5 tips for kvinner som takler en separasjon

I denne artikkelen

• Ta vare på økonomien din ved å innhente en separasjonsavtale
• Ta en beslutning om hvor lenge du vil skille
• Kjemp for livet ditt
• Ha tro
• Gjør noe sprøtt

Hjertet ditt bryter. Det verste har skjedd, partneren din har forlatt, og du lurer på hvordan i helvete du skal hente delene i livet ditt.

Du er utmattet av å gråte så mye, overveldet av hvordan du planlegger for dagen, enn si noe utover de neste 24 timene, og knust av ensomhet. En million spørsmål kan løpe gjennom tankene dine, “Hvordan skjedde dette? Er dette virkelig slutten? Hva gjorde jeg galt? Hvordan kan jeg gjøre det riktig? Hvordan betaler jeg regningene? Ta vare på barna, hjemmet? Vil jeg alltid føle dette forferdelig?”

En separasjon kan føles som en vrakball nettopp har svingt seg gjennom grunnlaget for livet ditt. Så hva i helvete gjør du nå?

1. Ta vare på økonomien din ved å innhente en separasjonsavtale

Hvis partneren din tjente mer enn deg, eller du er avhengig av inntekten for å betale regninger, kan du få en avtale på plass.

Du trenger all din emosjonelle kapasitet i neste liten stund, så ta dette viktige skrittet for å sikre at du ikke også bekymrer deg for regninger.

Ikke la stolthet komme i veien for å ta vare på deg selv og ditt ansvar.

2. Ta en beslutning om hvor lenge du vil skille

Noen partnere kommer sammen igjen etter en separasjon. “Fravær får hjertet til å vokse fonder” går det gamle ordtaket, og noen mennesker opplever at tiden kan tjene som en nyttig avkjølingsperiode.

Det kan være bedre å ta en pause enn å fortsette å engasjere seg i destruktive mønstre som bare ytterligere eroderer selve hjertet av forholdet. Ett til seks måneder kan være en nyttig tidsramme, akkurat nok tid til å reflektere og puste, men ikke så mye tid at du og partneren din har konsolidert nye, separate liv.

3. Kjemp for livet ditt

Du kommer til å gå gjennom dager som vil teste all din tro, styrke og mot. Du vil gå gjennom daler av full fortvilelse og overraskende topper av begeistring.

Ikke få panikk når du sykler gjennom forskjellige sorgstadier, fra fornektelse, sinne, aksept, forhandlinger og tristhet.

Dette er et naturlig mønster så gammelt som tiden i seg selv. Utallige kvinner gjennom historien har lidd for kjærlighet og oppdaget en dypere kapasitet for helbredelse, glede, selvtillit og personlig kraft. Kjemp for livet ditt, livet ditt, og still deg selv følgende spørsmål nå:

Hvem er vennene mine? Hvordan kan jeg styrke disse forholdene akkurat nå? Hvordan kan jeg be om støtte som passer til hver av vennens styrker? Husk at ikke enhver venn kommer til å bli et "rop på skulderen" -typen, men kan være en venn som er flink til å prøve en danseklasse.

Hva er interessene mine? Hvordan kan jeg benytte meg av noen av interessene som gjenspeiler de dypeste lengselene i mitt essensielle jeg?

Hvordan har jeg kommet meg gjennom tøffe tider i fortiden uten å delta i selvdestruktiv atferd?

Hvilke tro, aktiviteter, kreativitetshandlinger, bøker, organisasjoner, mennesker, steder har hjulpet meg å se lyset i mørke tider?

Hvordan kan jeg praktisere vennlighet for både meg selv og min kjære som har valgt å ikke være sammen med meg på dette tidspunktet? Ja, dette er tøft.

Vennlighet for deg selv kan bety å gi slipp på behovet for å prøve å finne ut løsningene på problemene i forholdet ditt. Noen ganger må du ta en mental pause og gi tid til å utvikle og jobbe det leges på deg. Vennlighet for din kjære kan bety å respektere deres behov for verdensrommet.

4. Ha tro

Det er riktig. Ha tro. Du kommer ikke til å ha alle svarene, og heller ikke din kjære. Ha tro på at ved å gi deg næring i denne tiden, uavhengig av hva din kjære velger å gjøre, vil ha langsiktige fordeler.

Å lære å ta vare på deg selv med kjærlighet, medfølelse og integritet vil ikke bare forbedre forholdet ditt hvis du bestemmer deg for å fornye partnerskapet ditt, men arbeidet du gjør vil også gi næring til en kilde til kjærlighet som kommer fra den personen som vil være med deg For alltid: deg.

5. Gjør noe sprøtt

Ok, før du går ut og fester som en rockestjerne, la meg omformulere det. Gjør noe som er moralsk ansvarlig, etisk, edelt og lovlig. Men moro. Fargestoff en streng av håret ditt blått. Gå et nytt sted. Lære å danse tangoen. Opptre på en åpen mikrofonkveld. Sponser et barn.

Ingenting er mer spennende enn en interessant person, så vær interessant for deg selv.

Til slutt vil jeg ta et øyeblikk til å erkjenne at hvis du var i et forhold som var voldelig, er det ikke svaret å gå tilbake. Søk profesjonell støtte for å hjelpe deg med å navigere i kompleksiteten i det du kan føle.

Hvis du ønsker mer støtte for å trives under et samlivsbrudd, separasjon eller skilsmisse, kan du finne boken min "Healing Heartbreak: A Guidebook for Women".

Ta godt vare på deg selv.