8 måter å dyrke emosjonell sikkerhet i forholdet ditt

Forhold er en av de få tingene i livet som trenger mer krefter med tiden. Det er også en av tingene folk har en tendens til å ta for gitt mest. Mens ønsker, ønsker og forventninger i et forhold kan avvike fra person til person, er følelsesmessig sikkerhet et konstant behov.

Uansett forhold du er i, det være seg foreldre og barn, søsken eller elskere, vil du bli elsket, forstått og akseptert for den du er. Hvis det er mangel på emosjonell sikkerhet i et forhold, forverres kvaliteten på forbindelsen og kan bli veldig usunn. Dette kan skape en enorm rift mellom de involverte menneskene, og du kan bli fremmedgjort til slutt.

Vi ser så mange forhold slutter på grunn av at en eller begge partnere ikke føler seg følelsesmessig trygge i forholdet. Så hvordan utbedrer man situasjonen? Dating Coach Geetarsh Kaur, grunnleggeren av ferdighetsskolen som spesialiserer seg på å bygge sterkere forhold, hjelper oss å forstå hva emosjonell sikkerhet innebærer og hvordan vi best kan vi dyrke det i vårt forhold.

Hva er emosjonell sikkerhet i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er emosjonell sikkerhet i et forhold?
• 8 måter å skape emosjonell sikkerhet i forholdet ditt
  • 1. Reality Check - Det første trinnet mot emosjonell sikkerhet
  • 2. Valider partneren din
  • 3. Tenk før du snakker
  • 4. Respekter partnerens grenser
  • 5. Hold deg til ordene dine for å bygge emosjonell sikkerhet
  • 6. Gi partneren din fordelen av tvilen og oppsøk hvorfor
  • 7. Handlinger snakker høyere enn ord i å bygge emosjonell sikkerhet
  • 8. Søk rådgivning for å løse mangel på emosjonell sikkerhet i et forhold
• Vanlige spørsmål

Enkelt sagt, emosjonell sikkerhet er en tilstand der to mennesker er komfortable med å være deres autentiske selv rundt hverandre. Geetarsh forklarer: “Det er den typen forhold der et par er trygge i kunnskapen om at de har hverandre til å falle tilbake på følelsesmessig uten frykt for konsekvenser eller bli dømt. Et forhold der følelsene dine blir validert og ikke anses som uviktige.”

“Hvorfor forteller du meg aldri hvordan du har det? Hvorfor er du så hemmelighetsfull?”Hvis dette er spørsmål du finner deg selv å stille eller bli spurt hele tiden, er det et tegn på at det er mangel på emosjonell sikkerhet i forholdet ditt. I et følelsesmessig utrygt forhold klarer du ikke å svikte vakten. Prøv så hardt du kan, du vil ikke kunne få kontakt med partneren din på et dypere nivå.

Det er akkurat slik mennesker er bygget. Vi har en tendens til å stikke av eller stenge oss ned når vi føler at vi oppfatter vondt eller fare. Selv om vondt er av den emosjonelle eller psykologiske typen. Når det er emosjonell sikkerhet i et ekteskap eller et forhold, slapper du av i nærvær av partneren din, trygg i kunnskapen om at du blir respektert og elsket ubetinget og at de har din beste interesse for deres hjerter.

Å skape emosjonell sikkerhet er ekstremt viktig for å bygge et sunt forhold. Årsaken til at så mange forhold går i oppløsning er ikke at folk ikke bryr seg, men at de ikke er klar over hvordan de kan fremme denne typen emosjonelle sikkerhet i et forhold. Hvis du har følt at forholdet ditt mangler denne komponenten også, la oss utforske noen emosjonelle sikkerhetseksempler som du kan implementere for å styrke forholdet ditt.

