6 måter å være mer empatiske i et forhold ifølge en ekspert på

Har du blitt beskyldt for å være hensynsløs? Eller kanskje du aldri forstår partnerens synspunkt? Har du vært respektløs uten engang å innse det? Når du ikke kan forholde deg til hvordan partneren din føler deg, kan det å finne ut hvordan du kan være mer empatisk i et forhold gjøre en verden av forskjell.

Som et resultat vil du virkelig bli kjent med partneren din. Har noen gang kommet over de parene som fullfører hverandres setninger og iboende vet hva partneren deres sier bare ved å dele et blikk? Å være empatisk overfor hverandre er det som fikk dem dit. Og hvis du lurer på, er paret som har mangel på empati i forhold vanligvis det som sender ut alt det skitne klesvasken ved å kjempe i offentligheten og gjøre alle de andre gjestene på festen til å føle seg vanskelig. Du vil ikke være dem, gjør du?

Men hva betyr det å utvikle empati og hvordan kan det hjelpe? Konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er en kjønns- og relasjonsledelsesekspert, forteller oss alle vi trenger å vite om empati i forhold, og hvordan litt godhet går langt. 

Hva er empati i forhold? 

Innholdsfortegnelse

• Hva er empati i forhold? 
• Hvorfor er empati viktig i romantiske forhold?
  • 1. Empati kan bidra til å ordne kamper effektivt
  • 2. Du kan imøtekomme hverandres behov bedre
  • 3. Empati i romantiske forhold kan øke emosjonell intimitet
  • 4. Empati i romantiske forhold lærer deg tålmodighet
  • 5. Lurer på hvorfor er empati viktig i et forhold? Det kan gjøre forholdet ditt sterkere
• Hvordan være mer empatisk i et forhold - 6 måter
  • 1. Bli mer empatisk ved å kommunisere mer 
  • 2. Empati i forhold handler om å vise medfølelse
  • 3. Hvordan være mer empatisk i et forhold? Ikke vær dømmende
  • 4. Utvikle empati gjennom handlinger 
  • 5. Empati i romantiske forhold handler om støtte
  • 6. Finn en balanse mellom respekt og selvrespekt 
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Før vi går inn på hvordan vi kan være mer empatiske i et forhold, la oss sørge for at vi er på samme side om hva det betyr. Siden det ikke er en videregående test du ikke studerte for, kan du ikke bare vinge den. “Empati i forhold er å forstå følelsene til den andre personen. Etter min mening er det den viktigste faktoren i et forhold, sier Jaseena, "empati i forhold kan utgjøre å se ting fra partnerens synspunkt og forstå følelsene de har om ting.”

Enkelt sagt, du går ikke bare en kilometer i partnerens sko; Du kjenner skoen biter på Achilles, du kjenner de trette bena, og du kjenner tørsten deres. Og når du føler hva de føler, kan du forholde deg til dem bedre. Det trenger ikke å være så alvorlig, heller. Når du vet at ektefellen din ikke tåler lukten av fisk, er det en enkel manifestasjon av hvordan du kan bestille en sushi -tallerken til middag.

“Det fører respekt, og hvis en partner ikke utvikler empati, utvikler dynamikken ikke, siden respekt er grunnlaget for noe forhold. Det er viktig for begge partnere å bygge empati siden du ikke skal være alene i et forhold. Å være mer empatisk betyr å forstå den andre personen. Det betyr å ha klare grenser i forholdet ditt og respektere dem. Det viktigste er at det betyr å forstå ektefellens behov. Og det stopper ikke der; Det må manifesteres gjennom handlinger, legger Jaseena til. 

Hvis du leter etter empati i forhold til eksempler for å forstå fenomenet litt bedre, bør du vurdere at tiden din ektefelle var irritabel fordi mandag morgen ikke akkurat gikk som planlagt. Å ha evnen til å føle følelsene sine, og forestille deg hva de må tenke eller føle er at du er empatisk overfor dem.

