7 grunner til at du føler deg urolig i forholdet ditt og 3 ting du kan gjøre

Angst er en vanlig, normal og ofte sunn følelse. Uansett hvor naturlig det er å føle angst, er det ganske vanlig å lure på, “Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?”Å føle seg rastløs i et forhold kan se ut som å stadig stille spørsmål ved deg selv, partneren din og forholdet som en helhet. En naturlig bekymring vil da være: “Er det forhold angst eller jeg er ikke forelsket?”

I denne artikkelen, traumeinformert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Rådgivningspsykologi), som spesialiserer seg på å gi terapi for bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant andre, skriver for å svare på disse spørsmålene sammen med ting du kan gjøre for å takle forholdsangst og forstå om det er forholdet angst eller magefølelse.

Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt - 7 sannsynlige grunner

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt - 7 sannsynlige grunner
  • 1. Du opplever frykt for forlatelse
  • 2. Kanskje på grunn av tidligere erfaringer
  • 3. Avhenger av tilknytningsstilen som er dannet i barndommen
  • 4. Du har frykt for engasjement
  • 5. Du er redd for avslag
  • 6. Du har lav selvtillit
  • 7. Det er historie om en angstlidelse
• 3 ting du kan gjøre hvis du har forholdsangst
  • 1. Godta hvordan du har det
  • 2. Kommuniser med partneren din
  • 3. Søk støtte
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Uro er en følelse av angst eller ubehag. Du har kanskje et bilde-perfekt forhold eller er ment å være sammen og likevel føle en følelse av ubehag, noe som kan føre til at du føler deg forvirret. Det er mange grunner til at en person kan føle seg engstelig i forholdet sitt.

Å forstå disse årsakene kan bidra til å gjøre oss oppmerksom på hva som skjer i oss uten å tenke forhold angst. Dette baner også måten å takle angst med mer empati. Så la oss dykke inn i årsakene til at du kan føle deg bundet i et forhold.

1. Du opplever frykt for forlatelse

Joanna (pseudonym), rundt 24 år gammel, kom til meg med bekymring for angst som hun har opplevd i forholdet sitt på 8 måneder, og sa: “Jeg føler meg urolig rundt kjæresten min selv om jeg elsker ham. Er ikke dette rart? Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?”Hun var bekymret for at hun overtenker forholdet angst. Jeg forsikret henne om at det ikke stemmer. Vi reflekterte over hvordan frykten for forlatelse forårsaker angsten hennes, og bekymrer meg for at partneren hennes kan forlate en dag, og at hun blir liggende igjen.

Oppgivelse av problemer i et forhold eller frykt for forlatelse kan virke som å gå oppover med en tung stein på skuldrene. Det er når du er engstelig for at menneskene du bryr deg om kan forlate deg, eller du kan miste dem. Det kan være en veldig isolerende opplevelse, og det var også for Joanna.

Forskning viser at mangel på emosjonell og fysisk forbindelse eller følelsesmessig forsømmelse av foreldre kan føre til å utvikle frykt for forlatelse. Barndomstap eller en traumatisk hendelse relatert til skilsmisse eller død i familien kan få deg til å frykte å bli forlatt også.

2. Kanskje på grunn av tidligere erfaringer

Joanna hadde en tøff barndom og relasjonshistorie. I et nylig forhold ble hun spøket av partneren sin og hadde aldri fått nedleggelse etter noen av hennes samlivsbrudd. Mens hun uttrykte det selv i en av øktene sine, “Jeg har alltid blitt gjort til å føle meg uoppgjort i forholdet mitt. Det å føle seg urolig i mitt forhold, selv med en kjærlig partner, har vært en norm for meg. I mitt siste forhold var det som om jeg hadde blitt sett på. Jeg var veldig rystet, og nå bekymrer jeg meg for at dette kan skje igjen.”

Tidligere erfaringer har gjort opp livet vårt til dette punktet, og det er bare naturlig at de påvirker enhver opplevelse vi har fremover. Det er forståelig da at de påvirker våre tanker, tro og hvordan vi ser verden og navigerer i forholdene våre.

Disse erfaringene kan omfatte, men er ikke begrenset til, etter å ha hatt et svulstig eller et voldelig forhold. Foreldresap, overgrep og omsorgssvikt fra barn og et kaotisk hjemmemiljø er noen få andre faktorer som kan forårsake følelser av uro i et forhold.

Relatert lesing: 12 tegn dine tidligere forhold påvirker ditt nåværende forhold

3. Avhenger av tilknytningsstilen som er dannet i barndommen

“Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?”Det kan være på grunn av tilknytningsstilen du dannet i barndommen. Måten vi knytter oss til andre voksne har sine røtter i hvordan vi var knyttet til våre primære omsorgspersoner i barndommen. Som barn er det viktig å føle seg trygg og trygg, men når den følelsen av sikkerhet mangler, fører det til at barnet danner engstelige eller usikre tilknytningsstiler.

Vedleggsstiler dikterer hvordan vi oppfatter og takler nærhet og emosjonell intimitet, vår evne til å kommunisere våre behov og måtene vi reagerer på konflikter. Engstelig eller usikker tilknytningsstil sees vanligvis hos individer som føler seg rastløs i et forhold.

