9 måter å takle når eksen din går videre

Hvem blant oss ikke har gått gjennom et samlivsbrudd? Føles som hjertet ditt er knust i en million stykker. Verre, når eksen din går videre, føler du enten alt på en gang eller ingenting.

Det er som å sitte fast i en løkke med å stadig sjekke deres sosiale aktivitet, gå gjennom gamle bilder og lese chatter på nytt. Å føle meg sjalu når eksen din går videre er naturlig, men hvor smertefullt vi angrer på dem da!

Brudd øker spenningen og stressnivået, tap av appetitt og dårlig søvn. Nesten som om vi er fysisk såret og ikke bare følelsesmessig såret. Studier er enige om intens sosial avvisning er assosiert med fysisk smerte. De demonstrerte dette ved å ha mennesker som nylig opplevde et uønsket oppbrudd, et fotografi av eks -partnere når de tenker på å bli avvist - aktiverte områder som støtter sensoriske komponenter av fysisk smerte. Så hvordan gjør man det? Hvordan gå videre etter et samlivsbrudd, spesielt når eksen din går videre?

Hvorfor gjør det vondt når en eks går videre?

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor gjør det vondt når en eks går videre?
  • 1. Bølger av sorg
  • 2. En massiv endring i støttesystemet ditt
  • 3. Drastiske endringer i forventningene og fremtidige planer
  • 4. Angrer og en rystet følelse av meg selv
  • Vitenskapen om følelser etter et samlivsbrudd
• 9 måter å takle når eksen din går videre
  • 1. Å være trist og føle seg såret er helt naturlig
  • 2. Ta på distraksjonene
  • 3. Tenk på terapi
  • 4. Hva du skal huske når eksen din går videre - fysisk bevegelse
  • 5. Meditasjon, journalføring og mindfulness
  • 6. Ta det en dag av gangen
  • 7. Slutt å forfølge eksen din
  • 8. Løsrivelse og tilgivelse
  • 9. Hva du skal gjøre når eksen din går raskt videre? Reise og finn dine egne soloeventyr
  • Nøkkelpekere

En studie fra 2020 av University of Colorado i Boulder har en klar løsning for å føle seg sjalu når eksen din går videre. Studien uttrykker at det er vanskelig å få avstand i den digitale tidsalderen. Det kan være nesten umulig å gå videre hvis du stadig blir bombardert med påminnelser på forskjellige steder på nettet. Selv om du har uvennlig eller fulgt eksen din, kan du fremdeles finne deres aktivitet enten gjennom en gjensidig venns side eller minnene som dukker opp for å minne oss om vår fortid.

Hvis du vondt med følelser som "å se eksen min med noen andre dreper meg", er det beste alternativet når eksen din går videre, å ta en pause fra sosiale medier en stund til du er på et bedre sted, ifølge studien.

Relatert lesing: 15 tips for å takle når du ser eksen din med en ny kjæreste

Før vi snakker om måtene vi kan komme videre med livene våre, er det viktig å først komme til rette med hvorfor det gjør vondt når eksen din går videre. Det gjør vondt fordi når eksen din går videre med noen andre, begynner alle usikkerheter, selvtillitsspørsmål og frykter å reise seg.

Hvis du har å gjøre med å finne ut hvordan du skal takle å se en eks du møter hver dag, kan du se vår populære ekspertvideo. Vi har rot for deg.

Uansett årsak til samlivsbruddet kan vi føle intens kval og en sårende verke. Her er grunnene til at det gjør mye vondt når en eks går videre:

1. Bølger av sorg

Når eksen din går videre, er det en vondt verden. Du har mistet noen du stolt kalte din betydningsfulle andre. Uansett hva partnerens eller forholdets virkelighet var, vedvarte din kjærlighet og binding. Å miste følelsen av å elske noen og miste all kjærligheten de gir deg er bundet til å sette deg i en spiral, og det er bare begynnelsen på sorgens stadier etter et samlivsbrudd. Det er en størrelse på vondt som føles vanskelig å måle.

Relatert lesing: Hvorfor er jeg lei meg da jeg slo opp med ham? 4 grunner og 5 tips for å takle

2. En massiv endring i støttesystemet ditt

Livet ditt hadde inkludert, frem til nå, en venn og en elsker som alltid var rundt for å støtte og ta vare på deg. Men når forholdet er over, er også felles rolle som de to partnerne som det var. Du må lære å gjøre alt på egenhånd igjen og bli kvitt den vanlige atferden.
Du kan alltid ha dine nære venner med deg, men kjærligheten som en partner gir er unik.

