Hva er ekteskapscoaching? Hvordan er det forskjellig fra ekteskapsrådgivning?

I denne artikkelen

• Hva du kan forvente av ekteskapscoaching
• Fem måter ekteskapscoaching kan støtte deg
• Hvordan vet du om ekteskapscoaching er den rette tilnærmingen?
• Overlappingen mellom ekteskapscoaching og rådgivning
• Hvordan er ekteskapscoaching forskjellig fra ekteskapsrådgivning?
• Velg riktig løsning for deg
• Vanlige spørsmål
• Få riktig hjelp til ekteskapet ditt

Å være menneske er å ha bagasje. Uansett alvorlighetsgrad av våre tidligere traumer, utvikler vi alle emosjonelle triggere. Vi kan enten ignorere dem og skade hverandre eller akseptere at vi alle trenger veiledning. Enten du velger ekteskapscoaching eller rådgivning, blir livet mer utholdelig.

Hva du kan forvente av ekteskapscoaching

Visste du at ubehaget ved å be om hjelp starter hos barn så små som syv? I artikkelen hennes, "Å be om hjelp er vanskelig", forklarer en Stanford -forsker at å be om hjelp ofte får oss til å føle oss svake eller underordnede.

Det motsatte er sant. Å be om hjelp er modig. Det er også en god ting å gjøre for de som hjelper oss fordi vi er kablet for å oppmuntre til sosiale interaksjoner ved å hjelpe hverandre.

Så ikke nøl med å koble deg til en ekteskapslivstrener hvis du føler deg fast i forholdet ditt. De vil hjelpe deg med å bakke selv, utforske sunne kommunikasjonsvaner og finne måter å forholde deg bedre til andre, inkludert partneren din.

Ekteskapstrenere er dine tankepartnere som holder opp speilet for deg, slik at du kan få bevissthet om hvordan dere begge påvirker dynamikken i forholdet ditt. De vil ikke gi deg svarene, men de vil stille deg spørsmål slik at du kan finne løsningene dine.

Sammen lager du en plan for å bli bedre versjoner av dere i ekteskapet ditt.

Trenere observerer hvordan du samhandler og kommuniserer for å veilede deg i å lage denne planen. Dette danner da grunnlaget for hvordan de holder deg ansvarlig.

Innenfor det gir trenere deg øvelser og lekser, slik at du kan øve verktøy og ferdigheter for å forbedre forholdet ditt sammen. Noen nettsteder for ekteskapscoaching tar disse øvelsene og danner et mer strukturert plan eller rådgivningsprogram for deg å følge.

Det er ingenting galt med å få råd, og trenere finner seg ofte til det til passende tidspunkter. Likevel forbedres forhold bare når begge mennesker endrer noe i seg selv.

Og indre endringer kommer fra selvbevissthet og selvoppdagelse, ikke fra å få råd.

Fem måter ekteskapscoaching kan støtte deg

Online ekteskapscoaching handler om å sette i gang indre endring for å fikse forholdsproblemer. Det første trinnet er en utforskning av dagens atferd før trenere kan distribuere en rekke teknikker.

Typiske teknikker, som forklart i denne Henley Business School -artikkelen om "Hvordan trenere og ledere letter atferdsendring," inkluderer fokus på løsninger, forsterker positiv atferd, blir venn med følelsene våre og sokratisk spørsmål.

Du kan nå merke en overlapp mellom rådgivning og terapi, spesielt når du gjennomgår følgende fordeler. Kort sagt, coaching fokuserer på å bygge for fremtiden, og rådgivning fokuserer på å bruke fortiden for å fikse nåtiden.

1. Oppnå innsikt

Ekteskapscoaching på nettet bygger din forståelse av hvor tøffe følelser kommer fra. Du lærer teknikker for å skape avstand med disse følelsene slik at de ikke overvelder deg slik at du reagerer.

Med tiden blir du mer dyktig til å holde deg i ro og lytte. Sterke følelser har en tendens til å kapre tankene våre, så lytting blir umulig. I stedet, når du blir mer intim med prosessen, lærer du å håndtere følelser og påfølgende atferd.

