Hvordan gå videre etter skilsmisse

I denne artikkelen

• Hvor lang tid tar det å gå videre etter skilsmisse?
• Som går raskere etter skilsmisse?
• Viktige ting å huske når du går videre etter skilsmisse
• Her er 5 trinn for å håndtere sorg etter skilsmisse:
• Tips å gå videre etter skilsmisse
• Tips for menn å gå videre etter skilsmisse
• Tips å gå videre etter skilsmisse for kvinner

Ekteskap er ment å nytes, ikke utholdt.

Hvis du tåler ekteskapet ditt, er det ikke noe mye å gjøre enn å sende inn en skilsmisse. Det kan sies at slutten på et ekteskap alltid er en vanskelig tid du ikke vil gå gjennom alene.

På mange måter er det veldig vanskelig å komme seg etter en skilsmisse. Uansett hvem som avsluttet ekteskapet, kan fremtiden se deprimerende og skremmende ut. Men livet må fortsette, og det er tusenvis av mennesker som fortsetter å ha lykkelige og oppfylle liv etter skilsmisse.

Hvor lang tid tar det å gå videre etter skilsmisse?

Selv om det er vanskelig å si når en person kan komme over en urovekkende opplevelse som skilsmisse, er det ikke uvirkelig å tro at tiden til slutt helbreder alt. Det er ingen bestemt tidsperiode å glemme en hjerteskjærende opplevelse i livet.

Skilsmisse er komplisert. Enten det var gjensidig eller ikke, kan du ikke la være å gjenoppleve det i minnene dine og tenke på det. Du vil føle deg trist og belastet med fortiden så lenge du sørger over det og takler traumene.

Du kan lese alle tipsene for å være lykkelige etter skilsmisse og likevel ikke føle deg bedre. Bare husk at utvinningsperioden varierer for alle. Noen mennesker investerer ikke følelsesmessig i forholdet, og noen investerer altfor mye.

Alt avhenger av hvor snart du kan slutte å lete etter validering i livet ditt og fokusere på å lage noe ut av livet ditt.

Når tristheten forlater hjertet ditt, vil alt virke mer håndterbart. Bare vent.

Som går raskere etter skilsmisse?

Selv om det er en individuell prosess, viser imidlertid en undersøkelse av amerikanske voksne på tvers av alder, kjønn og seksuell legning at kvinner beveger seg raskere i livet enn menn.

73% av kvinnene angrer ikke på skilsmissen, og bare 61% av mennene har ingen angrer på deres skilsmisse. 64% av kvinnene klandrer ektefellen for deres mislykkede ekteskap, mens bare 44% av mennene skylder på eksen.

Viktige ting å huske når du går videre etter skilsmisse

Det er viktig å vite hvordan du går videre etter skilsmisse, men det er viktig å vite hva du bør gjøre og huske mens du går gjennom den prosessen.

• Det å føle seg trist er ok

Noe som var en integrert del av deg er avsluttet. Det vil være et hull, slik at du føler deg trist eller til og med deprimert. Husk at det er greit, og det er en del av prosessen.

• Behandle det som en læringsopplevelse

Hører vi ikke at vi lærer av våre feil og blir bedre i livet? Når du tenker på ditt gifte liv etter skilsmisse, kan du se på det som en opplevelse.

Lære og vokse ut av det og omfavne den nye endringen som livet har brakt til deg.

• Du vil være ok

Alt vil ordne seg etter hvert. Å komme seg etter skilsmisse kan føles umulig, men du vil komme deg gjennom det.

Det er mye vanskeligere enn det høres ut, men ting vil bli bedre, med tiden og du vil være i orden!

• Du er ikke alene for å få skilsmisse

Mange mennesker går gjennom denne urovekkende opplevelsen, og du er ikke alene om å gå gjennom en skilsmisse.

Ikke føl deg alene, og hvis du tror at ingen forstår smertene du vokser gjennom, kan du alltid se etter å bli med på emosjonelle støttegrupper for fraskilte mennesker.

Det vil få deg til å føle deg trygg.

Relatert lesing: 5 viktige tips om hvordan du kan bekjempe ensomhet

Her er 5 trinn for å håndtere sorg etter skilsmisse:

Før du går videre etter skilsmisse, er her noen ting du må huske på.

1. Benektelse

Dette er vanligvis i løpet av den første uken. I denne fasen tror du ikke at du er skilt.

2. Sinne

I løpet av denne fasen blir du sint eller sint på deg selv for å tro at løgnene dine fortalte deg.

