5 måter frivillig arbeid kan bidra til å helbrede depresjon

Å komme gjennom depresjon er noe av det tøffeste en person kan leve gjennom. Men det er håp! Finn ut hvordan det å gjøre frivillig arbeid kan hjelpe!

Depresjon, som de fleste psykiske helseproblemer, er omgitt av et stigma som gjør det nesten umulig for de som lider av det å diskutere problemet åpent og få den hjelpen de trenger, når de trenger det.

I vår kultur er det mer eller mindre å anerkjenne at du er for svak, skrøpelig å innrømme at du har en stemningsforstyrrelse. Å søke hjelp gjør det verre, for nå er det som om du har lagt til et "ute av stand til å løse egne problemer" på pannen.

Men det er ikke hele sannheten, er det?

Hvis du eller noen du bryr deg om, sliter med depresjon, vet du at det er så mye mer til det.

Du har sett førstehånds hullene denne selvfôringsbrannen kan brenne gjennom en persons liv. Du har vært vitne til personen som en gang var glidd gjennom sprekkene til det som pleide å være et komplett menneske og inn i en sølepytt av selvsky og isolasjon.

Hvordan kjemper folk til depresjon?

Dessverre er terapi ikke alltid et alternativ. Medisiner kan også mislykkes, da det ofte ikke fungerer som forventet, eller har bivirkninger som er uutholdelige.

Så hvordan skal man bli bedre? I et samfunn i stand til å anerkjenne tegnene til en person som trenger hjelp, hvordan kan noen finne veien til bedring? Og det er også like viktig å spørre hvordan man kan takle det uten å bli dømt, bli bedt om å suge det opp og få et grep, uten å bli skammet til å gjemme seg?

Hvordan kan frivillighet være gunstig for de som lider av depresjon?

En avenue som ikke er grundig utforsket, men en som er absolutt verdig oppmerksomheten er frivillig arbeid. Den.

#1 Spenningen av det ukjente trumfer følelsen av verdiløshet. Å mestre nye ferdigheter eller støve av gamle forårsaker ikke nødvendigvis en revolusjon første gang, men det etterlater et merke. Det markerer et sted og tid for gjennomføring- øyeblikket dine hender og sinn fødte noe godt, noe meningsfylt.

Når dette skjer, kommer det ingen. Det ville være som å prøve å angre soloppgangen. Litt etter litt, eller forhåpentligvis med full jetkraft, kan følelsen av å være nyttig og nødvendig bidra til å holde depresjonen i sjakk.

Du vil gjenkjenne din evne til å gjøre en forskjell, og at når din innsats vokser, så gjør resultatene. Verdien av en slik erkjennelse er uvurderlig, ettersom den er en av de første milepælene på veien til et depresjonsfritt liv.

#2 Lidenskap, formål og retning vil slutte å se ut som ord fra motiverende plakater. Hvis vi mister veien, enten vi er på en faktisk tur eller mens vi går gjennom livet, har vi en tendens til å løse til disse alternativene - å gå tilbake til et punkt der vi visste hvor vi var, og tar sjansen i håp om at de vil bringe oss dit vi ønsker å være, eller nå ut for å få hjelp. Realiteten er at disse ikke alltid fungerer og så mister vi oss helt.

Det er denne følelsen av å sitte fast, denne gangen bruker vi å være strandet, som krøper oss mentalt og følelsesmessig. Vi dømmer oss selv til å gjenta den samme bedøvende rutinen til vi endelig gir opp og aksepterer at det er alt det er for oss, eller verre - det er alt vi fortjener.

Å bryte syklusen virker meningsløs, for hvis du var god for noe annet, ville du ha funnet ut av det nå og begynt å gjøre det, ikke sant? Feil. Depresjon ligger. Husk dette. Depresjon ligger.

