5 ting å gjøre for å redde ekteskapet ditt og gjøre det sterkt

I denne artikkelen

• Uttrykke følelsene dine åpent, produktivt, og ofte
• Omfyll forholdet til kjærlighet og kjærlighet, kontinuerlig
• Innse viktigheten av egenomsorg
• Datakvelder
• Vær oppmerksom på dine egne triggere og skjevheter

Det berømte formspråket går "Det tar to til tango", og faktisk er mye av suksessen til et ekteskap eller et hvilket som helst forhold basert på hva hvert parti bringer til bordet.

Imidlertid er det utallige ganger når par føler at ekteskapet deres er på skjelven grunn og det er ingenting de kan gjøre fordi partneren deres ikke er villige til å gjøre endringer eller suksesser.

Hvis du føler at ekteskapet ditt ikke er der du vil at det skal være, er det mange ting du kan begynne å gjøre akkurat nå som kan bidra til at det generelle forholdet forbedres. Så i stedet for å vente på at partneren din skal komme rundt, begynn med å ta noen av disse første skritt mot å gjøre ekteskapet ditt sterkere.

1. Uttrykke følelsene dine åpent, produktivt, og ofte

Vi minner stadig barna våre om å bruke ordene sine for å uttrykke hvordan de føler seg i stedet for å handle på følelser og impulser.

Likevel hvor ofte vi uttrykker våre egne følelser på riktig måte?

Hvis vi ikke vokste opp med forbilder for hvordan vi best kan gjøre dette, kan det være vanskelig å praktisere oss selv.

Når du føler deg sint eller frustrert over partneren din, lufter du til en venn? Gi dem den kalde skulderen eller stille behandlingen? Driver du med noe annet som får deg til å føle deg bedre som å handle eller slå på et favoritt -TV -show?

Eller oppsøker du partneren din og verbaliserer hvordan du føler deg?

Vellykket å verbalisere følelsene våre begynner med å komme med "jeg" -uttalelser som "Jeg føler [sett inn følelsesord] når ..." i stedet for å si ting som klandrer eller generaliserer slike "du alltid" eller "du aldri.”

Konflikt blir en mulighet for vekst i et forhold når vi verbaliserer hvor noe spesifikt at partneren vår gjorde påvirket oss og hva vi ønsker at de skal gjøre annerledes.

2. Omfyll forholdet til kjærlighet og kjærlighet, kontinuerlig

Vi har alle et iboende behov for å føle oss elsket og verdsatt og ingen steder vil vi ha det mer enn i våre intime forhold. Likevel hvor ofte verbaliserer vi vår kjærlighet og takknemlighet for partneren vår?

Alle ekteskap begynner med mye kjærlighet og hengivenhet og et sted underveis kravene til barn, arbeid, økonomi osv. Begynn å ta en toll.

Ekteskap er som et sparefond som du kontinuerlig må fylle på med nye innskudd for å tjene renter.

Det du får ut av det kan bare være så bra som det du legger i det, så vi må ta tid hver dag for å gi vår partner en uttalelse eller to takknemlighet og kjærlighet. Hvis du begynner å gjøre dette, vil partneren din sannsynligvis begynne å gi fordel.

Vi er mest åpne og villige til å gi av oss selv når vi føler oss koblet til andre.

3. Innse viktigheten av egenomsorg

Viktigheten av egenomsorg kan bli et hackneyed uttrykk som reduserer dens sanne verdi og mening.

Egenomsorg begynner med å erkjenne at den eneste personen som er ansvarlig for din lykke er deg.

Våre partnere kan gi drivstoff og forbedre vår lykke, men i kjernen kan den bare virkelig komme innenfra. Å være lykkelig i et ekteskap begynner med å ta vare på vår egen mentale helse som kan skje på et mangfold av nivåer.

Det kan variere fra å se en terapeut med jevne mellomrom for å ha et sted å sortere ut tankene og følelsene våre, for å sikre at vi har driftsstans for stille refleksjon eller trening eller forbindelse med venner. Dette er en gave som ingen kan gi deg, men du har definitivt rett til å be om.

Identifiser to eller tre praksis som virkelig vil forynge sinnet, kroppen og ånden og deretter gjøre dem til en prioritet i livet ditt.

Oppsøk støtten fra ektefellen din for å gjøre det og returnere fordelen for å sikre at de også har tid til egenomsorgen de trenger for å være deres beste selv.

4. Datakvelder

Datokvelder er ment å handle om å skape plass til å koble seg på nytt med dine betydningsfulle andre, og likevel kan par ofte falle inn i deres vanlige rutine med å snakke om barn og aktiviteter og daglige frustrasjoner.

Tilnærmingsdato netter med en oppmerksom intensjon om å få kontakt med partneren din.

Bruk tiden som en mulighet til å stille dem spørsmål som går litt dypere inn i deres mentale og emosjonelle sinnstilstand. Etter å ha vært sammen i mange år, antar vi ofte at vi vet alt det er å vite om partnerne våre.

Still flere spørsmål, og du kan bli overrasket over hvilke nye ting du lærer. Spør hva som står på bøttelisten deres, hvilken nyere prestasjon de er mest stolte av, hva som er noe de skulle ønske de hadde mer av i livet eller gjorde mindre av, be dem om å huske et yndet barndomsminne, eller bare be dem om å dele noe de vil ha du skal vite eller gjenkjenne om dem på dette tidspunktet.

5. Vær oppmerksom på dine egne triggere og skjevheter

Vi bringer hver inn i alle forhold en mal for hvordan vi forholder oss til andre basert på vår fortid og oppvekst.

Vi har hver blinde flekker av ting vi gjør uten bevissthet eller uten anerkjennelse av hvorfor vi gjør dem.

Vi antar at visse ting er sannheter, vi gjør antagelser, vi trekker konklusjoner, alt uten bevissthet om hvor automatiske og dypt forankrede våre egne skjevheter og tro kan være. Den beste gaven vi kan gi oss selv og våre partnere er gavens gave.

Finn en mulighet for pågående selvutforskning.

Fortsett å utvikle en bedre forståelse av hvem du er og hva du bringer til bordet og hvordan disse holdningene og atferden har sin opprinnelse. Når du har fått bevissthet, har du frihet til å velge om du vil omfavne dette aspektet av deg selv eller gjøre endringer.

Vår kapasitet for selvbevissthet og pågående vekst er en av våre største eiendeler i alle forhold i livet vårt.