Joanna delte, “Jeg var veldig ung da foreldrene mine ble atskilt og det lot meg føle meg usikker i en tidlig alder. Jeg har vært urolig rundt kjæresten min, selv om jeg ikke ser ut til å finne en grunn til det. Kan barndommen min være en av grunnene til det?”Dette fikk oss til å oppdage hennes tilknytningsstil, som hadde en rolle å spille i angsten hun følte i forholdet sitt.

4. Du har frykt for engasjement

Frykt for engasjement er når du er redd for å komme nær eller seriøs om noen. Dette kan hindre deg i å nyte meningsfulle forhold og kan få deg til å gruble på, “Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt? Er det forhold angst, eller jeg er ikke forelsket i partneren min?”Den mest fremtredende grunnen til å føle på denne måten er når du har forpliktelsesproblemer der du fortsetter å stille spørsmål ved forholdet selv når du er lykkelig i det.

Dette har igjen sine røtter i tidligere erfaringer som et smertefullt samlivsbrudd, og er vitne til et vanskelig forhold mellom foreldrene dine, skilsmisse eller forlatelse i løpet av barndommen eller voksen alder. Kjernefrykten er å bli skadet. Dette er en veldig reell frykt og har konsekvenser for både partnerne i et forhold og fører ofte til følelser av uro.

5. Du er redd for avslag

Alle av oss frykter avslag, spesielt i forhold. Det er en av de dypeste fryktene i et forhold en person har. Hvis du tenker: “Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?”, Det kan skyldes frykt for avvisning. Det stammer også fra en dypere frykt for å bli alene, skade og ha vondt.

Dette kan forhindre at vi opplever intime forbindelser og lar oss føle oss bundet i et forhold. Vi har en tendens til å trekke oss fra folk i stedet for å risikere å nå ut og bli avvist. Dette holder oss også tilbake fra å uttrykke våre autentiske følelser.

Frykt for avvisning gir også opphav til å føle seg urolig i forhold generelt, spesielt romantiske forhold. Det fører ofte til den konstante bekymringen for at partneren din vil avvise deg, og du vil bli isolert og såret.

6. Du har lav selvtillit

Selvtillit består av vår følelse av meg selv og meningene vi bærer om oss selv. Det påvirker hvordan vi føler oss om oss selv. Lav selvtillit får frem våre dypere usikkerheter og bekymringer, noe som til slutt fører til uro eller angst i forhold. Dette svarer på det langtrykkende spørsmålet: Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?

Joanna, på grunn av sin frykt for forlatelse og grove tidligere erfaringer, opplevde også tegn på lav selvtillit der hun ikke kunne akseptere at noen kunne like eller elske henne. Hun kunne ikke skille mellom forholdsangst eller magefølelse. Dette fikk henne stadig til å tvile på forholdet hennes, som også var en av de enorme kildene til forholdet hennes angst.

7. Det er historie om en angstlidelse

Angst er en veldig normal og vanlig følelse vi opplever, og noen mengder av det vil sikkert skje i et menneskes liv. Imidlertid er angstlidelse en konstant overveldende følelse av bekymring og frykt.

Hvis et individ allerede har noen av angstlidelsene, er sjansene for at angsten kan dukke opp i forholdene høye. Det er som en grobunn for angst. Allerede tilstedeværende angst gir plass til mer angst med mindre det er rettidig inngrep der du utforsker måter å takle det.

Relatert lesing: Å takle en kjæreste som gir deg angstanfall - 8 nyttige tips

3 ting du kan gjøre hvis du har forholdsangst

Å være den som lurer på “Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?”Eller å ha en partner med forholdsangst kan være overveldende og vanskelig å takle. Opplevelsen kan være skremmende, eller du kan føle deg som om forholdet er bundet til å ende på grunn av angstdrevne tanker. Men det trenger ikke å ta den ruten.

Det er forskjellige måter du kan takle, behandle og håndtere forholdsangsten som du eller partneren din kan føle. Bevissthet om angsten er det første skrittet mot helbredelse fra den og nedenfor er tre tips om hvordan du kan navigere i denne vanskelige opplevelsen.

1. Godta hvordan du har det

Det er viktig å omfavne og behandle smertefulle eller harde følelser for å kunne navigere i dem. Bare når du godtar at du føler en bestemt måte og ved å praktisere emosjonell avstilling, kan du gjøre noe med det. Aksept er vanskelig og kan være overveldende på grunn av dommer som vi må ut til oss selv, men det er også befriende. Det frigjør deg fra den interne spørringen: Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?

Få et "følelseshjul", og identifiser hva du føler når du føler det. Det være seg sinne, forlegenhet, tristhet, hjelpeløshet eller skyld. Når du først er klar over hva som dukker opp for deg, må du godta det uten å være kritisk til det.