3. Drastiske endringer i forventningene og fremtidige planer

Å komme over et samlivsbrudd inkluderer også å komme til rette for at alle planene dine for fremtiden og målene nå vil endre seg. For eksempel har du kanskje planlagt å bo sammen eller ta en tur sammen, eller til og med gifte seg.

Når du går videre fra stadiene av Breakup -sorg, vil du ta deg med på en berg -og -dalbane av følelser, men litt etter litt må du komme til orde med virkeligheten. Det er naturlig å føle seg uklar og redd for å gå videre til en enkelt fremtid. På toppen av det, når eksen din går raskt mens du fremdeles er hengt opp på dem, blir du gjengitt målløs. Alle forventningene dine stuper.

4. Angrer og en rystet følelse av meg selv

Det kan være skummelt når eksen din går videre med en gang. Du er sikker på å angre etter at et forhold går dårlig. Du spiller om samtaler og scenarier i hodet ditt, og prøver å gi mening om partnerens perspektiv. Kanskje du til tider var anstrengende, og du angrer på det nå.

Anger kan bringe selvkritikk og sammenligning, og en negativ stemme som sier "min eks har gått videre, men jeg har ikke". Din følelse av selv.

Vitenskapen om følelser etter et samlivsbrudd

Vi har spennende innsikt fra mennesker og vitenskapelige studier om samlivsbrudd og hvordan det påvirker menn og kvinner kontrasterende:

Relatert lesing: Mann vs kvinne etter samlivsbrudd - 8 vitale forskjeller

En studie fra 2019 av Journal of Loss and Trauma gjennomførte 286 studenter som deltok i undersøkelser for å identifisere faktorer assosiert med positive og negative utfall etter et romantisk samlivsbrudd eller tap. Bare et kvarter (22.4%) av forholdene hadde avsluttet med gjensidig avtale. Generelt var første samlivsbrudd assosiert med færre positive resultater. Interessant nok var de positive og negative effektene av samlivsbrudd:

• 60.1% av respondentene følte en lettelsees følelse
• En følelse av frihet (53.1%)
• Ikke lenger er engstelig (42.3%)
• Lykke (42.0%)
• Tristhet (67.8%)
• Sjalusi (33.6%)
• Tap av selvtillit (30.1%)
• Angst (29.7%)

Sitater fra studien:

• Hvordan følte du deg når forholdet ble avsluttet?
  Jeg følte meg veldig opprørt fordi alt var perfekt og da ikke var det. Jeg prøvde å være noen som jeg ikke er.
• Hvordan påvirket samlivsbruddet din mentale helse?
  Jeg trodde noe var galt med meg den gangen, men all angsten forsvant, så det var et pluss.
• Beskriv noen positive effekter av det faktum at forholdet ble avsluttet.
  Jeg var i et voldelig forhold, så jeg var glad for å være ute av det, klar til å gå videre og jeg ble mer selvstendig.

En Reddit -bruker delte sine visdomsord: “Hvorfor fokusere på bakspeilet når du har en hel motorvei med muligheter rett foran deg?”En annen Reddit -bruker delte historien om å gå videre,“ Forrige uke våknet jeg i panikk. Jeg hadde gått videre. Følelsene mine for ham er borte. Over 4 år er nå bak meg. Jeg føler meg likegyldig. Jeg har vokst så mye siden den gang, jeg er en helt annen person. Jeg er håpefull, glad og spent på fremtiden.”

Mer, en fersk studie publisert i Social Psychological and Personality Science Journal, oppdaget at menn ser på sine eks-partnere mer gunstig enn kvinner gjør. Post-breakup, kvinner driver med mer konstruktiv mestring enn menn, noe som gir kvinner sterkere følelser av nedleggelse, inkludert større forsikring om at deres eks ikke var en god partner for dem.

Menn forblir ofte følelsesmessig knyttet lenge etter samlivsbruddet, har mindre sannsynlighet for å tro at eksen deres ikke stemte for dem, og beholde et mykt hjørne. Så ikke glem å gjøre det arbeidet du skylder deg selv selv når eksen din går videre. En hårklipp kan være terapeutisk, men hvordan du kan takle uroen? Hva du skal gjøre når eksen din går raskt videre?

