8 ekspert tips om hvordan du kan slutte å lyve i et forhold

Å lyve er vanlig i forhold og liv, generelt. Vi lyver alle. Det er en grunnleggende menneskelig egenskap. Likevel kan du lure på hvordan du kan slutte å lyve i et forhold? Vel, det er visse måter. Men før vi kommer til det, la oss prøve å forstå hvorfor folk lyver, tegn på et løgnende problem og hva effekten av å lyve i et forhold er.

Ligger alle i et forhold? Sannsynligvis ja. Forskning viser at par ligger for hverandre omtrent 5 ganger i uken. La oss innse det, vi har alle fortalt at hvite løgner på et tidspunkt i livene våre for å opprettholde fred og harmoni i våre forhold. Ingen av oss kan hevde å ha vært 100% sannferdig for våre partnere, uansett årsak. Når det er sagt, bør du vite når og hvor du skal tegne linjen mellom ufarlige hvite løgner og fabrikerte, ellers er du i trøbbel, min venn.

Vi snakket med psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed), som spesialiserer seg på ekteskap og familierådgivning, om hvorfor mennesker lyver, hvilken tvangslå løgn er, tegn på uærlighet og hvordan de kan slutte å lyve i et forhold. Hun snakket også om konsekvensene og effekten av å lyve i et forhold, og rolleterapi kan spille for å håndtere problemet.

Hvorfor ligger folk i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor ligger folk i forhold?
• Hvordan slutte å lyve i et forhold - 8 ekspert tips
  • 1. Forstå utløserne
  • 2. Hva slags løgner forteller du
  • 3. Sett personlige grenser og hold deg til dem
  • 4. Tenk på konsekvensene
  • 5. Hvordan slutte å lyve i et forhold? Prøv å ikke rettferdiggjøre løgnen din
  • 6. Snakk med en profesjonell
  • 7. Forstå årsaken bak den konstante løgnen
  • 8. Øv på å fortelle sannheten en dag av gangen
• Vanlige spørsmål

Vel, det er flere grunner. Noen ganger lyver folk uten grunn i det hele tatt. Andre ganger gjør de det fordi det er lettere å ligge og komme seg bort enn å konfrontere sannheten. Folk lyver også for sine egoistiske interesser eller for å kontrollere hvordan andre oppfatter dem til å være. Noen foretrekker å skjule sannheten for å unngå konflikt.

Gopa veier inn, “Folk lyver av forskjellige grunner. Vanligvis, i forhold, kan det være lurt å beskytte personen mot å bli skadet, eller de vil kanskje unngå et alvorlig argument. Noen mennesker lyver for å imponere partneren sin eller vinne godkjenningen, mens andre gjør det for å unngå regelmessig konflikt og opprettholde fred i forholdet.”

Uansett hva grunnen kan være, kan man ikke benekte det faktum at løgn ødelegger forhold. Tillit er nøkkelen til et sterkt forhold så vel som et grunnleggende menneskelig behov. Når du ligger i et forhold, bryter du tilliten til at partneren din har i deg. Det kan virke som om du beskytter deg selv, men sannheten er at du skader forholdet ditt til partneren din, og det er grunnen til at du må finne ut hvordan du kan slutte å lyve i et forhold.

Hvis du fortsatt lurer på om det å lyve er dårlig i et forhold, kan du la oss sprekke boblen. Ja, det er det. Effektene av å ligge i et forhold kan være skadelig. I følge GOPA, “Hvis frekvensen og størrelsen på løgnene dine øker eller partneren din finner ut at de blir løyet for, kan det forårsake mye stress i et forhold. Partneren din vil bli mistenksom overfor alt du gjør. Fysisk og emosjonell intimitet i forholdet vil avta. Deres oppførsel mot deg vil også gjennomgå en massiv endring.”

