7 måter å støtte ektefellen din under coronavirus -krisen

Covid-19-krisen har resultert i mye press og usikkerhet. Du og ektefellen din er sannsynligvis påvirket på noen måte følelsesmessig, så det er viktig at du støtter ektefellen din, men også ivaretar deg selv.

I denne artikkelen

• Hva med litt nåde?
• Unnskyldninger bør telle
• Prøv å gjøre litt hagearbeid
• Hvordan takler du endringene?
• Ha en rutine
• Tilbring litt tid alene
• Øv deg selvomsorg

Du og din ektefelle kan føle deg litt tapt i det nåværende miljøet. Hvis du ser opp for råd om hvordan du kan være en støttende ektemann eller hvordan du kan være en støttende kone i slike overveldende tider, må du ikke se lenger.

Her er 7 tips som kan hjelpe dere begge å være støttende i løpet av denne vanskelige tiden og gi deg komfort.

1. Hva med litt nåde?

Har du å gjøre med store stressfaktorer som tap av sysselsetting, tap av virksomhet eller til og med et uvel familiemedlem?

Andre stressorer akkurat nå kan komme for eksempel fra tidspress på grunn av å måtte jobbe hjemmefra, men også støtte ektefellen din, og passe på barna.

Dette kan legge press på forholdet ditt, spesielt hvis du legger for mye press og forventninger til dere som ledere i husholdningen. Så hvordan du kan støtte i en tid med slik angst?

Gå lett på dere selv, noen ganger trenger ting å falle bak eller ikke gå så greit som dere vil.

Derfor, for å støtte ektefellen din, og hold deg tilregnelig og lykkelig, senk forventningene dine under krisen og Vær mer empatisk for hverandre.

Din evne til å gi slipp på partnerens feil vil være kritisk i løpet av denne vanskelige tiden. Å gi slipp kan forbedre helsen din. Støtte hverandre ved å kutte partneren din litt slakk.

Hvis du merker at din kjære er opprørt på grunn av mindre problemer, kan det faktisk skyldes et annet større problem. Hvis det skjer, kan du vurdere å spørre: “Er du opprørt over dagens situasjon?”

Som kan hjelpe ektefellen din til å åpne seg.

2. Unnskyldninger bør telle

Irritasjon, frustrasjon og andre lignende følelser kan blusse opp å sitte fast hjemme i så lange perioder.

Vær oppriktig om unnskyldningen din, og hvis ektefellen din vil snakke om problemet, vær åpen for å snakke om det.

Om hvordan du kan gi emosjonell støtte, be om unnskyldning. Vis vilje til å legge fortiden din bak og starte på nytt.

Godta ditt ansvar for urettmessige handlinger og formål å endre. Din betydningsfulle andre går gjennom en vanskelig tid i livet deres. Det er avgjørende at du støtter ektefellen din i løpet av den svulstige tiden for global pandemi og kaos.

En oppriktig unnskyldning kan bidra til å holde ektefellen din lykkelig og forholdet ditt sterkere under koronaviruspandemien.

I unnskyldningen din, Vis din vilje til å gjøre ting riktig igjen og uttrykke din besluttsomhet for ikke å gjøre lignende feil. Forsikre deg imidlertid om at du gir realistiske løfter.

Til gjengjeld er det mer sannsynlig at ektefellen din føles som om de også kan bevege seg forbi den og tilgi. Til slutt, godta unnskyldninger enkelt og gå videre.

Vi må være ekstra snill og forståelse i et ekteskap på dette tidspunktet.

Se også:

3. Prøv å gjøre litt hagearbeid

Studier av mental helse viser at hagearbeid fungerer som et positivt mentalt helseinngrep. Å tilbringe tid utendørs og omgi deg med grøntområder og blomster har en positiv effekt på mental helse og velvære.

Å tilbringe et par timer per uke i hagen i løpet av denne tiden vil gi deg tid ut av huset, samt gi tid til forhold. Videre kan dette være en flott mulighet til å gjøre noe som et par.

Å engasjere seg i hagearbeid med partneren din vil være en påminnelse om at du ikke er sentrum av universet. Selvopptak under karantene og lockdown kan føre til psykiske helseproblemer. Kom ut av huset og utforske blomsterhagen.

Hagearbeid er også en form for trening og derav sunn for tankene dine. Ulike hagearbeidsaktiviteter er med på å øke dopaminnivået og senke antall hormoner assosiert med stress. Du vil også sove bedre, noe som er viktig i løpet av denne perioden.

4. Hvordan takler du endringene?

Endring er uunngåelig. Det betyr imidlertid ikke at vi blir vant til det fullt ut. Ingen forventet at koronavirus -karantene skulle oppstå. Som et resultat føler de fleste seg hjelpeløse. JegT er normal for deg å sørge for tapet av familiens rutine.

Når du behandler de nye endringene, Husk å Ta vare på ektefellens følelser Gjennom hele perioden.

For å støtte ektefellen din, må du sørge for at du begrenser kommunikasjonen til familieplaner og rutinemessige oppgaver.

Det er naturlig at folk glemmer behovet for å ta vare på helsen deres når de går gjennom en vanskelig tid. For eksempel, De fleste vender seg til brød og andre bakte produkter. Forsikre deg imidlertid om at ektefellen din spiser sunne måltider så mye som mulig.

5. Ha en rutine

Sikkerheten om rutinen din er nyttig for å takle usikkerheter i livet. Hvis du og ektefellen din har en rutine i løpet av karantene, har du en struktur å se som kan gi en følelse av sikkerhet, Og det kan bidra til å håndtere stresset forbundet med virusutbruddet.

Til tross for hva som skjer rundt deg, kan du vite at du tar måltidet klokka 19.00 og legger deg klokka 21.00.

6. Tilbring litt tid alene

Mennesker er sosiale vesener.

Når du vokste opp, likte du å ha noe selskap, enten det var på skolen eller andre sosiale steder. Også en av hovedårsakene til ekteskapet er kameratskap. Å bruke litt tid alene betyr ikke at du må være ensom.

Forfølge hobbyer, lese bøker eller gjøre andre aktiviteter som du ikke har hatt tid til å gjøre.

Forskning har vist at ensomhet kan føre til større empati, og ektefellen din trenger det i løpet av denne vanskelige tiden.

For å støtte ektefellen din, Snakk med partneren din om hvilke pauser som fungerer for deg og planlegg dem inn slik at det er en klar forståelse.

7. Øv deg selvomsorg

I noen tilfeller kan du ha for mange ansvarsområder og ende opp med å glemme å ta vare på deg selv.

Så selv om det er viktig å støtte ektefellen din, kan du ta vare på familien og andre, Vær oppmerksom på at du også trenger å gjøre tingene for deg selv som holder deg frisk.

Dette kan være så enkelt som litt tid til å slappe av, organisere deg selv eller trene litt.

Egenomsorg under den nåværende krisen er viktig ettersom det utløser en avslapningsrespons, og dette forhindrer kronisk stress. Å ta vare på deg selv vil også bidra til å forbedre din mentale helse og velvære og gi deg den energien du trenger for å ta vare på ektefellen din.

Du kan føle at du blir trukket i forskjellige retninger akkurat nå og under mye stress, så gjennomgå ovennevnte pekere fra tid til annen.

Del disse tipsene for å støtte ektefellen din med partneren din, og kanskje til og med gå gjennom dem som en flott forholdsøvelse.