7 tegn selvhat ødelegger forholdet ditt

Den største tragedien i livet er å hate deg selv. Svært få ting er like smertefulle som en person som er vendt mot seg selv. Selvhat er dypt etsende for den aktuelle personen, og forholdene de danner med andre. Du skjønner, sunne forhold består av sunne individer, og selvhat er alt annet enn sunt. Mye som langsom gift, det dreper din følelse av meg selv.

Ikke mange mennesker tar for seg emnet på hodet. Spørsmålene rundt det er tross alt ganske skremmende. Hater deg selv et tegn på depresjon? Kan det være en selvsydig narsissist? Hvorfor er selvhatede sabotasjeelskende forhold? Det er på tide at vi svarte på disse (og mer) dyptgående ved hjelp av en psykisk helsepersonell.

For det henvender vi oss til rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -utøver og spesialiserer seg på forskjellige domener av forholdsrådgivning. Hun er her med litt skarp innsikt for folk som sliter med selvhat. 

Hva betyr det å forakte meg selv?

Innholdsfortegnelse

• Hva betyr det å forakte meg selv?
  • • De 3 ds med selvhat-hva betyr selvhat? 
  • Tegnene på selvhat
• Hva er selvhatet et symptom på?
  • Traumer og selvhat
• Er selvhat og ødelegger forholdet ditt? 7 tegn som sier det
  • 1. Hvorfor er jeg alltid så hard mot meg selv? Du lever i evig frykt
  • 2. Emosjonell avhengighet? Absolutt
  • 3. Du har en tendens til å ta ting personlig
  • 4. Hva betyr selvhat? Du projiserer problemene dine
  • 5. Et markert fravær av grenser
  • 6. Det er problemer mellom arkene
  • 7. Glasset er halvtomt - “Min selvhat reduserer forholdet mitt”
• Hvordan endrer du selvhat til egenkjærlighet?

Det er viktig å svare på dette spørsmålet før vi dykker dypere inn i emnet. Hva betyr selvhat? Begrepet er nøyaktig hva det antyder - en intens avsky for seg selv. Et individ som lider av selvhatede misliker seg selv; Dette hat fødsler en rekke problemer, noen av dem så alvorlige som klinisk depresjon og selvmordstanker. 

Kranti uttrykker det ganske enkelt, “Det er en dysfunksjonell tankeprosess. Alle tanker om deg selv er stadig negative. Du er misfornøyd med hver livsfære.”Hvis du er noen som selv hater, kan du være konstant kritisk til alt du gjør. Du vil ikke oppleve glede eller oppfyllelse selv. En selvsky som er så intens vil føre deg til å kjempe i alle aspekter av livet ditt.

De 3 ds med selvhat-hva betyr selvhat? 

• Utilfredshet: Uttalelser som “Dette kunne vært så mye bedre; Jeg kan ikke få noe riktig ”er dagens norm. Uansett hva du oppnår, er det en langvarig misnøye i tankene dine. Ingenting er bra nok for deg fordi du synes du ikke er god nok til noe
• Respektløshet:Du er din verste kritiker. Å skamme og føle avsky mot deg selv er ganske vanlig for deg. Hvis du har betenkeligheter med utseendet ditt, kan du rette negativ kommentar på kroppen din. "Du er en feit taper, og folk blir frastøtt av måten du ser ut"
• (Selvutslettelse:Rusmisbruk, selvskading, overdreven drikking, overstadig spising, og så videre er bare noen få eksempler på selvhatredoversettelse til atferd. Denne ødeleggelsen er vanligvis rettet mot jeget, men i noen få tilfeller kan sjalusi føre deg til å sabotere andres liv

Selv om dette svarer hva selvhat er, kan du slite med å forstå om du er dets offer. En leser fra Kansas skrev: "Jeg har problemer med å forstå hva som går galt. Jeg har visst at jeg har lav selvtillit, men hvorfor er jeg alltid så hard mot meg selv? Det føles som om jeg ikke kan få noe riktig. Er dette selvhat?”Vel, ta en titt på tegnene på selvhat; Hvor mange bokser vil du sjekke?

Relatert lesing: Hva du kan forvente når du elsker en mann med lav selvtillit

Tegnene på selvhat

Det er mulig å vise frem to skilt på samme tid selv om de virker motstridende. Evaluere deg selv objektivt uten å prøve å gi mening om ting. Bare vær sannferdig mot deg selv.

