7 stadier av traumebinding i et forhold og hvordan du håndterer

I denne artikkelen

• Hva er et traumebinding?
• Traumebindingstest: 5 tegn på traumebinding i et forhold
• 7 stadier av traumebinding i et forhold
• Hvordan bryte de 7 stadiene av traumebinding
• Trauma Bonding FAQ
• I et nøtteskall

Å danne et bånd med vår betydningsfulle annen er en vanlig del av et intimt forhold. Denne båndet er basert på kjærlighet, engasjement og en sikker tilknytning i et sunt forhold.

I giftige og voldelige forhold kan imidlertid par utvikle det som omtales som et traumebinding, som ikke dannes ikke basert på ekte kjærlighet, men som svar på den emosjonelle uroen og syklusene av misbruk i forholdet.

Så hva er traumebinding? Nedenfor kan du lære hvordan det ser ut ved å utforske de 7 stadiene av traumebinding i intime forhold.

Hva er et traumebinding?

Traumebinding oppstår når et offer utvikler et sterkt emosjonelt tilknytning med en overgriper. I sammenheng med forhold kan et traumebånd utvikle seg når vold i hjemmet eller psykologiske overgrep oppstår.

For eksempel kan en kone eller kjæreste utsatt for pågående fysiske overgrep fra partneren hennes utvikle et sterkt traumebånd med partneren sin, til tross for at partneren er voldelig.

Traumebindinger oppstår fordi manipulerende partnere i begynnelsen av forholdet vil dusje sin nye betydningsfulle andre med kjærlighet.

Manipulatorene bruker også strategier, for eksempel å isolere partneren fra andre og gjøre partneren økonomisk avhengig av dem, slik at når forholdet blir sur, kan ikke offeret forlate.

På grunn av det sterke båndet som skjedde i de innledende stadiene av et forhold, vil offeret forbli hos den voldelige partneren fordi de er overbevist om at overgriperen vil endre seg, eller at forholdet vil gå tilbake til slik det var i begynnelsen før overgrepet begynte.

Traumebindingstest: 5 tegn på traumebinding i et forhold

Du kan teste om du opplever traumebinding i forholdet ditt ved å evaluere skiltene nedenfor.

Hvis noen eller alle traumebindingsskiltene gjelder deg, er sjansen stor for at du er i et traumebindingsforhold.

1. Du ignorerer advarsler fra familie og venner

Familie og venner som elsker og bryr deg om deg, er bekymret for din velvære. Hvis du ignorerer advarslene deres om at partneren din er voldelig eller farlig for deg, er du sannsynligvis involvert i et traumebinding.

Hvis du kan ignorere advarslene fra mennesker som bryr seg mest om deg, forhindrer traumebåndet deg i å se virkeligheten.

2. Du gir unnskyldninger for partnerens voldelige oppførsel

Under vanlige omstendigheter kjenner folk igjen når et forhold er dårlig for dem. Likevel, når det gjelder traumebinding, vil du unnskylde partnerens oppførsel for å rettferdiggjøre å holde seg i forholdet.

For eksempel, hvis partneren din kommer hjem og vipper ut mot deg, vil du unnskylde det fordi de hadde en dårlig dag på jobben. Selv om det skjer gjentatte ganger, vil du finne en grunn til å unnskylde dem.

Relatert lesing: 10 måter skyldforskyvning i forhold skader det

3. Du klandrer deg selv for overgrepet

Hvis traumebindingssyklusen fortsetter lenge nok, vil du overbevise deg selv om at misbruk er din feil. I stedet for å akseptere at partneren din er voldelig, vil du tro at de handler slik de gjør på grunn av dine mangler eller mangler.

Det vil bidra til å erkjenne at voldelig oppførsel aldri er offerets feil. Ingenting du gjorde betyr at du fortjener denne oppførselen fra partneren din. Alle mennesker gjør feil, og de fortjener tilgivelse.

