8 måter å overvinne usikkerhet i et forhold på

Usikkerhet i forhold, hvis de ikke er uten tilsyn, kan ta sin toll. Å føle seg sjalu eller besittende anses som naturlig blant mennesker. Å være altfor usikker på små saker når du er i et forhold, kan imidlertid påvirke dere begge. Hvis små referanser til eksen hans får deg til å svette eller dårlig cellulær tilkobling får deg til å tenke det verste om partneren din og får deg til å handle på en måte folk kan kalle deg en 'smule gal', har usikkerheten din etterlatt deg i shambles.

I denne tidsalderen med sosiale medier og øyeblikkelig tilkobling er det lett å føle seg usikker. Hvis partneren din hadde episoder med utroskap i fortiden, er det normalt å føle seg usikker på dem. Vurder å velge ut forholdet i stedet for å håndtere usikkerheten din. Men i et forhold der partneren din ikke har gjort noe for deg å være mistenksom overfor og du fremdeles racker hjernen din over kvaliteten på forholdet ditt, ligger problemet mer enn deg enn med dem, og det er på tide å bli kvitt usikkerheten din.

Hvis du er i et sunt forhold, men fremdeles ikke føler deg tilfreds i det, er det usikkerheten fra fortiden din som ødelegger for din nå? Eller er det din kroniske usikkerhet som opptrer? La oss forstå hvilken usikkerhet i et forhold betyr og hva du kan gjøre for å administrere det.

Hva er usikkerhet i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er usikkerhet i et forhold?
• Tegn på usikkerhet i et forhold
  • 1. Kontroller hele tiden på partneren din
  • 2. Alltid ønsker å gjøre ting sammen
  • 3. Bli sint når de gjør ting/går steder uten deg
  • 4. Eks-snakken får deg cranky og lunefull
  • 5. Du finner deg selv som forfølger partnerens sosiale kontoer
  • 6. Og noen ganger, til og med snooping på telefonen
  • 7. Du trenger konstant forsikring om at du er den
  • 8. Deres vennlighet setter deg av
  • 9. Du liker ikke konfrontasjon
  • 10. Du finner dypere mening i svarene deres
• 8 måter å overvinne usikkerhet i forhold på
  • 1. Asses deg selv før og bygger selvtilliten din
  • 2. Slipp fortiden
  • 3. Forfølge dine egne interesser
  • 4. Ta en pause fra sosiale medier
  • 5. Betro deg til en venn
  • 6. Det er greit å ta en pust i bakken
  • 7. Vær så snill, vær så snill å ikke tenke på
  • 8. Vær åpen for samtaler
• Vanlige spørsmål

En indre følelse av å bli truet og/eller utilstrekkelig på en eller annen måte er kjent som usikkerhet. Vi har alle opplevd det på et tidspunkt. Selv om det er naturlig å oppleve selvtillit fra tid til annen, kan kontinuerlig usikkerhet hindre din suksess i livet og kan være spesielt skadelig for dine intime forhold.

Kronisk utrygghet frarøver deg din ro og hindrer deg i å delta i en avslappet og alvorlig måte med partneren din. Usikker atferd som å stadig søke trygghet, misunnelse, anklager og snooping svekkede tillit, er lite attraktive og kan fjerne en partner bort. Mens mange mennesker tror at utryggheten stammer fra noe sagt eller gjort av partneren sin, er sannheten at flertallet av usikkerheten stammer fra oss selv.

Følelsen kan oppstå etter å ha blitt skadet eller avvist av noen du bryr deg om, eller den kan starte tidlig i barndommen med et usikkert tilknytning til foreldrene dine. Når du sammenligner deg med andre ugunstig og alvorlig evaluerer deg selv med kritisk indre dialog, opprettholder du og bygger på usikkerheten din.

Flertallet av forholdsusikkerheten stammer fra ulogiske bekymringer og tanker: at du ikke er god nok, at du ikke vil være lykkelig uten en partner, at du aldri vil finne noen bedre, og at du ikke er virkelig elskelig. Det er viktig å slutte å være usikker for å ha et lykkelig og sunt forhold. Det første skrittet mot å gjøre det med hell er å gjenkjenne tegn på usikkerhet i et forhold.

