7 trinn for å sikre nedleggelse etter et samlivsbrudd - følger du disse?

Du trenger nedleggelse etter et samlivsbrudd, slik at du ikke fortsetter?", hele ditt liv. En separasjon kan være en ekstremt smertefull opplevelse av den enkle grunnen at det å komme over noen du delte en intim forbindelse med bare ikke er lett. Derfor er det viktig å vite hvordan du får nedleggelse fra et samlivsbrudd. Det vil ikke nødvendigvis gjøre etter-bryterfasen til en lek, men det kan gi deg litt mer mot og sette deg i riktig retning. Men å kunne sitte gjennom stengingssamtalen etter et samlivsbrudd er ingen spøk. Det kan bare være vanskeligere enn selve samlivsbruddet.

Mens du har å gjøre med en separasjon, gråter du, sørger og fortsetter å spørre hvorfor forholdet måtte ta slutt. Det kunne ha vært argumenter, kamper, forskjeller og skyldsspill, men det var også mange gode tider, rørende øyeblikk og stor lidenskap også. Så er nedleggelse nødvendig etter et samlivsbrudd? For å finne ut hvorfor du og eksen din ikke kunne få det til å fungere, må du finne ut hvordan du kan be om nedleggelse fordi det er en av måtene til din fred og lykke, når du går videre til neste kapittel i livet ditt.

Nå som du vet hvorfor trangen til å finne nedleggelse etter et samlivsbrudd er så viktig, kan noen få gyldige spørsmål gjøre deg søvnløs. Hvordan få nedleggelse fra en eks som ikke vil snakke med deg? Hva du skal si til en eks for nedleggelse? Kan jeg noen gang gå videre uten stenging? Er det en slags standard stengingstekst til eks-kjæreste eller ekskjæreste som kan bidra til å gjøre ting enklere?

Vis her med svar på alle spørsmålene dine i samråd med rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er en mental helse og SRHR-talsmann og spesialiserer seg på å tilby rådgivning for giftige forhold, traumer, sorg, forholdsproblemer og kjønnsbasert og vold i hjemmet. Så uten videre, la oss komme rett inn på det.

Hva er nedleggelse etter et samlivsbrudd?

Innholdsfortegnelse

• Hva er nedleggelse etter et samlivsbrudd?
• Hvorfor er det viktig å ha nedleggelse i et forhold?
• 7 trinn for å stenge etter et samlivsbrudd
  • 1. Møte dem og ha en stengingssamtale
  • 2. Hva du skal si i en stengingssamtale? Diskuter alle emner du vil ha nedleggelse på
  • 3. Stopp samtaler for en gjensidig avtalt periode og få nedleggelse uten kontakt
  • 4. Lag en liste over alle glidene, og diskuter tilgivende deg selv og partneren din
  • 5. Ikke dykke inn i fortiden
  • 6. Ikke gå inn i rebound -forhold hvis du ikke har helbredet
  • 7. For å få nedleggelse fra en fyr du ikke lenger snakker med, tilgi ham og deg selv

Hver gang du tenker på et tidligere forhold, er du fylt med sorg, øynene dine godt opp og et rush av minner fortsetter å gå gjennom tankene dine. Du begynner å lengte etter din eks-partner. Hvis du bare kunne sitte overfor dem bare en gang og få ærlige svar på hva som gikk galt og hvorfor. Slik fortsetter du å føle deg måneder etter samlivsbruddet, spesielt når dere to ikke har hatt en stengingssamtale.

For noen mennesker kan disse følelsene somle seg mye lenger, og la dem henge på en eks og føle seg knyttet til et tidligere forhold i flere år. Dette skjer da partneren deres var den som avsluttet forholdet, og de har fremdeles ikke fått nedleggelse av hvorfor eksen deres gjorde det de gjorde.

Noah og kjæresten Dina hadde gått gjennom en grov lapp i noen tid, og da avsluttet hun ting med en samlivstekst. De hadde alltid snakket om å gifte seg en dag og hadde gått jevnt i over 5 år. Så hennes beslutning om å avslutte forholdet, over en tekst ikke mindre, kom som et sjokk for Noah. Han fikk aldri ha en samtale om nedleggelse av Dina, og lurer på i dag hva som gikk så galt i forholdet.