Relatert lesing: Hvordan du skal takle noen som beskylder deg for alt

4. Du er redd for å avslutte ting

Hvis du er traumebundet, er du kanskje igjen i at det er problemer i forholdet, men du er for redd for å forlate. Du kan bekymre deg for at partneren din vil skade deg hvis du prøver å avslutte ting, eller du kan bekymre deg for at de vil skade seg selv.

På grunn av din sterke emosjonelle tilknytning til overgriperen, kan du også være redd for at du vil savne dem eller gå tapt uten forholdet.

5. Du tror ting vil endre seg

Til slutt, hvis du forblir i et forhold der du ikke er trygg eller respektert, men er overbevist om at ting vil bli bedre, opplever du sannsynligvis et traumebinding. Løfter om endring er en del av de 7 stadiene av traumebinding.

Dette betyr at du vil overbevise deg selv om at partneren din vil endre seg hvis du elsker dem hardere eller gjør en bedre jobb med å være en god partner.

7 stadier av traumebinding i et forhold

En del av å forstå traumebindingsdefinisjonen innser at traumebinding skjer i trinn. De 7 stadiene av traumebinding er detaljert nedenfor.

1. Kjærlighetsbombingstadiet

Kjærlighetsbombingstadiet tiltrekker offeret til deres betydningsfulle andre og fører dem til å utvikle et sterkt bånd. I løpet av dette stadiet er overgriperen spesielt smigrende og karismatisk.

De vil dusje sin nye betydningsfulle annen med komplimenter og oppmerksomhet og gi løfter om en salig fremtid sammen. De vil sannsynligvis komme med uttalelser som: "Jeg har aldri møtt noen som deg før," eller "Jeg har aldri vært så forelsket i hele mitt liv!”

Under kjærlighetsbombingstadiet vil du føle at du har møtt livets kjærlighet, noe som gjør det vanskelig å gå bort når ting blir dårlig.

2. Stadiet av tillit og avhengighet

Når du har flyttet til trinn to, tillit og avhengighet, vil overgriperen "teste" deg for å se om de har din tillit og engasjement. De kan plassere deg i en situasjon der de tester din lojalitet eller blir sint på deg for å stille spørsmål ved den.

I løpet av dette stadiet må overgriperen vite at du er bundet til dem og "alt i" i forholdet.

3. Kritikkfasen

I løpet av denne fasen vokser traumebindingen, og overgriperen begynner å vise sine sanne farger. Under uenigheter eller stressende tider vil overgriperen begynne å kaste kritikk på din måte eller klandre deg for problemer i forholdet.

Etter å ha gått gjennom kjærlighetsbombing, kan denne kritikken komme som en overraskelse. Du kan overbevise deg selv om at du må ha gjort noe forferdelig for å gå fra å være partnerens perfekte sjelevenn til å nå være verdig forakt.

Du vil ende opp med å be om unnskyldning til partneren din og deretter føle at du er heldig at de fremdeles aksepterer deg, så feil som du er.

4. Gaslighting og fortsatt manipulasjon

Gaslighting er vanlig i voldelige forhold og er ofte knyttet til narsissistisk traumebinding. En person som driver med gaslighting forsøk på å overbevise partneren sin om at partneren er gal eller misforstår virkeligheten.

For eksempel kan en gasligger nekte voldelig atferd som de engasjerte seg i, eller de kan fortelle partneren sin at de er "for følsomme" eller at de "forestiller seg ting.”

Over tid er offeret i traumebåndet overbevist om at de har mistet tankene og forestiller seg den voldelige oppførselen. Dette forhindrer offeret i å bryte et traumebånd med partneren sin.

5. Gir opp

Når offeret i forholdet gir etter, vil de slutte å kjempe tilbake mot overgriperen. Offeret vil "gå på eggeskall" eller gjøre alt de kan for å glede overgriperen og redusere sannsynligheten for kamper og vold.

Et offer i de 7 stadiene av traumebinding kan erkjenne at de blir misbrukt, men de har vanligvis ikke den fysiske eller emosjonelle styrken eller ressursene til å forlate på dette tidspunktet.