Relatert lesing: Tilståelse av en usikker kone - Hver natt etter at han sover, sjekker jeg meldingene hans

Tegn på usikkerhet i et forhold

Fra å sjekke opp partneren din hele tiden til å få hyper hvis partneren din har en vennlig prat med en kollega av det motsatte kjønn, kan tegn på usikkerhet manifestere seg på forskjellige måter. Er du sjalu når han tar opp temaet for en kvinnelig kollega? Blir du mistenkelig når hun ikke svarer på telefonen sin? Dette er tegn på usikkerhet i et forhold. Her er 10 tegn til for å hjelpe deg med å gjenkjenne usikkerheten din:

1. Kontroller hele tiden på partneren din

Trenger å vite hvor partneren din er hvert minutt av hver dag påvirker forholdet på en dårlig måte. Det er din usikkerhet som bobler til randen, og partneren din har ikke plass til å puste fordi du alltid griper inn i deres tid og rom. Denne typen oppførsel kan gjøre forholdet klaustrofobisk for partneren din. I stedet for å være sjalu når han klemmer en kvinnelig venn, kan du finne måter å overvinne usikkerheten din slik at forholdet ditt ikke blir et fengsel for partneren din.

2. Alltid ønsker å gjøre ting sammen

Planlegger du helgene dine med bae? Legger du også ukedagsmiddag eller filmplaner med partneren din? Mennesker som er usikre i forhold føler behov for å tilbringe hver våkne time sammen. Å ha ingen følelse av uavhengighet er usunt for et forhold. Hvis usikkerheten din tvinger deg til å tilbringe hvert våkne øyeblikk med partneren din, må du finne en måte å komme over usikkerheten.

3. Bli sint når de gjør ting/går steder uten deg

Gjør partneren din planer med vennene sine (unntatt deg) deg til å spiral ned en vei av sjalusi? Bli sint på partneren din for å ha et eget liv, påpeker bare hvor pirrende og usikker du virkelig er. Det er ikke deres ansvar å være rundt deg hele tiden.

Det er normalt for dem å ikke inkludere deg i visse planer. Du bør også ha et sosialt liv som er atskilt fra partneren din og ikke føler deg sjalu neste gang han går ut med skolevennene sine. Det er på tide å ha et sosialt liv og takle usikkerheten.

4. Eks-snakken får deg cranky og lunefull

Alle vil vite om personen som kom foran dem, og det er ganske naturlig. Men hvis du vil vite hva slags person eksen var og hvordan de brøt sammen, har du en tendens til å bli overarbeidet når navnet dukker opp (noen ganger, er du den som får opp navnet for å se hvordan partneren din reagerer). Når de sier noe, begynner du å reagere mer. Dette er et tydelig tegn på usikkerhet.

Det er greit å være urolig for emnet for en eks. Å være sjalu og la det ødelegge forholdet ditt er imidlertid ikke greit. Partneren din er med deg, elsker deg og har valgt deg. Så slutt å være usikker på eksen hans og fokuser på det dere begge har.

Relatert lesing: Kjæresten min snakker fortsatt med eksen hans. Hva burde jeg gjøre?

5. Du finner deg selv som forfølger partnerens sosiale kontoer

Å, hvor enkelt det er å bla gjennom de gamle Instagram -innleggene for å vekke kraken av usikkerhet. Sosial forfølgelse har gitt en ny økning til usikkerhet. Jo dypere du går i innleggene deres, jo flere kommentarer du leser, jo sterkere blir usikkerheten din. En gang kommenterte en jente på min brors Bali -feriebilde. Kommentaren hennes var noe om hvor varm han så ut.

Da kona leste det, gikk hun i vanvidd. Det var en full blåst kamp om jenta, som ikke en gang var kjent for broren min. Det var hennes usikkerhet som fikk frem den stygge siden hennes. Hvis du opplever noe lignende hver gang noen kommenterer partnerens innlegg, er det på tide å lære å bli kvitt usikkerheten din.

6. Og noen ganger, til og med snooping på telefonen

Du vet sikkert at det er galt. Du vet sikkert at du ikke vil finne noe for å underbygge usikkerheten din i forholdet, men kronisk usikkerhet blir bedre av deg. Å spionere på partneren din er galt på så mange nivåer. Du bryter tilliten deres og invaderer deres privatliv. Du vet at det er på tide å takle usikkerheten din når den får deg til å gå mot etikken din og bryte helligheten i et forhold.

