Hvordan komme seg over et langsiktig forholdsoppbrudd

Når et par som har vært sammen gjennom tykt og tynt, bestemmer at det nå er på tide å trekke pluggen på deres sviktende forhold, kan resultatet ofte føles tarmskvann for alle involverte. Det som en gang føltes som den siste delen av puslespillet, har nå brakt hele puslespillet som tumlet ned, og tilsynelatende tar ditt glede med det. Når det hele er sagt og gjort, kan du finne ut hvordan du kan komme over et langvarig forhold i forhold til sitt eget sett med utfordringer.

Det komfortable livet du ble så vant til at du nå slutter å eksistere, og å komme til rette med den harde virkeligheten er det siste du vil gjøre. Å komme over et langsiktig forhold er ingen enkel bragd, og det er grunnen til at selv de beste av oss krever hjelp.

Å finne ut hva du skal gjøre etter å ha avsluttet et langsiktig forhold er ingen tur i parken, spesielt hvis du prøver å takle dette skremmende spørsmålet alene. For å hjelpe deg, har vi samlet noen ting du kan gjøre når du finner ut hvordan du kommer over et langsiktig forholdsoppbrudd.

Hvordan takle et brudd fra et langsiktig forhold

Innholdsfortegnelse

• Hvordan takle et brudd fra et langsiktig forhold
  • 1. Kjærlighet kan gå tom, men vaner dør ikke lett
  • 2. Finne ut hvordan du kommer over et langsiktig forholdsoppbrudd? Kommunisere
  • 3. La familien være ute
  • 4. Ikke anta all skyld, prøv å dele skylden
  • 5. Del og la være
  • 6. Prøv å ikke gjøre ting rotete
  • 7. Hold andre ute
  • 8. Bruk ikke-kontaktregelen når du kommer over et langsiktig forhold
  • 9. Jobbe med deg selv
  • 10. Søk profesjonell hjelp
• Vanlige spørsmål

Brudd er rotete, spesielt når du har vært sammen med personen i en betydelig lang tid. Du blir vant til de subtile nyansene deres, og du blir vant til en levemåter, og det er grunnen til at noen ganger til og med å avslutte det som veldig tydelig er et giftig forhold, kan være vanskelig å gjøre. Bedre djevelen du vet, ikke sant?

Etter hvert, når du innser at dynamikken din forverres og den tar din mentale helse med den, kan du avslutte den og finne ut hvordan du kan gå videre fra et langvarig forhold kan spise bort år av livet ditt hvis du lar det.

I det øyeblikket du bestemmer deg for å avslutte ting når du innser at det nå tjener deg ikke noe formål, har du allerede flyttet et skritt nærmere vekst. For å hjelpe deg med å nå ditt endelige mål om å være lykkelig igjen, bør følgende trinn hjelpe deg med å sette deg på vei. La oss komme rett inn i dem:

1. Kjærlighet kan gå tom, men vaner dør ikke lett

Dere to har vært sammen så lenge at dere har glemt å være deg selv uten partneren din. Men ikke dra det døde forholdet ditt som en revet frakk. Det var bra mens det varte, men det er på tide å gi slipp. Et samlivsbrudd eller en ny start er ikke lett, men det er heller ikke umulig.

Slipp vanene og forventningene du hadde bygget opp, prøv å finne deg selv igjen i de tingene du pleide å glede deg over. Nå som du har mer tid på hendene, er det viktig at du prøver å bruke dem på produktive ting.

Relatert lesing: 9 ekspert tips for å slutte å synes synd på deg selv etter samlivsbrudd

2. Finne ut hvordan du kommer over et langsiktig forholdsoppbrudd? Kommunisere

Snakke. La den andre vite hvordan du føler om dagens situasjon og prøv å unngå kamper og sinne. Forklar situasjonen, spesielt ditt perspektiv, veldig tydelig for eks-partneren din. Det kan virke kontraproduktivt, men selv om du er i ferd med å bryte opp, vil ærlig kommunikasjon hjelpe dere to å komme over hele saken mye raskere.

Ikke bare partneren din, kommuniser med venner og en terapeut om nødvendig. Jo mer du snakker om hva som plager deg, jo raskere kan du kanskje komme til bunns i hvordan du kan adressere følelsene dine på riktig måte.

3. La familien være ute

Hvis du har vært i et forhold i lang tid, blir de respektive familiene involvert. Enten du hadde et godt forhold til den andres familie eller ikke, har du vært en del av det: å besøke dem på festivaler og anledninger, håndtere problemene deres.

Når alt faller fra hverandre, må du ikke gjøre familieforpliktelser belaste deg. Ikke involver dem i uenighetene dine eller la dem lede deg gjennom krisen din. Da du bestemte deg for å kalle det slutter, bestemte du deg for å kalle det slutter med partnerens familie også.

Relatert lesing: Hvordan komme over et samlivsbrudd? - 11 Effektive tips å følge

4. Ikke anta all skyld, prøv å dele skylden

Du kan ikke klappe med den ene hånden, det tar to til tango. Dere begge kom inn i forholdet sammen, hånd i hånd. Samlet tok du beslutninger, og samlet gjorde du feil. På slutten av det hele, ikke bare klandre partneren din. Se på deg selv, tenk på og prøv å forstå hvor du gikk galt.

Det er ikke som om du lett må innrømme alle dine urett, men bare prøv å dele skylden. Det er det du i det minste kan gjøre for alle gode tider.

5. Del og la være

Hvis du er i et forhold for lenge, blir alt sammenfiltret. Det er felles bankkontoer og kjøp som nå er argumentasjonspunkter. Kanskje partneren din aldri har lært å gjøre visse ting fordi du alltid tok vare på disse tingene. Kanskje du aldri plaget om visse ting fordi det var partnerens andel av arbeidet.

