9 ekspert tips for å gi slipp på noen du elsker dypt

Av en tilfeldighet, hvis du har lest Charles Dickens klassiske roman, Store forventninger, Da må du være kjent med Miss Havisham. Hun er en velstående kvinne, som planlegger å leve livet sitt i en brudekjole fordi hun ble igjen ved alteret av forloveden. Hvis du er noen som også ble jiltet forelsket, kan du forholde deg til hennes kval. Det antyder at du fremdeles finner ut hvordan du kan gi slipp på noen du er glad i.

Det er ikke lett å la noen gå som betyr mye for deg. Tross alt kan hjertesyker etterlate deg et sår som du ikke kan se, men føler deg like intenst som en skarp skrape eller en smertefull verke. Men livet må fortsette. Vi kan ikke sitte med den ødeleggende verke eller kjærlighetens arr for alltid. Det er en viss modenhet i helbredelse, som kommer over tid. 

Hvis du er Lovelorn, kan du ikke bare lære å gi slipp på noen du elsker øyeblikkelig. Som de sier, er det en kunst, og vi vil hjelpe deg med å forstå tipsene og triksene til den, med innsikt fra klinisk psykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -utøver og spesialiserer seg i oppløsningen av forholdsproblemer. 

Når skal du gi slipp på noen du er glad i?

Innholdsfortegnelse

• Når skal du gi slipp på noen du er glad i?
• Hvordan gi slipp på noen du er glad i - 9 ekspert tips
  • 1. Knip kontakten helt 
  • 2. Stole på dine venner og familie 
  • 3. Skjem bort deg selv i stedet 
  • 4. Hvordan gi slipp på noen du er glad i? Prøv journalføring
  • 5. Vedta en treningsrutine
  • 6. Dump mementos 
  • 7. Declutter for å gi slipp på noen du er glad i etter et dårlig samlivsbrudd
  • 8. Begynn nettverk for å gå videre og starte en ny start
  • 9. Til slutt, ikke vær redd for å spørre en rådgiver hvordan du kan gi slipp på noen du er glad i

Se for deg at du holder et fett, grovt tau bundet til en vrakball. Når det trekker seg bort fra deg, etterlater tauet en rød gash og mye smerte. Når det gjør vondt slik, er det på tide å gi slipp på noen du er glad i som ikke elsker deg. 

Du kan føle at dette verkende trekket i mange situasjoner, for eksempel når dine behov ikke blir oppfylt i et forhold. Hvert individ har forskjellige forventninger som må oppfylles i et forhold - de kan dreie seg om emosjonelle aspekter som å bruke kvalitetstid sammen eller praktiske som å håndtere penger. Når disse behovene blir ignorert, er det på tide å snakke med partneren din. Men hvis de forblir for selvtilfreds, er det kanskje på tide å lære å gi slipp på noen du er glad i. 

Irene, en barnehagelærer, var uvitende om at hennes behov stort sett var uoppfylt i forholdet hennes. Noe introspeksjon og en rådgiver kom henne til gode for å forstå hvordan forholdet hennes formet seg.

”Jeg stilte meg et enkelt spørsmål - hvem er personen jeg henvender meg for å fortelle om en kampanje eller noe fryktelig. Det var ikke partneren min, men vennene mine. Det var en bittersøt erkjennelse, ”sa Irene. Dessuten fant hun seg selv til å betjene sin "arbeidshus", som ga mye mer oppmerksomhet til hva hun sa enn partneren sin. 

”Jeg hadde blitt så involvert i selvtilfredsheten i forholdet mitt til partneren min at jeg hadde begynt å tro at hans uvitenhet var et tegn på komfort. Men selvfølgelig var det vanskelig å gå videre, ”sa hun.

Kranti sa at det er bedre å gi slipp på noen du er glad i som ikke elsker deg før det påvirker din fysiske og mentale velvære. "Tanken på å gå videre kan være overveldende med det første, men det er en prosess man må nærme seg nøye," la hun til.

Hvordan gi slipp på noen du er glad i - 9 ekspert tips

“Urequited Love kan generere følelser av frustrasjon og sinne hos et individ. Det kan til og med senke selvtilliten din, ”sa Kranti. Før disse tunge følelsene stuper deg ned i dypere psykologiske problemer, er det forsvarlig at du søker hjelp. Få litt frisk luft og tenk på hva du vil gjøre i livet ditt når du slipper noen som ikke kan være sammen med deg. Fremtidens visjon uten din spesielle noen kan fremstå som et ødemark med det første, men du kan pløye den inn i en hage igjen ved hjelp av noen få tips som Kranti antyder.

