Jeg føler ikke elsket grunner og hva jeg skal gjøre med det

"Jeg føler meg ikke elsket" er et smertefullt sentiment som kan få deg til å føle en rekke negative følelser. Du føler at du ikke er verdig til noens kjærlighet og kjærlighet. Din selvtillit vil ta en hit. Du føler deg ikke trygg i noen av forholdene dine. Disse følelsene er ikke uvanlige når du føler deg ikke elsket av partneren din, og det kan føre til et hjerteskjærende spørsmål - har du og partneren din nådd en blindvei? Er det ingen vei ut av denne elendige situasjonen? Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å føle deg elsket av partneren din. 

For å gjøre disse endringene, må du og partneren din imidlertid gjøre like innsats for å begynne å føle deg spesiell i et romantisk forhold. For å finne ut mer om hvordan du skal føle deg elsket og føle deg ivaretatt av partneren din, nådde vi ut til livstrener og rådgiver Joie Bose, som spesialiserer seg på å rådgi mennesker som arbeider med voldelige ekteskap, samlivsbrudd og utenomekteskapelige forhold. Hun sa: "Det er normalt å bli lei i et forhold. Men det er ikke normalt når du ikke føler deg elsket eller verdsatt i et forhold. Dette kan skape mange problemer mellom partnere, og hvis dette ikke blir tatt vare på, kan det til og med nå den uunngåelige enden.”

Hvorfor føler jeg meg ikke elsket av partneren min? 

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor føler jeg meg ikke elsket av partneren min? 
  • 1. Partneren din har sluttet å dele tankene sine
  • 2. Du føler deg ikke elsket lenger fordi de løy
  • 3. Du føler deg ikke elsket fordi partnerens oppførsel har endret seg 
  • 4. Din mening blir ikke vurdert
  • 5. Du føler deg kanskje ikke elsket hvis de slutter å introdusere deg for vennene sine
• Måter å takle å ikke føle seg elsket i et forhold
  • 1. Forsikre deg om at du er fornøyd med deg selv 
  • 2. Danne nye forholdstradisjoner 
  • 3. Fortell partneren din "Jeg føler meg ikke elsket"
  • 4. Ta en pause hvis du ikke føler deg elsket i et forhold
  • 5. Få en rådgiverens hjelp hvis du ikke føler deg elsket
• 6 måter å føle seg mer elsket av deg selv
  • 1. Være snill mot deg selv
  • 2. Ikke sammenlign deg med andre
  • 3. Unn deg fine ting 
  • 4. Ta en pause fra sosiale medier
  • 5. Gå tilbake til gamle hobbyer eller utvikle en ny
  • 6. Tilfredsstille deg selv seksuelt 
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

“Mangel på kommunikasjon mellom partnere er en av hovedårsakene til at du ikke føler deg elsket i et forhold.”Noen av de andre faktorene inkluderer:

• Redusert omsorgsshow som en gang limte båndet sammen
• Redusert involvering i daglige planer
• Å ta en partner for gitt er en viss måte å føle seg ikke elsket på

Alle disse tingene kan få deg til å føle at du ikke er elsket av partneren din. Lysa, en eksamensmoderator, har opplevd de fleste elementene som er oppført av Joie. Hun hevder at hun har begynt å føle seg fremmedgjort fra mannen sin, Mike. “Jeg føler meg ikke elsket av mannen min fordi gnisten ser ut til å ha svimlet ut. Vi er ikke som vi pleide å være - morsomme og energiske. Vi ville gjøre en innsats for å gjøre ting sammen. Nå har vi nettopp sklidd inn i en rutine som inkluderer store mengder TV og takeaway -mat, ”sa hun.