2. Lær konflikthåndteringsteknikker

Å kjenne følelsene dine vil tillate deg å sette pris på hvor de kommer fra. Så en frykt for forlatelse føles skremmende og kan utløses av partneren din som jobber lange timer.

Med ekteskapshjelper coaching lærer du å snakke om disse følelsene og å finne måter å spørre partneren din om du kan finne en midtbane. På den ene siden klarer de arbeidsmengden, men på den andre siden skjærer de tid for deg og forholdet.

En kraftig teknikk som tar praksis er det ikke-voldelige kommunikasjonsrammen.

Relatert lesing: 5 forholdsstrategier og teknikker for å eliminere stress

3. Bygg selvtillit

Når vi er i en ekteskapskonflikt, har vi en tendens til å glemme alle positive. Trenere kan hjelpe deg med å koble deg på nytt med hvilke verdifulle egenskaper du og partneren din bringer til forholdet.

Med tiden bygger du en mer positiv tro på deg selv og lærer å administrere din indre kritiker. En trener kan gjøre det med deg og partneren din hver for seg, samt gi deg øvelsen til å jobbe sammen.

Å utfordre din indre kritiker ved hjelp av partneren din kan reignitere den dype båndet du kanskje en gang har følt. Det er tross alt ikke noe mer effektivt enn å være sårbar sammen for å koble til igjen som de skjøre menneskene vi alle er. Empati følger naturlig.

Se denne skolevideoen for å utforske fordelene med sårbarhet ytterligere:

4. Utvikle fremtidige mål

Ekteskapshjelper coaching fokuserer på fremtiden. Et sentralt element i det er å lage mål som er både spesifikke og tidsbundne.

For eksempel vil du forbedre forholdet ditt, men hva betyr det? Handler det om å bruke mer tid sammen eller redusere konflikten? Vil du lære å justere verdiene og prioriteringene dine?

Uansett hva det er, sikrer en trener at du har mål. De fungerer da som din ansvarlighet og støttepartner for å holde deg gjennom de tøffe tider.

Relatert lesing: 35 Forholdsmål for par og tips for å oppnå dem

5. Selvaktualisering

Alle former for hjelp handler om å få deg til å føle deg hel igjen. Det meste av vår relasjonskonflikt kommer fra skyggedelene våre som vi prøver å ignorere.

Ved å bli kjent med de mørke delene, blir du en mer integrert person som dypt kan få kontakt med andre. I hovedsak reagerer de mørke delene ofte fordi de vil beskytte deg mot skade, men ofte forvrenger de realitetene våre og viser oss skade som ikke eksisterer.

For eksempel går du inn i et raseri fordi du føler deg avvist når partneren din ikke ringer deg på arbeidsturen. Du begynner å svare annerledes når du helbreder som avviste en del av deg med en trener.

I stedet for å se avvisning, ser du partneren din som opptatt med jobb. Så sinne blusser ikke engang.

Jo mer du helbreder de tidligere sårene, jo mer kan du bygge videre på potensialet ditt og vokse som den unike personen du er.

Hvordan vet du om ekteskapscoaching er den rette tilnærmingen?

En ekteskapslivstrener eller par coachingekspert gir deg verktøy og teknikker for å bli kjent med deg selv og administrere forholdet ditt bedre. De gir deg lekser og holder deg ansvarlig for å fortsette å bevege deg mot dine mål.

Coaching er riktig for deg hvis du vil lære kommunikasjonsteknikker, øke selvbevisstheten og lage en plan for å jobbe gjennom ekteskapelige utfordringer. Dessuten er ekteskapscoachingprogrammer prosessdrevet slik at du kan skape forholdet du streber etter.

En annen måte å tenke på det er at coaching lærer deg om hvem du er og hvordan du nærmer deg forhold. På den annen side legger rådgivere mer oppmerksomhet til å helbrede traumer og emosjonell smerte fra fortiden og emosjonell smerte.