"Prøv å snakke med dine venner og familie om følelsene dine og få en reality -sjekk om hva du tror går galt," sier hun. Kort sagt, trekk opp sokkene. Nå, sammen, la oss overveie noen få måter å gi slipp på noen du er glad i. For min kjære leser, flertallet av oss har hatt hjertesorg og har ikke sluttet å leve livene våre når vi slipper noen vi elsker etter et samlivsbrudd. 

1. Knip kontakten helt 

Etter et samlivsbrudd kan den ufarlige forfølgelsen av eksen være en selvsaboterende hobby. Så utøve slettalternativet når det er på tide å la noen gå som betyr mye for deg. Blokker og fjern nummeret deres og kast dem ut fra sosiale mediekretser.

"Jeg skulle ønske jeg ville ha slettet Melindas digitale tilstedeværelse fra livet mitt før," sa Sean, en programvareprofesjonell, og la til, "Like etter samlivsbruddet mitt pleide jeg å forfølge kontoene hennes ustanselig og også sjekke når hun var online. Jeg hadde begynt å konstruere livet hennes i tankene mine i henhold til hennes digitale tilstedeværelse. Og jeg hadde kommet til den konklusjonen at hun hadde gått videre. Jeg gjorde meg vondt med mine egne tanker. Jeg har vært i fred etter at jeg gradvis har slettet henne fra telefonen min - til og med de gamle tekstene.” 

Relatert lesing: Gjør ingen kontaktregel etter oppbrudd?

2. Stole på dine venner og familie 

Har du prøvd å gi slipp på noen, men det gjør deg vondt? Har du dine rosetone briller på, farget med glade minner fra fortiden? "Det er på tide å ta de kjærlighetsbrillene av og få et perspektiv fra venner og familie," foreslo Kranti. 

Det er viktig å ha andre mennesker å betro seg når du må gi slipp på noen du er glad i som er giftig. Når du sitter i sofaen og spiser eller sitter i en bar og drikker kvalen din, trenger du dine venner og familie. Dessuten vil de hjelpe deg med å få et perspektiv og en reality -sjekk. 

Hvis du må gi slipp på noen som ikke elsker deg, og den ubesvarte kjærligheten har satt deg på toppen av følelsene dine, kan menneskene rundt deg hjelpe deg med å forsikre deg om at det du føler ikke er "overdrevet" eller "gal".

3. Skjem bort deg selv i stedet 

Det er veldig lett å glemme å ta vare på deg selv når du slipper noen du er glad i etter et samlivsbrudd. Som de viser i filmer, kan du havne i baggy klær, skittmattet hår og et basseng med stink. Tristhet og skitten er venner som du ikke vil henge rundt deg på lenge for din egen velvære.

Så med hjelp av dine venner eller familie, gå ut. Ta babytrinn - Start med en spasertur i parken for frisk luft hvis du prøver å komme over samlivsbruddet ditt. Etter hvert, spis maten du liker, besøker stedene som får deg til å føle deg bra, eller til og med plukke opp en aldri-før-prøvd hobby. Selv om dette kanskje ikke får deg til å føle deg helt lykkelig, kan du føle deg mindre trist.

4. Hvordan gi slipp på noen du er glad i? Prøv journalføring

Etter et samlivsbrudd, vet du kanskje ikke umiddelbart hvordan du kan gi slipp på noen du er glad i. Du kan mull over hva som gikk galt - det skjer mye i selvmedlidenhetsfasen. Disse tankene trenger en ventilasjon, og du må fortelle den komplette historien din helt fra begynnelsen som førte til dette stadiet hvor du må gi slipp på noen du er glad i etter et samlivsbrudd. Hvorfor prøver du ikke deg på journalskriving? Å fortelle historien din i rammen av sider - uten å føle seg dømt - er en god måte å åpne seg.

Å skrive bitene i din hjertebrokde fortelling kan hjelpe deg med å få klarhet. Du kan også se hvor mye du har kommet over år ved å se på de eldre oppføringene i journalen din. Hvis du holder deg på denne vanen, kan det hjelpe deg å få et bredere perspektiv på historien din, koble deg til fortiden annerledes og sette i gang helingsprosessen.

Relatert lesing: Hvordan takle et samlivsbrudd?

5. Vedta en treningsrutine

Når du må gi slipp på noen du er glad i som ikke kan være sammen med deg, kan du ende opp med å føle deg nedslått, og som Kranti sa at det kan påvirke deg fysisk. Det kan eksistere en konstant følelse av tretthet, og dra deg til fortvilelsesdypene. Verken av din hjertesorg kan oversette til muskelens verke. Hvis det begynner å føle seg for cagey, er det på tide å treffe joggingsporet eller treningsstudioet. Det er den beste ventilen for den konsternasjonen som får brystet til å føles tungt.

