8 utroskapsgjenopprettingsstadier praktiske tips for å helbrede

I denne artikkelen

• Hva er utroskap?
• 8 utroskapsgjenopprettingsstadier
• Viktige trinn for å overleve utroskap
• Noen ofte stilte spørsmål
• Endelig takeaway

Utroskapsgjenopprettingsstadier er en form for terapi designet for å hjelpe deg med å jobbe gjennom det emosjonelle traumet etter en affære i forholdet ditt.

Følelser kan overvelde deg med usikkerhet, bekymring, angst, smerte og mistillit etter utroskap. Disse kan være vanskelige å jobbe gjennom på egen hånd og kan forårsake emosjonell skade i årene som kommer.

Å søke profesjonell rådgivning kan være stor til gode deg enten som et singel eller som et par. Utroskapsgjenopprettingsstadiene er designet for å jobbe gjennom problemene dine, koble til igjen med deg selv eller partneren din, lage en tidslinje og lage en plan for hvordan du kan komme videre.

Denne artikkelen ser på utvinningsstadiene og hvordan de kan hjelpe deg.

Hva er utroskap?

Utroskap i et forhold er når en partner driver med seksuell eller fysisk intimitet utenfor grensene for forholdet deres. Det blir sett på som et svik mot tillit som eksisterer i et forhold og kan påvirke forholdet negativt ved oppdagelsen.

Noen forhold faller fra hverandre på grunn av uendelig, mens andre par går gjennom utvinningsstadiene for utroskap for å løse problemene deres konstruktivt og sunt.

8 utroskapsgjenopprettingsstadier

Som mange andre former for ekteskapsrådgivning, blir utroskapsterapi gjort i stadier designet for å bli bedre kjent med deg og partneren din. Dette vil hjelpe terapeuten din til å forstå omstendighetene dine og la deg bli kjent med deg selv og partnerens behov og ønsker annerledes.

Her er de vanlige stadiene av utroskapsgjenvinningsterapi.

1. Oppdagelse og aksept

Utroskapsgjenopprettingsstadier begynner med å akseptere svik som har funnet sted og sørget for det som har gått tapt. Det krever

kan gå dypt i detalj for at begge parter skal være helt ærlige med hverandre, ikke bare om saken, men det som kan ha ført til sammenbruddet i kjærlighet og kommunikasjon mellom paret.

Aksept kan være et veldig smertefullt skritt i utroskapsstadiene, men det er nødvendig. Forskning viser kraften i aksept.

Relatert lesing: ACT -terapi: aksept og forpliktelsesbehandling

2. Gjenoppdage forholdet ditt

Hvordan komme over utroskapssmerter?

Hvis du tar sikte på å holde sammen, vil et stadium av utvinning gjenoppdage deg selv og partneren din. Etter en affære er det ikke lett å gjenoppta ditt tidligere forhold som det en gang var. Å bygge en ny sammen er et av de viktige stadiene av utvinning fra utroskap.

Terapeuten din vil hjelpe deg med å gi deg verktøyet til å legge fortiden bak deg og fokusere på å gjenoppdage det gode i forholdet ditt.

3. Avdekke de dypere problemene

Stadier med å takle utroskap inkluderer å komme forbi de overfladiske bekymringene og ta opp de uavklarte dypere problemene i forholdet som kan ha forårsaket utroskap.

Mange saker skjer uten grunn, mens andre kan komme til å være et produkt av depresjon, mangel på kjærlighet eller kjærlighet i et aktuelt forhold, rusmisbruk eller tidligere traumer.

Hvis terapeuten din oppdager noen av disse problemene som en viktig årsak til ulykkelighet i forholdet, vil de begynne å ta opp dette som en del av behandlingsplanen.

4. Adressere og håndtere smerte

Siden en terapeut er en utdannet profesjonell, kan de hjelpe deg med å adressere smerter og vondt du føler. De kan til og med oppdage symptomer og bivirkninger forårsaket av at saken plager deg, for eksempel de som er relatert til PTSD eller traumer.

En terapeut kan også hjelpe deg med emosjonell smertehåndtering og hjelpe deg med å jobbe gjennom hjertesorg du føler.

Relatert lesing: Hvordan håndtere effekten av kroniske smerter på ekteskapet ditt

5. Opprette en tidslinje

Noen utvinningsstadier inkluderer å bygge en tidslinje. I løpet av dette stadiet vil du få en tidslinje, si en måned, for å finne ut om du vil være sammen eller bryte opp. Bruk dette stadiet til å bygge en ekte pro/con -liste over om det å holde sammen vil være til nytte for deg.

