5 tegn på at ikke-kontaktregelen fungerer

Det eneste som er verre enn de hjerteskjærende, sinnsselende, altoppslukende smertene ved et samlivsbrudd er forvirring og toksisitet i et på-igjen, utenom-igjen-forhold. Hvis du ikke vil tilbringe de neste par årene med “Hvor er vi i dette forholdet?”Dilemma, No-Contact-regelen er det beste alternativet.

Jada, det eneste du vil ønske deg i begynnelsen er å hente exens samtale og bruke timer Bedre, og du vil se de 5 tegnene som ikke-kontaktregelen fungerer. Før vi undersøker hvorfor dette trinnet er det beste du kan gjøre for deg selv, la oss imidlertid dykke dypere inn i konseptet, hvordan du kan sette i gang det og effektiviteten.

Hva er ikke-kontaktregelen?

Innholdsfortegnelse

• Hva er ikke-kontaktregelen?
• Hvor lang tid tar ikke-kontaktregelen å jobbe?
• Fungerer ikke-kontaktregelen med menn?
• 5 tegn på at ikke-kontaktregelen fungerer
  • 1. Exen din prøver å etablere kontakt
  • 2. Du begynner å øve selvkjærlighet
  • 3. Du begynner å svare på overturer fra andre
  • 4. Eksen din blir mer lydhør
  • 5. Eksen din ønsker å komme sammen igjen
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

No-Contact-regelen betyr å knipse all kontakt med en eks etter et samlivsbrudd. Dette betyr at du ikke ringer, tekst eller forfølger dem på sosiale medier, men innebærer også å kutte alle bånd med familie og venner. Og nei, du kan ikke gjeninnføre en kontaktperiode med dem selv om du bare vil gjeninnføre regelen. Det er ganske enkelt en mestringsmekanisme som hjelper deg å behandle vondt du opplever etter et samlivsbrudd.

Tanken er å fokusere det på helbredelse og selvforbedring. Folk har en tendens til å overse egenomsorgsbiten av regelen og begynne å besette om å få eksen til å savne dem. Som beseirer hele formålet med denne øvelsen. Du må bruke dette som en mulighet til å sørge for tapet av forholdet ditt, få tankene dine i riktig rom og tenke på fremtiden. Denne øvelsen kan gi deg den tid og plassen du trenger for å finne ut hvem du er som individ og hva du vil ha fra livet ditt.

Selv om du bestemmer deg for å komme sammen med eksen din, vil den avgjørelsen være en informert en. Hvis ting begynner å bli tydeligere og det føles som om du har gjort en feil ved å la dem gå, vil du vite hva du trenger å gjøre videre. Stol på oss, ting vil bare bli tydeligere når du tar et skritt tilbake og slutter all kommunikasjon. Derfor er det viktig å følge tidslinjen uten kontakt regel religiøst, uten å tillate deg å falle av vognen i selvkontrollen.

Relatert lesing: De 7 komponentene i mannlig psykologi under ikke -kontaktregel - støttet av en ekspert

Hvor lang tid tar ikke-kontaktregelen å jobbe?

Effektiv som det kan være, å følge tidslinjen uten kontakt regel er ikke lett. Når du ligger i sengen og har på deg eksens genser og flekker puten med tårer, er det bare naturlig å lure på hvor lang tid? Vet at det ikke er noe bestemt tidslinje for ikke-kontaktregler. I tillegg avhenger det også av hvor reisen din tar deg, det være seg mot et nytt liv helt eller mot et gjenopplivet ønske om å få tilbake det du en gang hadde og sette ting riktig.

Det kan ta deg en måned eller to før du er klar til å etablere kontakt med en eks uten å bli overveldet av emosjonell bagasje. Eller du kan bestemme deg for å komme sammen igjen med dem etter et par måneder. Kanskje vil perioden med ingen kontakt få deg til å innse at du har det bedre uten deres tilstedeværelse i livet ditt. I så fall kan du bestemme deg for å kutte dem ut for godt. I slike tilfeller, å sette en tidslinje på helbredelsen eller epifanene dine for å ville gjenopprette ting, gjør ikke ting rettferdighet mot deg eller din eks.