Så nøyaktig hvorfor ligger folk i forhold? Folk har også en tendens til å lyve for å beskytte selvtilliten, unngå flau eller av frykt for avvisning eller bli dømt for valgene sine. De kan være redd for å miste partneren sin eller møte konsekvensene av urettmessig oppførsel. Uansett hvor velmenende løgnen var, er den bundet til å forårsake smerter hvis partneren din finner ut om det. Det kan virke som et ikke-spørsmål til å begynne med, men sakte og gradvis blir løgnene så store at de tar en toll på forholdet ditt.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre når noen ligger i et forhold

Hvordan slutte å lyve i et forhold - 8 ekspert tips

Å lyve er vanlig i forhold, men du må forstå hvorfor du lyver og hvilken type løgner du forteller. Du kan også takle problemet med tvangslov. For det uvitende er “tvangslovlig løgn en inngrodd oppførsel. Noen som lider av det har en tendens til å ligge på hvert trinn i forholdet selv om det ikke er nødvendig. Det blir andre natur for dem.

“De fortsetter med å si de verste løgnene i et forhold og tenker at det ikke er noe stort sett. Det starter vanligvis i ung alder, og hvis det ikke er noen konsekvenser, blir personen emboldened for å fortsette oppførselen videre. De kan også begynne å leve løgnen som deres virkelighet, forklarer Gopa.

Før du finner ut hvordan du kan stoppe tvangsmessig å ligge i et forhold, må du først innrømme at du har et problem og gjenkjenner tegn på uærlighet i et forhold. Disse atferdsmønstrene kan fungere som indikatorer:

• Du lyver uten gyldig grunn
• Dine kjære stoler ikke lenger på deg
• Du lager falske historier for å skjule sannheten
• Du prøver å rettferdiggjøre løgnen din ved å overbevise deg selv om at du gjorde det for partneren din
• Du har mistet arbeidsmulighetene, dine kjære og forhold på grunn av ditt løgnproblem
• Når du befinner deg på et sted, er ditt første instinkt å lyve
• Løgnene dine er uplanlagt eller impulsive

Liggende er dårlig i et forhold, men den gode nyheten er at det er mulig å overvinne problemet. Ja, det vil ta tid. Det er ikke en endring over natten, men det er ikke umulig hvis du er fast bestemt på å avbryte slik oppførsel. Hvis du har å gjøre med situasjonen 'Jeg løyet og ødela forholdet mitt og desperat ønsker å løse problemet, kan disse 8 tipsene om hvordan du kan slutte å lyve i et forhold hjelpe:

1. Forstå utløserne

Dette er et av de første trinnene mot å finne ut hvordan du kan slutte å lyve i et forhold. Gopa forklarer: “Å forstå hva som utløser deg til å lyve er viktig. Deretter kan du komme med en plan for å håndtere hver trigger. Det kan være frustrerende til å begynne med fordi du må takle tapet av tillit og troverdighet, men å være åpen og ærlig med partneren din vil gå langt i å reparere forholdet. I tillegg bør du være åpen for å be om unnskyldning til partneren din for å lyve for dem. Prøv å være mindre defensiv og mer åpen for konstruktiv tilbakemelding.”

Når du finner deg selv å lyve, kan du spørre deg selv om du gjør det for din egoistiske interesse, for å få deg til å føle deg bedre, eller for å beskytte partneren din mot å bli skadet. Prøv å forstå følelsene dine først, for da vil du kunne gjenkjenne følelser eller situasjoner som fungerer som utløsere for deg å lyve. Prøv å planlegge svarene dine før du kommer inn i situasjoner der du vet, du blir satt på et sted.

2. Hva slags løgner forteller du

Et annet tips om hvordan du slutter å lyve i et forhold er å forstå og erkjenne typen eller typen løgner du forteller, anbefaler gopa. Hun sier: “Noen ganger kan løgn bli en inngrodd vane. Det kan også være en liten løgn, men en som blir matet til den uskyldige festen i årevis til den blir for stor til å takle. For eksempel kalte en klient av meg meg med at den slutter med romkameraten sin fordi sistnevnte pleide å få sympati fra henne ved å si at et familiemedlem hadde kreft til hun oppdaget at det var en komplett løgn.”

Det er forskjellige typer løgner mennesker tyr til i forhold - hvite løgner, utelatelse av fakta, overdrivelse eller en fullstendig løgn. Å begrense det vil hjelpe deg med å forstå årsakene til å lyve. Det er viktig å identifisere problemet før du kan finne ut hvordan du skal takle det.