Når du praktiseres på riktig måte, vil empati føre deg til å gjøre noe for partneren din. For eksempel, hvis morgenfrokosten deres ble utbrent og uspiselig, vil forståelse av at partneren din må føle seg dårlig, oppmuntre deg til å skaffe dem en frokostbagel, ville det ikke det?

Det kalles medfølende handling, og det hjelper deg å etablere en dypere følelse av emosjonell intimitet med partneren din. Hvis du er den typen som vanskelig fryser opp når en person åpner seg eller gråter foran deg, ikke bekymre deg, er det fortsatt håp. Heldigvis er hvordan du kan være mer empatisk i et forhold ikke rakettvitenskap.

Relatert lesing: De 5 typene kjærlighetsspråk og hvordan du bruker dem til lykkelige forhold

Hvorfor er empati viktig i romantiske forhold?

Vi får svare på spørsmål som hvordan du kan være mer empatiske i et forhold eller hvordan du kan være empatisk overfor partneren din, i neste avsnitt, men før vi gjør det, er det viktig å svare på spørsmålet: "Hvorfor er empati viktig i en forhold?”Med mindre vi gjør det, kan du ende opp med å se bort fra denne essensielle følelsen som bokstavelig talt holder et forhold flytende. Uten å overdrive kan vi trygt hevde at empati, når den praktiseres på riktig måte, kan være forskjellen mellom et giftig eller et sunt forhold. Her er grunnen:

1. Empati kan bidra til å ordne kamper effektivt

Hvis du vet hvorfor partneren din sier de tingene de sier, hvis du vet hvorfor de er så såret av den tingen du sa, hvis du vet hvorfor de reagerer på den måten de er, vil du være i stand til å svare på det bedre. For eksempel, hvis deres oppgivelsesproblemer får dem til å reagere ugunstig, vil du vite bedre enn å få dem til å føle seg dårlige om reaksjonen de har.

2. Du kan imøtekomme hverandres behov bedre

Årsaken til at det er så viktig å forstå hvordan partneren din trenger og imøtekomme det å forstå hvordan partneren din trenger og imøtekomme det å forstå hvordan du skal være empatisk i et forhold. Når du er kombinert med kjærlighet, omsorg og et ønske om å lindre partnerens lidelse, kan empati hjelpe deg med å identifisere hva partneren din trenger og handle på den med medfølende handlinger

3. Empati i romantiske forhold kan øke emosjonell intimitet

Empati i forhold Eksempler, som å gjøre partneren din frokost når du vet at de er for stresset over det kommende møtet, kan hjelpe deg begge å etablere emosjonell intimitet. Ved å ville lindre partnerens lidelse og kunne forstå hva som plager dem, vil du bare vise hverandre hvor mye du bryr deg med dine medfølende og empatiske handlinger.

4. Empati i romantiske forhold lærer deg tålmodighet

Når du forstår hvorfor partneren din bare sa de meningsfulle tingene de gjorde, eller hvorfor angsten deres blir bedre av dem på den minste utløser, vil du også vite bedre enn å berate dem for det. Når du er i stand til å legge deg i partnerens sko, vil du forstå at det de trenger er at du skal være tålmodig, ikke for at du skal bli opprørt over reaksjonene/handlingene deres.

5. Lurer på hvorfor er empati viktig i et forhold? Det kan gjøre forholdet ditt sterkere

Når du er i stand til å forestille deg hvordan partneren din føler deg, sammen med dine egne følelser, og når du lykkes med å handle på empatien du føler, er forholdet ditt bundet til å høste fordelene. For eksempel den enkle handlingen med å gi partneren din en fin massasje fordi du vet hvor trette de er kan hjelpe deg med å kommunisere hvor mye du bryr deg.

