Gode ​​kommunikasjons grunnleggende

Par vil ofte komme til kontoret mitt og klage på "kommunikasjon" -problemer i ekteskapene deres. Det kan bety alt fra grammatikkproblemer til total stillhet. Når jeg ber dem fortelle meg hvilke kommunikasjonsproblemer som betyr for hver av dem, er svarene ofte veldig forskjellige. Han tror hun snakker for mye, så han bare stiller henne ut; Hun tror at han aldri svarer tydelig, i stedet gir henne svar med ett ord eller bare mumler.

God kommunikasjon starter med å være oppmerksom

Dette gjelder både for høyttaleren og lytteren. Hvis lytteren ser på et spill på TV eller et favorittprogram, er det et dårlig tidspunkt å få opp noe meningsfylt med forventningen om oppløsning. Tilsvarende å si "vi må snakke" er en veldig rask måte å skape forsvarsevne hos lytteren. Velg i stedet en tid der partneren din ikke er midt i noe og si: "Når ville være et godt tidspunkt for oss å snakke om ______.”Det spiller rettferdig å legge ut emnet slik at lytteren kjenner emnet og kan finne ut når de er klare til å ta hensyn.

Det krever også at begge partnerne holder seg til ett emne

God kommunikasjon krever også at begge partnerne holder seg til det ene emnet i samtalen. Hold emnet smalt. Hvis du for eksempel sier: "Vi skal snakke om penger", er det altfor bredt og senker sannsynligheten for oppløsning. Hold det i stedet smalt. ”Vi må løse problemet om å betale ned visumregningen.”Emnet fokuserer samtalen og gjør begge menneskers løsning fokusert.

Hold deg til emnet som betyr ikke å få opp gammel virksomhet. Når du introduserer gamle, uavklarte "ting", etterlater det det avtalte emnet og avsporer god kommunikasjon. En samtale = ett emne.

Sett deg et mål for å løse problemet for hånden

Hvis begge partnerne samtykker i denne regelen, vil samtalen sannsynligvis gå mye jevnere og oppløsningen er sannsynlig. Å enige om oppløsning på forhånd betyr at begge partnere vil være fokusert på løsninger og å være fokusert på løsninger lar deg jobbe som et team i stedet for som motstandere.

Ikke la en partner dominere

En annen måte å holde samtaleløsningsfokusert er å ikke la en partner dominere diskursen. Den enkleste måten å oppnå som er å begrense hver høyttaler til tre setninger om gangen. På den måten dominerer ingen dialogen, og begge sider føler seg hørt.

Hvis samtalene dine har en tendens til å vandre, kan du skrive det valgte emnet på et papir og holde det synlig for begge parter. Hvis man begynner å vandre bort fra emnet, sier jeg respektfullt: "Jeg vet at du vil snakke om ______, men akkurat nå kan vi vennligst løse (vårt valgte problem.) ”

Hovednøkkelen til god kommunikasjon er R-E-S-P-E-C-T

Aretha Franklin hadde rett. Det er avgjørende å holde seg løsningsfokusert at partnere behandler den andres ideer og tanker med respekt. Respekten holder volumet lavt og sannsynligheten for oppløsning høyt. Du er et team. Lagkameratene er mest effektive når de respekterer hverandre. Hvis samtalen blir respektløs på den ene eller den andre siden, spør respektfullt hvorfor den andre personen føler seg ukomfortabel - det er den vanlige grunnen til. Hvis personen ikke kan gjøre det, kan du foreslå at du fortsetter samtalen på et annet tidspunkt. Det har gode grenser og gode grenser er avgjørende for å finne løsninger.

Grenser betyr at du respekterer den andres rettigheter. Gode ​​grenser holder oss fra voldelig eller aggressiv oppførsel. Gode ​​grenser betyr at du vet hvor du skal trekke linjen mellom OK og ikke OK, fysisk, følelsesmessig, muntlig og på alle andre måter. Gode ​​grenser gjør gode forhold.

Brainstorming kan være nyttig for å finne løsninger dere begge kan gå med på. Det er en teknikk der dere hver tilbyr ideer for å løse problemet og skrive dem ned, uansett hvor langt ut. “Vi kan betale ned visumregningen hvis vi vant lotteriet.”Når du har skrevet ned alle ideene, må du fjerne de som ikke virker rimelige eller mulige - å vinne lotteriet, for eksempel - og velg deretter den beste gjenværende ideen.

Til slutt, bekreft partneren din. Når du finner resolusjoner eller for gode ideer, liker folk å bli rost for å komme med noe nyttig. Bekreftelse oppfordrer partneren din til å fortsette å lete etter løsninger, ikke bare for øyeblikket, men pågående!