Relatert lesing: Hvorfor treffer samlivsbrudd gutta senere?

9 måter å takle når eksen din går videre

Du var ikke over det hardtslående samlivsbruddet ennå, og plutselig tar du en ny hit når eksen din går videre. Å takle det hele er helvete, og du tar ikke feil. Vi har alle følt det når noen sier: "Å se eksen min med noen andre dreper meg.”

Her er hva du skal huske når eksen din går videre, men. Det kan virke skummelt, smertefullt og sjokkerende til å begynne med, men når du lar deg være trist og føle alle følelsene som følger med det, kan du ha fred i det faktum at det som har skjedd måtte, slik at du kan ha det bedre uten hver annen. Separasjonen kan ha vært den verste, men ting forblir ikke det samme for alltid. Forbered deg på å omfavne stadiene av et samlivsbrudd.

Bedre dager kommer. Her er noen måter å takle når eksen din går videre:

1. Å være trist og føle seg såret er helt naturlig

Stikk Olivia Rodrigos førerkort, slå på din oppbruddsspilleliste med alle dine favoritt triste breakup -sanger og breakup -filmer og la deg gråte, og føle alt. Her er hva du skal huske når eksen din går videre - smertene dine trenger et utløp. Etter det som har skjedd, er tårene uunngåelige. For å takle tapet ditt må du behandle alt vondt, støtte deg selv gjennom prosessen, samt komfort og berolige deg selv.

Du kan alltid ringe over en nær venn som du føler deg trygg på å dele smertene dine og lette belastningen. Dette vil til og med gjøre båndet ditt sterkere. Det er viktig å ta litt tid og sørge for å gå videre, spesielt fra et giftig forhold.

2. Ta på distraksjonene

Det er en ting når eksen din går videre, men en annen når eksen din går videre foran deg. Sunne distraksjoner er nødvendige for å bryte tankeløkkene våre der vi sitter fast i en modus for passivitet og har en tendens til å føle seg tappet.

Distrahere deg selv ved å gjøre noe du for eksempel lese en bok, fullføre i påvente av arbeid, avslutte husarbeidet eller ta en spasertur i en park. Ta oppmerksomheten til livet rundt deg som fremdeles skjer og en hel verden der ute uutforsket.

3. Tenk på terapi

Noen ganger er slutten på et forhold et stygt samlivsbrudd. Du kan se de mørke, til og med voldelige, sider av partneren din. Det er greit å falle fra hverandre litt, spesielt hvis du ikke har den rette stemmen rundt deg. Du kan ende opp med isolert, og du vet ikke hva som er riktig å gjøre.

Når eksen din går videre med noen andre, ender du opp med å misl. Det er naturlig å trenge noen å snakke det ut med, som en ekspert som kan hjelpe deg å forstå deg selv bedre og veilede deg gjennom din helbredende reise. Unødvendig å si, samlivsbrudd er traumatiske, og noen ganger krever vi litt ekstra støtte for å komme gjennom helbredelsesreisen. Å lære å takle de sterke følelsene som kommer etter et samlivsbrudd, vil være helbredende.

4. Hva du skal huske når eksen din går videre - fysisk bevegelse

Trening! Studier viser helsemessige fordeler ved regelmessig trening inkluderer en forbedring i forskjellige aspekter som er knyttet til bedre mental helse, bedre søvn, lindring av stress, forbedret humør og energinivå og generell velvære. Så gå en tur for din mentale helse.

5. Meditasjon, journalføring og mindfulness

Vi har lært om hvorfor det gjør vondt når eksen din går videre, men å komme over et samlivsbrudd betyr også å dykke ned i det som gikk galt, hvordan du kan ha vært ute av linjen, eller hvordan du lar dem bryte grensene dine. Hovedsakelig prøver du å lære nye perspektiver, endre reaksjonene dine og forstå forholdet og problemene dypere.

Mindfulness, meditasjon og journalføring er alle helbredende praksiser som, hvis du gjør det regelmessig, hjelper deg med å rydde tankene dine, holde deg til stede og fokusere på oppgaven du har, og også bidra til å gi slipp på alle byrder og negativiteter.

6. Ta det en dag av gangen

Når eksen din går videre med en gang, er det nesten som om de håner oss. Likevel er det viktig å forstå at deres handlinger bare er en projeksjon av følelsene sine og ikke et personlig angrep på oss. Godta situasjonen og gå videre med et smil. Crux av situasjonen er full aksept og går videre til å bli en bedre versjon av oss selv.

