15 spørsmål å stille for å gjenoppbygge tillit i et forhold

I motsetning til attraksjon, er tillit ikke noe som kan skje med et øyeblikk. Det er bygget over tid. Og når den er brutt, blir den ikke lett gjenopplivet. Hvis det har vært tillitsbrudd mellom deg og partneren din, er det spørsmål du kan stille dem - spørsmål for å gjenoppbygge tillit til et forhold.

I følge en studie, "et tillitsbrudd i et romantisk forhold, kan noe som en gang følte deg såret og opprørt, være mye lettere å komme seg etter nettopp på grunn av tilliten som var der i utgangspunktet. Finkel (professor i psykologi ved Weinberg College of Arts and Sciences) diskuterer hvordan disse tre dimensjonene av tillit - forutsigbarhet, pålitelighet og tro - er det som lar oss ha tillit til vår partner i fremtiden, mens vi tilsynelatende minimerer feilene de gjorde i den forbi.”

15 spørsmål å stille for å gjenoppbygge tillit i et forhold

Innholdsfortegnelse

• 15 spørsmål å stille for å gjenoppbygge tillit i et forhold
  • 1. Hva som skjedde mellom oss for å bringe oss til dette punktet?
  • 2. Hvordan føler du deg?
  • 3. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe eller få deg til å føle deg bedre?
  • 4. Stoler du på meg med hemmelighetene dine?
  • 5. Er det noe du ikke kan snakke med meg om?
  • 6. Hva er de tre egenskapene du beundrer mest om meg?
  • 7. Godtar du meg for den jeg er?
  • 8. Er du komfortabel med å akseptere feilene dine?
  • 9. Hvordan viste foreldrene dine engasjement for hverandre?
  • 10. Samsvarer ideene våre om tillit og engasjement?
  • 11. Hva er kjærlighetsspråket ditt?
  • 12. Hva skal vi gjøre for å unngå tillitsbrudd i fremtiden?
  • 1. 3. Kan du stole på deg selv?
  •  14. Hvorfor vil du gjenoppbygge tilliten til forholdet vårt?
  • 15. Vil du vurdere parrådgivning?
  • Nøkkelpekere

Da Nina oppdaget ektemannen Chris flørtende tekster til en annen kvinne, kunne hun ikke tro øynene hennes. Hun konfronterte Chris om det, og han unnskyldte voldsomt at det var et øyeblikkelig bortfall og at han var seriøs med det. Og at kvinnen ikke betydde noe for ham. Nina kunne se at mannen hennes var oppriktig i unnskyldningen hans, men et sted hadde hun mistet troen på ham. Hun begynte å lure på hvordan folk i verden gjenoppretter tillit til et forhold etter juks.

Nina er ikke den eneste personen som opplever dette dilemmaet. Tusenvis av mennesker føler det samme mens de plukker opp bitene av de ødelagte forholdene. Og hvis du føler det samme, er her noen spørsmål for å gjenoppbygge tillit til et forhold som du kan stille partneren din.

1. Hva som skjedde mellom oss for å bringe oss til dette punktet?

Det første trinnet for å gjenoppbygge tilliten til et ekteskap eller ethvert forhold er å åpne for hendelsen som forårsaket tillitsbruddet i utgangspunktet. Enten det var emosjonell eller seksuell utroskap, er det viktig å få en sjanse til å komme rent om det, uansett hvor vondt det kan være for en eller begge av dere. 

Men ærlighet betyr ikke at du spør om alle detaljer i deres utroskap, fra seksuelle stillinger de tok i bruk partnerens fantasier om den andre personen. Dette vil ikke hjelpe situasjonen.

Still i stedet dine utro ekte ektefelle spørsmål som: "Hvorfor jukset du?”Eller“ Er det noe annet du vil ha ut av dette forholdet (både med deg og med den de jukset)?”Disse vil hjelpe deg å forstå hvor alvorlig utroskapen var og hvor dere begge står i forholdet. Å spørre partneren din hva som skjedde vil være noe av det vanskeligste du gjør, bare for nest etter beslutningen du tar om å bo i forholdet eller forlate. Men det er et av de viktigste spørsmålene å stille for å gjenoppbygge tillit til et forhold.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her

2. Hvordan føler du deg?

Dette går begge veier. Juksepartneren må sjekke inn med partneren sin regelmessig, spesielt hvis de begge prøver å helbrede forholdet. Og til tider må partneren som ble lurt på stille partneren deres dette spørsmålet også. Du lurer kanskje på: "Hvorfor er en jukserens følelser så viktige når de er så tydelig i feil? Det er følelsene mine som betyr noe!”Så vanskelig som det er for en å tro, kan utroskap være traumatiserende for den som også var illojal, spesielt hvis juksepartneren vet hva de gjorde var galt, og nå vil miste noen de elsker. Dette er et godt spørsmål å stille hverandre regelmessig når du prøver å gjenoppbygge tillit til et forhold etter juks.