• Nipper drømmer i knoppen: Du ser ikke poenget med å være ambisiøs eller sikte høyt. Siden du ikke er overbevist om din evne til å oppfylle disse drømmene, tar du ikke det første skrittet i det hele tatt
• En proff hos Pessimism: Noen mennesker ser verden gjennom rosefargede briller, men du ser den gjennom møkkedekket grå. Verden er et kjedelig sted for deg
• Green-Eyed Monster: En lav selvtillit betyr å tro at de fleste er bedre enn deg. Følgelig får disse personene frem din sjalu side. De har det du vil ha
• Venter på det grønne signalet: Du søker alles godkjenning på et gitt tidspunkt. Kapasiteten til å formilde er uendelig, og du er på en evig søken etter validering
• Stakkars meg: Et offerkompleks er absolutt på bordet. Du ser på deg selv som hjelpeløs eller utsatt for ganske ofte. Best komme over dette ... selvmedlidenhet gjorde aldri noen en tjeneste
• Mental helse på steinene: Du lider enten av depresjon eller kronisk angst på grunn av din selvhat. Begge er vanlige diagnoser assosiert med lav selvtillit
• Blussing opp: Sint ung mann/kvinne? Selvhat Red fører til et raskt temperament og verbal diaré. Du blåser sikringen din på de mest trivielle sakene, og dette påvirker forholdene dine på alle sfærer. Trygt å si, sinnehåndtering er ikke din greie
• Tar ting personlig: Sjansen er at du tolker de mest nonchalante kommentarene som personlige angrep. Selv når ting ikke er rettet mot deg, er du sikker på å krenke

Jeg håper du ikke resonerte med noen av tegnene som er oppført ovenfor. Selvhat er virkelig giftig, er det ikke? Vi beveger oss nå videre og sporer opprinnelsen. Hva er røttene til selvhat? Fordi ingenting bare 'skjer' å være ..

Hva er selvhatet et symptom på?

Paula hadde slitt med anoreksi siden hun var 14. Hennes lidelse hadde utviklet seg da hun ble mobbet på internat. Jentene ertet henne nådeløst og kalte navn. Hun bestemte seg for å ta ting i egne hender. Dermed begynte kaloritelling, overdreven slanking og til slutt sulte. Paula internalisert hat for kroppen sin. Snart sølt dette over i de andre delene av seg selv - hun bestemte at hun var en fiasko.

Elleve år senere har Paula kommet langt fra der hun startet. År med terapi har satt ting i perspektiv for henne. Imidlertid lønner hun fortsatt en indre krig før hun spiser et kringle. Hun sier: "Jeg husker at jeg var i tenårene og tenkte:" Jeg hater meg så mye det gjør vondt.”Så mange mennesker og situasjoner gikk inn i det hatet. Det ble forsterket hver eneste dag. Jeg vet at jeg er sen til selvkjærlighetsklubben, men bedre sent enn aldri, riktig?”

Manifold grunner ligger bak et individs selvhat. Se på det som en tre-lags kake. Den første nivået er din selvhat, det andre nivået er et negativt selvbegrep, og det tredje nivået er sammensatt av tidligere erfaringer/traumer.

Traumer og selvhat

Kranti forklarer, “Selvhat oppstår fra en negativ følelse av selvtillit. Det stammer fra din egenverd. Tidligere erfaringer, miljøet ditt og tilbakemeldingene fra dine sosiale grupper har forsterket det negative selvbildet. Du har en viss hjelpeløshet - jeg er ikke god nok, jeg er ikke verdig noen osv.”

Dessuten antyder selvhatet at du ikke er trygg i deg selv. Du stoler på validering og oppfyllelse fra andre. Det viktigste forholdet er det vi har med oss ​​selv; Dette forholdet er dysfunksjonelt og giftig i ditt tilfelle. Du har mange urealistiske forventninger fra deg selv. 

Kanskje du hadde en traumatisk barndom eller giftige foreldre som formet psyken din på en bestemt måte. Kanskje du ble mobbet som ungdom og internaliserte oppfatningen av mobberen din. Eller kanskje en voldelig eks har resultert i din selvhat. I kjernen er selvhatrred en avlegger av uavklart eller ubearbeidet traume. Det tar mye tid og arbeid for å angre slike skader.

Er selvhat og ødelegger forholdet ditt? 7 tegn som sier det

Nå som du har tatt tak i vanskelighetene med selvhat, bør vi utforske dens effekt på forholdet ditt. Fordi et romantisk bånd er en stor del av livet ditt og den første som blir byttet for din selvskyvende. Skjer dette allerede? Kan du føle at partneren din sjekker ut av forholdet? Og er din selvhat baddie i dette scenariet? 