Det vil ikke skje over natten, du må utføre arbeidet som er involvert, og lære deg de gode aspektene, samt ta ut toksisiteten. Hver dag, gjør noe du elsker selv om det bare er i fem minutter, og se livet ditt forandre seg så lenge du er konsekvent.

7. Slutt å forfølge eksen din

“Eksen min har gått videre, men det har jeg ikke!” - En klage fra så mange. Vår digitale verden gjør det lettere å vise oss aktivitetene til alle vi har kjent med bare et trykk og en sveip. Det er ikke sunt å falle i en spiral av å forfølge eksen din på flere plattformer av en eller annen grunn. Noe som er avsluttet, må etterlates. Vi kan ikke alltid håpe på at ting skal være slik vi vil at de skal være, kanskje fremtiden vår er noe vi ikke en gang kan forstå ennå. Hvis du lurer på om du skal blokkere eksen din, bør du sannsynligvis!

8. Løsrivelse og tilgivelse

Buddhistiske læresetninger definerer løsrivelse som en sunn form for å gå videre fra en person eller situasjon. Det er viktig å tilgi eksen din uansett hva situasjonen er, ikke for deres skyld, men for din. Du må gi slipp på den ekstra belastningen du bærer, du trenger ikke å holde på smertene. Snarere bare føle det og la det gå.

Å føle meg sjalu når eksen din går videre kommer naturlig, men vi må forstå at det å sammenligne livene våre med andre mennesker bare bringer oss kval. Til slutt, tilgi, løsne og gå videre til det bedre.

9. Hva du skal gjøre når eksen din går raskt videre? Reise og finn dine egne soloeventyr

En oppbruddstøteleir for deg å ta livet ditt til neste nivå. Husk filmen Eat Pray Love. Etter åtte års ekteskap, innser Elizabeth at hun ikke kan fortsette å være ulykkelig gift. Noe inni henne gir en følelse av rastløshet. Hun legger ut på en reise for å gjenoppdage sitt sanne jeg. En av de beste tingene å gjøre etter et samliv.

Ingenting kan hindre deg i å blomstre inn i den beste versjonen av deg selv, selv når eksen din går videre foran deg. En mulighet til å begynne på nytt, bli kvitt gamle byrder og bygge et forhold autentisk med deg selv venter.

Vi har lært over tid at sterke følelser og tøffe situasjoner, uansett hvor vanskelig, får frem det beste i oss. Vi har en tendens til å bli mer modne, føle ting tydelig og forstå oss selv bedre etter alle tilfeller. Frykten vår forsvinner, og vi innser endelig at livet er flyktig. Du har kanskje ikke det bra i dag, men du vil ha det bra snart.

Relatert lesing: Fortsetter fra et giftig forhold - 8 ekspert tips for å hjelpe

Nøkkelpekere

• Vitenskap påpeker hvordan de sterke følelsene du føler under sosial avvisning som oppbrudd er nært knyttet til de samme sensoriske komponentene som fysisk smerte
• Studier oppdaget også at menn har gunstigere følelser overfor eksene sine, mens kvinner er mer proaktive når det gjelder å ta skritt for å løsrive og gå videre på en sunn måte, noe som ikke er tilfelle for menn som vanligvis maskerer smerte
• Å gå videre fra eksen din føles som en trist reklame som kommer til liv. Livet føles kjedelig og alt får deg til å føle deg enten trist eller følelsesløs. Du går gjennom alle sorgens stadier
• Å gå videre er kanskje ikke lett, men du vil godta det. Ta ting dag for dag, gråte så mye du vil, lag nye vaner - kom inn i nye sunne distraksjoner som trening, journalføring, meditasjon, dans eller snakk med en terapeut som kan hjelpe deg med å navigere gjennom svermen av overveldende følelser

Everybody's Healing Journey er variert fra den andre, noen foretrekker å utarbeide smertene, mens noen vil ha en ferie på fjellet. Uansett hva som fungerer for deg, hold deg til det og la det forvandle deg til det bedre.

8 ting å gjøre når en eks kontakter deg år senere

Bruddhelingsprosess - Hvordan leges du etter et samlivsbrudd

Måter å gå videre og finne lykke igjen