Tross alt, kan du virkelig si sikkert at vennen din kommer til å gå videre fra deres ekle oppbrudd i den definitive tidsperioden på tre måneder? 'Healing' er ekstremt subjektivt og tar hvert enkelt individ gjennom en unik reise. Tilsvarende kan det å få klarhet i å ville gjenopprette ting også bare skje når kaoset er i dør.

Du kan diskutere ting med vennene dine, med deg selv, du må kanskje komme ansikt til ansikt med følelser du begravet dypt inne i deg når du er singel og alene, og du kan begynne å bruke tid på å gjøre ting som hjelper deg å vokse som en person, som alle til slutt vil hjelpe deg med å ta avgjørelsen du trenger for deg selv. Avhengig av den enkelte, kan "ingen kontakttidslinje" variere.

Ikke desto mindre, hvis en ballpark -figur er det du kom hit for, kan følgende være hvordan en typisk ingen kontakttidslinje ser ut:

• Hvis du prøver å gå videre:
  • Det kan ta hvor som helst mellom en måned eller to måneder å gå videre fra et gjensidig samlivsbrudd
  • Det kan ta hvor som helst mellom to måneder til seks måneder å gå videre fra et seriøst forhold til opplevelsen av ikke -kontaktregelen
  • Det kan ta hvor som helst mellom tre måneder og åtte måneder å gå videre hvis samlivsbruddet var spesielt skadelig
  • Det kan ta opptil år hvis du prøver å gå videre fra et sterkt giftig forhold
• Hvis du er åpen for å koble til igjen:
  • Det kan ta deg en uke eller to før du når ut til eksen din igjen for å prøve å gjenopplive ting
  • Det kan ta deg hvor som helst mellom en måned eller tre måneder å prøve å finne ut hva du vil for deg selv før du kontakter eksen din igjen

Det er viktig å forstå at disse tallene er grove estimater, og på ingen måte bør du skynde deg beslutningen eller flyttingsprosessen. No Contact Rule -opplevelsen er forskjellig for noen. Hvis det tar deg litt lenger tid enn du forventet å sette de kjedelige nettene i sjakk, vet det at det ikke er noe galt med deg.

Pluss at de forskjellige stadiene som en person opplever under hele prøvelsen, er forskjellige for dumperen og dumpede, og også basert på dynamikken i forholdet. For eksempel kan personen som ble dumpet oppleve symptomene på ingen kontaktuttak, deretter oppleve dejeksjon og forbedring, og til slutt, begynne å komme seg.

Dumperne kan oppleve lettelse for å trekke pluggen og oppleve en periode med forvirrede følelser som inkluderer obsessivt å tenke på deres eks og oppleve sorg, før de til slutt gjør fred med situasjonen. De unike stadiene påvirker hver enkelt person annerledes, og det er grunnen til at du kan være enig i at det ikke er noe reelt svar på spørsmålet: når begynner ingen kontakt å fungere?

Nå, før du begynner å jakte på de 5 tegnene som No -kontaktregelen fungerer, la oss se på hva hele bortfallet i kontaktperioden gjør med menn. Noen mennesker har en tendens til å tro at menn etter et samlivsbrudd er hjerteløse vesener, og at en periode med å være stille vil ikke ha noen innvirkning på dem.

Relatert lesing: 8 ting å gjøre når en eks kontakter deg år senere

Fungerer ikke-kontaktregelen med menn?