”Jeg vet at vi hadde hatt problemer, men jeg vet fremdeles ikke hva det siste strået var som presset henne til å dumpe meg - det for så uklart. Var det noen andre? Hadde hun plutselig en epifanie om at hun ikke elsket meg lenger? Jeg antar at jeg aldri vet det. Det er ti år siden vi skilte oss, og disse spørsmålene holder meg oppe om natten noen ganger, sier Noah. Hvis det er der du er på, må du be om nedleggelse i et forhold.

Lurer fortsatt på: "Er nedleggelse nødvendig etter et samlivsbrudd?”Vel, det er det. Bare når du får nedleggelse, slutter du å føle et følelsesmessig tilknytning til personen eller forholdet. Du ser ikke vemodig tilbake på hva du kunne ha gjort for å fikse det ødelagte forholdet, eller om det var verdt å spare. Det er faktisk avgjørende fordi det hjelper deg å nå et stadium i livet når du endelig er villig til å gi slipp og gå videre. Du føler ingen smerter lenger når du tenker på eksen din. Du får endelig fred med fortiden din.

Namrata sier: “Nedleggelse kan være en betydelig del av individets eksistens. For å validere alt i fremtiden, trenger de den siste biten av avgjørende diskusjon. Ellers kan en person miste tilliten til ting. Men for noen mennesker kan en stengingssamtale etter samlivsbrudd bli en kilde til å gjenoppleve traumet.

“Så det må avgjøres veldig nøye hvilken del av forholdet eller kampen de vil ha nedleggelse for. Ellers kan det være en traumatiserende opplevelse å finne nedleggelse med Ex etter år. Den har kraften til å forringe helbredelsesprosessen.”

Relatert lesing: Hvordan komme deg over noen du elsker dypt - 9 trinn å følge

Hvorfor er det viktig å ha nedleggelse i et forhold?

Ja, et samlivsbrudd kan være uutholdelig smertefullt på flere nivåer. Du kan ikke spise etter et samlivsbrudd, du kan ikke fokusere på jobb, søvn ser ut til å unnslippe deg, og timeplanen din blir kastet ut av smell. Selv de enkleste tingene som å komme ut av sengen om morgenen eller å gå ut for kaffe med venner virker utonable etter at hjertet ditt er knust. Hvis du har fundert på, "er nedleggelse viktig etter et samlivsbrudd? Og hvorfor?”, Svaret ligger i disse smertefulle og plagsomme atferdsmønstrene de fleste av oss driver med når vi arbeider med hjertesorg.

Jessica var vanvittig forelsket i Adam (navn endret), men han jukset på henne og gikk videre. “Jeg tenkte at jeg var stygg, jeg var krevende, jeg var ikke en hyggelig person, og fortsatte å skylde på meg selv for juksen hans. To år senere fikk jeg nedleggelse fra bare en telefonsamtale fra ham. Han ba om unnskyldning for å ha skadet meg og sa at han ikke ville være i stand til å tilgi seg selv før han visste at jeg tilga ham. Jeg tenkte, skulle jeg gi eksen min? Og som jeg gjorde, fant jeg min i prosessen. Det var da det slo meg, hvor viktig det er å få nedleggelse fra en fyr.”

Nedleggelse hjelper deg å gå videre fra denne ubehagelige sinnstilstanden og snu et nytt blad. Når du gir noen stenging eller ber om det, er du endelig klar til å sette livet i livet til hvile uansett hvor vakkert det var mens det varte. Mennesker som ikke får nedleggelse, blir sittende fast i tilstanden til patos og selvmedlidenhet etter et samlivsbrudd mye lenger. Oddsen for at dette skjer er høyere når du er spøket, og i virkeligheten nektet en stengingssamtale etter å ha brutt opp.

