6 øvelser for å bygge emosjonell intimitet

Å finne balansen mellom liv og forhold kan være stressende. For par er denne balansen komplisert av barn, jobber og ansvar for voksne. Å opprettholde en fysisk forbindelse med partneren din er viktig; Sex og seksuell kontakt er viktig for helsen til et forhold eller ekteskap. Men det er en tydelig forskjell mellom fysisk kontakt og intimitet. Hvis du synes at du mangler en emosjonell forbindelse med partneren din, er du ikke alene. Mange par fortsetter å bli fysisk tiltrukket av hverandre, men møter vanskeligheter med å få kontakt med hverandre på grunn av mangel på emosjonell intimitet. Hvis du er den som tror forholdet ditt mangler en emosjonell forbindelse, kan du prøve disse seks øvelsene for å gi det et løft.

1. Syv pust

Denne spesielle øvelsen kan føles litt vanskelig for noen par. Det krever moderat konsentrasjon og evnen til å sitte rolig i noen minutter. Begynn med å sitte overfor partneren din; Du kan velge å sitte på gulvet, sengen eller stoler. Når du er komfortabel, hold hendene, lukk øynene og lener deg fremover, slik at bare pannene kan ta på. Ta pusten dypt. Det kan ta to eller tre pust å være synkronisert med hverandre, men snart vil du finne deg selv i en tilstand av avslapning og puste sammen med partneren din. Ta minst syv dype pust sammen; Sitt gjerne i lengre perioder hvis dere begge nyter ensomhet og tilknytning. Hvis du gjør det før sengetid, kan denne aktiviteten også fremme en følelse av ro og sikkerhet før du legger seg.

2. Stirrer

I likhet med den forrige øvelsen, kan "blikk" føles ganske vanskelig for partnere som ikke ofte driver med øyekontakt. Som med den første aktiviteten, sitter du overfor hverandre i en komfortabel posisjon. Du kan berøre, men vær sikker på at det er ikke-seksuelt natur. Hvis du aldri har gjort denne aktiviteten før, sett en tidtaker i to minutter. Hvis du ofte driver med denne aktiviteten, kan det være aktuelt å øke tiden. Start tidtakeren og se direkte inn i partnerens øyne. Ikke snakk eller berør hverandre aktivt. Bare se på partneren din i øyet til du hører timerlyden. Du kan velge å snakke om hva du følte under aktiviteten, eller du kan like å være sammen med partneren din etter å ha fullført øvelsen.

3. Samtalenforbindelse

En rask og enkel måte å praktisere emosjonell intimitet på er å tilbringe de første tretti minuttene når du er hjemme sammen, og snakker om dagen. Hver partner skal få god tid til å snakke i løpet av disse minuttene; Snakk om hva som gikk bra, hva som frustrerte deg, hva du likte, og eventuelle emosjonelle svar du hadde til hendelser i løpet av dagen. Å ta seg tid til å dele alt dette med partneren din kan oppmuntre til tillit og en følelse av sikkerhet. Mange par blir fanget opp i daglige aktiviteter og glemmer å dele livet med partnerne sine - vær forsettlig om tiden din sammen og gjør det beste ut av de første tretti minuttene.

4. Husk ved berøring

Å gå tilbake til roten til forholdet ditt og delta i fysisk tilknytning kan være forfriskende for et forhold som mangler intimitet. Sitte ved siden av eller overfor partneren din. Plasser hendene sammen og lukk øynene. I noen minutter, ta deg tid til å føle partnerens hender og "se" hver detalj. I hastverket med daglige aktiviteter glemmer par ofte de små detaljene som gjør forholdet unikt. Du kan velge å delta i denne aktiviteten ved å berøre andre deler av partnerens kropp; Prøv å ikke delta i seksuell berøring (selv om denne aktiviteten absolutt kan føre til fysisk intimitet!). Husk detaljene til partneren din; Øv deg deretter på å memorere deres interne egenskaper og egenskaper også.

5. "5 ting ..."

Har du prøvd samtaleforbindelsesaktiviteten og ser ikke ut til å finne noe å snakke om? Prøv “5 ting…” -metoden! Ta svinger å velge et emne, eller kanskje legg en rekke temaer i en krukke for å hente når samtalen er kjedelige. For eksempel kan du velge “5 ting som fikk meg til å smile i dag” eller “5 ting jeg ville heller ha gjort foruten å sitte på jobben.”Denne spesielle aktiviteten kan hjelpe til med å livne samtale mellom partnere og kanskje til og med gi deg innsikt i interesser eller egenskaper du ikke allerede visste!

6. Klem som om det ikke er noen i morgen

Til slutt er det ikke noe bedre enn en god, gammeldags klem. Dette kan planlegges eller gjøres tilfeldig; Bare klem og klem tett! Ikke gi slipp på flere minutter; Ta noen dype pust sammen. Husk følelsen av partneren din mot deg; Føler hans eller hennes varme. Bruk dine fem sanser - syn, lukt, smak, berøring og hørsel - for å konvolutt deg selv i nærvær av personen du elsker. Det er kanskje ikke noe annet som kan øke emosjonell intimitet og følsomhet mer enn en inderlig og oppriktig klem!