Det er viktig å vite hvordan juksepartneren føles. Hvis de får deg til å føle at du er den underliggende grunnen til utroskapen, er sjansen stor for at de ikke er så anger som de sier at de er. Dette spørsmålet kan også hjelpe deg med å bestemme om forholdet er verdt å gjenoppbygge eller ikke.

3. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe eller få deg til å føle deg bedre?

Det er menneskelig å gjøre feil. Selv om noen feil ikke er lett tilgitt, fortjener alle muligheten til å gjøre ting bedre. Mabel, en 33 år gammel leser, deler med oss, “Jeg glemte å vanne Henrys jadeanlegg, og det døde. Ikke i ett sekund trodde jeg at Henry ville være så opprørt. Han forklarte at anlegget var en konfirmasjonsgave fra bestemoren hans, og det betydde mye for ham.”Innså hennes feil, spurte Mabel Henry hvordan hun kunne gjøre ting bedre. Han ba Mabel om å følge ham til bestemorens neste gang og hjelpe ham med å pleie hagen hennes.

Når du prøver å bygge tillit til et forhold, er dette et av de essensielle tillitsspørsmålene for å stille ham eller henne. Når du inderlig beklager noen, vil det bevise at du er villig til å legge ansvaret og legge inn den innsatsen som kreves for å bringe deg nærmere partneren din igjen. Det viser ditt ønske om å gjøre endringer.

Relatert lesing: Tilgi partnerens utroskap til å gjenvinne livet mitt

4. Stoler du på meg med hemmelighetene dine?

Der det gjelder spørsmål for å gjenoppbygge tillit til forhold, er dette sannsynligvis et av de dype spørsmålene om tillit som par bør stille hverandre. En følelse av stolthet kommer når partneren din kaller deg deres hemmelige keeper.

Imidlertid, hvis du er ukomfortabel med å dele hemmeligheter med hverandre, er det absolutt et spørsmål om bekymring. Å dele sosiale medier og telefonpassord er ikke nødvendigvis bevis på tillit (alle fortjener personvern). Du har kanskje alle passordene til partneren din, men hvis de er skeptiske til å være sårbare med deg, må dere begge fortsette å jobbe for å få tillit til forholdet.    

5. Er det noe du ikke kan snakke med meg om?

Et tillitsbrudd oppstår når det er løgner. Og det er mange grunner til at løgner blir fortalt. Du kan lyve for partneren din når du gjør noe som generelt oppfattes som uetisk. I noen tilfeller lyver en person når de føler at sannheten vil skade partneren sin. Mens de i andre tilfeller føler at deres tilståelse ikke vil bli godt mottatt.

Dette er grunnen til at dette, så langt tillit går, er et av de mest viktige tillitsspørsmålene å stille ham og henne om å forstå nivået av åpenhet forholdet ditt har, hvor komfortabelt partneren din åpner for deg, og om det er noen dom på noen av dem side som hindrer en partner fra å være ærlig.

6. Hva er de tre egenskapene du beundrer mest om meg?

Oftere enn ikke i de fleste forhold, ettersom følelsen av kjennskap vokser mellom partnere, har de en tendens til å begynne å ta hverandre for gitt. De blir mer svake i sin holdning til hverandre og usikkerhet kryper inn. I slike tider er det helt naturlig å stille disse spørsmålene om å gjenoppbygge tillit til et forhold. Faktisk bør de oppmuntres. Å snakke om egenskapene du beundrer i partneren din, vil minne deg om grunnen til at du ble forelsket i dem i utgangspunktet.

Kanskje du føler at de aldri er seriøse, men det var deres evne til å stå rolig i alvorlige situasjoner som du ble forelsket i. Kanskje du føler at de nitpick mye, men det var deres oppmerksomhet på detaljer som hadde deg trollbundet. Øvelser som får deg til å sette pris på partneren din er viktige aktiviteter for å gjenoppbygge tillit til et forhold.