Oppsummert, føler du deg fast i gamle vanlige mønstre på grunn av fortiden din? Hvis ja, kan en rådgiver være bedre for deg.

Alternativt, føler du deg dårlig utstyrt til å bygge et sunt forhold fordi du ikke vet hvordan? I så fall kan du jobbe med en trener og husk at de vil fortelle deg om de føler at en rådgiver vil være mer egnet for deg.

Overlappingen mellom ekteskapscoaching og rådgivning

Coaching, rådgivning og terapi brukes ofte om hverandre, men det eksisterer subtile forskjeller. Mens alle av dem tar sikte på å støtte mennesker i helbredelse og personlig vekst, varierer deres tilnærminger.

Ettersom denne BACP (British Association of Counselors and Psychoterapists) oversikt over å velge en rådgiver eller terapeut beskriver, er rådgivning og psykoterapi "paraplybegrep" for å gjøre det mulig for folk å forbedre deres velvære, vanligvis gjennom en form for indre endring.

Trenere har nøyaktig samme formål, men er mer prosessfokuserte og målstyrte. Hvordan de gjør det, avhenger da av treneren og deres trening og bakgrunn.

Likevel utnytter topp ekteskapstrenere teknikker fra psykologi, inkludert atferdsvitenskap og positiv psykologi, blant andre.

I virkeligheten kan trenere uten det grunnleggende om psykologi ofte gjøre mer skade enn godt, som beskrevet i denne HBR -artikkelen om farene ved coaching. Trenere kan føre deg ned på feil vei uten å forstå hvordan sinnet fungerer.

For å gi deg noen positive eksempler, som du kan se av denne artikkelen om atferdsendringsprosessen i coaching, bruker trenere forskjellige verktøy. Disse inkluderer omforming, som kommer fra kognitiv atferdsterapi, forsterkning fra atferdspsykologi og styrkerbeholdning som kommer fra positiv psykologi.

Totalt sett ekteskapscoaching vs. Overlapping av rådgivning kommer fra det faktum at de begge har et lignende mål: å forbedre trivsel og la folk vokse.

Relatert lesing: De 10 beste fordelene med ekteskapsrådgivning

Hvordan er ekteskapscoaching forskjellig fra ekteskapsrådgivning?

Mens det er en overlapp mellom ekteskapscoaching VS. Rådgivning, det er også noen forskjeller. Den viktigste er at trenere støtter deg med å bygge fremtiden, og rådgivere guider deg gjennom fortiden din for å forbedre din nåtid.

Dessuten handler rådgivning mer om helbredelse, mens coaching handler om vekst. De to er selvfølgelig sammenflettet, men en trener kan kanskje fokusere mer på styrkene dine, mens en rådgiver kan pakke ut smertene dine.

Både trenere og rådgivere gir et trygt og empatisk rom for deg å være deg selv. Selv om trenere vil være mer målfokuserte, og rådgivere vil være mer følelsesfokuserte. Igjen overlapper de to, spesielt når du sammenligner en ekteskapstrener med en ekteskapelig rådgiver.

For noen mennesker er rådgivere mer spesialiserte. Selv om det kan ha vært sant for noen år siden, kan trenere også spesialisere seg i et kompetanseområde, og det er grunnen til at du har alt fra livscoaching til ledelse og ekteskapscoaching.

Endelig er trening annerledes for trenere og rådgivere, selv om du ofte vil se rådgivere bli trenere og omvendt mens de låner hverandres teknikker.

For å komplisere saker, har du også terapeuter. Som denne artikkelen fra Harley -terapi om forskjellene mellom psykoterapi og rådgivning beskriver, overlapper disse begrepene også hverandre.

Når du vurderer hva som er best for deg, er den viktigste takeawayen å intervjue din potensielle rådgiver eller coach. Spør dem om deres tilnærming, deres bakgrunn og ekteskaps coaching -sertifisering.

Du trenger ikke å være ekspert på bransjen for å lytte til tarmen din og jobbe med personen som bygger den beste rapporten.