Lysa har lett etter måter å takle "Jeg føler meg ikke elsket" eller "Jeg føler meg ikke spesiell i forholdet". Hun har forsøkt å få Mike fra sofaen ved å bli involvert i hobbyer - hun prøvde måter å holde liv i gnisten. Men i en samtale over en kopp, fortalte hun meg at triksene hennes ikke fungerer, og at det gjør henne gal. Jeg fortalte henne at hun kanskje må vurdere hvorfor hun føler seg ikke elsket. Samtalen vår hjalp meg null på noen grunner.

1. Partneren din har sluttet å dele tankene sine

"Jeg føler meg ikke elsket av mannen min lenger fordi han har sluttet å dele ting med meg," klaget Lysa og la til, "det var en tid da jeg tror at vi delte trøst fordi vi klarte å dele ting. Over tid svimlet det bare ut.”Et forhold har 12 utviklingsstadier. De første månedene er ofte blanke. Partnere deler hver minuscule Life -oppdatering. De introduserer deg for de tingene de holder kjære og til og med blir sårbare. Å uttrykke kjærlighet og alle de andre tingene du føler er det første du trenger å gjøre for å føle deg ønsket i et romantisk forhold.

Her er noen ting du kan gjøre når partneren din har sluttet å dele tankene sine:

• Ikke reager umiddelbart og ikke ta det personlig. De kan møte stress på jobben og har det vanskelig
• Analysere om de opptrer på denne måten fordi du sa noe for å skade dem
• Snakk med dem når humøret deres er riktig og finn ut hva som plager dem
• Vær en god lytter og ikke avbryter når de snakker hjertet sitt
• Løs ting i minnelighet

2. Du føler deg ikke elsket lenger fordi de løy

Lysa sa at en av grunnene til at hun føler seg ikke elsket, er fordi hun har fanget Mike lyver. “Det var en av de klisjéene - han ville komme hjem sent og fortelle meg at han hadde jobb. Når vennen hans lot den gli at de var ute på en bar. Jeg fant ut at dette hadde blitt en vanlig ting for ham. Jeg følte meg dårlig at han unngikk meg. Jeg føler meg ikke elsket når jeg blir møtt med løgner, ”sa hun.

Det er normalt at en person når "Jeg føler meg ikke elsket i forholdet" når de fanger partneren sin lyver fordi løgner gir plass til mistanke og mistanke kan ødelegge et forhold i et forhold. Ingen forventer at deres kjære skal være usannsynlige mot dem. Øyeblikket de blir fanget kan være sure og bli en definerende milepæl. Herfra vil det avhenge av hvordan du tar det fremover. Vil du konfrontere og fortelle dem "Jeg føler meg ikke elsket" eller vil du vente og se på?

Relatert lesing: 12 tegn på en liggende ektefelle

3. Du føler deg ikke elsket fordi partnerens oppførsel har endret seg 

Dette er neste spørsmål: Har partneren din endret seg fra da du møtte dem kontra nå? Da partneren din ga deg, var de sannsynligvis den beste versjonen av seg selv. Det var helt nytt, og du følte deg spesiell i et romantisk forhold. Da ble dere begge forelsket. Tiden gikk og du skjønte at gnisten mellom deg enten var midlertidig eller at den går tapt et sted. Partneren din viser synger av å miste interessen - og du har begynt å føle at han ikke elsker deg lenger.

Det første du trenger å gjøre er å slutte å føle deg komfortabel i forholdet ditt og finne måter å komme ut av denne stillheten. Under slike omstendigheter, vil du vurdere hva som gikk galt, eller vil du konfrontere partneren din? Det er bedre å finne svar på disse forestående spørsmålene. Fordi jo lenger du klager til deg selv og sier "Jeg føler meg ikke elsket lenger", jo lenger vil du ha vondt. 