6. Å miste selvfølelsen din

Mennesker i et traumebånd mister ofte følelsen av selv og identitet. Mesteparten av sin tid og energi går til å glede overgriperen. De må kanskje gi fra seg interessene og hobbyene på grunn av overgriperens kontrollerende oppførsel, og de har sannsynligvis blitt isolert fra venner og familie.

Å ikke ha noen følelse av selv.

7. Avhengighet til syklusen

Noe viktig å forstå om de 7 stadiene av traumebinding er at de har en tendens til å oppstå i en syklus.

Når syklusen har gått gjennom, og offeret er på deres slutt, etter å ha mistet følelsen av seg selv og deres fullstendige følelse av sikkerhet, vil overgriperen sannsynligvis komme tilbake til å elske bombing.

Over tid blir offeret avhengig av denne syklusen.

Offeret vet at når ting er avkjølt etter en kamp, ​​vil overgriperen komme tilbake til kjærlig og imøtekommende igjen. Dette blir vanedannende fordi offeret lengter etter den "høye" av kjærlighetsbombingstadiet og vil gjenta traumebindingssyklusen for å gå tilbake til de gode tider.

Hvordan bryte de 7 stadiene av traumebinding

Mens et traumebindingsforhold kan føles som ekte kjærlighet, er sannheten at du ikke er bundet til partneren din på grunn av et sunt tilknytning eller gjensidig forbindelse. I stedet er du avhengig av syklusen.

Det ville hjelpe hvis du brøt syklusen for å ha et sunt forhold og overvinne effekten av traumebinding. Lær hvordan du kommer over et traumebinding med tipsene nedenfor.

1. Erkjenner at traumebindingen eksisterer

Det første trinnet i å bryte traumebindingssyklusen er å erkjenne at du har vært involvert i et voldelig forhold som har ført til å utvikle et traumebinding i stedet for ekte, sunn kjærlighet.

Kanskje du har hatt øyeblikk av å føle at du ble misbrukt, men for å avslutte syklusen virkelig; Du må erkjenne at hele forholdet ditt har vært voldelig og at du har vært et offer.

Du må slutte å skylde på deg selv for overgrepet eller prøve å overbevise deg selv om at noe du gjorde forårsaket traumebindingen.

2. Slutt å fantasere

Et traumebånd vil fortsette så lenge du overbeviser deg selv om at situasjonen vil endre seg. Kanskje holder du på håpet om at partneren din vil stoppe sin voldelige oppførsel og bli personen de lot som om de var under kjærlighetsbombingstadiet.

Det er på tide å gi slipp på denne fantasien. Overgriperen vil ikke endre seg, og de 7 stadiene av traumebinding vil fortsette så lenge du lar dem gjøre det.

3. Lag en utgangsplan

Hvis du er i stand til å forlate forholdet, vil det kreve litt planlegging. For eksempel kan det hende du må be støttende venner eller familiemedlemmer om å hjelpe deg med å planlegge eller gi et sted å bo når du forlater forholdet hvis du lever med din betydningsfulle annen.

Det kan hende du må endre telefonnummeret ditt eller sette av penger for å hjelpe deg med å forlate forholdet.

Uansett er det viktig å lage en plan, med din sikkerhet som en topp prioritet. Dette kan inkludere innlevering for en beskyttelsesordre, bo på et hemmelig sted eller utvikle et "kodeord" med venner eller kjære du kan ringe i tilfelle en nødsituasjon.

4. Gå ingen kontakt

Når du har forlatt forholdet, er det viktig å ikke ta kontakt. Husk at en del av traumebindingsforholdet er en avhengighet av syklusen.

Hvis du opprettholder noen kontakt med overgriperen, vil de sannsynligvis prøve å bruke kjærlighetsbombing og andre manipulerende taktikker for å lokke deg tilbake i forholdet.