No-Contact Rule Male Psychology, la oss komme inn på det. Etter en periode med ingen kontakt, “Hva tenker han?”Kan løpe gjennom tankene dine. Hvis du vil bruke denne teknikken som et middel til å komme tilbake sammen med eksen din, fungerer No Contact Rule på menn helt sikkert. Slik kan ting spille ut:

• Spiller det kult: Han vil spille det kult og få seg til å tro at mangelen på kontakt ikke plager ham, og han kan til og med tilbringe tid med dine gjensidige venner for å "bevise" det
• Forvirring: Etter kort tid vil oppførselen din begynne å forvirre ham, og han vil savne kontaktperioden
• Lurer på: Han vil prøve å finne ut hva som skjer med deg og hvorfor du har forsvunnet fra livet hans over natten. Jo mer du fryser ham ut, jo mer vil han lure på hva som førte til denne avgjørelsen
• Sinne: Radiospill vil gjøre ham sint. Han kan til og med komme inn i et rebound -forhold bare for å vise deg at han ikke bryr seg om hele tiden du har brukt sammen
• Lengsel: Han vil begynne å savne deg og lengte etter å få deg tilbake i livet sitt, det kan til og med være noen sinte meldinger sendt din vei
• Angre: Angrer over å la deg gå overtar. Han ville være anger på alt det han rotet i forholdet ditt i fortiden
• Prøver å komme sammen igjen: Han vil ta konkrete handlinger for å vise deg hvor mye han vil ha deg tilbake i livet sitt. På dette tidspunktet er hans fokus på å etablere et sunt forhold

“Da min beste venn ble dumpet av eksen hans, Susan, prøvde han regelen for å få henne tilbake. Det fungerte egentlig ikke med Susan, som så ut til å sjekke opp ham fordi hun var bekymret for helsen hans, men det handlet om det. I det minste hjalp det ham å gå videre, ”forteller Jackson oss og snakker om sin beste venn, Kyle.

"Et år senere, da han slo opp med sin siste partner, Gracie, prøvde hun det samme trikset som han gjorde med Susan. I motsetning til Susan, gjorde imidlertid bortfallet i kontaktperioden ham virkelig innså at han ønsket Gracie tilbake. Gjett at det fungerer annerledes på kjønnene!" han legger til. Hvis det å komme sammen igjen er det du hadde ønsket deg hele tiden, er dette din sjanse til å få det til.

Ja, det kan være tegn på at han tenker på deg under ingen kontakt. Det er imidlertid viktig å vite at ikke alle menn vil svare på samme måte. Hvis han er for stolt over å innrømme at han opplever sorg, kan han bare lyve og fortelle seg selv at han kommer til å føle seg bedre uten deg. Eller, han kan bare være så fylt med sinne at symptomene på ingen kontaktuttak vil oppfordre ham til å sende alle de “Jeg har aldri trengt deg uansett” -tekster på 2 a.m. En ting er helt sikkert, men det er bundet til å fremkalle 'noen' slags reaksjon fra ham.

Relatert lesing: 17 subtile tegn din eks fortsatt elsker deg, men er redd

5 tegn på at ikke-kontaktregelen fungerer

Å kutte ut en person som har vært en integrert del av hver dag er ikke lett. Selv om forholdet endte på en gjensidig lapp, og fungerte som om personen du pleide å tilbringe all din tid med plutselig ikke eksisterer, gir deg en slags langvarig tristhet som virker umulig å riste av.

Å distrahere deg selv med en ny hobby eller prøve å komme videre ved å begrave deg selv med arbeid vil bare få deg så langt. Så hvis du tar denne tilnærmingen som tester viljestyrken din og løser hvert trinn på veien, vil du være sikker på at du er på vei i riktig retning. Når du trenger trygghet, må du se opp for disse 5 tegnene på at regelen uten kontakt fungerer:

1. Exen din prøver å etablere kontakt

Du har forsvunnet fra livet deres. Det er bundet til å forlate eksen din forundret og nysgjerrig, og du vil se dem gi deg varm og kald oppførsel. Spesielt hvis de var de som stiller av forholdet og forventet at du ville svinge og pinere over dem. Et av de klare tegnene på at ting går din vei er når radiospill blir bedre av eksen din og presser dem til å nå ut til deg. Gjentatte tekster, samtaler eller dukker opp ved døren din er indikatorer på at du er på rett vei.

Azel bestemte seg for å kutte av fyren hun hadde vært tilfeldig med de siste par månedene etter at han ubevisst spøkte henne etter en “Where's This Going?”Samtale. Allerede før hun hadde vært gjennom stadiene, opprettet han en ny profil på Instagram og gled inn i DMS -en hennes.

