5 lett å følge tips for å slå stress før bryllupet

Et av de mest bedårende øyeblikkene i en kvinnes liv er hennes bryllupsdag -det er tiden der alle samles sammen, familie og venner for å feire kjærligheten og det nye kapittelet i en jentes liv. Jada, bryllupsdagen er tiden for lykke og ren kjærlighet, men stress - den er alltid der.

I denne artikkelen

• Hvorfor er kvalitetssøvn viktig for bruden som skal være?
• Minimer elektrikk og skjermtid
• Gå enkelt på koffein
• Prøv avslapningsteknikker før du legger deg
• Ha et varmt bad
• Lag din sengetidsrutine

Å ha søvn av god kvalitet kan være vanskelig å oppnå på grunn av jitters, angst og nervøsitet-så hvordan kan du slippe unna med disse stressene før bryllupet?

Enkelt - få massevis av søvn, eller du kan kalle det "en skjønnhets hvile".

I denne artikkelen, la oss takle viktigheten av å slumre og oppdage hvordan du får deg til å våkne som Sleeping Beauty på bryllupsdagen din.

Hvorfor er kvalitetssøvn viktig for bruden som skal være?

La oss gjøre en ting klar-som en brud som skal være, opplever du sannsynligvis søvnløs natt og stressende dager når dagen for bryllupet ditt kommer nærmere. Det er bryllupsplanene, ta en beslutning om hvilken brudekjole som skal bæres, invitere en gjest, designe bryllupsinvitasjoner og så videre. For å forberede deg med alle disse jitters og stress, trenger du en skjønnhets hvile. Ingen vil se en brud som går nedover midtgangen med blear-øyne og groggy ansikt!

Tips om hvordan du får kvalitetssøvn

1. Minimer elektrikk og skjermtid

Tweeting eller Instagramming bryllupsdetaljene dine kan bare sette deg på stress i løpet av natten. Så hvis du planlegger å sjekke på sosiale medier eller overstadig visning av Netflix om kvelden - foreslår vi at du ikke gjør det. Det er sannsynligvis det verste å gjøre før sengetid.

Dette er fordi smarttelefonene våre, TV-ene, datamaskiner, bærbare datamaskiner eller nettbrett avgir blått lys som kan hindre produksjonen av vårt "gå-til-søvn" -hormon i hjernen vår som kalles melatonin. I stedet øv av avslapning og meditasjonsteknikker (mer om det senere).

2. Gå enkelt på koffein

Ikke bekymre deg, det betyr ikke at du må grøfte morgenkaffen din helt. I følge flere eksperter på søvnmedisin er det bedre å unngå koffein i omtrent 4-5 timer før det sover, da det kan forårsake soveproblemer. Dette er fordi kaffe, som andre drikkevarer som inneholder koffein, kan holde seg i systemet vårt i timevis.

Husk at koffein bare kan forsterke bryllupet ditt og kan gjøre det vanskelig for deg å sove.

Anbefalt - Online før ekteskapskurs

3. Prøv avslapningsteknikker før du legger deg

Å lære forskjellige måter å slappe av og roe deg selv på er nøkkelen til å oppnå en god søvn-våkne syklus. Du kan prøve å nippe til en kopp varm urtete før sengetid, øve på forskjellige pusteøvelser eller enda bedre, fokusere og se frem til den positive fremtiden etter bryllupsdagen - eller ganske enkelt, bryllupsreisen.

4. Ha et varmt bad

Den enkleste og mest effektive måten å klare deg til sengs er å legge på litt avslappende musikk, lese en bok og nyte et varmt bad. Dette vil hjelpe kroppen din med å slappe av fordi den varmer opp kroppstemperaturen din, og gradvis reduserer den for å hjelpe deg med å forberede deg til søvn.

5. Lag din sengetidsrutine

Nei, det betyr ikke at du må høre på sengetidshistorier. Å lage en rutine for sengetid er nøkkelen til å oppmuntre disse ZZZ -ene. Hvis du finner deg selv å snu og kaste om natten i mer enn 20 minutter, kan du prøve å komme deg ut av sengen din og gå til et annet rom. Du kan også lese bøker for å roe deg selv, og til du føler deg søvnig.

I tillegg kan det å slumre inn i en kvalitet og behagelig sengemadrass også være en ideell måte å slumre deg selv og våkne stressfri.

Her er et annet tips; Prøv å ikke se på klokka (jeg vet at det høres sprøtt ut, men det er sant) fordi dette bare vil understreke deg å bestemme hvor mange timer som er igjen til du våkner til bryllupsdagen din.

Pre-bryllupsstress er uunngåelig. Det gode er at det er flere måter å bekjempe det og oppnå god søvn eller skjønnhets hvile, fra å praktisere avslapningsteknikker, unngå alkohol og/eller koffein for å minimere skjermtid.Viktigst av alt, husk å glede deg over hvert øyeblikk fordi det hele vil være over før du vet ordet av det.