Velg riktig løsning for deg

Hvis du fortsatt lurer på om du skal be om hjelp, bør du vurdere hva å unngå hjelp som kan bety for deg.

Som denne rådgivningsbloggen om aldri å be om hjelpedetaljer, kan det være et tegn på dypere problemer som tillitsspørsmål, begrensende tro og til og med selvtillit, blant andre.

Begynn med å gjennomgå de forskjellige ekteskapstrenere som hopper ut til deg. Utforsk noen få til du finner topp 3 som du kan sende e -post eller ringe. Still dem spørsmålene dine og få en følelse av deres stil og tilnærming.

Dessuten kan du bare jobbe med noen andre hvis noe føles riktig med det første. Forsikre deg om at du ikke stadig klandrer prosessen i stedet for å forplikte deg til din egen personlige endring.

Du kan også gjennomgå de forskjellige ekteskapscoachingprogrammene for å gi deg et fundament. De kan lære deg kritiske livsferdigheter og føle deg mindre skremmende med det første.

Hvis du vil ha ekte endring, skjer det ved å reflektere med en tankepartner. Det er også bra å kombinere et program sammen med parrådgivning.

Til slutt, sørg for at de har sterk legitimasjon og en gyldig ekteskaps coaching -sertifisering fra en anerkjent organisasjon. Bransjen er ikke regulert, men topptreneren og rådgiverne tilhører alle en respektabel forening.

Vanlige spørsmål

Her er noen ofte stilte spørsmål om ekteskapscoaching.

1. Hvordan støtter en relasjonstrener mennesker?

Et forhold eller et par coachingekspert guider deg til å øke bevisstheten om din atferd og tankesett. Med dem lærer du sentrale teknikker for å forbedre forholdet ditt, inkludert kommunikasjonsevner og konflikthåndtering.

Forhold eller ekteskapstrenere bruker en rekke tilnærminger for å utvikle en handlingsplan med deg, slik at du kan oppfylle noen viktige mål. Disse tilnærmingene låner ofte fra psykologi og utviklingsteorier for voksne.

2. Er ekteskapscoaching verdt investeringen?

Prisen kan virke dyr til pålydende.

Likevel, hvor mye er du villig til å betale for et fredelig og oppfylt liv?

Du investerer i utdanning for å finne den perfekte jobben, så hvorfor ikke investere i veiledning for å utvikle det ideelle forholdet?

Skjønt, husk at akkurat som utdanning, får du så mye ut som du legger inn.

Online ekteskapscoaching kan noen ganger være mer økonomisk effektiv, avhengig av hvem du velger å jobbe med. Siden Covid har coaching- og rådgivningsindustrien eksplodert, så det er enda flere ekteskapstreningsnettsteder der ute for å passe alle behov og hvert budsjett.

3. Hva er en ekteskapstrener?

En slik trener har en ekteskaps coaching -sertifisering og ofte en mer generell coaching -sertifisering. De støtter deg i å identifisere gapet mellom dine nåværende problemer og hvor du vil være i forholdet ditt.

Sammen lager du en plan for å lukke det gapet. For å gjøre det med hell, vil en ekteskapstrener gi deg lekser og øvelser for å øve sammen. Jo mer innsats du gjør mellom økter, jo raskere suksess.

Få riktig hjelp til ekteskapet ditt

Enten du velger ekteskapscoaching eller parrådgivning, er det noen der ute som kan støtte deg med hva du står overfor i forholdet ditt. De fleste av oss lærer aldri å forholde oss til hverandre på sunne måter.

Nå kan du endre det og skille ut et sunnere forhold for deg selv. Vi er kablet til å blomstre under riktig veiledning fordi vi har noen vi stoler på som motiverer oss til å prøve nye måter å være.

Når vi begynner å se verden annerledes, begynner folk rundt oss å forholde oss annerledes, og vi vokser. Være tålmodig med prosessen og setter pris på at det vil være oppturer og nedturer. Hver nede er en verdifull læringsmulighet; En dag vil du innse at du har gjort den endringen.

Du føler deg endelig jordet, rolig og i flyt med ektefellen din.