Han var unnskyldende og ba henne ta ham tilbake. Azel ønsket imidlertid ikke å opptre i hast denne gangen. Mens hun fremdeles har følelser for ham, forblir han sendt til blokksonen, og hun bruker denne fri for å vurdere hva hun vil for seg selv. Av de 5 tegnene fungerer No -kontaktregelen, dette er det enkleste (og det raskeste) å oppdage.

Måten en eks prøver å etablere kontakt med deg kan være gjennom noe av følgende:

• De sender deg tekst til å "sjekke inn" på deg
• De kommenterer innleggene dine på sosiale medier
• De legger ut bilder av dere to på sine sosiale medier
• Gjentatte telefonsamtaler, under påskudd av å sikre nedleggelse etter samlivsbruddet, eller spør hvordan du er
• Spør dine venner og familie om din velvære og forholdsstatus
• Dukker opp på arbeidsplassen din eller steder du ofte
• Ber noen i nærheten av deg om å levere en melding til deg
• Bli venn med menneskene i nærheten av deg bare for å kontakte deg er et godt tegn på at det fungerer

2. Du begynner å øve selvkjærlighet

Regelen gir deg det sårt tiltrengte rommet for å fokusere på deg selv. Oppbruddet burde ha vært hardt mot deg. Etter å ha gått gjennom faser av sinne, fornektelse, forhandlinger og depresjon, har du endelig fått aksept og begynt å gå videre fra et seriøst forhold. Det er et av tegnene på at ikke-kontaktregelen fungerer når din velvære og lykke blir ditt viktigste fokus.

Du forplikter deg til å ta vare på og forbedre deg selv. Det være seg å fremme selvbevissthet om hva slags liv du vil ha for deg selv eller passe på din fysiske og emosjonelle helse bedre, du unner deg egenkjærlighet. Dette paradigmeskiftet i fokus er et av de subtile tegnene ingen kontakt fungerer.

Selv om du bestemmer deg for å komme sammen igjen med eksen din, vil du gjøre det med mye mer sikkerhet, og vite at dette er akkurat det du vil ha for deg selv. På den annen side, hvis eksen din kontakter deg og du har tenkt deg for å gi slipp på forholdet, vil du være mye dristigere om valgene dine og vil ikke bruke netter på å tenke på hva som kunne ha vært. Hvis den ikke-kontakt-tidslinjen får deg til å innse at eksen din ikke er bra for deg, kan du gå videre uten å nøle eller angre, takket være den nyfundne selvtilliten. Ironisk nok vil det gjøre at eksen din vil ha deg tilbake så mye mer.

Relatert lesing: 12 signerer hans ekskone vil ha ham tilbake (og hva han skal gjøre)

Ettersom et av de 5 tegnene No-kontaktregelen fungerer, er det slik selvkjærlighet vil manifestere seg i livet ditt:

• Bruke mer tid på å tenke på deg selv enn forholdet
• Å ta innsats for å forbedre din mentale/fysiske helse
• Du føler deg spent på nye hobbyer og sosiale aktiviteter og føler deg motivert
• Være i stand til å akseptere sorgen din og jobbe med den, ikke mot den
• Be om hjelp og føle at du gjør fremskritt
• Fokuser mer på din mentale helse i stedet for å dvele ved fortiden
• Koble til nye mennesker og få flere venner
• Snakker mer med menneskene i livet ditt som virkelig betyr noe
• Akseptere det faktum at ting vil bli bedre
• Kontoer på sosiale medier er ikke lenger bare verktøy for at du kan spionere på eksen din
• Du slutter å prøve å følge med på kontaktperioden med eksen din

3. Du begynner å svare på overturer fra andre

Alt det arbeidet du har gjort på deg selv i løpet av No-Contact-fasen, lønner seg. Andre begynner å finne deg uimotståelig attraktiv. Hvis du kan svare på deres overturer eller i det minste glede deg over oppmerksomheten uten at eksen din tar opp alt ditt rom, er det et klart tegn på at ingen kontaktregel fungerer.

