8 måter å løse forskjellene i mannlige og kvinnelige kommunikasjonsmønstre på

Hvordan vi kommuniserer med andre begynner ofte med vår opprinnelsesfamilie, vår første familie, som gir en mal som blir vårt grunnlag.

I denne artikkelen

• Kjenn kommunikasjonsstilen din
• Skape større sikkerhet og tillit
• Gjenkjenne mønstre
• Har en plan
• Alternativ kommunikasjon
• Har en 'vi' holdning
• Administrer dine egne følelser
• Hold deg på emnet

I forhold forteller måtene to mennesker oss mye om hvordan par prøver å løse en konflikt. Disse kommunikasjonsmønstrene blir en 'dans' mellom to mennesker.

I følge John Gottman, PH.D., Tendensen til at menn kan trekke seg og kvinner til å forfølge er kablet inn i vår fysiologiske sminke og gjenspeiler en grunnleggende kjønnsforskjell.

Kvinner har en tendens til å være forfølgeren, og mennene har en tendens til å være distansen

Kvinner har en tendens til å være forfølgeren, og ønsker å delta i kommunikasjon og fortsette å prøve å snakke det ut, til tross for nytteløshet den gangen.

De vil gjøre dette til deres behov er oppfylt.

Menn har en tendens til å være distansen, de vil flykte fra argumentet og løpe til sin mannsgroasse.

De løper når de føler seg forfulgt. De vil unngå konflikt. Mange trenger rom og tid, en avkjølingstid for å fokusere og behandle.

Forfølgeren ser det ikke slik, og de føler seg absolutt ikke slik. De vil koble seg til nå og finne ut av det nå. De blir ofte stadig mer kritiske. Uansett hvordan du skiver det, er det ikke en dans du vil fortsette.

Disse samhandlingsmønstrene fremmes på grunn av en eller begge partnernes begrensninger i effektive kommunikasjonsevner, i tillegg til at de ikke kan forstå, identifisere, eie og uttrykke sine følelser av frykt og sårbarhet.

Begge partnerne føler seg like sårbare

Ofte har hver person hver person frykt for at forholdet ikke vil ordne seg selv om det er uttrykt annerledes, at partneren deres ikke vil ha ryggen og være tilgjengelige, at de ikke vil føle seg trygge i forholdet deres og at deres trygge havn blir i fare.

Disse alle får folk til å føle seg like sårbare.

Hver partner vender tilbake til sin rolle som distansen eller forfølgeren

Par blir ofte sittende fast i kommunikasjonsmønstre med liten sjanse for å løse fordi når det er konflikt eller en uenighet, vender de hver tilbake til sin rolle som distansen eller forfølgeren.

Dette øker bare frustrasjonen deres. For eksempel strekker den ene partneren som søker sikkerhet som en måte å redusere angsten for den andre i sitt forsøk på å ønske mer kontakt.

Partneren deres føler seg overveldet og reagerer faktisk motsatt av hva de andre trenger, de skaper rom og trekker seg for å lindre angsten.

Dessverre kommer ikke mange par som faller inn i dette mønsteret tidlig i ekteskapet til femårsdagen, mens andre er kablet i det på ubestemt tid!

8 måter å løse dette mønsteret og skape et sunnere forhold:

1. Kjenn kommunikasjonsstilen din

Ha en samtale om din egen første familie og hvordan foreldrene dine og andre familiemedlemmer kommuniserte med hverandre. Kjenn og forstå kommunikasjonsstilen din. Se etter forskjeller og likheter. Har den samtalen.

2. Skape større sikkerhet og tillit

Bygg et fundament. Begynn med en myk oppstart, er dette et godt tidspunkt å snakke?

Lag en dialog om hvordan dere begge ønsker å skape større sikkerhet og tillit til forholdet.

Dette betyr å hedre hvordan hver person føler selv om du er uenig. Dette gjør at hver person kan føle seg 'trygge' som de kan dele hvordan de føler seg.

3. Gjenkjenne mønstre

Er det visse triggerord? Er det visse tider du føler deg mer overveldet eller trenger å fortsette å ha samtalen.

Observer kommunikasjonsprosessen i forholdet, ikke innholdet eller emnet. Målet er ikke å finne ut hvordan du skal håndtere alle diskusjonsemner, men å lage en annen prosess som vil gi hver av dere muligheten til å endre hvordan du kommuniserer med hverandre.

4. Har en plan

Gjenkjenne og undersøke når øyeblikk av frakobling oppstår.

Begynn å bremse "spinnsyklusen" slik at du kan gi den nærmere undersøkelse. Planlegg for eksempel å ta en timeout. Når begge mennesker blir oversvømmet av følelser, er hjernen din bokstavelig talt på overdrive.

Ved å ta en timeout, si at 30 minutter eller så par kan redusere angsten og begynne å snakke om problemet for hånden igjen. Kom imidlertid med en plan før du begynner å krangle, eller når det er øyeblikk av ro når kjøligere hoder råder, og de er på et bra sted.

5. Alternativ kommunikasjon

For eksempel er jeg ikke en stor fan av teksting, spesielt noe alvorlig og i dybden - men hvis folk begrenser seg til bare å snakke med hverandre personlig, kan de føle seg veldig frustrerte, spesielt i begynnelsen.

Noen mennesker gjør det bedre på e -post som gir dem tid til å dele følelser. Du kan bruke dette et springbrett for å dypere samtaler. Noen par starter en journal sammen når de lærer å kommunisere på mer effektive og sunne måter.

6. Har en 'vi' holdning

Ingenting skaper større intimitet og et sterkere forhold når begge mennesker føler og sier at de er om bord.

De erkjenner også at de kan ha mange 'passer og starter', og det er ok, men hvis de begge føler at de er i dette sammen og vil finne en vei ut av sin usunne 'dans' de har skapt, som taler bind!

7. Administrer dine egne følelser

I tider med stress er vi oversvømmet av følelser. Hver person trenger å ha den emosjonelle båndbredden. Det er ikke partnerens jobb å håndtere følelsene dine.

8. Hold deg på emnet

Ingenting sier la oss kjempe mer ved å få opp alle problemene du føler er fortsatt uavklarte. Når du er midt i en diskusjon, hold deg på emnet. Ved å velge en ting å diskutere og overlate de andre problemene til en annen gang, vil hjelpe hver person å holde seg på oppgaven. Og forresten, dette kan også være en del av planen din!

Etter hvert vil du og din ektefelle eller partner være på et bedre sted, en der du kan holde deg i samtalen, gjenkjenne triggerne dine og bestemmer deg for å holde kontakten!

Over tid vil et sterkere forhold utvikle seg, en som du begge tror kan og vil tåle tidens prøve og føle deg bedre om dere kommuniserer med hverandre.