Når en partner jukser, og får forholdet til å avslutte, eller når noen ensidig bestemmer seg for å avslutte et forhold, etterlater det deg på jakt etter en passende forklaring, og du lurer på hvordan du kan be om nedleggelse. I alle disse tilfellene blir det vanskeligere å gå videre fordi du har blitt nektet det grunnleggende med tillatelse av en stengingssamtale etter et samlivsbrudd.

Noen ganger kan du få nedleggelse med en eks etter år selv uten å ha en samtale med dem. Det er som en plutselig lyspære som skjer i hodet ditt, og du innser at ting ikke var ment å være. Eller du kan stille eksspørsmålene dine og prøve å analysere svarene for endelig å finne fred. Det er viktig å ha nedleggelse i et forhold fordi det hjelper deg å helbrede, gå videre og være lykkelig igjen.

Namrata sier: "Hver persons årsaker til nedleggelse kan være annerledes, da alle har sine individuelle behov og forventninger. For noen mennesker er det viktig å ha en forsvarlig forklaring på den brå avslutningen på et forhold. Og dette, til gjengjeld, hjelper dem med å opprettholde sin identitet og fornuft. Nå kan de gå videre på en måte som de lærer om visse ulemper i oppførselen sin fra konstruktiv kritikk, og oppdage noen få ting som de trenger å endre om seg selv.

“For noen mennesker er det en nødvendighet å vite hvorfor den andre personen forlot, da de vil at det skal være en læringsopplevelse. Og de vil ikke gjenta de samme misforståelsene eller feilkommunikasjonen i fremtiden med en ny partner. Det kan også variere avhengig av respektive personlighetstrekk, egenskaper og verdier. Nylig leste jeg et sted at vårt behov for nedleggelse etter et samlivsbrudd øker i takt med stressnivået vårt.

“To partnere i et forhold kan være poler fra hverandre i sin natur. For en kan nedleggelse ikke være viktig. De vil bare bli kvitt toksisiteten i forholdet. Mens den andre personen kan føle trang til å finne grunnen bak dette samlivsbruddet for enhver pris. Psykologer har også funnet ut at personer som konsekvent er i stand til å finne nedleggelse, vanligvis har et verdisystem som lett kan innlemme svar for å validere hele verdens syn.”

Relatert lesing: Hvordan komme deg over noen du ser hver dag og finne fred

7 trinn for å stenge etter et samlivsbrudd

Vi har en tendens til å fortsette å lure på hva som gikk galt etter at et forhold er slutt. Hvorfor kom kjærlighetshistorien til en så uventet slutt? Hvis feil var det? Kan ting blitt gjort annerledes for å berge forholdet? Dette er grunnen til at det er viktig å finne nedleggelse etter et samlivsbrudd. Kanskje du endelig kan mate noen svar på nysgjerrigheten din og gå videre.

Kommer tilbake til den mer avgjørende bekymringen for hånden - hvordan få nedleggelse etter et samlivsbrudd? Her er noen trinn for å sikre en sunn nedleggelse etter et samlivsbrudd. Du kan spørre: "Trenger jeg virkelig nedleggelse? Er nedleggelse nødvendig etter et samlivsbrudd?”Svaret er nesten alle gjør det, og ja det er det. Uten det kan du ikke begynne prosessen med å helbrede og gå videre. Så hva du skal si i en stengingssamtale og hvordan nøyaktig skal man gjøre det? Husk disse 7 pekerne:

1. Møte dem og ha en stengingssamtale

I stedet for en ren lukkingstekst til eks-kjæreste eller eks-partner, er det bedre at du møter dem personlig og snakker ting ut. Når alt er sagt og gjort og du vet at samlivsbruddet er en realitet du må takle, anbefales det å møte personlig å ha en stengingssamtale. Forsikre deg om at partneren din også forstår at dette er høydepunktet i historien din og ikke er et forsøk på å gjenopplive et dødt forhold.

Hva du skal si til en eks for nedleggelse? Bare ring dem og kom rett på sak uten forseggjort oppbygging. Fortell eks-partneren din at du trenger denne endelige samtalen for å behandle samlivsbruddet i tankene dine, og de skylder deg absolutt dette, i det minste. Velg et nøytralt sted for denne nedleggelsessamtalen etter et samlivsbrudd, slik at du kan ha en ærlig diskusjon uten å invitere nysgjerrige blikk fra tilskuere.