Relatert lesing: 8 fornuftige måter å takle avvisning i kjærlighet

3. Sett personlige grenser og hold deg til dem

Gopa anbefaler: "Sett personlige grenser for deg selv, besluttsomhet til å være så ærlig som du kan være, og hold deg til virkeligheten. Det er en vane, så du må bevisst og stadig tenke før du svarer og være åpen for å korrigere deg selv hvis en løgn dukker ut. Har mot til å være så nær sannheten som du muligens kan og burde.”

Det er vanskelig å skape grenser for deg selv, og det er grunnen til at du kan føle behov for å lyve. Men forholdet ditt til deg selv er viktigst. Alt det konstante løgnet vil til slutt ta en toll på deg fysisk og følelsesmessig. Vi forstår at det er vanskelig å si nei eller møte konsekvensene av å rote, men den eneste måten å bli kvitt vanen er å snakke for deg selv og si hva du føler, ikke hva partneren din vil høre.

4. Tenk på konsekvensene

I følge Gopa er et viktig råd om hvordan man slutter å lyve i et forhold å veie konsekvensene av å snakke sannheten i tillegg til å fortelle en løgn. Hva kan det verste mulige resultatet være hvis du bestemmer deg for å snakke sannheten eller hva som skjer hvis du blir fanget i forholdet? Veie fordeler og ulemper.

Velg å møte problemet i stedet for å lyve for å unngå konsekvensene av det. Det er også en stor mulighet for at konsekvensene ikke er så ille som du forestiller deg at de skal være. På den annen side er effekten av å ligge i et forhold som bygger seg opp over tid og kan ødelegge din ligning med partneren din.

Gopa forklarer: "Hvis du blir fanget, vil partneren din ikke bare slutte å stole på deg, men også vise mindre sympati overfor deg. De vil se etter bevis, grave opp informasjon eller snakke med venner og familie for å finne ut om du snakker sannheten. De vil begynne å distansere seg fra deg, dele mindre informasjon om seg selv så vel som økonomien og familiens forhold. Denne holdningsendringen vil komplisere forholdet og føre til kamper og argumenter.”

5. Hvordan slutte å lyve i et forhold? Prøv å ikke rettferdiggjøre løgnen din

Noen ganger lyver folk uten grunn, men de prøver fortsatt å rettferdiggjøre det ved å fortelle seg selv at de gjorde det for å unngå å skade partneren sin. Men sannheten er å ligge forårsaker skade ikke bare på forholdet du deler med partneren din, men også forholdet du deler med deg selv. Hvite løgner kan virke ufarlige i forhold eller sosiale interaksjoner, men hvis de blir til en vane, kan du ha varige effekter.

Erkjenn problemet, men ikke prøv å rettferdiggjøre det ved å si at du prøvde å unngå konflikt eller beskytte partneren din mot å bli skadet. I stedet, hvorfor ikke finne en måte å oppnå det samme ved å fortelle partneren din sannheten? Ikke valider en løgn fordi du er redd for å møte konsekvensene av å snakke sannheten.

6. Snakk med en profesjonell

Lurer fortsatt på hvordan du slutter å lyve i et forhold? Synes du det er vanskelig å stoppe deg selv fra å lyve til tross for din beste innsats? Vel, hvis du fortsatt sliter, anbefaler Gopa å konsultere en terapeut. Hvis det har begynt å påvirke forholdet og livet ditt negativt, anbefales det å søke profesjonell hjelp og jobbe med å løse problemet.

Hun sier: "Hvis en person er opptatt av å være mer åpen og ærlig, hjelper det å snakke med en terapeut. Terapi tilbyr et ubetinget og ikke-dømmende miljø for den berørte parten, der de virkelig kan være seg selv og motta aksept fra terapeuten sin. Dette er en kraftig handling og gir klienten et snev av hva et ærlig forhold innebærer og hvor berikende det kan være. Terapi vil også hjelpe personen til å lære å iverksette tiltak for å unngå ytterligere skade på deres nåværende og fremtidige forhold.”