Aksept baner vei for helbredelsesprosessen. En studie viste at å akseptere følelser er veldig knyttet til mental velvære og tilfredshet. Personer som aksepterer snarere enn å bedømme deres mentale opplevelser, kan oppnå bedre psykologisk helse, delvis fordi aksept hjelper dem å oppleve mindre negativ følelse som svar på stressorer. Dette krever mye krefter, så å nå ut for støtte kan hjelpe deg gjennom dette.

2. Kommuniser med partneren din

Jeg kan ikke stresse nok hvor viktig kommunikasjon er i et forhold, det være seg platonisk eller romantisk. Hvis du finner deg selv å spørre: “Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?”, Prøv å kommunisere følelsene dine av angst med partneren din, kommunisere hvordan du stiller spørsmål ved deg selv og forholdet, og hvordan du vil at de skal støtte deg.

Ærlige samtaler styrker alltid forholdet. De styrker også grunnlaget for forholdet og hjelper deg å oppdage forskjellige aspekter av forholdet ditt sammen. Det er helt greit hvis du ikke vet alt før du setter i gang en samtale. Det er greit å ta en ting om gangen. Hvis samtalen blir overveldende, ta en time-out, men gjør det til et poeng å ta opp angsten som du eller partneren din kan føle.

Relatert lesing: 11 ekspert tips for å kommunisere bedre med partneren din

3. Søk støtte

Å søke støtte fra dine venner, familie og psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å føle deg mer myndig og gi slipp på "føler deg urolig i mitt forhold" bekymring. Det er et av de største tegnene på styrke - ber om hjelpen du trenger.

Faktisk viser en av de mange undersøkelsene som ble gjort om å komme seg etter angst at individer som hadde minst en person i livet, som ga dem en følelse av emosjonell sikkerhet og velvære, tre ganger mer sannsynlig å være i utmerket mental Helse.

Lene deg på støttesystemet ditt. Hvis det blir overveldende, er det alltid en god idé å søke støtte fra en psykisk helsepersonell. MHP -er er opplært til å ta deg gjennom denne uroen og hjelpe deg med å komme til den andre siden.

Da Joanna rakte ut til meg og sa: "Jeg vet ikke hvorfor jeg føler meg uoppgjort i forholdet mitt", var hun uvitende om hva som fikk henne til å føle angsten og den generelle følelsen av uro i forholdet sitt. Med terapi ble hennes behov forstått, hun følte seg støttet, og mest av alt hjalp det henne å normalisere sin egen opplevelse.

Nøkkelpekere

• Angst er en vanlig, normal og ofte sunn følelse
• Årsaker til at du føler deg urolig i forholdet ditt kan være medfødt frykt for forlatelse, engasjement eller avvisning
• Lav selvtillit, grove tidligere opplevelser og tilknytningsstiler spiller også en rolle
• Opplevelsen av forholdsangst kan være skremmende, men det er forskjellige måter du kan takle og behandle angsten
• Å akseptere følelsene dine, kommunisere hvordan du har det og ta støtte er noen måter du kan takle forholdsangst

Forhold har ubetinget kjærlighet og er vakre, men de kan også være skjelven, og lar deg lure på: "Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?”De kan få frem din dypeste frykt og usikkerhet. De kan være som en speilball, og viser deg hver versjon av deg selv. Du oppdager deg selv og partneren din som helhet.

Selvfølgelig er det skummelt og det kan gjøre alle engstelige, men det er viktig å forstå at det er normalt. Du trenger ikke å ta gigantiske skritt på en gang eller klatre opp stigen på en gang. Det er greit å ta babytrinn eller ta på deg treningshjul til deg og partneren din er på et sted hvor dere begge kan gi slipp på angsten.

Vanlige spørsmål

Det er helt normalt å føle det og faktisk veldig vanlig, spesielt ny forhold angst. Selvfølgelig har du mange tanker om hvordan dette vil ordne seg og hvor alt er på vei. 
Så normalt som det er, kan det fortsatt være overveldende. Nå ut til partneren din, familien, vennene eller en psykisk helsepersonell og ta all støtte som de kan tilby deg. Du trenger ikke å navigere angsten helt alene. 

Det kan føles som rot i tankene dine eller som et tog som suser gjennom sporene i hodet ditt med følelser av utilstrekkelighet, sinne, hjelpeløshet eller glemsel. Nesten som du sitter fast i limbo uten svar (selv når du har dem). 
Følelser som angst er ikke iboende dårlige. De er ledetråder for hva som skjer med oss. Å anerkjenne og akseptere dem uten skjønn kan hjelpe oss med å svare på disse følelsene og styre gjennom dem. 

Det første trinnet er alltid å akseptere at du føler deg engstelig, noe som betyr at du ikke dømmer deg selv for det. Det inkluderer også å være snill og medfølende mot deg selv, akkurat som du ville være for dine kjære. 
Å kommunisere angsten din til partneren din er også viktig. Som jeg nevnte før, trenger du ikke at alt er funnet ut før du setter i gang samtalen. Begge kan hjelpe deg med å lette hverandre og oppdage mer om dere og forholdet i prosessen. 

Dating noen med angst - nyttige tips, dos og ikke gjør

Separasjonsangst i forhold - hva er det og hvordan du takler?

12 måter å takle datingangst