7. Du trenger konstant forsikring om at du er den

Med alle negative tanker og følelser i hodet og hjertet ditt, trenger du stadig partneren din for å forsikre deg om deres utfrielse i forholdet. Du trenger validering for å komme deg gjennom dagen din og plutselig, til og med dem som forteller deg at du er den for dem, er ikke nok. Du kan nikke og smile, men i hodet ditt tenker du allerede på andre måter å underbygge følelsene dine. Dette er ekstremt usunt og er et tegn på å slutte å være usikker, spesielt når partneren din gir deg trygghet.

8. Deres vennlighet setter deg av

Selv en klem for en venn setter deg i en sprø stemning, og før du vet ordet av det, begynner du å tro at partneren din har sidefølelser for denne personen. Kvaliteten - partnerens platoniske vennlighet - som gjorde at du som ham i utgangspunktet er plutselig grunnen til at du holder deg våken om natten. Det er på tide å søke hjelp og overvinne usikkerheten din, for deg og partneren din også.

Relatert lesing: Kjæresten min er en flørt

9. Du liker ikke konfrontasjon

Du vil ikke ha noen konfronterende samtaler med partneren din. For deg betyr konfrontasjon kamper og stygghet i forholdet som kommer frem. Men hvert sunt forhold er avhengig av å snakke tankene dine, men din internaliserte tankeprosess har allerede blitt saftet opp av usikkerheten din, og du vil ikke provosere dem. Når usikkerhet baner vei for undergangen i forholdet ditt, er det et tegn på at du må slutte å være usikker og finne en måte å takle usikkerheten din.

10. Du finner dypere mening i svarene deres

“Jeg vil ikke gå ut i kveld.” Et enkelt, ærlig svar kan kaste deg av sengen, og du leser for mye i responsen. Du føler at du ikke er nok, og at forholdet ditt faller fra hverandre. På samme måte, svar som, “Moren min likte deg virkelig” også stave undergang for forholdet. Du føler at partneren din overkompenserer for at moren hans faktisk ikke likte deg.

Du kan bare ikke godta et rett frem ærlig svar. Alle disse tankene er tegn på usikkerhet, og før du blir grunnen til ditt dødsdømte forhold, kan du finne ut måter du kan overvinne usikkerhet i et forhold. Dine irrasjonelle tanker og frykt kan gjøre deg i en synkende følelse av kronisk usikkerhet. Men alt er ikke tapt, det er noen få ting du kan gjøre for å redde deg selv og på sin side, lagre forholdet ditt.

8 måter å overvinne usikkerhet i forhold på

Å se problemer når de ikke eksisterer, selvforsyrer, føler at du mister kontrollen og andre slike tegn indikerer at du trenger å jobbe med usikkerhetsproblemene dine. Du må ta kontroll over hva du tenker og føler og hvordan du gjenspeiler disse tankene. Det kan være utfordrende med det første, men en bevisst tilnærming vil hjelpe deg å leve ditt beste liv. Slik starter du:

1. Asses deg selv før og bygger selvtilliten din

Usikkerheten din er din selvbygde inferno. Det er som en gjærinfeksjon - lett å fange, men vanskelig å bli kvitt.

Analysere årsakene til at du er usikker. Usikkerhet handler mer om selvtilliten din i stedet for partneren din. Før du prøver å gjøre forholdet ditt perfekt, kan du jobbe med deg selv. Øv deg selvomsorg. Skjem deg selv bort. Eller gjør ting som holder deg utenfor komfortsonen din og hjelper deg å overvinne usikkerheten din. Øk selvtilliten din. Neste gang du har lyst til å rive bort fra en sosial samling, kan du prøve å dra dit i stedet. Ta babytrinn.

2. Slipp fortiden

Stammer usikkerheten din i forholdet fra det faktum at du hadde en tvangsmessig jukser som partneren din i fortiden? I så fall har usikkerheten din en legitim grunn. Men å likestille din nåværende partner med eksen din og ikke kunne se partneren din som en virkelig god person lever i fortiden. Å ikke gi slipp på fortiden din er ikke bra for ditt nåværende forhold, for deg eller for partneren din. Jobb med det. Terapi kan hjelpe deg med å helbrede hvis tidligere forhold har gjort deg usikker på kjærlighet og forhold.

