9 beste parterapiteknikker å prøve i 2022

I denne artikkelen

• Følelsesmessig fokuserte parterapiteknikker
• Positiv psykologterapi for par
• Gottman -metoden
• Religionsbasert ekteskap og parrådgivning
• Individuell rådgivning
• Fortellende terapi
• Image Relationship Therapy
• Psykodynamisk tilnærming
• Rådgivning

Når du hører ordene "par rådgivning" eller "Par terapiteknikker”Hva er det første som kommer til hjernen? Kanskje ser du for deg et par i strid med hverandre, sitter på en sofa og snakker med en ekteskapsrådgiver.

Det kan være hvordan ekteskapsrådgivning vanligvis ser ut, men visste du at det er flere forskjellige teknikker?

Den viktigste tingen du bør gjøre når du vurderer rådgivning for par, er å finne en god ekteskapsrådgiver.

Hver ekteskapsrådgiver er annerledes, typen rådgivningsteknikk er annerledes, og hvert ekteskap er annerledes, så det er viktig å finne en kamp.

En god ekteskapsrådgiver vil ha erfaring med å hjelpe par gjennom problemene deres, og de vil kjenne de forskjellige teknikkene eller metodene som kan brukes effektivt.

Det er mange forskjellige typer parterapiteknikker/metoder/tilnærminger. Lære om hver av dem som kan være fordelaktig når du går gjennom parterapi.

Her er det noe Ulike typer parterapi og typer ekteskapsrådgivningsteknikker:

1. Følelsesmessig fokuserte parterapiteknikker

Denne terapiteknikken ble utviklet av DR. Susan Johnson og Les Greenberg. Som navnet indikerer, spiller følelser en nøkkelrolle her.

Det er ganske effektivt og brukes over hele verden. Det er spesielt nyttig hvis depresjon er en del av spørsmålet om forholdet.

Metoden bruker tilknytningsteorien, eller ideen om at vi som mennesker ønsker å bli bundet sammen. Men problemer kan oppstå og sykle i negativitet.

Denne typen Parterapiteknikk hjelper par å overvinne de negative følelsene og styrke båndet.

2. Positiv psykologterapi for par

Langs blodet av følelser fokuserer denne parterapiteknikken på positive følelser. For noen er det en stor endring i perspektiv, som da kan endre tanker og atferd, som deretter kan forbedre forholdet.

I positiv psykologi lærer du å nyte lykke når det skjer og fokuserer på glede for øyeblikket. Dette hjelper par å realisere de lykkelige tider de har for øyeblikket, og så kan de bygge videre på det.

Å skrive i en journal og dele det med terapeuten er et viktig aspekt av denne metoden.

3. Gottman -metoden

Med 30 år bak seg, tror mange at det har bevist seg som en effektiv parrådgivningsteknikk. Hvis du og ektefellen din føler seg virkelig fast og ikke ser ut til å være enig, kan dette være en god metode for forholdet ditt.

Denne parterapiteknikken hjelper deg forstå hverandre som dere kommunisere rolig.

Den bruker noe som kalles "kjærlighetskart" som er noe du bygger. Det hjelper dere begge å lære om hverandre når du oppdager tingene som stresser dem, gjør dem lykkelige osv.

Totalt sett fokuserer Gottman -metoden på konflikthåndtering, med ærlighet i hjertet av den.

4. Religionsbasert ekteskap og parrådgivning

Hvis du er en del av en religiøs gruppe, kan du se hva slags rådgivning som er tilgjengelig gjennom kirken din. Siden religionen din er en stor faktor i ekteskapet ditt, kan denne typen rådgivning vise seg å være nyttig for deg.

Du kan også føle deg mer komfortabel i denne typen omgivelser, noe som kan bidra til å sette scenen for helbredelse.

Metoder varierer, men typisk religiøs-basert terapi for par oppfordrer til åndelige aspekter som du sannsynligvis allerede tror og lever for å hjelpe deg med å jobbe gjennom problemer.

5. Individuell rådgivning

Hvis en av ektefellene ikke er i stand til eller villig til å gjøre parterapi, bør den villige og dyktige partneren absolutt vurdere å gå for det alene. En terapeut kan hjelpe en partner med å jobbe gjennom problemer på slutten.

Hvis den andre personen ikke er villig til å jobbe gjennom problemet, kan det hende at forholdet ikke kan komme videre.

Imidlertid, i prosessen med at noen skal til individuell rådgivning, varmer den andre ektefellen sakte til ideen og blir deretter senere med sin ektefelle for parterapi.

6. Fortellende terapi

Fortelling betyr historie, og faktisk er det en del av denne metoden for parterapi. Du vil fortelle historien og lage "fortellingen" om hva som skjer. Men da vil du samarbeide for å omskrive de ubehagelige delene av historien.

Det fine med dette Parets terapiteknikk Er det hjelper paret å skille seg fra historien, og erkjenner at historien ikke definerer deg som mennesker.

Den lærer også at historien kan endres. Dere begge kan omskrive din fremtidige historie sammen.

7. Image Relationship Therapy

Denne typen terapi er utviklet av Harville Hendrix og Helen Lakelly Hunt, og fokuserer mye på åndelige og atferdsmessige aspekter.

Imago er det latinske ordet for "image", og denne typen terapi prøver å hjelpe par å innse hvordan hjernen deres fungerer og se de ubevisste måtene de lever.

I utgangspunktet sier denne parterapiteknikken at vi velger partnere som kan helbrede det som mangler fra barndommen, og disse sårene vil bli gjentatt med ektefellen vår.

I denne parterapiteknikken, par Lær å samarbeide og kommunisere gjennom spørsmål.

8. Psykodynamisk tilnærming

Denne typen terapi er spesielt nyttig når partnere reagerer i irrasjonelle mønstre, som antas å være født av livshendelser og opplevelser i barndommen.

For eksempel, hvis overgrep var en del av en persons fortid, kan de føre til sjalusi selv om det ikke er noen grunn til det.

I denne typen terapi vil en rådgiver hjelpe deg med å fokusere på roten til problemet, som noen ganger er bevisstløs og er et individ- eller parproblem.

De vil da hjelpe deg med å realisere et mer realistisk syn på tidligere hendelser som former dagens atferd.

9. Rådgivning

Denne typen rådgivning er utviklet av Bill Doherty, ved University of Minnesota.

Denne parterapiteknikken hjelper dem å finne ut hva hver person ønsker, og hvis forholdet er berettiget. I stedet for å løse problemene, ser det på om løsning faktisk er mulig. Det er Vanligvis en kortsiktig metode.

Ekteskapsterapi er et godt alternativ for de parene som ønsker å finne ut forskjellene sine ved hjelp av en trent rådgiver.

Det er mange forskjellige parterapiteknikker, tilnærminger og metoden vil avhenge av ekteskapsrådgiveren, så vel som problemene som skjer i parets forhold.

Derfor er det alltid viktig å velge en god ekteskapsrådgiver du begge føler deg komfortabel med og kan stole på.