7 konkrete måter selvmedfølelse kan forbedre ekteskapet ditt

I denne artikkelen

• Selvmedfølelse er et potent verktøy som beroliger deg i lidelse
• Selvmedfølelse gjør deg mer ansvarlig
• Selvmedfølelse gjør deg mindre trengende
• Selvmedfølelse gjør deg mindre kritisk
• Selvmedfølelse gjør deg mer medfølende mot andre
• Selvmedfølelse gjør deg mindre selvopptatt
• Selvmedfølelse får deg til å gå på akkord
• Selvmedfølelse gjør deg lykkeligere

Ekteskap er PhD -livsprogrammet: Det er der vi blir utfordret og strukket utover andre omstendigheter. På sitt beste kan ekteskap gi deg gleder du aldri har tenkt mulig og fremmer selvinnsikt og uselviskhet.

På det verste kan ekteskapet avsløre vår dypeste frykt og sår, og teste vår tillit og spenst.

Selvmedfølelse er et potent verktøy som beroliger deg i lidelse

Selvmedfølelse er ett verktøy for å temperere utfordringene ekteskap bringer og for å berolige i lidelse. Selvmedfølelse (SC) er praksisen med å vende seg mot lidelsene dine og mangler med varme og vennlighet, og erkjenner at alle, selv inkludert, har mangler, og å være oppmerksom på negative følelser slik at du verken undertrykker eller drøvtok over dem.

Selvmedfølelse handler om å erkjenne at du opplever noe hardt og behandler deg selv slik du vil behandle en venn. Det er rikelig med forskning nå som viser hvordan en selvmedfølelse faktisk gjør deg til en bedre partner og forbedrer kvaliteten på ekteskapet ditt.

Her er 7 konkrete måter som selvmedfølelse vil forbedre ekteskapet ditt

1. Selvmedfølelse gjør deg mer ansvarlig

Fordi selvsammenhengende mennesker forstår at vi alle er mennesker, og har feil, tar det bort skammen og kritiserer når du gjør en feil eller mislykkes.

Det er mindre skummelt å innrømme feil og ta ansvar for handlinger når det er en "pute" av medfølelse og en snill, altruistisk motivasjon for å bli bedre.

I ekteskap vender partnere seg ofte til forsvar og skyld når ting går galt. Dette er delvis en strategi for å fortrenge skammen og den tøffe kritikken som vi hopper over oss selv.

Men når du i stedet gir deg selv trøst, empati og godhet nettopp fordi du gjorde en feil som forårsaker lidelse for deg selv og andre, er det lettere å innrømme feil for ektefellen din, ta ansvar og ser etter effektive løsninger på problemer sammen sammen. Hvis en partner viser SC når en forholdskonflikt eller problem oppstår, er det flott. Hvis den andre partneren også tar en lignende selvsammenhengende holdning, er det enda bedre!

Nå er det mindre sannsynlig at konflikter spiral ut av kontroll gjennom en prosess med gjensidig skyld og ego-defensivitet.

2. Selvmedfølelse gjør deg mindre trengende

Romantiske partnere har ofte mye press for å oppfylle behovene til sin kjære.

Ofte går vi inn i ekteskap med den (urealistiske) forventningen om at partneren vår vil fylle alle våre behov og validere all vår frykt. Dessverre, fordi ufullkomne mennesker utgjør dette ekteskapet, kommer det dessverre til å være mangler i begge ender.

Noen ganger vil partnerne våre mangle den emosjonelle ferdigheten eller energien til å gi oss den komforten eller valideringen vi ønsker. Imidlertid har selvmedfølende individer ferdigheter som lar dem imøtekomme sine egne behov for komfort, vennlighet og tilhørende i stor grad. Dette gjør dem mer realistiske i det de forventer av ektefellen sin, og legger mindre press på dem.

De er også mer i stand til å gi partnerne sine mer frihet i sine forhold uten å være for kontrollerende.

3. Selvmedfølelse gjør deg mindre kritisk

Husk at en sentral komponent i medfølelse og selvmedfølelse er å akseptere menneskelighet, med alle dens mangler og mangler og ufullkommenheter.

Denne medfølende aksept av den ufullkomne menneskelige opplevelsen mykner kritiske tendenser, noe som gir større gjensidig aksept i romantiske forhold. Fordi folk som er opplært i SC er mer medfølende og forståelse av sine egne mangler, er de også betydelig mer aksepterer partnerens begrensninger.

Langs de samme linjene, siden selvmedfølende individer har lært å være snille og omsorgsfulle mot seg selv, er de også mer tilbøyelige til å gi partnerne fordel av tvilen i sine feil.

4. Selvmedfølelse gjør deg mer medfølende mot andre

Dette virker åpenbart og kommer som en naturlig progresjon fra selvmedfølelse.

Faktisk føler de fleste at det er lettere å være medfølende mot andre enn for seg selv. Likevel når de har SC -trening, rapporterer enkeltpersoner at de føler seg mer tålmodige, snille og medfølende overfor andre enn de tidligere var. Interessant nok erkjenner selv partnerne til SC -folk økningen i medfølelse.

Selvfølende mennesker ble beskrevet av partnerne sine som betydelig mer omsorgsfull, kjærlig, varm og hensynsfull.

Selv-medfølende individer ble også beskrevet som å vise høyere nivåer av beslektethet med partnere, noe som antyder at den åpenhjertede holdningen til SC er knyttet til intimitet med andre.

5. Selvmedfølelse gjør deg mindre selvopptatt

Å være selvkritisk, føle seg isolert og drømme om negative selvrelaterte følelser kan føre til en type selvopptak som blokkerer intimitet og forbindelse i forhold.

Tilsvarende ble de som manglet SC beskrevet som betydelig mer kontrollerende og dominerende med partnere, noe som betyr at de hadde mindre sannsynlighet for å godta partnerne sine eller la dem gjøre ting på sin egen måte. Dette kan skyldes det faktum at når folk er harde mot seg selv, har de også en tendens til å være vanskeligere for relasjonspartnere.

6. Selvmedfølelse får deg til å gå på akkord

Etter all sannsynlighet er det mer sannsynlig at folk som har høye SC, løse forholdskonflikter med romantiske partnere som bruker kompromissløsninger som balanserer behovene til meg selv og annet.

Det var også mindre sannsynlig at de opplever uro og mer sannsynlig å være autentiske når de løser konflikter, noe.

7. Selvmedfølelse gjør deg lykkeligere

Selvmedfølelse er knyttet til større relasjonell velvære når det gjelder å føle seg verdig, være lykkelig, føle seg autentisk og kunne uttrykke meninger i et romantisk forhold.

Endelig ta bort

En sterk følelse av omsorg, tilknytning og spenst gitt av SC er ikke bare forbundet med større emosjonell velvære mer generelt, men også større velvære innenfor konteksten av mellommenneskelige forhold