Stadier av gjenoppretting av affære kan bli enklere hvis du tar deg tid til å lage en riktig tidslinje for deg og forholdet. Det gir en sårt tiltrengt struktur til partnerens utroskap.

Det er viktig å være åpen og ærlig med deg selv og partneren din i løpet av denne tiden og aldri å skynde deg avgjørelsen din. Mot slutten av måneden vil du fortelle terapeuten din om du bor sammen eller bryter opp.

6. Tilgivelse og helbredelsesprosessen

Saker er smertefulle opplevelser for begge involverte parter. Som et resultat av utroskap, kan skyld, mistillit og sinne strømme inn i forholdet ditt selv om du prøver ditt hardeste for å tilgi partneren din. Disse motstridende følelsene kan være vanskelige å håndtere.

Stadier av helbredelse etter utroskap er ufullstendige uten å erkjenne tilgivelsens kraft i utroskap.

Terapeuten din kan hjelpe deg gjennom helbredelsesprosessen. Dette inkluderer å lage en handlingsplan for å koble til igjen som romantiske partnere og venner, gjenoppbygge tillit med hverandre og gjenopprette til et tilsynelatende ødelagt forhold.

Se denne videoen for å lære mer om hvordan du kan tilgi noen:

7. Søk råd hvis du har barn

Hvis du har barn sammen, vil terapeuten din sannsynligvis inkludere det aspektet av forholdet ditt i rådgivningsøkten på et eller annet tidspunkt.

En terapeut vil lytte til dine bekymringer angående barna dine, saken og ditt valg om å være sammen eller ikke, og vil kunne instruere deg på den beste måten å være medforeldre mens du går gjennom denne vanskelige tiden.

8. Hvordan fortsette

På slutten av din valgte tidslinje, må du bestemme om du har bestemt deg for å være sammen.

Når du når slutten av den fastsatte tidslinjen, kan du fortsette parterapi hvis du fremdeles er ambivalent om forholdet ditt eller gå videre til individualiserte terapitimer for å hjelpe deg med å bli bedre kjent med deg selv.

Uansett hvilket valg du tar, kan terapeuten din hjelpe deg med å kartlegge et kurs for hvordan du kan fortsette med livene dine, enten sammen eller separat. Dette kan tillate deg å fortsette å leve livet ditt og gjøre fremskritt mot din sunne styring av stadiene av bedring etter en affære.

Relatert lesing: Viktige tips for å komme over utroskap

Viktige trinn for å overleve utroskap

Uansett hvilken form det tar, er juks en av de mest smertefulle opplevelsene du kan gå gjennom. Derfor kan denne prosessen gjøres alene for å jobbe gjennom følelsene dine eller med en partner som en form for ekteskapsrådgivning på nettet.

Hvis du er et par, kan denne prosessen hjelpe deg å lære å komme deg videre eller separat.

Hvis du har forlatt partneren din, kan utroskapsgjenopprettingsstadiene fremdeles hjelpe deg med å takle tilbakeslaget i saken og problemene det kan ha forårsaket i livet ditt, for eksempel følelser av mistillit, svik og tvil.

Uansett omstendigheter, vil du synes det er nyttig å ha en profesjonell når du jobber gjennom saken. Du kan imidlertid se på noen viktige trinn for å komme deg etter utroskap i mellomtiden.

Noen ofte stilte spørsmål

Å komme seg fra en affære kan være ekstremt smertefullt for partneren lurt og forholdet generelt. Det kan gi opphav til mange spørsmål som forårsaker forvirring og usikkerhet. Her er noen av dem.

Går smerten av utroskapen noen gang bort?

Smerten av utroskap kan være vanskelig å takle hvis du virkelig stolte på partneren din og ble helt fanget av vakt. Å ta tid og tillate deg å takle ting sunt kan imidlertid hjelpe deg å lege gradvis.

Hvordan påvirker utroskapen en person?

Utroskap påvirker forskjellige mennesker annerledes. En person hvis partner har forrådt dem, kan gå gjennom stress, angst eller depresjon. Det kan få dem til å føle seg dypt usikre på deres fysiske og emosjonelle evner.

Endelig takeaway

Utroskap kan være vanskelig, men med litt veiledning kan det være en måte å overleve og leges fra smertene forårsaket av det. En terapeut kan veilede denne prosessen ved å gi deg sunne verktøy for å håndtere virkningen av svik.

Det endelige målet med utroskapsterapi er å lære å tilgi. Denne helbredende banen er ikke rask og kommer i mange stadier, men fordelene oppveier langt vanskeligheter. Par eller singler som omhandler emosjonell uro på grunn av en affære i forholdet deres vil ha stor nytte av rådgivning.