Bruddhelingsprosess - Hvordan leges du etter et samlivsbrudd

Livet er ikke en seng av roser, og samlivsbrudd er blant opplevelsene som får oss til å innse at livene våre ikke er Disney -filmer. Uansett årsak er det, slutten på et forhold er direkte urettferdig. Folk endrer, jukser og vokser ut av kjærlighet, men sorgen som følger er alltid hjerteskjærende. I din smerte kan det virke umulig å prøve å finne ut hvordan du skal leges etter et samlivsbrudd. 

Og med god grunn også. Et samlivsbrudd virker som en avvisning av hvem du er, en som vil forårsake mange problemer med selvtillit og usikkerhet. I tillegg betyr helbredelse etter et samlivsbrudd at du først må akseptere at det har skjedd, noe som fører deg ansikt til ansikt med den harde erkjennelsen av at du aldri vil være tilbake med eksen din.

Men som du vil innse en uke eller to etter samlivsbruddet, er ikke helbredelse fra et samlivsbrudd et valg, det er en absolutt nødvendighet. For å leve til ditt fulle potensiale igjen, må du begynne reisen for å helbrede skaden som er forårsaket. Hvis det virker umulig for deg akkurat nå, la oss snakke om helbredelsesprosessen, så du vet hva du skal gjøre.

Gjenopprette seg etter et samlivsbrudd - spretter raskt tilbake

Innholdsfortegnelse

• Gjenopprette seg etter et samlivsbrudd - spretter raskt tilbake
• Hvordan kan jeg helbrede meg selv etter et samlivsbrudd?
• 8 måter å helbrede deg selv etter et samlivsbrudd
  • 1. Det er greit å sørge
  • 2. Behandle deg selv
  • 3. Få deg et støttesystem
  • 4. Skriv ting ned
  • 5. Høre på musikk
  • 6. Ta resolutte valg
  • 7. Fokuser på deg selv
  • 8. Bryt svette
• Vanlige spørsmål

Etter samlivsbruddet blir livet sappere; Alt er blase. Å bekjempe den åpenbare tristheten vil føre til ingenting. Gi deg selv tid til å sørge, erkjenne smertene og vondt. Det er viktig å ha nok gjenopprettingstid. På slutten av dagen er vi mennesker. Mennesker tilpasser seg og overlever.

Denne restitusjonstiden er viktig. “Hvorfor skjedde dette?”Og“ Jeg elsker ham/henne så mye ”er de åpenbare tingene som spiller og spiller i hodet ditt. Søvn er minimal. Selv drømmene dine hjemsøker, håner og erter deg. Din favoritt Merlot blir din beste venn. Å stenge deg inn er et vanlig fenomen. Å ta en dusj er ikke engang på oppgavelisten. Alle disse tingene er viktige for helbredelsesprosessen.

På et tidspunkt må du imidlertid riste av blues og gjøre en innsats for å gjenvinne kontrollen over livet ditt. Jada, det gjør vondt, men å gjøre det hver dag, dag inn og dag ut, du blir litt vant til det, og på en eller annen måte, etter en måned eller to, blir det å komme ut av sengen om morgenen mer en rutine enn en nødvendighet. Gjenopprettingstid er subjektiv - mange mennesker spretter av et ødelagt forhold raskere, mens noen tar sin egen søte tid som raser og kommer til rette med det.

Den gode nyheten er, som alt annet, tristhet varer ikke evig. Du vil se lysere dager fremover, og det vil være lykke og kjærlighet rundt deg. Men før det må denne fasen av sorg, tristhet og fortvilelse passere. Så godta det, omfavne det, gråte høyt og uttrykke følelser.

Hvordan kan jeg helbrede meg selv etter et samlivsbrudd?

Første ting først. Du kan ikke helbrede deg selv fra et samlivsbrudd med mindre du vil. Nektelse og depresjon etter breakup er ekte og vanskelig å komme over, avtalt. Tristhet etter å ha brutt opp med noen du er glad i er naturlig, og kan til og med skade mer. Du må krysse disse stadiene av samlivsbrudd for å til slutt leges og starte på nytt.

