8 enkle måter å søke emosjonell helbredelse

I denne artikkelen

• Vet at smertene dine er gyldig
• Beskytte energien din
• Tilbring tid med folk som fyller koppen din
• Nå ut
• Ta vare på deg selv
• Mate din ånd
• Skriv det ut
• Gi deg selv tid

De fleste av oss vet hva vi skal gjøre når kroppene våre er syke eller skadet. Vi har enten teknikker for å ta vare på oss selv hjemme, eller vi vet å søke profesjonell hjelp hvis skaden eller sykdommen er alvorlig.

Vi har ofte mer tap når det gjelder emosjonell smerte og skade. Enten føler vi at vi bare skal "komme over" hva som har skadet oss, vi har skam rundt å søke profesjonell hjelp, eller så vet vi rett og slett ikke hvor vi skal begynne å finne emosjonell helbredelse.

Mens hver person og alle situasjoner er forskjellige, er her ti tips for å finne emosjonell helbredelse.

1. Vet at smertene dine er gyldig

Så ofte får vi beskjed om å bare "suge det opp", eller at vår emosjonelle smerte ikke er ekte eller at det hele er i hodene våre.

Påminn deg selv om at det du føler er ekte og gyldig. Du har rett til å søke rettsmidler og å unne deg samme omsorg som du ville gjort hvis kroppen din var syk.

Selv om andre forteller deg at du overreagerer eller at årsaken til smertene dine ikke er noen stor sak, hedre din smerte og søker helbredelse.

Dette (noen ganger ikke så) enkle trinnet kan være et viktig i reisen til emosjonell helbredelse.

2. Beskytte energien din

Når du søker emosjonell helbredelse, er det spesielt viktig å være klar over hva du tillater i ditt energiske rom.

Folk som diskonterer smertene dine, får deg til å føle deg dårlig med deg selv eller avvise følelsene dine vil bare fortsette skaden.

Tillat deg selv å ta en pause fra disse menneskene, eller begrense eksponeringen din for dem alvorlig. Hvis det ikke er mulig, bruk andre teknikker på denne listen for å buffere eller motvirke negativiteten.

3. Tilbring tid med folk som fyller koppen din

Når du er på din emosjonelle helbredende reise, kan du tilbringe tid med mennesker som fyller deg i stedet for å tømme deg.

Dette betyr ikke bare å bruke tid med super-positive mennesker, heller. Tenk heller på menneskene i livet ditt som får deg til å føle deg validert, komfortabel og trygg.

Å tilbringe tid med folk som alltid får deg til å føle deg bedre når du har vært rundt dem, er en fin måte å gi deg selv tid og energi til å lege.

4. Nå ut

Det kan være vanskelig å nå ut til andre når vi har følelsesmessig smerte, men det gjør en forskjell. Nå ut til mennesker som gir deg energi eller får deg til å føle deg sett og hørt.

Du kan også nå ut for mer strukturert hjelp ved å ringe en hotline, søke online rådgivning eller gjøre en avtale med en terapeut. Uansett hvilken rute du velger, kan du nå ut til andre bidra til å motvirke isolasjonen som ofte kommer med emosjonell smerte.

5. Ta vare på deg selv

Vi snakker ikke "egenomsorg" som i ansiktsmasker og pedikyr her - selv om de også kan være gode. I stedet er det viktig å fokusere på god grunnleggende omsorg når du helbreder.

Sørg for å spise, holde deg hydrert, dusje eller bade og sove. Hvis du tar medisiner, må du fortsette å ta det. Tillat deg selv å hvile, for å velge bort planer som kan uttømme deg, og generelt være mild mot deg selv.

Hvis du kan ta litt syk eller personlig tid fra jobben din, gjør du det.

6. Mate din ånd

Åndelig praksis kan gjøre mye i veien for emosjonell helbredelse.

Dette kan se ut som å delta i en formell tro -tradisjon, for eksempel å gå i kirken eller tempelet. Det kan også se ut som meditasjon, jobbe med krystaller, bruke tid på å få kontakt med naturen eller delta i bønn.

Noen mennesker opplever at deres ånd er lykkeligst når de lager kunst eller danser.

Finn det som gir næring til sjelen din og få tid til den.

7. Skriv det ut

Journalføring er et effektivt verktøy for emosjonell helbredelse.

Det lar deg få tanker og følelser ut av deg og videre til papir. Å ha evnen til å eksternalisere smertene dine kan faktisk hjelpe deg med å helbrede den. Du kan også vurdere å skrive et brev til personen eller menneskene som skader deg - og brenne det i stedet for å sende det.

Noen journaler inkluderer også tegninger, collage og annen kunst i sine tidsskrifter.

8. Gi deg selv tid

Det er ingen tidsplan for emosjonell helbredelse, uansett hvor mange ganger folk forteller deg å gå videre.

Vet at det kan ta tid, kanskje til og med lang tid for deg å helbrede. Tillat deg selv å helbrede på din egen tidsplan.

Helbredelse vil ikke være lineær.

Noen dager vil være vanskeligere enn andre, og du kan ikke kunne forutsi hva som kommer til å bli en god dag og hva som kommer til å bli grovere. Vet at selv om du ikke kan se eller føle det på en gitt dag, gjør du fremskritt mot helhet.