Ekspert snakker om 9 må-prøve par kommunikasjonsøvelser

Å gjøre et forhold til å fungere og sist tar mye tid fra begge partnere, og selv om det ikke er noen magisk oppskrift for å få et forhold til å fungere, hjelper par kommunikasjonsøvelser mye med å forbedre forståelsen og koordinasjonen mellom de to partnerne. Par kommunikasjonsarkark kan også være forberedt på å øke kommunikasjonen mellom dem.

Vi gjorde et intervju med den anerkjente Mumbai-baserte psykiateren, Dr Gopa Khan om hvordan du får det beste ut av par kommunikasjonsøvelser.

Relatert lesing: Hvordan passe på forholdet Røde flagg -Ekspert forteller deg

Hvordan kan par kommunikasjonsøvelser gjøre et forhold bedre?

Innholdsfortegnelse

• Hvordan kan par kommunikasjonsøvelser gjøre et forhold bedre?
  • Er sinne en viktig grunn som folk trenger å gjøre par kommunikasjonsøvelser?
  • Hvordan kan man unngå å bli evig sint?
• 9 par kommunikasjonsøvelser Par kan prøve ut
  • 1. Lytte
  • 2. Delte aktiviteter
  • 3. Anerkjenne
  • 4. Selvrefleksjon
  • 5. Sette pris på
  • 6. Vær hyggelig og samarbeidsvillig
  • 7. Vær respektfull
  • 8. Ta øyekontakt og vær fast i din holdning
  • 9. Be om unnskyldning

Vel, kommunikasjon er grunnlaget for sterk binding mellom par. Kommunikasjon mellom par går ofte tapt på grunn av konstante kamp og uenigheter mellom dem. Derfor er det veldig viktig å lette regelmessig kommunikasjon i et par.

• Å forstå hverandres behov/krav og empati med dem er det primære målet for parens kommunikasjonsøvelser i en parterapitime
• Opprinnelig kan parets kommunikasjonsøvelser se ut til å være en veldig merkelig ting å gjøre, men vi ber kundene om å øve dem med jevne mellomrom, og med tiden blir det som andre natur for dem
• Empatisering med hverandre, dele hverandres følelser, har alle disse en enorm rolle å spille for å forbedre kommunikasjonen mellom klientene
• Gjennom par kommunikasjonsøvelser vil du kunne tilbringe tid med hverandre mer fruktbart og vil gjøre aktiviteter som trekker deg nærmere
• Hvis et svik i forholdet har skjedd, kan du ta disse øvelsene for å reparere eller bygge tillit
• Disse ekteskapsøvelsene for å bygge kommunikasjon kan faktisk transformere forhold til det bedre å hjelpe deg med å takle sinne, klager og negative følelser
• De morsomme forholdsøvelsene for par tilfører virkelig mye humor og hjelp til å bygge forhold
• Par kommunikasjons regneark hjelper deg å forstå følelsene dine bedre

Hva er forskjellen mellom parterapi og par kommunikasjonsøvelser?

Vel, parterapi vil omfatte den grunnleggende par kommunikasjonsdialogen. Vi må lære dem å kommunisere med hverandre, fordi ingenting annet kan hjelpe i den grad. En ting som hvert par vil ta bort fra dette er hvordan man kommuniserer med hverandre, hvordan du skal ha en dialog.

Gjennom par kommunikasjonsøvelser lærer vi par hvordan vi kan nå ut til hverandre, hvordan de skal takle sinne, hvordan de kan dele sine følelser med hverandre og hvordan de skal takle de daglige problemene i livet.

Noe av det jeg forteller kundene mine er at det bruker minst en halvtime i hverandres selskap, uten andre distraksjoner eller uten å ta opp noe annet arbeid. Dette er en av de beste ekteskapsøvelsene for å forbedre kommunikasjonen.

Relatert lesing: Dette paret kan være annerledes, men kommunikasjonsstrategien deres er unik

De kan gå på en kafé eller et annet sted, det viktigste er at de må øve på å tilbringe tid sammen med hverandre utenfor terapiøkten. Du kan ikke skrike og kjefte på hverandre i offentligheten, du vet godt at du må opprettholde dekorum på et offentlig sted som en kafé, slik at de kan løse problemene sine der med livlighet.

En veldig integrert del av parterapi speiler hverandre. Det andre aspektet validerer hverandre. Dette betyr ikke nødvendigvis å bli enige med hverandre, men å fortelle, “Ja, jeg hører deg dette er slik du føler/hva du går gjennom.” Også innlevelse med den andre personens følelser og ikke pusse dem av.

Er sinne en viktig grunn som folk trenger å gjøre par kommunikasjonsøvelser?

Ja de burde begrense sinne. De kan lære å snakke med hverandre i en trygg sone, og likevel ikke gå over bord med det. De kan ta opp problemene sine og ikke gå i en slik grad at det blir en kamp hele natten. Jeg har sett par som alltid kjemper med hverandre, nesten på en nådeløs måte. Og de sier sårende ting når de kjemper.

De kan være påståelige i kommunikasjonen, de kan uttrykke sine tanker, de kan uttrykke følelsene sine tydelig. Noen av dem er veldig passive med hverandre, andre er aggressive, noen ganger kan de være passive-aggressive.

Noen ganger kan de også være veldig manipulerende med hverandre. Disse tendensene bør unngås strengt tatt.

Relatert lesing: 5 måter skyldforskyvning i forhold skader det

Hvordan kan man unngå å bli evig sint?

I utgangspunktet er det jeg forteller kundene mine å være ærlig med hverandre. Respekter hverandres følelser og kjenner hverandres grenser. Her er hva du kan gjøre for sinnehåndtering.