På andre måter, når du blir mer aksepterende og elsker partneren din på grunn av empatien du har for dem, kommer du et skritt nærmere et lykkeligere forhold. Gjennom empati blir du oppfordret til å ta i bruk måter å vise kjærlighet som bare vil gjøre alle de andre parene sjalu på båndet ditt.

Høres ganske pent ut så langt, ikke sant? Det eneste som er igjen nå er å finne ut hvordan du kan være mer empatisk i et forhold, eller hvordan du kan gjøre noen mer empatiske (hvis partneren din mangler i den avdelingen). La oss se på alt du trenger å vite.

Hvordan være mer empatisk i et forhold - 6 måter

"Jeg kan aldri vikle hodet rundt angsten hennes," sier Darell og snakker om kjæresten Jess og hvordan han ofte har forlatt uten hva han skal gjøre når en vanskelig samtale resulterer i et angstanfall. “Hver gang vi kjemper, eller vi har en samtale om noe alvorlig, forlater hun rommet og begynner å pese og sier at hun har en million ting som går gjennom hodet. Alt jeg har gått gjennom hodet mitt er full forvirring om hva jeg skal gjøre videre, ”legger han til.

På overflaten kan det å prøve å se verden gjennom partnerens øyne se umulig. Men når du kommer til det pusete av det, innser du svaret på hvordan du kan være empatisk er så enkelt som å stille partneren din det samme spørsmålet, slik at du begge kan finne ut hva det er som dere to trenger. 

Dette bringer oss til første trinn i reisen din til å utvikle empati: å spørre din helt egen Jess om hva du må gjøre. Slik er du empatisk i et forhold:

1. Bli mer empatisk ved å kommunisere mer 

"Når en person sier noe, forstår det fra deres perspektiv, uten å legge ditt eget til det," sier Jaseena, "å forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt er det første skrittet mot å bygge empati. Noen ganger kan partneren din si det gjennom ord, noen ganger ligger svaret på kroppsspråket deres, og noen ganger sier de det gjennom stillhet.”

Når push kommer til å skyve, handler det å bygge empati om å vite hva partneren din ønsker og trenger, og deretter handle på den. For å sikre at du ikke bare overlater det til gjetning, kan du stille de aktuelle spørsmålene og snakke om det gjøre en verden av forskjell.

Spørsmål som “Hva gjør deg lykkelig?”Eller til og med“ Hvordan uttrykker du misnøye?”Og“ er det noe jeg gjør som irriterer deg?”Kan alle hjelpe deg med å komme et skritt nærmere å bygge empati. Jo mer du vet, jo mer kan du få det til å øve. Jaseena minner oss om det andre viktige aspektet ved kommunikasjon: lytte. “Når partneren din kommuniserer, lytt intenst til det de sier. Det hele koker ned til å lytte, forstå og handle deretter, sier hun. 

Relatert lesing: Hvordan bruke bekreftelsesord som et kjærlighetsspråk?

2. Empati i forhold handler om å vise medfølelse

"Som en måte å vise medfølelse på, må du sørge for at du bruker emosjonelt ordforråd mens du snakker om partneren din og følelsene dine," sier Jaseena, "når partneren din sliter med å kommunisere følelsene sine, kan du prøve å hjelpe dem med ethvert emosjonelt ordforråd som du måtte tror gjelder situasjonen.”  

Ved å vise at du tar deg tid til å behandle partnerens følelser og uttrykke dem, vil du også vise kjærlighet i dynamikken din. Tenk på det, når du vet at følelsene dine blir delt med personen du mest bryr deg om, er du sikker på at du føler deg mye mer emosjonell sikkerhet i din dynamikk, er du ikke du?

Så hvis du lurte på hvordan du skal være empatisk overfor partneren din, er alt du trenger å gjøre å vise medfølelse. Neste gang partnernes angstproblemer begynner å plage dem, spør dem hvordan du kan hjelpe eller hva de trenger deg til å gjøre. Medfølende handling kan være forskjellen mellom å være ignorant og la partneren din vite at du bryr deg om dem.