Venter på at telefonen skal ringe for å høre på stemmen hans, forfølgelse på sosiale medier og overvåke hvis eks-partneren din er like sappy (trist og moppy) som du er alle vanlige etter et samlivsbrudd. Og så er det ting du aldri bør gjøre etter å ha brutt opp. Helbredelsesprosessen er treg. Omgi deg med et sunt fall-back-system.

Mange faller tilbake på yrkeslivet for å distrahere seg selv, noe som kan være skadelig hvis personen blir arbeidsnarkoman. Noen blir alkoholikere. Ingen av dem kan hjelpe deg med å få livet eller forholdet ditt tilbake. Slutten på et langsiktig forhold etterlater ofte en fobi av forhold generelt. Men det er greit. Å kaste seg inn i et annet forhold vil ikke hjelpe heller.

Relatert lesing: 15 tips for å glemme ekskjæresten din helt

Selvkjærlighet holder en i gang etter et samlivsbrudd. Gjør det du en gang elsket å gjøre. Finn selvet du elsker. Ta helgen av. Skjem bort deg selv med god mat og en Marc Jacobs -samling. Gå på et eventyr. Forsvinne for helgen. Begynn å skrive følelsene dine i en journal (det er terapeutisk). Gå løp eller svømming. Kjør til knærne gjør vondt, og du må sette deg ned. Henge med venner.

Dette kan bare være distraksjoner i begynnelsen, men en dag skal du våkne og vil gjøre dem bare fordi du elsker å gjøre dem. Hvis disse forslagene resonerer med deg, men du ikke vet hvor eller hvordan du tar det første skrittet mot å gå videre, vil kanskje en mer detaljert liste for å svare på hvordan du kan komme deg fra et samlivsbrudd, hjelpe. La oss komme rett inn på det før du misforstår en skadelig vice som en levedyktig mestringsmekanisme.

8 måter å helbrede deg selv etter et samlivsbrudd

Etter et samlivsbrudd, selv om alt virker sordid, må du være viljesterk til ikke å la det (uansett hvor lenge forholdet var) regelen og avslutte livet ditt. Det er alltid ting du kan gjøre eller hjelpe du kan ta for å snu livet ditt. Og det tar tid, så prøv å ikke skynde deg og la samlivshelingsprosessen ta sin tid.

1. Det er greit å sørge

Ta deg tid til å sørge over slutten av forholdet ditt. Å miste noen du har gitt deg alle til å gi deg rett til å sørge over tapet. Erkjenner din smerte og kval. Gråt når du har lyst til det, snakk med en venn eller sulk alene. Hvis du fortsetter å nekte deg selv denne sorgen, vil du bære smertene dine til ditt neste forhold, og fortiden din vil hjemsøke dine fremtidige forhold.

Det er naturlig for mennesker å sørge, og det er nødvendig å ikke holde den undertrykte smerten i hjertet ditt. Ta deg tid til å la følelsene vaske over deg. Husk at å gi deg selv tid til å sørge bare vil skje hvis du godtar det faktum at samlivsbruddet har funnet sted, og at forholdet nå er over for godt. Hvis du fortsetter å leve i fortiden, frosset i tid, vil helbredelse etter et samlivsbrudd aldri virkelig kunne begynne.

2. Behandle deg selv

Etter netter med å gråte inn i puten og ha poser med mørke under øynene, ikke vær redd for å gå i en salong og skaffe deg en avslappende sjampo. (Du kan fremdeles være trist, men i det minste vil du se bra ut mens du gråter. Jk!) Nei egentlig, skjemme bort deg selv. Unn deg en skål med iskrem og en stor firesesong-pizza.