Du vil ikke kjøre noen bort fordi du ikke gjorde selvarbeidet. Alle rådgivere opprettholder en maksimal - sunne individer gjør sunne forhold. Det er vårt ansvar å være den beste versjonen av oss selv. Denne prosessen begynner med å oppdage problemområdene. Les videre for å finne ut hva som går galt i forholdet på grunn av din selvhat.

1. Hvorfor er jeg alltid så hard mot meg selv? Du lever i evig frykt

Vil de dumpe meg? Vil de ikke? Plukker kronblad, er du? Selvhat får deg til å tro at partneren din er ute av ligaen din. Og så hopper du ned kaninhullet med å avvente katastrofe. Du har rett i å tenke: 'Min selvhat ødelegger forholdet mitt,' hvis du venter på å bli dumpet. Dette får deg til å trå på eggeskall i forholdet av og til fordi du er redd for avvisning og samlivsbrudd. 

Vær ærlig med meg, har du blitt grepet av frykten for å bli dumpet i det siste? Hvis ja, har du et konkret fundament som frykten hviler på? Sannsynligvis ikke. Du vil ikke kunne finne et bestemt problem, og det er kanskje ikke en. Kranti sier: "Det er stemmen i hodet ditt som sier at du ikke er god nok, verdig nok. Det har deg overbevist om at gleden du føler er kortvarig.”

Din angst for forholdet stammer herfra. I et ekstremt scenario kan du til og med mistenke partneren din for å være utro. Denne selvhatede er en selvsaboterende atferd som vil spise bort i forholdet. Ta saken i dine egne hender, og gå veien for egenkjærlighet. 

Relatert lesing: Hvordan unngå selvsaboterende forhold?

2. Emosjonell avhengighet? Absolutt

Å betryde noen er en oppgave som krever energi og tålmodighet. Partneren din er ikke en helgen og vil gå tom for ett eller begge på et tidspunkt i forholdet. Din selvhat får deg til å stole på konstant validering og emosjonell forsikring fra din bedre halvdel. “Du elsker meg fortsatt, ikke sant” eller “Jeg er ikke en dårlig person, er jeg?”Er stifteuttalelser i forholdet. 

Kranti sier: “Dette er veldig utmattende å leve med. Du kan ikke legge ansvaret for din emosjonelle velvære og stabilitet på noen helt. Det er en byrde som ikke er deres å bære. Angsten din får deg sannsynligvis til å be om gjentatte bekreftelser, og partneren din gir dem også. Men dette er ikke bærekraftig i det minste, du kan ikke gå på denne måten. Følelsesmessig avhengighet er en enorm grunn til forhold som smuldrer.”

3. Du har en tendens til å ta ting personlig

Det er overtredelser, og så er det oppfattet overtredelser. Ni ganger av ti plukker du kamper fordi du oppfattet En uttalelse som et personlig angrep. Si, Joan og Robert er sammen med hverandre. Robert er et offer for selvhat og er spesielt usikker på sin stilling på jobben. Under en uenighet sier Joan: "Vil du at jeg skal be om unnskyldning for å være god på jobben min?”Det Robert hører er,“ i det minste jeg er god på jobben min, ulikt deg.”

Hvis du finner partneren din som sier ting som "det er ikke det jeg mente", er det et forhold med rødt flagg. De må forklare deg veldig ofte. Neste gang du finner deg selv å begrense øynene til en kommentar, stopp og spør - er dette rettet mot meg? Stansing før du svarer er en stor taktikk for å tilpasse seg.

4. Hva betyr selvhat? Du projiserer problemene dine

Craig Lounsbrough sa forbløffende: “Hat er de tingene vi slår på andre fordi vi først snudde det på oss selv først.”Hvor fantastisk ville verden være hvis konsekvensene av problemene våre var begrenset til oss selv? Akk, det er ikke tilfelle. Selvhat rygger det stygge hodet på menneskene du også er glad i. Din stadige misnøye med deg selv gjør deg spydig og bitter.

Du startet med å si: "Jeg hater meg selv så mye det gjør vondt," men du har nå gått videre til, "Jeg hater alt og alle så mye det er smertefullt.”Å knipse på familien din, snakke dårlig om vennene dine og krangle med partneren din er bivirkninger av selvhat. 

En Facebook-bruker skrev: "Vekten min var kilden til min avsky, og jeg fortsatte å miste humøret med mannen min. Jeg husker denne kampen vi hadde der jeg trodde at han ikke klikket på bildene mine riktig med vilje. I sannhet var jeg misfornøyd med dem (og meg selv).” 