Hvem vet, kanskje du vil vise deg å være en fantastisk kokk, flott med dyr, virkelig hendig og i stand til å fikse og bygge ting, en forsker med et ivrig øye for detaljer, en innflytelsesrik offentlig foredragsholder eller en arrangør som kan sette opp en massiv begivenhet med et øyeblikk. Du vet egentlig aldri før du prøver, og når du først vet det - vil det ikke være noe å stoppe deg.

Du vil få livet til å falle i tråd med det du vil at det skal være og fortsette på en vei asfaltert med hardt arbeid og oppfyllelse.

#3 Finne din lykke i andres glede. Høres dette for ostete? For mye som en søndagspresen? Likevel gjør det ikke noe mindre sant.

Mennesker er hardwired for å etterligne andre menneskers smil. Dette på sin side får hjernen vår til å sende ut følelsesmessige signaler over hele kroppen vår, spesielt ansiktet, noe som resulterer i, du gjettet det, mer smil. Tenk på det som en evig sløyfe av positive følelsesinjeksjoner.

Du vil bli overrasket over hvor mye smiling som skjer mens veldedigheten skjer. Og selv om du velger et felt som ikke antyder mye eller noen faktisk menneskelig kontakt, som dyrehjem eller online databaser, betyr ikke dette at det ikke vil være glis involvert. Takknemlighet, takknemlighet og respekt kan tydelig oppdages, til tross for at kommunikasjonsmetoden er kroppsspråk eller elektronisk.

Lindret stress og redusert angst er selvgenererte døråpninger til høyere selvtillit og livsglede.

Med andre ord gir frivillighet et naturlig, sunt løft for din mentale helse, og det har potensial til å gjenopplive livet ditt for livet og hjelpe deg som du ser i speilet. Fordelene det gir når du kjemper mot depresjon, kan sammenlignes med en langvarig meditasjonsvan.

#4 Frivillighet bygger en solid støttegruppe rundt deg. Vi har alle hørt historier om båndene dannet av soldater som kjemper side om side, politifolk som patruljerer i samme bil, til og med ville dyr samlet av uvanlige omstendigheter.

Disse obligasjonene er dannet fra det enkle, men konkrete sterke grunnlaget for å gå gjennom den samme opplevelsen, med samme mål, som en del av det samme teamet. Dukker opp og gjør det du er der for å gjøre - dette er stort sett alt som trengs.

Frivillighet samler mennesker fra alle samfunnslag, og selv om disse kombinasjonene virker tilfeldige, til og med kaotiske, trener de. Ideen som forener dem topper vanligvis hva det er som deler dem. Dette betyr at de menneskene er der for hverandre mye mer enn du forventer.

#5 Det er riktig type egoistisk. Det er ofte akseptert at veldedighetsarbeid er en handling av uselviskhet, en øy av altruisme i våre ellers hektiske og konkurransedyktige liv. Men virkeligheten er aldri denne ensidig.

Ikke misforstå, alle de positive uttalelsene folk kommer med det er unektelig sanne. Å dedikere tid og innsats for en sak, uten å forvente noen økonomisk eller materiell gevinst, er like edel som det høres ut.

Likevel får du noe, ikke sant? Eller i det minste finne noe du trodde du hadde mistet underveis.

For eksempel gir det deg en grunn til å komme deg ut der, noe konstruktivt å ta tankene av hva det er som torturerer deg, selvrespekt, en følelse av identitet, aksept og tilhørighet, å være koblet sammen, en gnist av kreativitet og tørst etter livet som du aldri kjente dem før.

Hovedpoenget er at frivillighet handler om å belønne deg selv like mye som det handler om å tjene andre. Sannsynligvis enda mer, for når du først begynner å se deg selv i dette nye, bedre lyset, vil du ha trukket fra noe av byrden depresjonen har deg med. Og dette, akkurat der, er det som kan hjelpe deg med å helbrede.

Frivillighet er en toveis gate der begge deler, de hjelper og de som blir hjulpet, utveksler gjensidig positive følelser. Selv om du utvider hjelpen din vil være mye mer åpenbar, lar frivillighetshandlingen motta positive vibber og følelser fra de som belønner veldedigheten din med sin takknemlighet.