7 tips for å håndtere uenigheter og kjempe rettferdig i forholdet

I denne artikkelen

• Bruk "I -uttalelser"
• Unngå ekstremt språk
• Lytt til forståelse, ikke reve-kamp
• Ikke bli distrahert av andre emner
• Tidspunkt for et argument
• Ta en time-out
• Unngå trusler om avvisning

En del av hvert forhold, det være seg et vennskap eller et romantisk forhold, innebærer uenigheter. Det er en del av den menneskelige tilstanden. Vi er alle forskjellige, og noen ganger må disse forskjellene diskuteres. Det er ingenting galt med å være uenig med partneren din eller til og med krangle.

Argumenter skjer i alle forhold, og det er sunne måter å argumentere på som kan bringe deg nærmere som et par i stedet for å skyve deg bort fra hverandre. De fleste par som oppsøker parrådgivning, søker det for å kunne lære å kommunisere bedre. De kommer inn fordi de trenger støtte for å høre partneren sin og bli hørt av partneren sin.

Ingen lærer oss virkelig hva det vil si å kjempe messe. Vi lærer på skolen om deling eller blir fortalt at det ikke er hyggelig å si visse ting om mennesker, men det er egentlig ikke en klasse som lærer oss hvordan vi skal kommunisere med andre. Vi lærer derfor hvordan vi skal kommunisere med miljøet vårt. Det starter vanligvis med å se på hvordan foreldrene våre krangler, og når vi eldes begynner vi å se på andre voksne forhold for ledetråder om hvordan vi skal kjempe mot rettferdig med håp om at vi gjør det riktig.

Denne artikkelen vil gi deg noen få tips om hvordan du kjemper mot rettferdig og unngår å skade forholdet ditt. Jeg vil også gi en liten ansvarsfraskrivelse om at denne artikkelen er rettet mot par som har argumenter, men ikke driver med vold i hjemmet eller noen form for overgrep.

1. Bruk "I -uttalelser"

Jeg uttalelser er sannsynligvis en av de beste teknikkene som et par rådgiver vil introdusere mot begynnelsen av parrådgivning.

Ideen bak å bruke "I -uttalelser" er at den gir hver person en sjanse til å snakke om hvordan partnerens oppførsel får ham/henne til å føle seg og gir alternativ atferd. Det er en måte å uttrykke dine behov uten å komme over som anklagende eller bekjempende. “Jeg uttalelser” har alltid samme format: Jeg føler __________ når du gjør _____________ og jeg foretrekker ______________. For eksempel føler jeg meg frustrert når du legger opp oppvasken i vasken, og jeg foretrekker at du renser dem opp før du legger deg.

2. Unngå ekstremt språk

Ofte er det som skjer i argumenter med våre partnere at vi begynner å bruke ekstremt språk for å prøve å bevise poenget vårt, eller fordi vi begynner å tro det. Prøv å unngå ekstremt språk som "alltid" eller "aldri", siden disse ordene i de fleste tilfeller ikke er sanne.

For eksempel "Du tar aldri ut søpla" eller "Vi gjør alltid det du vil" eller "Du hører aldri på meg". Dette er selvfølgelig uttalelser som kommer fra et sted med frustrasjon og følelser, men de er ikke sanne. Hos flertall av par kan du finne tilfeller der du klarte å gjøre noe du ønsket.

Så hvis du merker at ekstrem språk blir brukt, ta et skritt tilbake og spør deg selv om det virkelig er en sann uttalelse. Å fokusere samtalen til "I Statements" vil bidra til å eliminere ekstremspråk.

3. Lytt til å forstå, ikke til Re-Fattle

Dette er en av de vanskeligste rådene å følge i øyeblikket av et argument. Når ting eskalerer og følelsene våre tar over, kan vi få tunnelsyn der det eneste målet i tankene er å vinne argumentet eller ødelegge partneren. Når det skjer, lider forholdet. Hvis du lytter til partneren din for å finne feil i uttalelsene hans eller for å mishandle poenget, har du allerede mistet. Målet med et argument i et forhold må være å "skape et sunt forhold".