1. Lat som om det er en gjest i huset ditt, på den måten kan du ikke være frekk mot hverandre.
2. Prøv å gjøre noe som vil forbedre forholdet ditt hver dag og forbedre dynamikken mellom dere to, i det minste med 0.5%.
3. De kan tenke på noe de kunne gjøre for å gjøre forholdet bedre. Det kan være noe så enkelt som å plukke opp tøyet, fordi ektefellen deres kommer til å jobbe sent den dagen.
4. En annen ting jeg forteller at kundene mine er å sette pris på hverandre.
5. De kan ta til og med ti sekunder ut av sine travle timeplaner og fortelle hvilke egenskaper de liker hos ektefellen, og hva de setter pris på om dem.
6. Legg til humor i forholdet ditt. Det er her morsomme forholdsøvelser for par kommer inn.
7. Det er her enkle gester som å bide hverandre farvel før de drar på jobb, spør, "Hvordan var dagen din?” Når de kommer tilbake fra jobb.
8. Fysisk kjærlighet som en klem eller en klapp på baksiden kan gjøre underverker. Selv å ha en kopp te eller kaffe sammen før deres daglige slip begynner er veldig nyttig.

En annen ting vi forteller dem er å gå og se på om det skjer noen fine filmer på kino. Vi oppfordrer dem også til å gå på datoer sammen, eller til og med gå en tur sammen. En gang hver to-tre måned, kan de ta en pause i helgen og reise sammen, tilbringe kvalitetstid med hverandre.

9 par kommunikasjonsøvelser Par kan prøve ut

De kan skrive ned oppløsningen, hvorfor de kommer for parterapi eller par kommunikasjon. Hvis de er klare på hva de vil helt fra begynnelsen av, gjør oppgaven mye enklere.

Et veldig viktig mål for par kommunikasjonsøvelse er konfliktløsning. Uavbrutt lytting baner vei for det samme.

Her er noen morsomme forholdsøvelser for par som sikkert vil forbedre dynamikken mellom dem og forbedre kommunikasjonen mellom dem også.

Relatert lesing: Fem kommunikasjonsfeil som par gjør!

1. Lytte

Å lytte til hva den andre personen har å si og problemene de står overfor, kan bidra til å løse store problemer, og noen ganger hjelper oss også med å legge merke til de tingene vi vanligvis overser i løpet av en samtale.

Relatert lesing: Slik kan du forbedre forholdet ditt ved å lytte bedre

2. Delte aktiviteter

Delte aktiviteter inkluderer flere morsomme tillitsøvelser for par, som inkluderer å spille en sport sammen, kanskje gå til golfklubben om morgenen eller til og med gå til søndagsbrunch eller bare en kopp kaffe sammen fungerer.

Paret må sørge for at de tar del i en aktivitet som gjensidig interesserer dem begge. Dette er en god parterapiøvelse.

3. Anerkjenne

Selv om det å lytte til partneren din er viktig, ville du bare høre ordene sine og ikke gjøre noe med det ikke gjøre noen noe bra.

Hør dem ut, erkjenner informasjonen de gir deg eller følelsene de uttrykker om din oppførsel eller en viss handling av deg og bestem deg for ditt neste trinn.

Relatert lesing: Kommunikasjonsfeil par gjør

4. Selvrefleksjon

Utvilsomt veldig viktig. Introspekt i deg selv, og du vil finne områder der du har vaklet. Rett deg selv før du kontinuerlig finner feil med andre mennesker.

Relatert lesing: 13 tegn du er den egoistiske i forholdet ditt

5. Sette pris på

En av de grunnleggende feilene som folk flest gjør i et ekteskap eller i forhold, er at de ikke klarer å erkjenne eller sette pris på partneren deres nok.

Selv om det å skaffe dem med oppmerksomhet eller dyre gaver kan fungere opp til en viss grad, er det de virkelig leter etter noen snille ordreord.

6. Vær hyggelig og samarbeidsvillig

Forstå at partneren din er så human som du er og å være hyggelig, koster ikke noe og vil være gunstig for deg i det lange løp, spesielt når det gjelder din livspartner.

Som vi sa tidligere sinne ødelegger forhold, men parterapeøvelser kan bringe tilbake den behagelighet i forholdet.

7. Vær respektfull

Gjensidig respekt er et av grunnleggende forhold til et forhold som har jobbet i flere århundrer nå. Likevel finner vi at menn er respektløse overfor deres hustruer og omvendt.

De glemmer å huske at ingen materielle gjenstander vil være tilstrekkelig for mangelen på respekt. Det vil automatisk bety at det ikke er noen kjærlighet i forholdet også, der det er mangel på respekt.

Relatert lesing: 8 måter å kjempe respekt med ektefellen din

8. Ta øyekontakt og vær fast i din holdning

Disse indikerer at du er sterk og sikker på hvor du er og hvor du ønsker å se deg selv i fremtiden. Å ta øyekontakt er også avgjørende for å legge meldingen din over til partneren din.

9. Be om unnskyldning

Hvor nødvendig utstedelse av unnskyldning gjør ikke en en mindre mann og tar ikke bort fra hans eller hennes troverdighet. Hvis situasjonen fortjener en unnskyldning, bør du ømme en, og dette gir deg ikke noe skam.

Prøver ut disse parets kommunikasjonsøvelser for å bygge tillit og forbedre kommunikasjonen i ekteskapet ditt og skape et mer følelsesmessig tilfredsstillende forhold. Faktisk er det noen veldig morsomme tillitsbygging av par kommunikasjonsøvelser som du bør prøve.

Hvordan takle en alfa -mann - 8 måter å seile jevnt

Hvordan velge en livspartner - 12 ekspert tips for å finne den beste kompisen

12 tegn på ubetinget kjærlighet i et forhold