Når du går ingen kontakt, kan du helbrede og gå videre mens du bryter den vanedannende traumebindingssyklusen.

Relatert lesing: 5 tegn på at ikke-kontaktregelen fungerer og hva du skal gjøre videre

5. Søke terapi

Det er viktig å erkjenne at det å være involvert i et traumebundet forhold kan påvirke din fysiske og mentale helse betydelig. Du kan oppleve angst, depresjon, lavt selvtillit og symptomer på posttraumatisk stresslidelse.

Mange mennesker drar nytte av å søke terapi for å hjelpe dem med å overvinne bivirkningene av traumebinding. I terapitimer har du et trygt rom til å behandle følelsene dine og lære sunne mestringsevner.

Terapi er også ideell for å utforske underliggende problemer, for eksempel uavklarte barndomssår som har ført til at du aksepterer voldelig oppførsel i forholdene dine.

Se denne videoen for å lære mer om hvorfor du bør prøve terapi:

Trauma Bonding FAQ

Svarene på følgende spørsmål er også nyttige for de som prøver å overvinne en traumebinding.

Hva er en traumebindingssyklus?

Traumabondssyklusen beskriver stadiene som har en tendens til å oppstå i voldelige forhold. Syklusen begynner med kjærlighetsbombingfasen, der den voldelige partneren er svært kjærlig og overbeviser deres betydningsfulle andre om at de er kjærlige og pålitelige. Dette stadiet fører til at et sterkt tilknytning oppstår.

Når syklusen skrider frem, vil overgriperen i traumebindingsforholdet begynne å vise voldelig atferd, for eksempel gasslys og manipulering, og offeret vil miste følelsen av seg selv og stille spørsmål ved deres virkelighet. Fordi offeret blir avhengig av denne syklusen, kan det være vanskelig å bryte et traumebinding.

Hvor lang tid tar det å bryte traumebindingen?

Det er ingen fast tid for hvor lang tid det tar å leges fra et traumebinding, ettersom hver person er annerledes.

Noen mennesker kan oppleve at det tar måneder, eller til og med år, å overvinne effekten av å være i et traumebundet forhold. Du kan begynne helingsprosessen ved å kutte av kontakt og søke terapi.

Kan et traumebinding noen gang bli et sunt forhold?

Traumebindingsforhold oppstår fordi en person i forholdet viser voldelig atferd. Hvis overgriperen er villig til å ta ansvar for sine handlinger og samarbeide med en relasjonsterapeut for å lære sunnere måter å oppføre seg i et forhold, kan forholdet endre seg til det bedre.

Endring av mønstre av voldelig atferd skjer imidlertid ikke over natten. Overgriperen må forplikte seg til pågående arbeid, noe som ikke vil være lett. Et par må kanskje skille seg i noen tid mens overgriperen jobber med å endre usunne atferdsmønstre.

Når det er sagt, er det lite sannsynlig at en voldelig person vil endre deres dypt inngrodde atferd. Å miste et viktig forhold kan være motivasjon for endring, men du må være forsiktig med å falle for fortsatt løfter om endring.

Hvis partneren din er opptatt av å endre, vil de være villige til å ta handlingsrike skritt, for eksempel å delta i terapi.

I et nøtteskall

Traumebindingsforhold kan få deg til å føle deg som om du har møtt kjærligheten i livet ditt, spesielt i de tidlige stadiene. Når tiden går, blir forholdet imidlertid voldelig og kan ta en toll på alle aspekter av din velvære.

Når du er kjenner igjen i tegn på at du er i de 7 stadiene av traumebinding, er det ting du kan gjøre for å bryte båndet. Husk at dette misbruket ikke er din feil; Støtte er tilgjengelig for å hjelpe deg med å helbrede.

Hvis du når som helst er i fare i forholdet ditt, kan du nå ut til National Domestic Violence Hotline for støtte og henvisning til ressurser. Denne tjenesten tilbyr nettprat, telefonstøtte og tekstmeldinger 24 timer per dag, 7 dager per uke.