Relatert lesing: 5 søte måter å forbedre og styrke forholdet ditt

8 måter å skape emosjonell sikkerhet i forholdet ditt

Hvis bare livet kom med en bruksanvisning, ville vi alle ha det mye lettere. Dessverre er det ikke slik det fungerer. Når vi leter etter svar på problemene våre, er det bare naturlig å se på menneskene rundt oss. Men hvis du ser etter emosjonelle sikkerhetseksempler i forhold rundt deg, kan du ende opp med hodepine. Det er tross alt like mange typer forhold som det er par. Betydningen av emosjonell sikkerhet kan variere for hver.

Likevel hjelper visse kjernefaglig denne følelsen av emosjonell sikkerhet i et forhold. Vi er her for å utforske hva disse grunnleggende er og tilby noen tips som vil hjelpe deg med å bygge emosjonell sikkerhet i forholdet ditt:

1. Reality Check - Det første trinnet mot emosjonell sikkerhet

Det første trinnet for å løse et problem er å akseptere at det er et problem. Som for å være ærlig kan være ganske vanskelig. Når forholdene våre treffer et lavt tid, forteller vi oss selv at dette problemet er midlertidig, og vi vil navigere i denne grove lappen. "Dette er bare en fase, ting vil bli bedre etter en stund" eller "det er bare en misforståelse, og jeg er sikker på at denne hendelsen ikke vil bli gjentatt" er bare noen av løgnene vi forteller oss selv.

Men feiende saker under teppet har sjelden om noen gang hjulpet noen. Og emosjonell sikkerhet er noe du ikke kan se bort fra. “Hvis du er bekymret for at det å snakke med det motsatte kjønn vil forårsake konflikt, eller hvis det er tider du skjuler følelsene dine fordi du føler at ingen vil forstå deg eller frykten din vil bli trivialisert, er det på tide å innrømme at disse ikke er emosjonelle sikkerhetseksempler og at det er på tide å ta opp problemene i forholdet ditt, ”råder Geetarsh.

2. Valider partneren din

Det er veldig vanskelig å åpne opp for noen hvis en person føler at deres sårbarhet vil bli spottet på, eller de vil bli dømt for å uttrykke sine tanker og følelser. For å skape emosjonell sikkerhet i et forhold, må vi forstå at hvert menneske er kablet annerledes. Hvordan de reagerer på situasjoner, hvordan en hendelse får dem til å føle seg, og hvordan de takler traumer kan være veldig forskjellig fra hvordan du vil takle ting.

Bare fordi dine erfaringer eller måte å håndtere situasjoner ikke stemmer overens, betyr ikke det at partnerens følelser og følelser på noen måte er trivielle eller irrelevante. “Du kan forbedre forholdet ditt ved å lytte til partneren din når de åpner for deg. Fortell dem at følelsene og følelsene deres er gyldige og la dem få vite at de ikke er alene i sin kamp, ​​”antyder Geetarsh.

Relatert lesing: De 7 grunnleggende støtte i et forhold

3. Tenk før du snakker

"En veldig viktig ting å huske på mens du prøver å bygge emosjonell sikkerhet i et ekteskap, er å være oppmerksom på hva du sier," sier Geetarsh, "Mange ganger, i øyeblikkets hete, ender vi opp med å si ting som vi Betyr ikke, men våre ord har potensial til å forårsake enorme følelsesmessige skader.”

Ord er kraftige verktøy, de kan lage eller bryte en person, så vær veldig forsiktig med hvordan du bruker dem. Avstå fra navnekall eller bruk av exit-setninger som "du er overfølsom" eller "Jeg kan ikke gjøre dette lenger, og jeg kan leve med deg lenger". Setninger som dette eroderer forholdet til forholdet og kan få partneren din til å føle seg usikker.

I stedet for å bruke 'deg', er det bedre å bruke 'vi' setninger rettet mot oppløsning. "Vi må løse dette" eller "Vi kommer til å gjøre dette arbeidet" er noen emosjonelle sikkerhetseksempler. Ved å erstatte sårende jibber med disse betryggende ordene, kan du komme til å føle deg følelsesmessig trygg i et forhold.