3. Hvordan være mer empatisk i et forhold? Ikke vær dømmende

Se på dette: Etter å ha samlet alt motet ditt, har du nettopp fortalt partneren din at du blir engstelig når de snakker med en eks. Hvis partneren din ler av deg og reduserer deg for angsten din, vil du ikke føle deg for chuffed om det. Når dine bekymringer, oppfatninger og følelser umiddelbart blir møtt med skjønn og granskning, vil du ikke være for opptatt av å dele noe annet. For å bygge empati, må du ikke dømme partnerens følelser hardt.

“Hold deg unna å være for meningsfull. Ikke vær altfor kritisk, ikke fornærme partneren din offentlig, og respekter alltid deres liker og misliker. Det viktigste er at du ikke er bensett på partneren din, sier Jaseena. Mangel på empati i forhold fører vanligvis til at den ene partneren enten alltid er krigførende å dømme den andre eller diskreditere enhver beslutning de tar.

“Hvorfor tenker du på dette? Du oppfører deg bare gal ... ”, er en alvorlig skadelig form for gaslighting i et forhold. I stedet for å prøve å "fikse" partnerens følelser, erkjenner, forstår og godtar dem. Å være mer empatisk betyr å forstå en persons perspektiv uten å legge din egen i blandingen. Siden dine dommer er en del av perspektivet ditt, må du ikke tillate dem å overta empatien du trenger for å utvikle.

4. Utvikle empati gjennom handlinger 

Gratulerer, gjennom effektiv kommunikasjon, vet du nå hva partneren din føler og hvorfor de føler det slik. Men ... hva gjør du med det? Er at alt det er for å finne ut hvordan man skal være empatisk? Med mindre du legger pengene dine der munnen din er, vil den ikke gjøre mye av en forskjell. Og nei, vi mener ikke å kaste penger på problemet ditt, vi mener at du trenger å gå turen. 

“Du kan også være empatisk i dine handlinger ved å påta deg noe av partnerens ansvar. Hvis du vet at de sliter med et slags ansvar, kan du tilby en hjelpende hånd, sier Jaseena. Har spørsmålet om hvordan du kan være mer empatisk i et forhold, fikk deg fast i et hjul? Svaret kan være så enkelt som å plukke opp en oppgave de hater å gjøre. Sett hanskene på; Vi vasker disse rettene til de er knirkete rene.

P.S, hvis partneren din aldri tar initiativ til medfølende handling og du lurer på hvordan du kan gjøre noen mer empatiske, gå videre og fortelle dem at du vil at de skal tenke på deg litt mer. Som nevnt ovenfor, er den eneste måten å ha rom for empati ved å formidle følelsene dine, ikke ved å anta at partneren din vil lese tankene dine.

5. Empati i romantiske forhold handler om støtte

Støtte kommer i mange forskjellige former. Kanskje partneren din vil at du skal ta vare på noe for dem, eller kanskje de bare vil føle seg hørt. Mens du prøver å være mer støttende i ekteskapet eller forholdet ditt, er det også viktig å prøve å finne ut hva slags støtte de trenger.

Her er noe som vil hjelpe: Når partneren din trenger støtte, spør dem om de vil at du bare skal lytte eller hjelpe dem med å løse noe. Når du rydder ut noen feilkommunikasjon, sørger du for at den edle saken din ikke vil ende opp med å irritere ektefellen din. 

I prosessen vil du bli mer empatisk ved å være støttende. Når partneren din vet at de alltid har en fortrolige og kan søke tilflukt i deg, vil de ikke være bekymret for at du ikke forstår følelsene sine. Hvordan være mer sympatisk i et forhold kan være så enkelt som det.

Relatert lesing: 12 måter å fikse et anstrengt forhold på

6. Finn en balanse mellom respekt og selvrespekt 

Det er mulig at i din søken etter å finne ut hvordan du kan være empatisk, kan du ende opp med å forsømme dine egne behov. Siden hele denne bestrebelsen startet med at de begge var likeverdige, skulle den holde seg slik.