Her er noen ting du kan gjøre med partneren din for å gjenoppbygge kjærlighet i forholdet:

• Trykk på hverandres kjærlighetsspråk og få mest mulig ut av det
• Ha minst ett måltid om dagen sammen og snakk om tilfeldige ting
• Kommunisere følelsene dine uten å bruke hyperbolske termer som “du alltid” og “du aldri.”Bruk“ jeg ”setninger for å dele tankene dine
• Kjøp hverandre små gaver nå og da for å holde romantikken i live

4. Din mening blir ikke vurdert

Da Lysa diskuterte hvorfor hun ikke følte seg elsket i forholdet sitt, konkluderte hun med at det også var fordi Mike hadde begynt å holde henne ute av beslutninger. Hun sa at hun ikke hadde meldt seg på for å være en del av ensidige beslutninger i forholdet deres. Hun hadde innsett at Mike brukte mye “jeg” og “meg”, i stedet for “vi.”Denne bemerkelsesverdige endringen i atferd satte henne i et dilemma. Dessuten lurte hun på om han ignorerte henne for noen andre.

Hvis partneren din ikke tar dine meninger i betraktning, er det en sjanse for at du ikke føler deg elsket eller verdsatt i et forhold. Du må snakke med partneren din om det. La dem få vite at denne oppførselen bare forårsaker skade på båndet ditt. Hvis de vil redde dette forholdet, må de bedre få handlingen sammen og begynne å vurdere tankene og meningene dine like viktige som sine egne.

5. Du føler deg kanskje ikke elsket hvis de slutter å introdusere deg for vennene sine

I den innledende fasen av forholdet ditt var partneren din så opptatt av å gjøre deg til en solid del av livet at de introduserte deg for sine favorittvenner og familie. De ville at du skulle bli akseptert av sine kjære. Imidlertid, etter ett eller to meningsfulle møter, har du sett denne trangen til å gjøre innsatsen vekk. Det har fått deg til å bekymre deg for at de mister interessen for deg. Dette kan få deg til å føle deg ikke elsket i et forhold. Dette er en av grunnene til at du føler det på denne måten om partneren din. Ha en tale med dem og fortell dem at du vil gjerne møte deres venner og familie.

Relatert lesing: Hver fyr har disse 10 typer venner

Måter å takle å ikke føle seg elsket i et forhold

Joie sa at "ikke elsket" er en personlig følelse, og det er på individet å ta ansvar og takle det. “Det er ditt ansvar å la den andre personen vite at du føler deg ikke elsket. Og samtidig må du avklare og administrere forventningene dine. Da kan du lage situasjoner som lar partneren din dusje deg med kjærlighet og omsorg, ”sa Joie. 

Hun la til, "Du må også gjøre en innsats. Hvis du blir vist kjærlighet, kan du gjengjelde deg til fulle. Hvis du ikke gjør det, kan du ikke forvente at partneren din gjør det samme.”Jeg snakket med noen flere mennesker som hadde truffet en grov lapp i forholdene sine. De utviklet sine egne tips og triks for å overvinne problemene sine.

1. Forsikre deg om at du er fornøyd med deg selv 

Før du stiller spørsmål ved partnerens kjærlighet, kan du spørre deg selv om du først elsker deg selv. Dette skjer når vi mangler selvtillit eller har å gjøre med dårlige tidligere erfaringer. Det har skjedd med meg - jeg har sagt at jeg ikke føler meg elsket lenger, fordi partneren min ikke reagerte på meg i tide, eller at jeg ganske enkelt overtenket noen ting. Jeg trodde at forholdet mitt var for godt til å være sant. Jeg ville stadig finne ting å bekymre meg for. Det var kanskje litt for sent da jeg skjønte at å tenke på Ruins Relations.

“Fokuser på de gode tingene du har, ikke på de negative aspektene. For å føle deg trygg, feire hvor nydelig forholdet ditt er. Del kjærligheten med andre, slik at de kan ta del i din lykke. Gå på datoer ofte og bruk tid på å gjøre ting som skaper minner, ”foreslo Joie.