4. Respekter partnerens grenser

Når du utelukkende er sammen med noen, er du nødt til å føle en følelse av tilhørighet. Imidlertid kan den tilhørigheten ofte bli en følelse av rettighet, og det er der ting blir problematisk. Alle sunne forhold har grenser, og det er veldig viktig å respektere dem. Når en persons grenser blir ignorert, kan de slutte å føle seg følelsesmessig trygge i et forhold og svare ved å slå av eller trekke seg inn i skallet.

For å dyrke emosjonell sikkerhet i et forhold, er det viktig å være oppmerksom og respekt for partnerens grenser og ikke bryte dem, uansett omstendigheter. Gjenkjenne når en diskusjon blir til et argument, ta deg fri til å roe deg før du besøker emnet. Grenser i forhold er ikke bare for å beskytte deg og forholdet, det handler også om å hedre hva som er hellig for dere begge.

5. Hold deg til ordene dine for å bygge emosjonell sikkerhet

Du vil merke forhold som mangler tillit lider av mangel på emosjonell sikkerhet også. "Å bygge tillit mellom partnere er viktig mens de skaper emosjonell sikkerhet, og det skjer når begge partnerne holder seg til ordene sine," forklarer Geetarsh. Virker ikke så mye, gjør det det? Likevel er det så viktig.

Du tenker kanskje at det ikke alltid er mulig å holde ordet ditt, og det er sant. En gang i en blå måne kan ting skje, og vi må kanskje gå tilbake på vårt ord. Men hvis du mest sannsynlig vil prioritere alt annet enn løftet ditt, er det stor sjanse for at partneren din mister troen på deg helt. Ustabil uforutsigbarhet gjør ingenting for emosjonell sikkerhet. Så vær konsekvent og hold deg til løftene dine selv når det er upraktisk.

6. Gi partneren din fordelen av tvilen og oppsøk hvorfor

Mangel på emosjonell sikkerhet i et forhold er bundet til å gi opphav til usikkerhet og mistanke. Xena ville bli engstelig hver gang hun måtte introdusere sine mannlige venner og kolleger for Ryan. Oftere enn ikke vil det føre til opphetede argumenter mellom de to. Da dette ble et mønster, innså Xena at hun hadde å gjøre med en usikker kjæreste.

Xena satt Ryan ned og snakket med ham. Hun fortalte ham hvordan hun følte seg og hørte Ryan ut også. Ryan forklarte at noen ganger følte han at Xena var for vennlig, og at gutta kunne prøve å stjele kjæresten sin bort fra ham akkurat som i sitt siste forhold. Xena og Ryan skjønte hvor usikkerheten hans kom fra og bestemte seg for å jobbe med det.

Bare fordi partneren din har et annet sett med ideer enn din, gjør dem ikke til en dårlig person. I stedet for å gjøre forutsetninger og kritisere ideene og trossystemet deres, kan du prøve å forstå hvor de stammer fra. Å dyrke denne ene lille vanen vil gjøre mirakler for forholdet ditt.

Relatert lesing: 5 tegn på sjalu i ekteskapet og hvordan du kan overvinne det

7. Handlinger snakker høyere enn ord i å bygge emosjonell sikkerhet

"Det er ikke bare ordene du bruker, men også kroppsspråket ditt, og det hjelper med å bygge emosjonell sikkerhet i et forhold", forklarer Geetarsh, "sjekker opp partneren din, og kaller dem for å fortelle dem at du er trygg eller at de er på din Sinnet er alle ting som hjelper til med å bygge emosjonell sikkerhet i et ekteskap eller et forhold.”

Små ting som å rulle øynene eller krysse armene når du snakker, gjør vondt i samtalen du har. Det gir inntrykk av at du ikke er mottakelig. Kroppsspråk spiller en rolle i forhold. Det kan være subtilt og noen ganger bevisstløs også, men det har en enorm effekt på personen vi snakker med. Lytt til partneren din med et åpent sinn, og det reflekterer automatisk i dine handlinger.

