5 Advarselsskilt ektefellen din er deprimert og hva du skal gjøre med det

I denne artikkelen

• Tap av interesse for aktiviteter
• Irritabilitet
• Sosial isolering
• Dom av seg selv eller andre
• Misbruk av alkohol eller narkotika
• Hva å gjøre?
• Empati
• Beskriv din egen opplevelse
• Ikke ta ansvar for følelsene sine, heller
• Søk hjelp

Mange mennesker bor sammen med en ektefelle som er deprimerte og lider på grunn av det. Depresjon kan være frustrerende og vanskelig for en ektefelle å vite hva de skal gjøre.

“Jeg har prøvd alt jeg kan tenke på. Uansett hva jeg gjør for å heie ham eller få ham ut av huset, hjelper det ikke, og noen ganger bare fører til et argument. Da føler jeg meg så dårlig etterpå, fordi jeg vet at han også lider. Så avvikler jeg å bli dratt ned med ham.”

Depresjon kan være subtil (kalt dystymi) eller dramatisk (kalt major depresjon). Depresjon er et begrep som brukes til å beskrive mange ting, men som generelt refererer til et sett med symptomer som kan variere fra det veldig subtile, som en generell følelse av bla, til veldig ekstreme symptomer som å ikke kunne komme ut av sengen eller selvmord handlinger. Det er viktig å være kunnskapsrik om hva advarselsskiltene er, Så du kan ta grep før de blir verre. Noen av følgende symptomer er angående i seg selv, og kan ofte behandles gjennom terapi. Medisinske årsaker til disse symptomene bør også utelukkes først. Det er også viktig å være oppmerksom på det faktum at alle er forskjellige, og ingen er bare et sett med symptomer. Når det er sagt, her er noen advarselsskilt.

• Tap av interesse for aktiviteter

En deprimert pasient av meg befant seg uten interesse for sex, og følte seg veldig skamfull over at han ikke kunne "opptre" lenger. Dette gjorde det veldig vanskelig for ham å snakke med kona om depresjonen hans, redd dom og skade hans kones følelser siden hun bekymret seg for attraktiviteten hennes. Skammen og bekymringen han følte, gjorde depresjonen verre. Tap av interesse er selvfølgelig ikke begrenset til sex. Et tap av interesse for hobbyer, sport, sex eller arbeid kan være en indikasjon på at partneren din har blitt deprimert.

• Irritabilitet

“Uansett hva jeg sier, ser han ut til å ta det personlig.”Mennesker som er deprimerte kan være følsomme og grouchy, og derfor vanskelig å være rundt. I tillegg til å ha en sky over hodet, kan depresjon gjøre ham irritabel, ofte knipser på andre, eller har et mørkt eller kynisk verdensbilde. Partnere kan slite med å føle seg dårlig for sin deprimerte kjære samtidig som de føles frustrert over dem på grunn av bompengene at depresjonen deres tar forholdet. Hvis du føler deg sint på din deprimerte ektefelle, må du huske at en viss mengde av dette er normalt og uunngåelig. For at forholdet ditt skal overleve, er det viktig å finne måter å uttrykke disse følelsene så produktivt som mulig, som jeg vil diskutere i “4 ting du bør gjøre hvis du er partner er deprimert." (Kommer snart).

• Sosial isolering

Mennesker som er deprimerte mister ofte interessen for å sosialt med venner og familie, og føler at sosial kontakt er tyngende og meningsløs. Dette kan forårsake en snøballffekt, noe som gjør dem til ensomme og mer deprimerte. Det kan føles som mye innsats for deprimerte mennesker å handle "normale" eller lykkeligere enn de er. Mens sosial kontakt med kjære eller nære venner kan være gunstige for de som er deprimerte, kan det å skyve en deprimert person til å sosialisere seg bare for å sosialisere noen ganger å slå tilbake, noe som får dem til å føle seg verre. Det er viktig å sjekke inn med din deprimerte partner om hva som føles nyttig, og først da å pusse ham for å ta trinnene du begge er enige om.

• Dom av seg selv eller andre

Jeg hadde en pasient sagt det kortfattet en gang: “Noen ganger føler jeg at jeg hater alle, men jeg hater meg selv mest.”