RElatert lesing: Jeg føler at usikkerheten min kan ødelegge forholdet mitt til kjæresten min

3. Forfølge dine egne interesser

Neste gang du går forbi et par matlagingsklasse eller en danseklasse for to, lener du deg inn og sier nei. Det er veldig avgjørende å ha og forfølge interesser som ikke involverer partneren din. Det er ikke en personlig liten for partneren din, men mer en leksjon å lære deg selv å ha et eget liv. Partneren din er ikke solen, og du er ikke den ensomme planeten i solsystemet. Hele livet ditt kan ikke og bør ikke dreie seg om ham eller henne. Det kommer til å bli vanskelig, men fortsett med det, og du vil bli bedre. Dette vil hjelpe deg med å komme over usikkerheten din.

4. Ta en pause fra sosiale medier

Som Maa pleide å si, “Facebook vil være dødsfallet”. Trekke seg fra sosiale medier, det være seg FB eller Instagram, eller Twitter, der det er lett å oppdage noen få glade par og synes forholdet ditt ikke er morsomt nok. De misunnelsesverdige forholdene på sosiale medier er ikke alltid som skildret, men din usikkerhetsriddede hjerne ser kanskje ikke på den måten.

Gjør deg selv en tjeneste og logger deg ut av alle sosiale medier til du jobber gjennom problemene dine og lærer å administrere triggere. Du må slutte å være usikker på noe som er falskt. Hvis det er for mye å spørre, kan du følge noen få kontoer som får deg til å føle deg utilstrekkelig med forholdet ditt.

5. Betro deg til en venn

Her er den beste måten å overvinne usikkerhet. Del dine innerste negative tanker med dine pålitelige venner. Ta en flaske Pinot og Blabber det hele ut til din fortrolige. Tankene som virker så gyldige i hodet ditt kan se mindre ut når du gir uttrykk for dem.

Relatert lesing: 5 ting menn gjør for å få en kvinne til å føle seg usikker

6. Det er greit å ta en pust i bakken

Gi partneren din og deg selv litt plass. Spør partneren din om det er greit hvis du ikke møtes noen dager. Ta et skritt tilbake og gi deg litt plass. Tillat deg selv å ha et nytt perspektiv. Ikke tenk på forholdet og bruk energien din til en annen oppgave. Dette vil til slutt hjelpe deg å bli kvitt usikkerheten din.

7. Vær så snill, vær så snill å ikke tenke på

The Dark Eye Bags beviser at du er oppe hele natten overtenker hvis partneren din jukser deg med sin venn på videregående skole. Det er kanskje ikke så lett å kontrollere tankene dine, men prøv å engasjere deg i aktiviteter og ikke la den ledige hjernen din koke opp noen tilfeldige helligsko-fradrag. Bare fordi partneren din er ute etter drinker med kollegene, betyr ikke det at han kommer til å jukse. Overtenkende ødelegger forhold og driver angsten din uten god grunn. Slutt å være usikker og mate falske scenarier til hjernen din.

8. Vær åpen for samtaler

Som en usikker person vil du kanskje ikke være i noen konfronterende (eller kontroversielle) emner, men prøv å åpne opp for partneren din om tingene som gjør deg usikker. Aspektene ved forholdet, noe som partneren din gjorde som gjorde deg usikker - slike ting.

En forståelsespartner vil ikke bare berolige deg, men prøv å gjøre ting lettere for deg også. Men mens du er inne på det, ikke gjør en vane med å få partneren din til å berolige deg hver gang du føler deg usikker. Etter hvert, når du slipper usikkerheten din, vil du oppleve redusert stress og forholdet ditt til forholdet vil øke.

Å lære å slutte å være usikker er ikke et magisk triks. Det skjer ikke over natten. Du må ta det en dag av gangen for å forstå hvor det kommer fra og hvordan du kan overvinne usikkerheten din. Å kommunisere med partneren din kan også være nyttig i reisen din for å lære å takle usikkerhet. Husk, ikke tenk over og stol på partneren din og forholdet ditt.

Vanlige spørsmål

Usikkerhet i et forhold er forårsaket av dine egne uavklarte problemer og tidligere erfaringer.

Det er helt normalt at begge partnerne føler seg usikre. Ikke la det ødelegge forholdet ditt.

Kommunisere. Søk terapi for ham. Hvis ingenting fungerer, gi slipp på forholdet og gå videre

Kjære mann! Hvorfor mistenker du meg så mye?

Min avtroppende kjæreste hater begrensninger, og jeg føler meg usikker. Hvordan skal jeg takle denne situasjonen?

Hvordan takler jeg min manns usikkerhet?