Nå kommer tiden da du trenger å takle formalitetene, spesielt hvis dere to bodde sammen. Det første trinnet i å komme over et langsiktig forhold er å sørge for at du ikke lar noen grunn stadig fortsette å kontakte denne personen du prøver å avslutte båndene med. Det vil ikke være lett, men prøv å holde følelser utenfor det, så langt det er mulig. Tenk på hva du trenger, ikke hva du kan ta for å skade partneren din.

6. Prøv å ikke gjøre ting rotete

En ren pause er alltid bedre. Hvis samlivsbruddet er minnelig, lover folk å forbli venner. Men det er stort sett problematisk. Kjærligheten kan vaske bort, men besittelsesevnen blekner tregere og vondt forblir lenger. En drukket samtale til eksen din er aldri en god idé, og det å være venner med eksen din kan øke muligheten for det.

Verre ville være oppbruddsex. Dere hadde et godt løp, og nå er det på tide å forlate med din verdighet intakt. Dette var ikke en kast eller en helgeoppkobling, du vet intime detaljer om hverandre som du kan bruke for å skade den andre - så ikke. Hver handling har en like og motsatt reaksjon, og alt du gjør vil starte den ondskapsfulle syklusen og gjøre ting giftig.

7. Hold andre ute

Det som skjedde var mellom deg, prøv å ikke bli offentlig med det. Folk kan late som om å sympatisere med deg på sosiale medier, men du kan være vel være den lattermilde bestanden i din sosiale gruppe. Ikke involver folk du ikke stoler på argumentene dine og aldri i dine beslutninger.

I langsiktige forhold uskarpe linjer mellom hvem som er en venn. Vær veldig forsiktig med hvem du stoler på. Det er sant at du trenger vennene dine nærmere for å hjelpe deg gjennom denne harde tiden, men først og fremst, finner du forsiktig ut hvor lojalitetene deres ligger. Noen ganger må du gi opp visse venner når du slipper partneren din. Det er virkeligheten; Lær å leve med det.

8. Bruk ikke-kontaktregelen når du kommer over et langsiktig forhold

No-Contact-regelen hjelper i nesten alle situasjoner der du prøver å gå videre fra en partner. I utgangspunktet betyr det at du må kutte all kontakt med eksen din, uansett hvor vanskelig det kan virke. Hvis du fremdeles er koblet på sosiale medier eller møter hverandre for en ufarlig kaffe, kan det hende at bevegelsen ikke engang kommer fra bakken.

Relatert lesing: Mann vs kvinne etter samlivsbrudd - 8 vitale forskjeller

9. Jobbe med deg selv

Når alle dagene dine blir brukt på å prøve å finne ut svaret på "hvor lang tid tar det å komme over et langsiktig forhold", er det mulig du kan ende opp med å ikke ta vare på deg selv. Smertene som følger med å avslutte noe du trodde skulle tåle tidens prøve, kan til og med føre noen til depresjon, noe som ikke er noe som skal tas lett på.

Arbeid med deg selv så snart du ser tegn på forverret mental eller fysisk helse. Flere studier sverger ved effekten av å trene og/eller meditere for å hjelpe deg med å lege gjennom vanskelige situasjoner. Ikke avvise hjelp fra kjære i din behov, og prøv å være snill mot deg selv.

10. Søk profesjonell hjelp

Å føle seg håpløs/deprimert etter et samlivsbrudd er altfor vanlig, og det betyr ikke at du bare trenger å fortsette å presse gjennom smertene for å komme deg gjennom målstreken. Når du merker symptomer på depresjon eller andre problemer med psykisk helse, vil det beste alternativet være å konsultere en profesjonell som kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan komme over et langvarig forhold.

Hvis du vil takle et samlivsbrudd ved hjelp av en profesjonell, har Bonobology en rekke erfarne terapeuter som er villige til å hjelpe deg med å komme deg gjennom denne vanskelige tiden i livet ditt.

Når du prøver å lære å takle et samlivsbrudd fra et langsiktig forhold, kan du kanskje bare ende opp med å forbanne lykken og spørre “Hvorfor meg?”Det er viktig å forstå at selv om du kan føle deg håpløs og motløs akkurat nå, vil ting bli bedre, forutsatt at du jobber mot dem

Vi håper med trinnene vi oppførte for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan gå videre fra et langsiktig forhold kan hjelpe deg på reisen din for å finne lykke, og kjærlighet som du aldri har sett før.

Vanlige spørsmål

Hvor lang tid det tar å komme over et kortsiktig forhold avhenger virkelig av hva du gjør for å prøve å gå videre. Hvis du har unnet deg usunne mestringsmekanismer som alkohol, vil det forutsigbart ta deg lengre tid enn noen som tok for å komme tilbake og helbrede. I gjennomsnitt tar det hvor som helst mellom 6-20 uker å gå videre fra et kortsiktig forhold.

Langsiktige par kan bryte opp av mange årsaker, inkludert noen av de vanligste forholdsproblemene som tillitsproblemer, utroskap, ukontrollert sjalusi som fører til besittelse, blant andre spørsmål som de ikke klarte å jobbe med.

Når dynamikken din begynner å påvirke deg negativt mentalt eller fysisk, er det ofte en av de beste indikatorene du trenger å kalle det slutter. Andre tegn inkluderer når det er mangel på respekt, når dine behov ikke blir oppfylt, eller dine fremtidige mål ikke stemmer lenger med.

Når begynner gutta å savne deg etter et samlivsbrudd?

9 ekspert tips for å takle depresjon etter samlivsbrudd

Praktiske trinn for å håndtere depresjon - Vårt terapeutens panel forteller deg