8 ting du kan forvente av din første rådgivere

I denne artikkelen

• Du vil sannsynligvis føle deg litt nervøs
• Du vil fylle ut papirer -kan til og med mye av det
• Du vil ha muligheten til å være åpen og ærlig
• Du vil ha din konfidensialitet respektert
• Du vil være en aktiv del av prosessen
• Du vil ha muligheten til å stille spørsmål
• Du vil ha mange følelser
• Du vil forlate med en plan

Å ta beslutningen om å gå til rådgivning kan være vanskelig, og når din første avtale nærmer seg, kan du føle deg nervøs eller bekymret.

Selv om du intellektuelt vet at det å se en rådgiver er det beste valget for din mentale helse og generelle velvære, kan det være skremmende å tenke på å helle hjertet ditt ut til en total fremmed.

Nedenfor er åtte ting du kan forvente på din første rådgivning, sammen med noen tips for å hjelpe deg med å navigere i det første besøket.

1. Du vil sannsynligvis føle deg litt nervøs

Det er helt normalt å føle seg litt nervøs ved din første rådgivningsavtale. Du kan være bekymret for at rådgiveren din vil fortelle deg at de ikke kan hjelpe deg, eller vil dømme deg.

Påminn deg selv om at rådgiveren din har sett mange pasienter med mange forskjellige problemer, og det er veldig lite du kan si som vil sjokkere dem. Husk også deg selv at over halvparten av alle mennesker vil søke hjelp til et psykologisk spørsmål på et tidspunkt - mange mennesker har gjort dette før, og har hatt godt av det.

Hvis du fremdeles er nervøs, er det OK å fortelle rådgiveren at du føler deg bekymret. De kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel.

2. Du vil fylle ut papirer -kan til og med mye av det

Den første rådgivningsøkten blir ofte referert til som en "inntak" -økt.

Dette betyr at du etablerer omsorg med denne rådgiveren. Så du kan forvente å fylle ut papirer. Dette kan omfatte skjemaer for forsikring, demografiske former, medisinske og familiehistoriske former og mer.

Noen rådgivere vil ta din medisinske og familiehistorie muntlig, mens andre har deg ned. Du kan forvente å bli spurt om grunnen til at du søker rådgivning, hvis du noen gang har sett en psykisk helsepersonell før, og hvis du har en familiehistorie med psykiske helseproblemer.

Dette kan ta lang tid, avhengig av din historie og situasjon. Bare vet at dette er nødvendig, og at du ikke trenger å gjøre dette ved hvert besøk!

3. Du vil ha muligheten til å være åpen og ærlig

Ikke bare vil du være i stand til å være helt åpen og ærlig med rådgiveren din, men du vil også bare ha fordel av øktene dine hvis du er åpen og ærlig.

Hvis du føler deg usikker på dette, kan du ytre ubehaget for rådgiveren din. Men dette er din tid, designet for å være til nytte for deg - å legge alt på bordet gir rådgiveren din mest informasjon og den beste sjansen til å hjelpe deg (eller hjelpe deg med å hjelpe deg selv).

4. Du vil ha din konfidensialitet respektert

Hva som skjer i økten din, blir der. Rådgiveren din vil sannsynligvis gi deg en skriftlig varsel om konfidensialitet som beskriver unntak (i.e., Rådgivere er obligatoriske journalister om overgrep mot barn).

Ellers kan du stole på at det du sier til rådgiveren din bare er mellom deg selv og dem. Denne kunnskapen skal hjelpe deg å føle deg mer komfortabel med å snakke fritt.

5. Du vil være en aktiv del av prosessen

Mens rådgiveren din er en profesjonell og der for å hjelpe deg, er rådgivning virkelig en toveis prosess.

Du bør ikke forvente å - eller frykte at du vil - bare fortelle rådgiveren din historie og deretter lene deg tilbake og bli fortalt hva du skal gjøre for å "fikse" problemet.

I stedet vil rådgiveren din stille deg spørsmål, og dere to sammen vil bestemme seg for neste trinn og teknikker for å ta opp grunnene til at du søkte rådgivning.

6. Du vil ha muligheten til å stille spørsmål

Ikke vær redd for å stille spørsmål under rådgivningsøkten. Du er ikke uhøflig eller stiller spørsmål ved rådgiverens ekspertise.

Ta deg tid til å stille spørsmål om hva som kommer opp i økten, hva du kan forvente deg fremover til fremtidige økter hvis det er andre anbefalinger av handlinger du kan ta utenfor øktene dine.

Rådgiveren din er en ressurs -bruk dem!

7. Du vil ha mange følelser

Mange følelser dukker opp i en rådgivningsøkt - og ikke bare i den første rådgivningsøkten.

Du kan kjøre hele spekteret fra tristhet til nervøsitet til sinne i løpet av økten din. Dette er å forvente! Det er ok å gråte, føle motstand, eller oppleve hva følelser kommer opp for deg den gangen. Du bør gjerne la rådgiveren vite hvordan du har det til enhver tid.

8. Du vil forlate med en plan

En del av det som skjer i den første rådgivningsøkten er å utvikle en plan for å gå fremover.

Dette kan omfatte en anbefaling for en rekke økter, målsetting for neste økt eller utover, og kan innebære en diagnose.

Du kan forlate med en henvisning for å se om medisiner, avhengig av situasjonen din. Du vil også ha en følelse av om denne rådgiveren er den du vil fortsette å jobbe med.

Det er helt gyldig å bestemme at du heller vil jobbe med noen andre. Dette kan være en del av behandlingsplanen din også!