Unngå imidlertid intime innstillinger som hjemmet ditt eller et hotellrom for å sikre at å finne nedleggelse etter et samlivsbrudd ikke fører deg til å sove med eksen din i et øyeblikk av svakhet. Forvent at samtalen skal være rotete og medfører tårer, jibber og kanskje til og med det samme gamle forholdet skyldformet seg. Tross alt kan beslutningen om å dele måter være traumatisk for begge partnere.

2. Hva du skal si i en stengingssamtale? Diskuter alle emner du vil ha nedleggelse på

Hvordan får du nedleggelse fra noen som sårer deg? Ikke la spørsmål være uopplagt og ubesvart. Imidlertid bør du prøve å sjekke følelsene dine, og på forhånd bestemme hvilke av disse spørsmålene som kommer til å hjelpe eller skade deg videre. Ryan og Linda hadde møttes for en stengingssamtale etter å ha brutt opp på en kaffebar. Da Ryan svarte på de mange spørsmålene Linda hadde for ham, ble ting opphetet.

Etter en stund samlet personalet seg i en rolig gjeng og så veldig bekymret ut da Linda spiste øynene ut. Hvis du allerede synes synd på deg selv, kan det sympatiske utseendet fra tilskuere virkelig øke følelsene dine av selvmedlidenhet. Imidlertid, hvis en offentlig nedbrytning ikke er noe du er på vakt mot, la deg gå for all del. Det viktige er at når du møtes for en stengingssamtale etter et samlivsbrudd, bør du ikke utelate problemer eller spørsmål som kan være i tankene dine. Hvis du vil forbli venner med eksen din, kan du diskutere vilkårene for fremtidige samtaler og møter.

Men hva om du og eksen din ikke en gang kan være rundt hverandre? I så fall må du finne ut hvordan du får nedleggelse fra en eks som ikke vil snakke med deg. Namrata forklarer: “Vær først tydelig på temaene du vil ha nedleggelse på og kreve nedleggelse høflig. Men hvis de ikke vil snakke med deg i det hele tatt, bør du slutte å nå ut hvis det ikke er noe svar. Det er bedre å redde din respekt og selvtillit og gå til side hvis de fortsetter å ignorere deg til tross for all din innsats. Ha litt stolthet. Selv om det kan ta deg lengre tid å nå den rolige og freden i livet, er det mulig å gå videre uten nedleggelse. 

3. Stopp samtaler for en gjensidig avtalt periode og få nedleggelse uten kontakt

Hvordan få nedleggelse fra et samlivsbrudd handler ikke om å storme inn i huset deres og sprer dem med spørsmål. Hele nedleggelsesprosessen krever at en tar litt plass fra den andre personen også. Du må forstå at du ikke kan fortsette å være i hverandres liv som det er virksomhet som vanlig umiddelbart etter å ha avskjedig. Så hvordan du får nedleggelse etter et samlivsbrudd? Gi tid til all vondt til å leges. Ikke send e-post, ring eller send tekst til eks-partneren din før du har jobbet gjennom smertene og hjertesorg. Tro oss, ikke-kontaktregelen fungerer virkelig.

Når du ber om nedleggelse i et forhold, er det viktig å legge ut grunnregler for gjenopprettingsfasen etter oppbydning. Selvfølgelig, hvis det er for mye vitriol og dårlige vibber, trenger du ikke å bekymre deg for å ville snakke eller holde kontakten i det hele tatt og jobbe for å finne nedleggelse uten kontakt. Namrata sier: "En person som har vært gjennom en traumatisk opplevelse, trenger en lengre periode uten kontakt for å oppnå nedleggelse.

“Dette er et veldig subjektivt tema fordi for noen mennesker kan helbredelsen skje veldig raskt, mens for andre kan harmen og hjertesorget vare i livet. Etter min mening, hvis et individ bare har gått ut av et giftig, voldelig forhold, er det nødvendig å kutte alle bånd med den personen for å finne nedleggelse. Ellers, hver gang de ser eksen sin, vil det få frem all sorg de har taklet de siste årene. 