Siden depresjon ofte er et resultat av å snu sin sinne mot seg selv, er et viktig tegn på depresjon når partneren din er altfor hard for seg selv for feil, ofte sier negative ting om seg selv, eller har problemer med å realisere og virkelig "Følelse" de positive aspektene ved hvem de er. Dette kan føre til at din deprimerte partner er veldig fordømmende for seg selv. Siden vi ofte behandler de rundt oss som vi behandler oss selv, kan de også bli fordømmende for de som er nærmest dem, til og med deg. De kan holde deg til urealistisk høye standarder, eller være veldig avvisende. Igjen, i stedet for å kritisere tilbake, er den mest nyttige taklingen å prøve å være sympatisk, for eksempel ved å si noe om hvor smertefullt det må være å føles som om alt suger.

• Misbruk av alkohol eller narkotika

“Jeg har det bare gøy! Slappe av!”Kan være avståelse fra noen som bruker stoffer for å lette smertene. Mennesker som er deprimerte bruker noen ganger stoffer for å prøve å "behandle" sin emosjonelle smerte, eller "selvmedisiner.”Misbruk av alkohol eller narkotika fører bare til mer emosjonelle problemer selvfølgelig, og setter i gang prosessen med å lære å takle følelsene ved å bruke sine interne ressurser. Ektefellen din kan trenge rusbehandling i tillegg til psykoterapi for å løse dette problemet.

Hva å gjøre?

Nå som du har identifisert advarselstegnene på depresjon, hva gjør du hvis ektefellen din lider av depresjon? Å adressere depresjon kan være en veldig vanskelig oppgave, spesielt hvis den deprimerte personen er motstandsdyktig mot å innrømme problemet.

• Empati

Snakk med medfølende med partneren din om din bekymring. De er kanskje ikke åpne for å snakke, men medfølende interesse er en nødvendig ingrediens i en effektiv tilnærming. Hvis de rett og slett ikke er villige til å snakke, kan det hende du må slå av. Hvis de opplever din bekymring som kritikk, kan du prøve å forsikre dem om at du bare har sin beste interesse i tankene, og at du ikke vil at de skal føle seg alene i deres lidelse.

• Beskriv din egen opplevelse

Det er viktig at partneren din hører fra deg hvordan det er å være rundt dem når de er deprimerte. Spesielt hvis de er i fornektelse eller nekter å få behandling, kan det være viktig for dem å forstå hvordan depresjonen deres påvirker deg følelsesmessig, slik at de kan se alvoret i problemet. Målet er ikke å få dem til å føle seg skyldige eller klandre dem, men for å hjelpe dem å ta tak i realitetene rundt depresjonen deres. Ektefeller skjuler ofte hvordan de føler seg for partnere i frykt for å skade dem, når faktisk å holde opplevelsen hemmelig kan forlenge smerten. Det er også viktig å ikke forvente at partneren din tar ansvar for følelsene dine. Du deler bare din virkelighet slik at han kan ta den i betraktning.

• Ikke ta ansvar for følelsene sine, heller

Vi er alle ansvarlige for våre handlinger, så vel som vi føler oss. Selvfølgelig, hvis du gjorde noe for å skade ektefellen din, må du ta ansvar for dette, men partnere er sjelden ansvarlige for partnerens depresjon. Mange partnere føler at de på en eller annen måte skal ha makt til å helbrede eller bidra til å fikse depresjonen, noe som forårsaker dem mye stress. I virkeligheten er depresjon en alvorlig, komplisert lidelse som nesten alltid krever hjelp av en profesjonell. For en partner å ta ansvar for partnerens følelser er ikke bare ineffektiv, det er ofte skadelig, forårsaker unødig stress på forholdet, og forlenge helbredelsesprosessen. Å ha sunne grenser er ikke bare nødvendig for et godt forhold, det er også veldig viktig å beholde din egen fornuft mens du prøver å være nyttig for partneren din.

Jeg fikk en klient til å beskrive mannen hennes som følger: “Han mopes rundt hele tiden! Han gjør meg gal.”Da vi gravde dypere, oppdaget vi at det som kjørte henne mest gal, var det faktum at hun følte seg sint på seg selv for ikke å kunne fikse ham. Dette får ofte den deprimerte partneren til å føle seg som en byrde, og forverrer depresjonen. Det er greit at du har det bra, selv om partneren din er deprimert.

• Søk hjelp

Det er mange terapier som er effektive for depresjon. Jeg foretrekker en moderne innsiktsorientert tilnærming, siden jeg tror at det kommer til roten til problemet og gir langvarige resultater, så vel som andre fordeler, i stedet for å dekke opp symptomer midlertidig, som noen hurtigfikseterapier gjør. Jeg gjør meg tilgjengelig for alle som leter etter en god terapeut, siden prosessen kan være veldig vanskelig. Medisinering eller alternativ terapi har også vist løfte om behandling av depresjoner som ikke reagerer på terapi.