7. Godtar du meg for den jeg er?

Den største feilen noen par gjør i forholdene deres er å prøve å endre hverandre. Hvis ektefellen din generelt er en varmhjertet, vennlig person, vil de være slik med alle. Å forvente at de plutselig blir reservert bare for din skyld er urettferdig overfor dem. På samme måte, hvis partneren din brenner for musikk, er det å forvente at de skal gi opp gitaren sin bare fordi du anser det som sløsing med plass, er urettferdig for dem. Det viktigste er at det gir opphav til tillitsproblemer.

Kjærlighet er å akseptere en person akkurat slik de er. Det betyr ikke at hvis partneren din er en kjede -røyker, så må du godta deres dårlige vaner. Det betyr at du må godta en persons essens og hvem de er som mennesker. Folk er som elastiske band. Du kan bare strekke dem så langt før de knipser, eller verre, bryte. Noen ganger mister folk oversikten over dette faktum. Å stille slike spørsmål om å gjenoppbygge tillit i et forhold vil hjelpe deg å gjenvinne innsikt.

8. Er du komfortabel med å akseptere feilene dine?

Uansett hvor hardt du prøver å rette opp en gitt situasjon, eller hvor hardt du prøver å plukke opp de ødelagte tillitsstykkene i et forhold, vil ingenting av det gjøre noe om du ikke kan godta når du har gjort en feil.

“Er du komfortabel med å godta feilene dine?”Er et av de dype spørsmålene om tillit dere trenger å stille hverandre så vel som dere selv. Det krever mye gumption og selvbevissthet å akseptere dine egne mangler og ikke spille å skifte skylden i et forholdsspill. Det viser at du er villig til å ta ansvar for dine handlinger og villig til å jobbe med forholdet. Virker så enkelt, men likevel så enkle aktiviteter for å gjenoppbygge tilliten til et forhold går langt.

Relatert lesing:15 tegn du er i et seriøst forhold

9. Hvordan viste foreldrene dine engasjement for hverandre?

Foreldrene våre er våre første lærere. Hvordan vi håndterer en gitt situasjon, liv, mennesker og forhold er ting vi lærer når vi ser foreldrene våre håndtere det samme. Så det kommer ikke som noen overraskelse at tilknytningsmønstrene våre med våre partnere noen ganger reflekterer foreldrenes forpliktelse til hverandre.

Et av de viktige tillitsspørsmålene å stille ham eller henne er måten foreldrene pleide å vise engasjement (eller mangelen på det) til hverandre. Og når du først har analysert det, vil du forstå hvorfor partneren din oppfører seg en viss måte i forholdet til deg.

10. Samsvarer ideene våre om tillit og engasjement?

Og er forskjellene akseptable for oss? Dette er spørsmålene du kan stille for å gjenoppbygge tillit til et forhold til partneren din når tillit er ødelagt. Be dem om deres definisjon av tillit og engasjement. Det du anser som tillitsbrudd er kanskje ikke det samme for partneren din. 

Bran hadde en vane å sjekke ut andre kvinner, som Haley ikke var komfortabel med. Bran ville hevde at han bare så og så lenge han ikke ble fysisk, var det ikke juks. Haley innså at Brans ide om tillit og engasjement var veldig forskjellig fra henne. Kan ikke gå på akkord, bestemte hun seg for å dele måter med kli.  To år senere møtte hun Roger som heldigvis delte de samme synspunktene som henne på lojalitet. Og nå er de lykkelig gift.

11. Hva er kjærlighetsspråket ditt?

Det er 5 typer kjærlighetsspråk, og vårt primære kjærlighetsspråk kan avvike fra partnerne våre. Det er veldig viktig å vise kjærlighet til partneren vår på kjærlighetsspråket. Å ikke gjøre det kan føre til usikkerhet i forholdet.

Se for deg dette, partnerens kjærlighetsspråk bruker kvalitetstid og kjærlighetsspråket ditt er fysisk berøring. Du blir fysisk med dem for å vise kjærlighet mens alt de vil gjøre er å se en film med deg. De er nødt til å få feil idé og tror du er i den bare for sexen. Der det gjelder spørsmål for å gjenoppbygge tillit til et forhold, må du absolutt spørre dette, slik at du begge kan imøtekomme hverandres behov så mye som mulig.

12. Hva skal vi gjøre for å unngå tillitsbrudd i fremtiden?

Når du treffer en grov lapp i et forhold på grunn av en persons troløshet, er det virkelig vanskelig å fikse tillitsproblemene som oppstår fra det. I slike situasjoner er det best å spørre den berørte partneren direkte hvordan de vil berge obligasjonen. Å stille slike spørsmål hjelper til med å gjenoppbygge tillit i et forhold etter juks.