5. Et markert fravær av grenser

Et forhold kan aldri fungere i fravær av sunne forholdsgrenser. Kranti forklarer, “Grenser er hjørnesteinene i et sunt forhold. Brudd på partnerens grenser eller unnlater å trekke dine egne er invitasjoner til katastrofe. Selvhatrød får deg til å miste synet av dette. Du lar noen gå over deg, eller så blir du knyttet til dem på en invasiv måte.”

Selvhat får deg til å gå på akkord med deg selv; Det er mer sannsynlig at du blir i voldelige og giftige forhold fordi 'hvem andre vil date meg?"Å forlate et eget forhold er svært usannsynlig - uansett hvor ille partneren din er, vil du holde deg rundt. Og på samme måte respekterer du ikke grensene deres heller. Her er en påminnelse om at selvhat ikke gir deg et gratis pass inn i andres personlige rom.

6. Det er problemer mellom arkene

Fordi du er ulykkelig og ukomfortabel med deg selv, kan det hende at fysisk intimitet ikke kommer like lett for deg. En nær venn av meg slet med å motta komplimenter fordi hun aldri trodde dem. I forlengelse var kjærlighet ikke noe kake for henne. Klemmer, hakk på kinnet, håndholdingen og så videre var utfordrende. Jeg husker hennes (eks) kjærestens frustrasjon. De drev lenger og lenger bort til de sluttet å sove helt sammen.

Hvis disse foreløpige tegnene allerede ser ut i forholdet ditt, kan du nå en forholdsrådgiver tidligst. Seksuell kompatibilitet er en avgjørende del av et forhold, og det kan oppnås med fokusert innsats. Ikke la selvhatet finne veien til sengen din.

Relatert lesing: Mangel på kjærlighet og intimitet i et forhold - 9 måter det påvirker deg

7. Glasset er halvtomt - “Min selvhat reduserer forholdet mitt”

Et pessimistisk syn er svært utfordrende å jobbe med. Partneren din er lei av at ting aldri er bra fra ditt perspektiv. Som Kranti sier: "Jeg har sagt det før, og jeg sirkler tilbake igjen - det blir tappende. Du uttømmer partneren din følelsesmessig og fysisk med konstant pessimisme. Ingen liker en tyv av glede, spesielt når de er noen du vil dele livet ditt med.”Alle trenger håp om å fortsette.

Si at partneren din er oppe for en kampanje på jobben. Sier du noe kynisk som "La oss se hvordan det går, du vet aldri med disse tingene ..."? Det er her problemet ditt ligger. Du har blues med deg, og det er ikke noe omfang av en regnbue i forholdet.

Vel, det var en lang liste. Jeg lurer på hvilken konklusjon du har kommet til. Ødelegger selvhatet ditt forholdet ditt? Hvis ja, er neste trinn å finne ut en strategi for bedring. Nok av selvhat, la oss snakke om tips om egenkjærlighet.

Hvordan endrer du selvhat til egenkjærlighet?

Cheri Huber sa: "Hvis du hadde en person i livet ditt som behandlet deg slik du behandler deg selv, ville du blitt kvitt dem for lenge siden ..." Og hvor sant er dette? Du ville knytte en venn eller partner som giftig, til og med voldelig, med en gang. Toler aldri respekt fra noen - til og med deg selv. Så hvordan kan du bryte mønsteret? 

Kranti forklarer: "Fordi det er en dysfunksjonell tankeprosess du har å gjøre med, blir terapi et must. Gjenopprettingsreisen vil være lang, og du må gi den tid, mye tid. Det første jeg vil spørre deg er: "Det som går galt?”Fordi vi tror at et individ er den beste dommeren av deres erfaringer. De kan hjelpe seg mest. Etter dette ville du komme til en konklusjon og finne opprinnelsen til slags. Heretter begynner helbredelsen din.” 

Hater deg selv et tegn på depresjon, spør du? Ja, det er en mulighet. Et av symptomene på depresjon er et negativt selvkonsept, men det er andre faktorer som spiller også. Ta kontakt med en mental helsepersonell for en jevnlig evaluering av tilstanden din. Hos Bonobology har vi et panel med lisensierte rådgivere og terapeuter som kan hjelpe deg med å analysere situasjonen din bedre. Mange individer har dukket opp sterkere etter å ha søkt hjelp fra oss. Vi er alltid her for deg.

8 måter å overvinne usikkerhet i et forhold på

15 tegn du hadde giftige foreldre, og du visste det aldri

Slik slutter du å stoppe konstant krangling i et forhold