Du har frigjort deg fra fortidens toksisitet. Et av de 5 tegnene som ikke-kontaktregelen fungerer, er at du ikke lenger setter livet ditt på vent, og venter på å gjenopplive ditt gamle forhold. Sinnet ditt er åpent for nye muligheter. Selv om en av disse mulighetene kommer tilbake sammen med eksen din, vil du kunne begynne på nytt for alvor, uten bagasjen eller problematiske mønstre fra fortiden.

Slik vil psykologien uten kontaktregel gjøre seg tydelig i dette stadiet:

• Du kan forestille deg deg selv med en annen partner
• Du vil ikke vente på at det gamle forholdet skal komme tilbake, og selv om eksen din når ut, vil du håndtere det med poise
• Du vil ikke bli veid ned av bagasjen til ditt tidligere forhold
• Du ser frem til ideen om et nytt forhold
• Du kan til og med vurdere å komme tilbake med eksen din etter å ha tatt en informert beslutning
• Du begynner å tro på deg selv og administrere usikkerheten din

Relatert lesing: Hvordan komme over en gift mann som dumpet deg?

4. Eksen din blir mer lydhør

Et av tegnene på at regelen fungerer i din favør er en plutselig pigg i eksens respons. De vil gjøre gjentatte forsøk på å sette i gang kontakt og være en av de første som reagerer på all din sosiale medieaktivitet. Alt i håp om å få sin tilstedeværelse til å føles og få deg til å gjengjelde. Perioden uten kontakt endrer hvordan de reagerer på deg, og du vil se dem legge inn mye mer krefter.

Da hun så at regelen jobbet for Azel, hennes beste venn, Joe, som hadde blitt fanget i en varm-og-kald-ligning etter bryter med sin eks-kjæreste på over to år, knakk også alle bånd med ham. Etter nesten tre måneders radiospill fra begge sider, begynte Joe's eks å lage overturer for å komme sammen med ham tilbake.

“Når eksen din sjekker deg på sosiale medier, er det nesten som en Phoenix har steget fra asken. Det var det som skjedde her også. Hans følelser for meg var sterkere enn noen gang. Selv om tidslinjen No-Contact Rule var lengre for meg enn for Azel, fungerte den til slutt. Men jeg har ingen hast med å komme sammen igjen, så vi tar det en dag av gangen, sier han.

Hvis du har brukt NO -kontaktregelen for å få henne tilbake (eller ham), er den beste måten å legge merke til fremdriften ved å ta hensyn til følgende detaljer:

• De vil prøve alt for å kommunisere med deg
• De vil være mye mer mottakelige for dine behov
• De vil sende deg en tekst eller ringe deg tilbake umiddelbart
• De vil ikke gi noen blandede signaler
• Å etablere kontakt med eksen din vil virke enklere nå siden de er mer lydhøre
• De vil fortelle deg hvor mye de vil snakke med deg igjen

5. Eksen din ønsker å komme sammen igjen

Det endelige tegnet på at ting går din vei er når eksen din gjør alt i deres makt for å komme sammen igjen med deg. Dette betyr at fraværet ditt har fått dem til å innse din betydning i livet. Det er en ting hvis de bare sender deg en sms under plagget for å "sjekke opp" på deg, men hvis de eksplisitt sier at de vil komme sammen igjen, kan du betrakte det som den sterkeste blant de 5 tegnene på at ikke-kontaktregelen fungerer. Fra forvirring til lengsel til anger, er nesten alle stadier av ingen kontakt for dumper drevet av et behov for å gjenopprette status quo ante.

Når de kommer til scenen med å ville komme sammen igjen, har du en viktig beslutning å ta. Kom deg sammen igjen eller gå videre. Skal du gi ham en ny sjanse? Ikke la alt det harde arbeidet du har gjort så langt, gå til spill ved å la følelser bli bedre av deg. Ta deg god tid, introspekt og gjør det som er best for deg.