2. Danne nye forholdstradisjoner 

Shaniqua, en ung gjestfrihetsprofesjonell, sa at når bryllupsreise -fasen av forholdet hennes til Doug, en student, var over, ville hun erklære: “Jeg føler meg ikke elsket av kjæresten min.”Hun sa at de gikk på mindre datoer og hadde mindre sex. Det var en stor svikt for henne sammenlignet med den første perioden med lykke. Hun hevdet imidlertid at hun visste at dette ikke var slutten og dermed kom med noen tradisjoner og måter å reignitere gnisten i forholdet deres.

"Jeg kunne ikke fortsette å si" Jeg føler meg ikke elsket "lenger og ikke handle på usikkerheten min," sa hun og la til, "Doug er litt sjenert og jeg visste at han ville ha funnet det vanskelig å starte samtalen på nytt. Så jeg begynte å planlegge filmkvelder som vi pleide å gjøre i begynnelsen av forholdet vårt. Det vil ofte føre til intimitet. Og gjett hva? Dette fungerte. Vi begynte etter hvert å gå ut på flere datoer også.”

Her er noen vaner du og partneren din kan utvikle for å styrke forholdet ditt:

• Øv empati og takknemlighet
• Hvis den ene partneren er sint og lufter tankene sine, kan den andre partneren tie til de har avkjølt seg. Du kan snakke og løse problemene dine når de ikke sprenger av sinne
• Utføre tjenestehandlinger uten å forvente noe til gjengjeld
• Snakk om forventningene og finn ut hvordan du kan administrere dem som et sunt par

3. Fortell partneren din "Jeg føler meg ikke elsket"

Å håndtere et problem på en enkel måte kan gi uventede og raske resultater. Å fortelle partneren din "Jeg føler meg ikke elsket" i stedet for sulking kan bidra til å gjenopplive en samtale. Joie sa at det var helt i orden å fortelle partnerne dine at du ikke føler deg elsket. “Når du har fortalt dem, gi partneren din litt tid til å endre oppførselen sin. Du kan også hjelpe dem med å forstå hva du søker ved å tilstå det faktum at du føler deg ikke elsket, ”sa hun.

Men før du forteller partneren din at du ikke føler deg elsket, kan det være lurt å identifisere hva som får deg til å føle deg usikker. Har deres oppførsel endret seg, eller har de sluttet å dele ting med deg? Hvis det er sistnevnte, har Joie noen råd til deg. “Hvis partneren din slutter å dele ting med deg, kan du ha en samtale med dem og ha realistiske forventninger i et forhold. Et sunt forhold kan ikke manifestere seg uten at folk deler livet. Dette vil øke tvil og usikkerhet og få den andre personen til å føle seg distansert. Deling forbedrer tilknytningen, ”sa hun.

Relatert lesing: 9 ting å gjøre når hver samtale blir til et argument

4. Ta en pause hvis du ikke føler deg elsket i et forhold

Å ta en pause i et forhold trenger ikke å være et negativt skritt. Det kan behandles som en periode med selvinnsats - for å finne ut hva som er galt. Det må sees på som en del av et forhold og ikke som en avgang fra det normale. Mileena, en kampsporttrener, og kjæresten hennes, Salim, en bankmann, tok pausen i den rette ånden og brukte den til å tilbakestille forholdet.

“Det var tid for en pause i forholdet vårt. Vi tok en bevisst beslutning om å forstå hva som gikk galt. Vi fant ut hvilke vaner med oss ​​som irriterte hverandre. Salim var ulykkelig med at jeg diskuterte forholdet vårt i detalj med alle vennene mine. På en måte hadde han rett som etter mine versjoner av kampene våre, hadde vennene mine begynt å føle at jeg ikke elsker kjæresten min lenger. Det er ikke tilfelle. Jeg ba Salim om å jobbe med balansen mellom arbeid og liv, og han var enig. Denne pausen har gitt oss mye håp, ”sa Mileena. 