Spørsmålet du trenger å stille deg selv er "Hva kan jeg gjøre for å sikre at jeg uttrykker behovene mine mens jeg holder dette forholdet intakt". En måte å sørge for at du lytter til å forstå partneren din i stedet for å gjenskape er å gjenta det partneren nettopp sa. Så i stedet for å svare med et motargument, svarer du ved å si “Så det du trenger fra meg er ____________. Hørte jeg det riktig?”Det er utrolig hvordan å gjenta det partneren din sier kan avkalere situasjonen og kan hjelpe dere to til å komme til et kompromiss.

4. Ikke bli distrahert av andre emner

Det er lett å bli distrahert med andre emner når du er i trallene til et argument som du bare vil vinne. Du begynner å få opp gamle stridspunkter eller gamle problemer som aldri hadde blitt løst. Men å gå rundt argumentet ditt med ektefellen din på denne måten vil bare skade forholdet; ikke hjelpe det. Å bringe opp gamle argumenter i disse øyeblikkene vil ikke hjelpe dere to å komme til en resolusjon, men i stedet vil forlenge argumentet og avspore det. Enhver sjanse for å komme til en resolusjon for det nåværende emnet vil gå opp i røyk hvis du finner dere og krangler om 5 andre ting som nettopp ble nevnt bare fordi en eller begge av dere er så sint at du har mistet oversikten over det som betyr noe i dette øyeblikket ; forholdet ikke deg.

5. Tidspunkt for et argument

Mange mennesker vil fortelle deg å ikke holde noe i og bare si hva som kommer opp i tankene dine når det skjer. For bare å være ærlig med hverandre hele tiden. Og jeg er enig i det til en viss grad, men jeg tror at tidspunktet for når du sier at noe er viktig for din evne til å uttrykke deg og enda viktigere, for partnerens evne til å høre deg. Så vær oppmerksom på tidspunktet for når du tar opp noe som du vet vil forårsake et argument. Unngå å bringe ting opp i offentligheten der du vil ha et publikum og hvor det vil være lett for egoet ditt å ta over og bare vil vinne. Vær oppmerksom på å få opp ting når du har nok tid til å diskutere alt og partneren din vil ikke føle seg ruset. Vær oppmerksom på å få opp ting når du og partneren din er så rolige som du kan være. Sjansene dine for å uttrykke bekymringene dine og finne en løsning sammen vil øke dramatisk hvis du er oppmerksom på timingen.

6. Ta en time-out

Det er ok å be om en pause. Det er visse ting som vi sier at vi bare ikke kan ta tilbake. Og mesteparten av tiden angrer vi på å si at tingene når argumentet er over. Vi kan føle ordene fra sinne som koker under overflaten og så plutselig eksploderer vi. Det er vanligvis advarselsskilt som dukker opp før du eksploderer (e.g. Å heve stemmen din, bli konfronterende, navnekall) og det er de røde flaggene som kroppen din sender deg for å advare deg om at du trenger en time-out; Du trenger tid til å avkjøle deg. Så be om det. Det er OK å be om en 10-minutter.

7. Unngå trusler om avvisning

Dette er sannsynligvis den største tingen å unngå mens du krangler. Hvis du ikke tenker på å forlate forholdet ditt når dere begge føler deg rolig, må du ikke ta opp den trusselen i et argument. Noen ganger blir vi så overveldet av følelser og vil bare avslutte argumentet eller bare vil vinne at vi ender opp med å true med å forlate forholdet. Truende med å forlate eller true med skilsmisse er en av de største måtene du kan skade forholdet ditt. Når den trusselen er gjort, skaper den en følelse av usikkerhet i forholdet som vil ta mye tid å lege. Selv om det kom ut av sinne, selv om du ikke mente det, selv om du bare sa det for å stoppe argumentet, har du nå truet med å forlate. Du har nå gitt partneren din ideen om at dette kan være noe du har tenkt på. Så ikke si det med mindre du virkelig mener det når du føler deg rolig.

Jeg håper at disse små tipsene vil hjelpe deg i forholdet ditt og argumentene dine med partneren din. Husk at det er naturlig å krangle, og det er naturlig å ha uenigheter. Det skjer med oss ​​alle. Det som er viktig er hvordan du administrerer disse uenighetene slik at forholdet ditt kan forbli sunt og kan fortsette å trives selv når du er uenig med partneren din.