Terapi kan bidra til å stoppe tvangsmessig å lyve i et forhold. Selv om du ikke er en tvangsløgner, kan terapi hjelpe deg med å overvinne det løgne problemet ved å tilby støtte og hjelpe deg. En terapeut kan hjelpe deg med å finne måter å takle og reparere forholdene dine. Hvis du sitter fast i en lignende situasjon, kan du alltid nå ut til Bonobologys panel med erfarne og lisensierte terapeuter for å få hjelp.

Relatert lesing: 12 tegn på en liggende ektefelle

7. Forstå årsaken bak den konstante løgnen

Hvorfor lyver du? Prøver du å skjule noe? Er du redd for å fortelle sannheten? For å finne ut hvordan du slutter å ligge i et forhold, er det viktig å forstå årsaken bak løgnene. Hvis du tror du gjør noe galt, vil du sannsynligvis prøve å skjule det ved å ty til løgn. Folk lyver også for å manipulere andre for sine egoistiske motiver, personlig gevinst, eller hvis de er ukomfortable med å dele personlig informasjon om seg selv.

Det er vanskelig å kontrollere tvangsmessig løgn fordi slike mennesker har en tendens til å tro på løgnene sine. På en mindre alvorlig note, løy du sannsynligvis for partneren din om å møte eksen din bare for å unngå en kamp, ​​eller kanskje du overdrev om dine profesjonelle prestasjoner fordi du føler at du ikke er så vellykket som partneren din, og de kan dømme eller håne du for det. Det er også en indikator på den typen forhold du er i. Partnere har en tendens til å lyve for å beskytte seg selv hvis de er i et voldelig forhold. Du må identifisere årsaken bak problemet for å løse det.

8. Øv på å fortelle sannheten en dag av gangen

Dette er en av de viktigste tingene du må huske på hvis du prøver å finne ut hvordan du slutter å lyve i et forhold. Å endre en vane er vanskelig, og det er grunnen til at Gopa anbefaler å ta den en dag av gangen. Hun sier: “Øv deg på å fortelle sannheten en dag av gangen. Ikke vær for hard mot deg selv. Lover at du vil være mer åpen og ærlig med deg selv og dine kjære. Det vil hjelpe deg å føle deg mindre skamfull over deg selv og ta bedre livsvalg.”

Å fortelle sannheten kan virke som en ekstremt vanskelig ting å gjøre, men det at du anerkjenner skaden det forårsaker for deg og forholdet ditt er et skritt fremover i riktig retning. Lyver er dårlig i et forhold. Det skade bare begge involverte parter. Det at du innser at du trenger å stoppe tvangsmessig å ligge i et forhold, er halvparten av slaget vunnet.

Forhold er bygget på kjærlighet, respekt og tillit. Prøv å sette deg selv i partnerens sko. Hvordan ville du ha det hvis du hele tiden er løyet for? Det er ikke en fin følelse, er det? Tenk på det et øyeblikk og ta det bevisste valget til å holde seg til sannheten. Det kommer til å ta mye krefter, men hvis du virkelig vil endre vanen din, hold deg og ikke la noe trekke deg ned.

Husk å være snill mot deg selv. Roma ble ikke bygd på en dag. Tilsvarende vil endring ikke skje over natten. Du må hele tiden jobbe med deg selv og finne alternativer til å lyve. Vet at det er mulig å bryte og fikse giftige mønstre i et forhold. Det vil ikke være lett, men holde deg tro mot deg selv og målet ditt, og det hele vil være verdt det til slutt.

Vanlige spørsmål

Ja. Å lyve er ganske normalt og vanlig i forhold. Noen ganger kan det til og med være viktig å lyve for å unngå å skade partneren din. Men det betyr ikke at det ikke er skadelig for et forhold. Alt avhenger av hva slags løgn du sier og hvorfor du sier det.

Ro deg først. Snakk med partneren din om det. Lytt til forklaringen og prøv å forstå deres synspunkt. La dem få vite at du ble skadet, og det vil ikke tåle å bli løyet i fremtiden.

10 tegn du synes det er vanskelig å stole på noen

25 vanligste forholdsproblemer

11 Forholdsargumenter som staver undergang for båndet ditt