Nedenfor er noen fordeler med å ta en pause i forholdet for å hjelpe deg med å bestemme om du vil gå for det eller ikke:

• Fravær får hjertet til å bli fonder. Dere to kan begynne å innse hverandres betydning når du er fra hverandre
• Når to personer er i et forhold i lang tid, er det sjanser til å miste individuell identitet. Når dere to er fra hverandre, vil det hjelpe deg å finne deg selv igjen
• Du vil ha god tid til å håndtere dine personlige problemer som ikke har noe å gjøre med partneren din eller dine forhold
• Du vil komme til en beslutning om du vil fortsette dette forholdet eller avslutte det

5. Få en rådgiverens hjelp hvis du ikke føler deg elsket

Min venn, Klause, betrodde meg en gang om hans ekteskapelige uenighet. "Jeg føler meg ikke elsket av min kone," sa han, mens vi fanget opp ølene. Dette har pågått en stund. Klause's kone, Tinah, er en hardtarbeidende og travel kvinne. De er det du vil kalle det perfekte paret - de ser bra ut og lykkes. Du vil være i deres selskap. Så da Klause fortalte meg at det var noen problemer, innså jeg at det var vanskelig for ham. 

Jeg rådet ham til å snakke med Tinah om følelsene hans, og at de skulle diskutere det i detalj. Imidlertid sa han at Tachah mener at det ikke er noen problemer mellom dem, og at ved å si "Jeg føler meg ikke elsket av min kone," ville Klause skape flere problemer. Jeg ba ham om å henvende seg til en rådgiver. 

En rådgiver kan hjelpe deg med å fjerne tankene dine og hjelpe deg med å finne en måte. Noen ganger er problemene med å trykke på deg ikke så store som du tror, ​​og til og med en økt kan begynne å gjøre en forskjell. Noen øvelser gitt av rådgiverne kan hjelpe deg å forstå hvor du står og hvordan du skal finne en måte. Bonobologes eksperter kan hjelpe deg med problemene dine. 

6 måter å føle seg mer elsket av deg selv

Når livet gir deg en mulighet til å bli forelsket igjen med deg selv, er det best å ta tak i det og ikke la det gå. Jo mer du elsker deg selv, jo mer fornøyd vil du føle deg i forholdene dine. Ellers vil du sitte fast hele livet og si “Jeg føler meg ikke elsket.”Her er noen idiotsikre måter å falle for deg selv på:

Relatert lesing: 11 enkle og effektive tips for å overleve hjertesorg uten å bryte deg selv

1. Være snill mot deg selv

Joie sa: "Det er et brutalt faktum at vi vokste opp i et samfunn som har vært hardt mot oss. Ikke la dette påvirke din trygghet selv i de senere stadier av livet. Vær snill mot deg selv og vurder alle tingene du gikk gjennom var ikke elendighet, men livstimene fra universet. La det være kjent at disse tingene bare har gjort deg til et bedre menneske.”

Dette er det første trinnet til egenkjærlighet og egenomsorg. Ikke press deg selv ved å falle for samfunnets standarder. Du trenger ikke å være den perfekte studenten eller en perfekt mamma. Du kan utmerke deg på hva du enn gjør etter dine egne standarder. Det er den mest menneskelige tingen du kan gjøre. Gi deg selv tillatelse til å slippe fri fra samfunnets forventninger. 

2. Ikke sammenlign deg med andre

Enten det er ditt personlige liv eller arbeidsliv, unngå å sammenligne deg med andre. Sammenligning er tyven til glede. Uansett hvor mye du føler deg elsket for partneren din, vil alt falle flatt når du ser på andre par på sosiale medier og sammenligner kjærlighetslivet ditt med det du ser på mobilskjermen din.

Det er aldri en god ide å føle seg misunnelig på andres liv. Du vil aldri føle deg bra med deg selv eller sette pris på det du har når du faller i sammenligningsfellen. Du vil aldri tillate deg selv å være takknemlig hvis du ikke slutter å være misunnelig.