Selvpleie blir ofte oversett når du går gjennom en så grov periode i livet ditt. Bare den enkle handlingen med å ta en fin avslappende dusj og pleie deg selv kan i seg selv være en måte å komme seg etter et samlivsbrudd på, med tanke på hvor bra det får deg til å føle deg.

Gjør alt som får deg til å føle deg litt bedre. Hvis du kjøper den dyre jakken du har hatt øye med i en måned, får deg til å føle deg bedre, gjør det. Ta vare på det gråtende hjertet med god mat, godt selskap, litt shopping, et glass øl og en spa -økt eller to. Ta en ferie hvis du kan; I utgangspunktet, gjør alt som får deg til å føle deg spesiell for deg selv.

Relatert lesing: Håper du ikke gjør disse 10 morsomme tingene etter et samlivsbrudd

3. Få deg et støttesystem

Samle alle kompisene dine. Ha en ball (bokstavelig talt, hvis det hjelper). Se en film eller en cricket -kamp. Vent til dine nærmeste venner (de har ikke noe imot). Besøk foreldrene dine, spis litt hjemmelaget mat og lener deg på dine nærmeste venner og familie. Et støttesystem etter et samlivsbrudd er viktig for helbredelsesprosessen.

Hvis du skal gjennom et samlivsbrudd alene, kan du klare å komme over et samlivsbrudd uten venner med de riktige mestringsmekanismene. Nevnte jeg at kjæledyret ditt også ville være en flott lytter? Men ikke overtenk og overanalysere - det er bortkastet tid og energi.

4. Skriv ting ned

Skriving hjelper. Du trenger ikke å være Sylvia Plath for å blø følelser på papiret. Uansett hvilken følelse du går gjennom, skriv det ned. Klatre små tanker eller penn ned hva som fikk deg til å gråte om morgenen. Skriving hjelper når ingen er rundt for å lytte til deg og du kommer deg etter et samlivsbrudd alene. Hvis du er ukomfortabel med å snakke om visse ting, skriv. Beholde en journal.

Det er en enkel praksis, en som du til og med kan håpe på i begynnelsen. Ta en penn og et papir, glem å gjøre det hele grammatisk riktig, og skriv ned hva det er du føler. Du kan til slutt tenke på det. Å stemme dine innerste tanker uten hemming kan være ekstremt katartisk. Som visste å komme seg etter et samlivsbrudd, kan gjøre deg til en bedre forfatter også?

5. Høre på musikk

Først av alt, slett din eksisterende spilleliste. Å lytte til sangene du har lyttet til med dine betydningsfulle andre, kan utløse minner og kaste deg inn i en grop av deprimert helvete igjen. Lytt til nye sangere og utforske nye sjangre av musikk. Hvis du er valgt tilfeldig, kan du ende opp med å utforske sjangre du aldri engang har lyttet til før.

Du vil bli overrasket over hvordan musikk kan løfte humøret ditt. Lytt til tekstene til den mest sjelfulle musikken det er. Lytt til The Beatles og gå til å være besatt av tungmetall. Musikk beroliger sjelen og hjelper deg med å avlede tankene dine.

Det er alltid noe nytt å høre på, og bare fordi du finner ut hvordan du skal leges etter et samlivsbrudd, betyr ikke det at det eneste du har lov til å høre på er triste sanger. Ta en titt på musikk fra forskjellige tidsepoker, indie-popmusikk som har en veldig hjemmekoselig stemning til den, eller bare syltet med Katy Perry og brøl så høyt du kan.

6. Ta resolutte valg

Hvis du bestemmer deg for å bruke NO-kontaktregelen etter samlivsbruddet, må du huske at du holder deg til den. Selv om du har bestemt deg for å bli venner, men synet av dem får deg til å føle tomrommet inni, vet det at det er greit å forlate (og at du sannsynligvis burde). Hvis du tror at du kan være venner med eksen din, la dem få vite at du trenger litt tid til å helbrede før du kan være venner med dem.