Ikke holde telefonen med ansiktet nede. Sikre at du forteller partneren din hvor du skal og hvem du møter, i det minste til tilliten er gjenopprettet. Å kutte ned på alle aktiviteter som du føler vil sette deg i Temptation's Way eller sette forholdet ditt i fare. Slike aktiviteter for å gjenoppbygge tillit til et forhold vil virkelig bli verdsatt av partneren din.

1. 3. Kan du stole på deg selv?

Det er to slags tillit, en som du føler for en annen person og en som du føler for deg selv - også kjent som selvtillit. Denne typen tillit er veldig viktig. Og selvtillit kommer med selvbevissthet.

Stella, en 28 år gammel produsent, deler, “Det var noen dype spørsmål om tillit som jeg måtte stille meg selv etter at jeg brøt partnerens tillit: kan jeg stole på meg selv? Er jeg i stand til å være tro mot henne til tross for fristelsene som ligger foran? Har jeg nok viljestyrke til å finne ut min svakhet og jobbe med dem? Hvis du kan stole på deg selv til å gjøre alt dette, tror jeg at du definitivt kan gjenoppbygge tillit til ekteskapet eller i forholdet.”

14. Hvorfor vil du gjenoppbygge tilliten til forholdet vårt?

Ofte fortsetter en person å holde seg i et forhold der partneren deres forrådte tilliten, ikke av kjærlighet, men av andre faktorer som barn, samfunnspress eller til og med den enkle og enkle frykten for en ukjent situasjon etter oppslag.

Et av spørsmålene du trenger å stille før du gjenoppretter tillit til et forhold er: hva er grunnen til at du fortsetter å bo hos partneren din? Hvis svaret er annet enn kjærlighet og kjærlighet og virkelig ønsker å gi forholdet en ny sjanse, er ikke båndet verdt å spare. Hvis du ofrer deg selv til fordel for andre, er det et rødt flagg for forholdet ditt.

15. Vil du vurdere parrådgivning?

Det er mye stigma knyttet til å søke hjelp angående forhold. Noen ganger er det imidlertid riktig kurs å ta, spesielt når dere begge prøver å få forholdet til å fungere, men ikke klarer å komme ut av det sammenfiltrede rotet som det har blitt.

Prosessen med å gjenoppbygge tillit kan være veldig smertefull for begge, personen som ble forrådt og personen som kompromitterte forholdet. Under slike omstendigheter er det best å ta hjelp av en trent profesjonell. En som kan hjelpe deg med å behandle og navigere i disse rotete følelsene. Hvis du opplever tillitsproblemer, er du ikke alene. Mennesker som søker hjelp til tillitsspørsmål, er ofte i stand til å gjenvinne en følelse av tillit til andre gjennom rådgivning. Dette kan forbedre deres forhold og generell følelse av velvære. Bonobology -rådgivere har hjulpet mange mennesker med å leve bedre liv gjennom online rådgivning, og du kan benytte det også. 

Nøkkelpekere

• Kommunikasjon er nøkkelen til å gjenoppbygge tillit i et forhold, og det er viktig å skape et trygt rom uten skjønn for det
• Utforsk hvordan brudd på tilliten skjedde og måtene å gjøre ting bedre
• Diskuter det mulige omfanget av tillitsbrudd, slik at det kan unngås

Et engasjert forhold tar mye krefter. Å jobbe med forholdet er ansvaret for alle de som er involvert i det. Mens du gjenoppretter tillit til et ekteskap eller i et hvilket som helst forhold, hvis du begynner å føle at du er den eneste som gjør all innsatsen, er det bedre å la det gå. Uansett hvor hardt det føles innledningsvis.

Et forhold uten tillit mangler pålitelighet. Hvis du virkelig ønsker å gjenoppbygge tilliten til et forhold etter juks, er det veldig viktig at du starter med å ta plass og jobbe med tilgivelse. Selv om du ikke klarer å glemme, tilgi. Å prøve å reparere et forhold mens du holder et nag vil være kontraproduktivt. Det vil være et skjelvete grunnlag for å bygge forholdet.  

Gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon med disse 13 tipsene

Å fikse et giftig forhold - 21 måter å leges sammen

7 trinn for å dyrke harmoni i forhold - ekspert forteller deg