“Hvis samlivsbruddet var gjensidig, kan det hende at ikke-kontaktregelen ikke gjelder der. Vi kan anta at forholdet endte på gode vilkår basert på en myk og rolig beslutning. Og det er en mulighet for at de ville ha mange vanlige venner, så de vil møtes på fester eller til og med familiefunksjoner. Å holde kontakten er kanskje ikke mye skadelig for noen av dem. 

“Til slutt, hvis den ene personen ikke er villig til å holde kontakten med den andre, vil jeg anbefale at den første partneren ikke skal tvinge den andre. Her prøver du bare å feste deg til eksen din når de prøver å bli kvitt deg. Og det kan forårsake mer angst og aggresjon. Følelsen av å bli avvist vil fortsette å komme tilbake hver gang du ber dem om en prat. Du vil være en snublestein på din egen måte å få nedleggelse.”

Relatert lesing: 15 smarte måter å avvise en eks som vil være venner

4. Lag en liste over alle glidene, og diskuter tilgivende deg selv og partneren din

Her er et eksempel på nedleggelse i et forhold. Når nedleggelsesmøtet er ferdig, kan du sette deg ned med et klart sinn og lage en liste over alle de gode og dårlige hendelsene som har skjedd i forholdet ditt så langt. Vær rettferdig! Skriv ned hver liten ting som forårsaket rift og eventuell sammenbrudd av dette forholdet. Meditere over disse tankene i tankene dine eller til og med si “Jeg tilgir deg” høyt. Dette helbreder sinne, tristhet, svik og nastiness.

Husk at for noen mennesker er tilgivelse et viktig aspekt ved å finne nedleggelse etter et samlivsbrudd. Du tilgir ikke eksen din og slipper dem av kroken for deres skyld, men for din egen. Inntil du slipper nag og sinne, kan det være vanskelig for deg å få nedleggelse etter et samlivsbrudd.

Hvis du skylder eks -nedleggelsen din, kan du sitte med listen med dem eller sende den til dem over e -post og fortelle dem tingene som fungerte og tingene som ikke gjorde det. Du kan ha en stengingssamtale etter det og deretter avslutte den. Du vil føle deg mye bedre. Dette er en flott måte å legge igjen den emosjonelle bagasjen bak. Å gi noen stenging etter å ha avsluttet et forhold er den typen og den rette tingen å gjøre. Med mindre det var et giftig eller voldelig forhold, er det en høflighet du må utvide til en eks-partner.

5. Ikke dykke inn i fortiden

Her er et annet eksempel på nedleggelse i et forhold som er utsatt for langt for lenge. Glen deltok på et meditasjonsretrett med vennene sine der hun oppdaget at hun hadde så alvorlige angstproblemer at hun ikke klarte å gi slipp på smertene fra sitt siste oppbrudd for mange år siden. Disse uavklarte følelsene utløste også overveldende ny forholdsangst som forhindret Glen fra å la noen inn i livet hennes. Hun skjønte aldri at det å finne nedleggelse med Ex etter år ville tette seg stort i livet som dette.

På slutten av retrett spurte hun en av instruktørene hvordan hun kunne takle, og instruktøren svarte: “Lukk boken på fortiden din.”Det var virkelig et nyttig tips. Ikke åpne boka. Ikke dykke inn i fortiden. Det er som et dødt blad; Den har drevet til bakken og vil råtne bort og vende seg til gjørme.

6. Ikke gå inn i rebound -forhold hvis du ikke har helbredet

Vi kan absolutt ikke understreke nok viktigheten av denne. Hvordan få nedleggelse fra et samlivsbrudd handler ikke om å laste ned de dating-appene fra tre år siden og si ja til noen som ser på din vei. Så lokkende som det kan være å ønske å komme ut der igjen for å myke opp slaget og glemme smertene, det er absolutt ikke noe du er klar for på dette tidspunktet.