3. Forhandlinger

Du begynner å tenke at du kan forhandle eller tigge deg tilbake i ekteskapet. Du kan prøve å tigge eller krangle med din høyere makt eller overbevise familien eller vennene dine om å snakke med eksen din på dine vegne.

4. Depresjon

Dette er scenen der du føler deg elendig og håpløs. Du ser ordet "kjærlighet" som et middel til å tømme tårer og bli begravet i tanker.

Dette stadiet er vanligvis innen 1-2 måneder etter skilsmissen. Du kan synes det er utfordrende å takle depresjon og holde seg motivert og lykkelig.

5. Godkjennelse

Dette er den siste fasen av å sørge for et tap. Dette er scenen du føler at ingenting kan gjøres for å bringe eksen tilbake, og du aksepterer virkeligheten av ting for det de faktisk er.

Dette er når du begynner å tenke på hvordan du går videre etter skilsmisse.

Relatert lesing: 8 effektive måter å håndtere og takle skilsmisse

Tips å gå videre etter skilsmisse

Nedenfor er noen av måtene å komme over en skilsmisse. Disse tipsene for å gå videre fra skilsmisse kan hjelpe deg med å komme tilbake til normalitet og gå mot en lys fremtid.

1. Sørge over

Du vil ta litt tid å sørge over et forhold du trodde ville vare livet ut. En skilsmisse representerer personlig tap, og den slags vondt tar tid å leges.

Du kan ta deg tid til å analysere hva som gikk galt, hva du gjorde og hva du ikke gjorde.

Ta deg god tid, men ikke vær hard på deg selv. Husk at tomhet du føler akkurat nå er fordi noe endte. Det kan være plass i hjertet ditt, men det er for din forbedring.

Skilsmisse kan sammenlignes med å miste noen som er kjære for deg i hjel.

Skilsmisse betyr at eksen din ikke eksisterer i livet ditt lenger. Når du mister noen, vil du oppleve litt sorg. Så for å gå videre etter en skilsmisse, må du komme over sorgen.

Relatert lesing: De 5 stadiene av sorg: skilsmisse, separasjon og sammenbrudd

2. Gi slipp

Ikke bli overrasket. Dette er det første poenget for å gå videre etter skilsmisse.

Jeg har vært i skoene dine før, og tro meg, og det er fremdeles noe med partneren din knyttet til deg. Å gi slipp etter skilsmisse kommer til å konsumere mye energi.

Bitterheten din eks-partner forårsaket vil være veldig vanskelig å glemme, men likevel må du la det hele gå.

Å holde på fortiden vil ikke tillate deg å se de gode tingene foran deg.

Jeg er sikker på at det å tenke på dem gjentatte ganger ikke vil endre det faktum at du er skilt.

Erkjenn dine indre følelser, lær av dine tidligere erfaringer og gir deg opp til neste livsfase. Ja, du kan ha et vakkert liv etter skilsmisse.

Lær å la det hele gå! Bare la det være

3. Få en hobby

Jeg kjenner smerten ved å gå gjennom dager og netter uten at noen skal snakke med. Jeg forstår smerte med å våkne opp til ingen ved din side. Den eneste måten å komme over denne smerten er å få deg en distraksjon.

Ja, Den beste måten å komme over en skilsmisse er ved å okkupere deg selv med noe konstruktivt. Du kan ta pianotimer, lage vever, melde deg på et kurs eller noe for å holde deg opptatt og holde tankene utenfor eks-partneren.

4. Kutte av kommunikasjonen

Etter å ha kommet ut av et usunt ekteskap eller et giftig forhold til en narsissist, er det tendenser til at eksen din fremdeles vil spille tankespill på deg.

Den beste måten å unngå å falle i din eks-emosjonelle felle er å kutte av enhver form for kommunikasjon.

For å bevege deg forbi skilsmisse, blokkere dem av sosiale mediekontoer, prøv å slette e -postene og chatsene sine, og unngå å løpe inn i offentligheten fordi du kan bli intimert til å vekke noe igjen (som er det du ikke trenger nå).

Selv om det virker hardt, er å kutte alle former for kommunikasjon den beste måten for dere begge å helbrede og gå videre etter skilsmisse.

Det lar deg også fokusere på dine personlige behov og den kvalme prosessen uten å bli trukket inn i krangel, sjalusi eller kaotiske samtaler.