Hvis du har begynt å føle deg bedre uten dem i livet ditt, er kanskje den beste måten å holde seg lykkelig på å fortsette på den veien. Imidlertid, hvis kontakt med eksen din har fått deg til å innse at du vil gi ting et nytt skudd og føles som om ting kan ordne seg denne gangen, bør du gi det en gang.

Når eksen din vil komme tilbake med deg, er det dette de vil gjøre:

• De kan gjøre påstander om å være en forandret person
• De ber deg om å komme tilbake og starte forholdet på nytt
• De vil fortelle deg alle måtene de har savnet deg og hvor viktig du er for dem
• De vil fortelle deg at denne gangen vil det være annerledes
• De vil ikke være i stand til å tåle tanken på at du er sammen med en annen person

Nøkkelpekere

• Hovedfokuset for regelen er å hjelpe deg med å behandle vondt du opplever etter et samlivsbrudd 
• Regelen kan hjelpe deg med å gå videre eller til og med få eksen tilbake i livet ditt 
• Skiltene han/hun tenker på deg under ingen kontakt inkluderer å komme tilbake i kontakt med deg for å sjekke opp deg, spørre gjensidige venner om deg, gjøre noe for å gjenopprette kontakt 
• Svaret på “Når begynner ingen kontakt?”Er unik for hvert enkelt menneske og avhenger av ønsket resultat og reisen 

Denne tilnærmingen er den usagte hellige gral av å takle hjertesorg. Det gjør deg følelsesmessig sterkere og bedre rustet til å takle alle negative følelser som kommer i kjølvannet av et samlivsbrudd. Når fungerer ingen kontakt ikke, skjønt? Når du bukker under for fristelse. Så hvis du sliter med å gå videre etter et samlivsbrudd og føle at du trenger litt hjelp, kan Bonobologys panel med erfarne terapeuter hjelpe deg å forstå hvordan du takler de overveldende følelsene du føler.

Denne artikkelen ble oppdatert i januar 2023.

Vanlige spørsmål

Du vet at det jobber med deg når du kommer over sorgen og befinner deg i et rom der du vil omgås og unne deg selvkjærlighet. Du vet at det fungerer når personen som har dumpet deg begynner å bekymre deg for stillheten din og vil etablere kontakt igjen.

Når du har avbrutt all kontakt, vil du gå gjennom forskjellige stadier. For det første blir det sorg og sinne. Så, selv om eksen din prøver å kontakte deg, vil du ikke svare, og du vil se forholdet ditt fra et annet perspektiv. Det er da du vil gå videre. Eller, hvis du fremdeles føler at forholdet ditt er verdt å spare, vil du komme sammen igjen.

Under ingen kontakt føler dumpere opprinnelig en lettelse for at forholdet er over. Så begynner de å bli nysgjerrige på hvorfor eksen deres aldri ringte. Så begynner de å forfølge eksen på sosiale medier for å se hvordan de har det uten dem. Så blir de besatt av eksen. Til slutt, når de innser at eksen ikke vil svare, føler de seg triste at forholdet er over.

Hvis eksen din startet oppbruddet, kan de bli lettet og glede seg over enkeltlivet i utgangspunktet. Men når virkeligheten sparker inn at du ikke har forsøkt å kontakte dem, begynner de å savne deg. Det kan være et spørsmål om noen uker eller noen måneder for denne følelsen å ta over.

Hvis du vil komme sammen igjen, fungerer regelen med menn helt sikkert. En mann ville bli nysgjerrig på stillheten din, så til slutt begynne å savne deg og prøve å etablere kontakt med deg igjen.

Nei, det ville han ikke. Du ville være på tankene hans. Desto mer, fordi han ville fortsette å lure på om hans posisjon i livet ditt var så irrelevant at du ikke kontaktet ham en gang en gang. Han ville ammet et såret ego, og det er ingen måte han vil glemme deg.

8 fordeler med stille behandling og hvorfor det er flott for et forhold

Å være venner med en eks du fremdeles elsker - 8 ting som kan skje

Når noen forlater deg, slipper du dem ... her er det!