Selv om du ender opp med å lure med noen, vil du til slutt bare begynne å sammenligne dem med eksen din, og ytterligere forverres behovet ditt for nedleggelse og få deg til å lengte etter dem enda mer. Svaret på hvordan du kan få nedleggelse fra en eks som ikke vil snakke med deg, er ikke å finne en ny partner umiddelbart.

Stol på oss når vi forteller deg at det bare vil gjøre ting verre. Selv om du blir steinmur av eksen din og ikke klarer å føre en anstendig stengingssamtale med dem, må du finne andre måter å komme over det forholdet. Enten det er yoga og meditasjon eller drar på en solotur, noe av det er bedre enn å tvinge deg selv til å bli med i dateringsbassenget igjen når du allerede ammer et knust hjerte.

7. For å få nedleggelse fra en fyr du ikke lenger snakker med, tilgi ham og deg selv

Ariana hadde gått sammen med Melvin i 7 år, og startet på videregående, hvoretter de to brøt sammen på grunn av sjalusiproblemer som hadde begynt å komme opp i forholdet. Siden det var mye fester sinne og harme, snakket de aldri eller uttrykte seg ordentlig etter samlivsbruddet. Dette forverret ytterligere måten Ariana følte for at hun ikke bare mistet sin favorittperson i verden, men også hadde å gjøre med noen veldig stygge følelser overfor ham.

Ariana sa til oss: "Det tok meg omtrent åtte måneder etter samlivsbruddet å innse at den eneste måten jeg noensinne vil være lykkelig er hvis jeg tilgir Melvin. For meg er det nedleggelse. Jeg hadde aldri en sjanse til å tenke på hva jeg skal si i en stengingssamtale, eller om jeg skulle vurdere å slippe en lukkingstekst til eks-kjæresten min. For meg var ikke nedleggelsen en toveis ting, det var mer en individuell prosess. Sammenbruddet vårt var så stygt at jeg hittil ikke har snakket med ham, men etter å ha tilgitt ham og meg selv, kan jeg si at jeg har funnet nedleggelse i det forholdet. Jeg er kanskje ikke klar til å gå videre ennå, men jeg har ingen dårlige følelser for ham lenger.”

Dette eksemplet på nedleggelse i et forhold forteller oss hvor dynamisk og fredelig intern nedleggelse virkelig kan være. En nedleggelse er ikke nødvendigvis en farvel med farvelavbrudd eller et møte der en person sier: “Takk for de vakre årene.”Noen ganger når ting blir stygge, har ikke folk nødvendigvis privilegiet å gjøre disse tingene. Så selv om det er viktig å møte dem personlig og snakke ut ting, kan det ikke alltid være mulig. I så fall er det å praktisere tilgivelse den eneste måten å føle en slags nedleggelse.

Så er nedleggelse viktig etter et samlivsbrudd? Svaret på det er tydelig klart nå - det er ekstremt viktig å helbrede og gå videre. Imidlertid er det like viktig å vite at du ikke egentlig trenger en annen person for å finne nedleggelse. Ja, å få dem til å svare på spørsmålene dine kan være gunstige når det gjelder å få klarhet i samlivsbruddet og godta det. Imidlertid kan den virkelige nedleggelsen - som er beredskapen til å gi slipp på fortiden og være lykkelig - bare komme innenfra.

Vi håper at du nå vet hvordan du får nedleggelse fra et samlivsbrudd. Hvis en tête-à-tête med eksen din ikke er gjennomførbar, fokuserer du på å finne din egen avslutning for å få nedleggelse uten kontakt fra den andre personen. Å søke rådgivning kan virkelig fart på prosessen ved å få inn et nytt nivå av selvinnsikt. Hvis du fremdeles er på jakt etter nedleggelse med en eks etter år, kan erfarne terapeuter på Bonobologys panel hjelpe deg med å komme dit. Riktig hjelp er bare et klikk unna.

Den rette måten å bruke stillhetskraft etter et samlivsbrudd på

Hvordan fremtiden for forhold og datering forventes å endre seg i løpet av de neste 10 årene

15 Advarselsegenskaper til en seriekjeter - ikke vær hans neste offer