Trening kan også hjelpe deg med å gjenoppbygge bildet ditt i øynene. Når du ser fysiske bevis på forbedring - en kropp i god form - kan du være håpefull og forfølge flere ting som til slutt kan bringe deg ut av din tilstand av fortvilelse. Men for å nå dette stadiet, må du ta det først, et enormt skritt mot å bestemme deg for å trene og holde deg til det.

6. Dump mementos 

Aaron, en trener med blandet kampsport, hadde gradvis blitt kvitt alle gaver og eiendeler som partneren hans, Sayra, hadde etterlatt seg da de brøt opp. Men han hadde ikke vært i stand til å bli kvitt den iranske hatten hun hadde gitt ham i begynnelsen av forholdet deres. “Jeg hadde elsket det da jeg hadde sett den først, og hun hadde kjøpt den uten å spare en tanke. Det var hennes første gave til meg, jeg verdsatte den for følelsen bak det, ”sa han.

Men det slo i tre år i Aarons garderobe etter samlivsbruddet. Han ville ikke ha på seg det, men et glimt av det i garderoben hans minnet ham alltid om Sayra på en bittersøt måte som ofte utløste noen uberettigede tanker. 

En dag så Aarons nevø hatten og sa at han likte den, så Aaron ga den videre til ham. “Det var en slags nedleggelse for meg fordi jeg ikke kastet den bort. Jeg ga det til noen som likte det. Så i avskjed med det, respekterte jeg ikke følelsen bak den spesielle gaven, ”sa han.

Når du kasserer minner er et øyeblikkelig alternativ, hvis du søker små stenginger, setter du pris på tanken bak gaven når den ble gitt deg. Og gi gaven på samme. Finn et evig hjem for det.  

Relatert lesing: Hvordan takle minnesmerker om en tapt kjærlighet

7. Declutter for å gi slipp på noen du er glad i etter et dårlig samlivsbrudd

Decluttering er en ekstremt tilfredsstillende øvelse. Hvis du fremdeles tenker på hvordan du kan gi slipp på noen du er glad i etter et dårlig samlivsbrudd, er det en liten mulighet for at du ikke har klart å ta vare på rommet ditt eller hjemmet ditt. På en eller annen måte kan plassen din begynne å gjenspeile dine velingstankene - det kan virke uorganisert og rotete. Det er på tide å avgift dette rotet.

Begynn med rotet på skrivebordet, organiser pennene i en holder, legg bøkene på stativet og arkiver de omstreifne papirene. Støv hyllene dine, kost gulvene dine, støvsuger teppene dine og mopp alt med en hyggelig gulvrens. Å rydde opp i plassen kan få deg til å føle deg litt frisk. Det kan til og med endre retningen på tankene dine.

8. Begynn nettverk for å gå videre og starte en ny start

Når du jobber med hvordan du kan gi slipp på noen du er glad i, fokuserer du på ting du gjør best - det kan være en hobby eller jobben din. Og så tenk, er det en måte å gjøre disse tingene bedre på? Hvis du har et optimistisk svar, er det på tide at du starter nettverk. Møt flere mennesker som ytterligere dine interesser. 

Å komme ut der og høre nye ideer kan vise seg å være en god distraksjon, spesielt hvis du prøver å avslutte et giftig forhold. Du kan begynne å forstå hvor følelsesmessig presset du var i ditt giftige forhold og også erkjenne den nye friheten til tankene dine.

Og hvem vet at du til og med kan finne noen interessante. I et slikt tilfelle, gi kjærlighet en ny sjanse. Ikke vær for redd eller paranoid. Men vær forsiktig når du inngår i neste forhold. 

9. Til slutt, ikke vær redd for å spørre en rådgiver hvordan du kan gi slipp på noen du er glad i

En rådgiver er ikke så langt unna hvis du er for overveldet med tanken på hvordan du kan gi slipp på noen du er glad i. Weif du faktisk søker hjelp, betyr at du har erkjent at du har vondt og at du trenger støtte - det er en flott begynnelse. Terapi kan hjelpe deg med å gi mening om følelsene dine og finne en vei fremover. Med et mangfold av erfarne, lisensierte terapeuter i Bonobology's Panel, er Help bare et klikk unna.

Bare husk når du slipper noen, men det gjør deg vondt, helbredelse er en lang og læringsprosess. Vær forsiktig og tålmodig med deg selv. Tilgi deg selv for å bli såret og begå feil og samtidig ha tro på at du ikke ville gjenta fortiden. Erfaringene du samler mens du slipper noen du er glad i som ikke kan være med deg, er de som vil gjøre deg klok.  

8 ekspert tips for å gi slipp på fortiden og være lykkelig

9 tips for å slutte å elske noen som ikke elsker deg

Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp, selv om personen ikke elsker deg?