Hvis personen tror på vennskapet, vil han/hun respektere det og ikke ta noe lovbrudd. Og hvis du har lyst til å gå ut og date igjen, så gjør du det. Det er ingen fast regel om hvor snart du skal begynne å date igjen etter et samlivsbrudd. Poenget er å ta beslutninger om hva du vil gjøre, og sørg for at du følger med dem. Helbredelse etter et samlivsbrudd avhenger i stor grad av valgene du tar og hvordan du holder deg forbi dem.

7. Fokuser på deg selv

Mange prøver å komme over forholdet ved å fokusere på negativene til deres eks-partner. Feil trekk, dere! Å fokusere på negativene kan gjøre helbredelsesprosessen bedre, men negativiteten vil også gjøre deg til en negativ person. Se på positiviteten. Bruk dette som en mulighet til å forbedre deg selv. Tilgi hva han/hun gjorde galt.

Å tilgi kan ta seg tid, men å forsone seg med det faktum at å feile er menneske, å tilgi er guddommelig, du kan sove så mye bedre om natten. Dessuten dukker du opp som en vakker person. Helbredelse fra et samlivsbrudd introduserer deg for en side av deg som du kanskje ikke har visst eksisterte. På noen måter er det en opplevelse som en person trenger å gå gjennom for å kunne kjenne seg bedre.

Relatert lesing: Hvordan oppfører en fyr seg etter et samlivsbrudd? 11 ting du ikke visste

8. Bryt svette

Betydning, gå på treningsstudioet. Det er en av de mest effektive måtene å bekjempe depresjon etter oppbyting. Fysisk trening kan utføre underverker for å styrke sinnet. Trening frigjør de feel-good hormonene og hjernen blir smartere for å få deg til å føle deg lykkelig igjen. I tillegg gir den oppnåelsen av å ha gjort noe for deg selv et lykkelig løft.

Finn ut hva slags treningsplan som passer deg best, og sørg for at du holder deg i samsvar med det. Hvis du ikke liker treningsstudioet, kan du alltid gå på en cardio -økt. Hvis du på en eller annen måte alltid er full av energi, er CrossFit mer oppover banen din. Helbredelse etter et samlivsbrudd kan hjelpe deg med å bli bedre og sunnere også.

For å komme videre med livet ditt igjen, må du være tilregnelig fysisk, mentalt og følelsesmessig. De ovennevnte tipsene vil hjelpe deg med å gjøre nettopp det, og hjelpe deg med å finne ut "hvordan du kan komme deg etter et samlivsbrudd". Vær positiv, føl vibber og vet at lysere dager snart kommer. Det er alltid en riktig partner for alle, og du vil også møte ham eller henne snart!

Vanlige spørsmål

Du vil bare slutte å skade etter et samlivsbrudd når du har sørget over en passende periode, og når du har kommet til rette. Tillat deg selv å sørge, få et støttesystem og snakke om det med folk som bryr seg om deg. Trening, meditasjon og distrahering av deg selv kan alltid hjelpe også.

Det beste å gjøre etter et samlivsbrudd er å akseptere at det skjedde og gi deg selv tid til å sørge. Legg ut det, du må forplikte deg til å prøve å gjøre alt du kan for å bli bedre. Fokuser på deg selv, trening, snakk om ditt vondt med støttesystemet ditt og prøv å møte nye mennesker. Du kan ikke være i stand til å hjelpe deg med å bli trist på noen dager, men prøv å ikke la det konsumere deg. Etter hvert møter du noen bedre.

Hvor lang tid det tar å lege etter et forhold er svært subjektivt og svinger fra person til person. Når det er sagt, kan det ta alt fra tre uker, til tre måneder eller til og med opptil et år eller lenger, hvis du unner deg selv i usunne mestringsmekanismer.

Hvordan vite når et forhold er over? 25 tegn som indikerer det

11 tips for å håndtere ensomhet etter samlivsbrudd og finne støtte

Dating etter et samlivsbrudd - den 9 trinns perfekte strategien