5. Lær å elsk igjen

Dette er det siste trinnet når det gjelder å gå videre etter skilsmisse.

Som diskutert tidligere, vil det være veldig vanskelig å gå videre etter at skilsmisse. Du vil ha mange minner, både gode og dårlige, for å plage deg nå og da.

Men for å glemme fortiden, må du akseptere virkeligheten og omfavne fremtiden. Som mennesker vil det være tilbakeslag, og den eneste måten å komme videre på er å ta et skritt inn i fremtiden.

Du må holde balansen i livet ved å komme videre og gi noen andre en sjanse til å elske deg.

6. Søke terapi

Hvis du tror du ikke kan komme deg videre etter skilsmisse, bør du søke hjelp fra en profesjonell som kan løse dine emosjonelle problemer og hjelpe deg med å komme over skilsmissen din.

Relatert lesing: Topp fordeler med post skilsmisse rådgivning

Tips for menn å gå videre etter skilsmisse

Her er noen tips å gå videre etter skilsmisse som mann. Disse tipsene vil hjelpe deg med å navigere i veien til bedring.

1. Tilgi deg selv

Tro at du er et stadig voksende menneske og fortsatt lærer av feilene dine. Ikke la skilsmissen reflektere som en fiasko i livet ditt.

Husk at du bare er menneskelig. Livet etter skilsmisse kan være opprørende og kan føre deg til å tro at du er ansvarlig for det.

Det ville hjelpe hvis du visste at det ikke spiller noen rolle hva du gjorde eller hvordan du gjorde det, ting var allerede på vei mot en slutt, og det er ingenting du kunne gjøre.

Lær hvordan du øver tilgivelse med meditasjon:

2. Ta vare på deg selv

Folk liker å hoppe inn i et nytt forhold så snart de føler seg alene og ikke tar tid til å behandle tapet.

Ta deg tid til å gjenopprette din emosjonelle sårbarhet og hopp deretter inn i dateringsbassenget.

Ta vare på deg selv mentalt og følelsesmessig før du tar en ny forbindelse.

3. Tell små seire

Dette kan høres overvurdert ut, men prøv å sette et mål for hver dag, og du vil innse at fokuset ditt vil skifte fra å gå videre etter skilsmisse til å leve hver dag som en ny dag.

Å fullføre dette målet vil fylle deg med en følelse av prestasjoner og hjelpe deg med å komme videre etter skilsmisse.

Relatert lesing: 15 viktige skilsmissetips for menn

4. Oppdag den nye deg

Noe kan ha endret seg, og det må være ting du har vokst ut over tid og ting du har tilpasset nylig.

Finn ut hvem den nye du er og bli bedre kjent med deg selv. Du kan endre livsstilen din i henhold til denne nye deg. Du kan bytte hårklipp eller få en ny tatovering.

Uansett hva som gjør deg lykkelig, bare gjør (bare ikke gjør unødvendige ting).

5. Ikke ta barna inn i skilsmissen

En av de viktigste Tips å gå videre etter skilsmisse som mann er å sørge for at barna dine blir ikke påvirket.

Det ville hjelpe hvis du visste at skilsmisse ville endre barna dine fullstendig, og det er bedre å holde dem borte fra alt dramaet.

6. Omfavne nye ansvarsområder

De fleste befinner seg fast og lurer på hva de skal gjøre etter skilsmisse eller hvordan de skal gå videre etter skilsmisse. Det beste du kan prøve mens du går videre etter skilsmisse er å bli vant til ansvaret du ikke tok vare på mens du er gift.

Du og din ektefelle bodde sammen i lang tid, og du har kanskje administrert spesifikke aspekter av livet mens partneren din klarte andre. Nå må du håndtere alt ansvaret selv.

Det er best å fokusere på å håndtere alt, da det vil gi deg en læringsmulighet og øke selvtilliten din.

7. Ikke kutt av forhold

Folk som kommer seg etter skilsmisse eller prøver å bygge et liv etter skilsmisse, setter ikke pris på de andre forholdene deres. Mens de beveger seg forbi skilsmisse, føler folk seg lave og tomme. De slutter å sosialisere seg og avskåret fra folk som bryr seg om dem.

Anta at du må tvinge deg selv til å være involvert med mennesker og fokusere på alle de gode forholdene du har i livet. Disse menneskene vil hjelpe deg med å gjenoppbygge deg selv og vokse som person.

Disse forholdene vil bare lære deg å gi slipp etter skilsmisse.