8. Søk rådgivning for å løse mangel på emosjonell sikkerhet i et forhold

Det tar to til tango, men noen ganger kan forhold føles som en krigssone. Årene med vondt og smerte hoper seg opp, og vi klarer ikke å se de minste tingene i et usannert lys. Hver setning ser ut til å ha en beskyldning. Hver uttrykk for uttrykk føles ignorert. Jo mer det skjer, jo mer føler du deg uhørt og ikke elsket. Og et vakkert forhold begynner plutselig å føle seg giftig.

For ofte finner par seg ikke i stand til å komme seg ut av dette rutet, uansett hvor mye krefter begge partnerne legger ned. I en slik situasjon kan du få hjelp fra en profesjonell rådgiver eller ekspert på mental helse kan bidra til å transformere dynamikken din. Hvis du vurderer å søke hjelp, er lisensierte og erfarne rådgivere i Bonobology's Panel her for deg.

Det tar tid å bygge emosjonell sikkerhet i et forhold. Det er en viktig komponent i et sunt forhold som ikke bør kompromitteres. Det er flere måter man kan fremme emosjonell sikkerhet i et forhold og forskjellige emosjonelle sikkerhetseksempler fungerer annerledes for hvert par.

Så åpen og snakk med partneren din, og du vil vite hvor fantastisk det føles å være i et forhold der du blir hørt, verdsatt og elsket. Og husk at hjelp bare er et klikk unna.

Vanlige spørsmål

For at en kvinne skal føle seg trygg i et forhold, trenger hun å vite at hun vil bli elsket og respektert, kommer det som måtte. Hun trenger å vite at hun kan stole på at du er der for henne som partner gjennom tykk og tynn. At du er en mann som holder ordet sitt, prioriterer henne og aksepterer henne for den hun er.
Alle forhold har sine oppturer og nedturer, men det som betyr noe er din vilje til å få det til å fungere. En kvinne vil føle seg trygg i kunnskapen om at du er så investert i forholdet som hun er og ikke vil løpe for åsene ved det første tegn på problemer.

Et langdistanseforhold kan være vanskelig å opprettholde fordi mange ganger usikkerhet kryper inn i forholdet på grunn av avstanden. Det er disse usikkerhetene du trenger å ta opp. Og gjør at det må være rikelig kommunikasjon. Du må bruke kvalitetstid med kjæresten din over samtaler og tekster. Han trenger forsikring om at avstanden ikke vil få deg til å vakle.
Snakk med ham om hva du liker om ham og forholdet ditt til ham. Små handlinger som sier at han er i tankene dine eller er der for ham i hans suksess og sorg, vil hjelpe kjæresten din til å føle deg trygg i forholdet til deg.

Følelsesmessig forbindelse er grunnlaget som et sterkt forhold er bygget på. Et forhold som ikke er basert på emosjonell intimitet, betegnes som et overfladisk forhold, og slike forhold har en tendens til å gå i oppløsning over tid. For å koble følelsesmessig i et forhold, trenger både du og partneren din å føle deg trygg.
Kommuniser og lytt uten skjønn, disse to tingene er nøkkelingrediensen for å gjøre de emosjonelle forbindelsene i et forhold sterkere. Jo mer du lytter til partneren din uten dom, jo ​​mer vil partneren din kunne åpne for deg. Tilsvarende kommuniser selv når du føler deg sårbar. Å holde tilbake på ting bare på grunn av rotete følelser vil hemme partneren din i hans forsøk på å få kontakt med deg.

Min avtroppende kjæreste hater begrensninger, og jeg føler meg usikker. Hvordan skal jeg takle denne situasjonen?

Mannen min setter ikke pris på meg eller støtter meg

Emosjonell integritet i forhold - et manglende stykke i stuklagen for oppfyllelse?