Å være empati med den andre personen betyr ikke at du setter interessene til den andre personen helt foran deg. Du må være selvmedfølelse for å forstå den andre personen. Først etter det vil den andre personen føle at de kan henvende seg til deg. Det i seg selv er en måte å empatisere med partneren din på, sier Jaseena. 

Noen gang sett parterapi i filmene? Hele poenget bak, "Når du sier dette, føler jeg dette", er å fortelle partneren om ens følelser slik at de kan være mer oppmerksom på beslutningene de tar. Faktisk avler det empati. 

Nøkkelpekere

• Som en av de viktigste grunnleggende forholdene i et forhold, lar empati deg utvikle emosjonell intimitet med partneren din og legge til rette for et sunnere bånd 
• For å oppmuntre til det, må begge partnerne kommunisere med hverandre og støtte empati med kjærlighet, medfølelse, respekt og støtte 
• Ved å handle på din empati, blir du oppfordret til å hjelpe partneren din gjennom det de føler, styrke støtten og gjensidig respekt

Hvordan være mer empatisk i et forhold, eller forstå hvordan du kan være mer sympatisk i et forhold, kan komme naturlig for noen, mens andre kanskje trenger å snakke om det litt mer. Og når du kan føle hva partneren din føler, vil du sannsynligvis ikke gjøre mye for å skade dem. Hvis du for øyeblikket ønsker å være mer empatisk i forholdet ditt, har Bonobology en rekke erfarne rådgivere som vil være villige til å veilede deg gjennom hele prosessen. Nei, det vil ikke være som i filmene, lover vi.

Vanlige spørsmål

Tegn på mangel på empati ser vanligvis ut som tegn på mangel på respekt i et forhold. Hvis følelsene dine blir spottet på og avskjediget, hvis du opplever ødeleggende kritikk av usikkerheten din, eller når partneren din rett og slett ikke er i stand til å forstå ditt synspunkt, peker det hele på mangel på empati. 

Manglende empati kan skyldes uavklarte problemer som forårsaker bitterhet over tid, eller iboende egoistiske egenskaper i din personlighet. Kanskje du er følelsesmessig fjern eller ikke klarer å etablere klar kommunikasjon med partneren din. Uansett vil parterapi og forbedre kommunikasjon definitivt hjelpe. 

Uansett kjønn til personen som mangler empati i forholdet, er bunnlinjen at uten det, er dynamikken din svært utsatt for katastrofe. Empati begir seg respekt, respekten begynner tillit. I mangel av noen av disse grunnleggende forholdene er ethvert forhold i fare. 

Hvis du lurer på hvordan du skal være empatisk over tekst, er det på samme måte som du viser empati personlig. En tekst som sier: "Jeg forstår hvordan du har det og hvor du kommer fra, jeg vet hva det må være gjennom deg," kan være nok til å vise frem empati via tekster. I andre tilfeller, å tenke ut fra deres synspunkt og fortelle partneren din: "Jeg forstår ditt perspektiv på denne situasjonen," er hvordan du kan øve empati i romantiske forhold via tekster.

Eksempler i forhold i forhold er rundt oss, spesielt i sunne forhold. For eksempel, hvis partneren din har hatt en forferdelig dag på jobben, kan det å sette deg i skoene få deg til å forstå hvor slitne de er, og du vil kanskje ikke forvente at de skal gå til den middagsdatoen med deg. Hvis du ikke var empatisk og forventet middagsdatoen uansett, vil det sannsynligvis føre til en kamp som kan unngås ved bare litt hensyn.

Føler meg forsømt i et forhold? Psykolog deler måter å ta vare på deg selv

10 kritiske emosjonelle behov i et forhold

Lojal forhold - mening og egenskaper