Tips å gå videre etter skilsmisse for kvinner

Hvis du lurer på hvordan du går videre etter skilsmisse, er her noen tips som kan gjøre det lettere for deg å komme deg.

1. Ta kontakt med ditt eldre selv

Livet endrer seg mye etter ekteskapet. Du må plutselig vurdere alt som et par, og mens du vil gi ditt personlige valg en preferanse, ender du opp med å ta mange valg i henhold til partneren din.

Med tiden glemmer du ting du pleide å gjøre når du var singel. Å gå videre etter skilsmisse kan være en flott måte å komme i kontakt med ditt eldre selv og glede deg over alt du elsket og glemte gjennom årene.

I stedet for å tenke på hva dårlig kommer med skilsmisse, fokuserer du på å gjøre deg selv innhold og komme videre.

2. Få deg til å føle deg spesiell hver dag

Det er vanlig å sørge etter skilsmisse, men ikke glem deg selv på grunn av et tidligere forhold. Forsikre deg om at du får deg til å føle deg spesiell hver dag, selv om det bare er i 5 eller 10 minutter.

Å gjøre det vil hjelpe deg å fokusere på livet ditt og hjelpe deg med å gå videre i livet. Det vil ta tankene dine fra stresset.

Bare gjør noe som gjør deg lykkelig, og du vil føle deg litt bedre hver dag.

3. Ta vare på energiene dine

Ikke la en traumatisk opplevelse forandre deg til en negativ person. Hold energiene og tankene dine i sjakk.

Følelsene dine kan være over alt, og du kan føle deg fast, stresset, skremt og redd, men ikke alle disse følelsene overvelde deg. Fokuser på de positive tingene i livet ditt og også på å bygge en positiv fremtid for deg selv.

Hvis du noen gang føler deg lav og trist, er det bare.

Relatert lesing: Hvordan takle følelsene etter skilsmisse?

4. Vær ekte i livet ditt

Den beste måten å komme over en skilsmisse er å holde kontakten med ditt indre selv og vite hvor du står på veien for å bli frisk. Noen mennesker sier bare at de har å gjøre med det perfekt, og det påvirker dem ikke.

Når det faktisk er de som føler seg ødelagt inni og satt opp med et godt ansikt.

Dette kan hjelpe deg med å skjule smertene dine, men det endrer ikke virkeligheten, og før eller siden sprenger smertene og nøden i form av sinne eller avhengighet.

Slutt i stedet å leve i fornektelse og alltid være tro mot deg selv. Hvis du er trist, føler det at det kommer forbi det.

Hvis du er bekymret, finn en løsning. Hvis noe plager deg, snakk om det.

Det er et av de beste tipsene å gå videre etter skilsmisse.

5. Ikke stress over å miste noen vanlige venner

Som et par delte du selvfølgelig noen vanlige venner, og de vil ta sider, og du vil miste noen av vennene dine. Ikke la det påvirke deg eller diktere at du er feil person her.

Som barn blir venner også berørt i skilsmisse, det kan være mennesker som var nær deg, men til slutt valgte de partneren din over deg. Det skjer hele tiden.

Ikke føl deg forrådt, og ikke la det komme i hodet. Sannsynligvis er du bedre uten dem.

6. Meditere

Skilsmisse kan gi deg lav selvtillit og ødelagt selvtillit. Det påvirker også din mentale helse på måter som tar lang tid å komme seg.

Det ville være best hvis du prøvde å meditere hver dag. Det vil fjerne samvittigheten din og hjelpe deg med å oppdage din tillit til prosessen.

Hjertet og sinnet ditt vil være roligere, og du vil føle deg mer begeistret for livet enn før.

7. Fortsett å distrahere deg selv

Å komme seg etter skilsmisse er slitsom, og hvis du ikke holder deg opptatt, kan du finne at tankene dine vandrer rundt i fortiden.

For å forhindre deg i å tenke på ditt tidligere liv eller skilsmisse, prøv å holde deg opptatt. Begynn å lese bøker eller se på en serie hvis du finner deg selv raskt trakk mot de negative tankene om deg selv eller skilsmissen din.

Hvis du holder deg opptatt, vil det ta tankene fra stresset som følger med separasjonen.

Konklusjon

Det er mange ting du må fokusere på i løpet av denne restitusjonstiden, og noen ganger kan det føles overveldende.

Men du må fokusere på deg selv som individ og bestemme hva du trenger å gjøre for å hjelpe deg med å gi slipp på fortiden og ser frem til fremtiden.