3. Unn deg fine ting 

Levende lys middag for en? Shopping alene? Spiser en kake skive helt alene? Et stort ja til alt du gjør for å få deg til å føle deg bra. Dette er øyeblikkelig distraksjoner som vil gi mye mental tilfredshet. Du vil ikke angre på å bruke penger på deg selv eller behandle deg selv til litt sjokoladekake. Det er en annen måte å føle seg ivaretatt av deg selv, men det er et veldig viktig skritt for å få deg til å føle deg bedre. 

4. Ta en pause fra sosiale medier

Studier har gang på gang bevist at sosiale medier kan føre til depresjon. Du bruker timer på å "Doomscrolling" deg ut av livet. Uansett alder og kjønn, kan sosiale medier forårsake depressive symptomer. Hvis du ikke kan ta en pause fra sosiale medier, kan du i det minste prøve å kutte ned. Tilbring kvalitetstid med deg selv ved å begrense din daglige bruk og bruke den gjenværende tiden på å gjøre noe som faktisk kan få deg til å føle deg bra med deg selv.

5. Gå tilbake til gamle hobbyer eller utvikle en ny

Her er noen hobbyer du kan se på eller utvikle deg hvis du ikke føler deg elsket av partneren din og fokuserer på å elske deg selv først:

• Strikking, maling og baking
• Journalføring av tankene dine
• Lese gode bøker
• Praktisere takknemlighet ved å være frivillig eller utføre veldedighetsarbeid
• Meditere

6. Tilfredsstille deg selv seksuelt 

Du må benytte deg av dine erogene soner en gang i blant for å føle deg bra om deg selv. Du kan snakke med partneren din og fortelle dem hva du liker i sengen. Krydre ting i sengen ved å bruke sexleketøy og prøve rollespill. Hvis partneren din ikke er i nærheten, kan du glede deg selv. Å bli bedre kjent med kroppen din vil endre livet ditt til det bedre. 

Nøkkelpekere

• Når du ikke føler deg elsket i et forhold, kan det føre til mange problemer. Denne situasjonen må adresseres umiddelbart av begge partnerne
• Mangel på kommunikasjon, juks og løgn er noen av grunnene til at du ikke føler deg elsket av partneren din
• Elsker deg selv før du elsker noen andre. Snakk med partneren din om dette og sørg for at de vet hvordan du har det. Ved å kommunisere uoppfylte behov, kan dere begge finne ut måter å få hverandre til å føle seg elsket og ønsket i forholdet

Det er naturlig at et forhold har oppturer og nedturer - for en person å tenke “Jeg føler meg ikke elsket.I stedet for å la dette problemet skyet tankene dine, kan du ta ansvar og finne ut hva som fører til problemet. Du kan begynne å jobbe deg opp og når du først ser et glimt av fremgangen, lover jeg at du vil føle deg bedre. 

Denne artikkelen ble oppdatert i januar 2023.

Vanlige spørsmål

Relasjoner har ikke en enhetlig vei. Tenk på det som et fjellpass i stedet - det er en svingete vei med oppturer og nedturer. Dermed er det normalt å føle seg ikke elsket i et forhold. Imidlertid, hvis du har følt det i en lengre periode, kan du starte en samtale med partneren din. Vær myk med ordene dine og ikke la følelser få det beste av deg. 

Hvis du føler at du har gått av partnerens kjærlighetsradar, kan du prøve å gjeninnføre noen tradisjoner tilbake i forholdet ditt. Tenk på noen ting du gjorde i de første dagene med dating og få dem tilbake i din gjensidige rutine. Ordne datoer, gi mer kjærlighet. Når de gjengjelder, vil du føle deg elsket.

Føler meg uønsket i et forhold - hvordan du takler?

9 tegn du er komfortabel i et forhold, men ikke forelsket

15 måter vi skyver kjærligheten bort uten å innse det