9 grunner til at du er så usikker i forholdet ditt

Alle av oss liker å ha kontroll over ting, men dette er helt klart ikke alltid mulig. Og når usikkerheten kommer ut av hånden, blir vi møtt med usikkerhetens fiend. Når du har vært rådgiver i en betydelig periode, lærer du hvordan usikkerhet spiller en nøkkelrolle i nesten alle forholdsproblemer. 

Hver eneste person der ute har slitt med følelser av usikkerhet eller utilstrekkelighet, og folk har en tendens til å bære disse med seg når de begynner å date. "Whys" av det kan være vanskelig å finne ut av, og å overvinne usikkerhet er også sammensatt. Å kaste seg med usikkerhet er aldri lett fordi det krever mye introspeksjon. Men hvis du leser her, har du allerede tatt det modige første skrittet.

Så la oss begynne denne reisen sammen, noe som vil hjelpe deg å forstå deg selv litt mer ved å finne et svar på “Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?”I denne artikkelen er psykolog Juhi Pandey (M.En psykologi), som spesialiserer seg på dating, ekteskap og samlivsrådgivning, skriver om tegnene og grunnene til at du er så usikker i forholdet ditt.

Hva er tegn på usikkerhet i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er tegn på usikkerhet i et forhold?
  • 1. Tillitsproblemer: Hvorfor så engstelig?
  • 2. Alltid på forsvaret
  • 3. Et behov for konstant oppmerksomhet 
  • 4. (Over) reagerer mye
  • 5. Så nær og likevel så langt
• Lurer på hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt? 9 grunner til å vurdere 
  • 1. Din egen tro - er det noen grunn for deg å være usikker?
  • 2. Barndom traumer og tilknytningsstil
  • 3. Sjalusi og usikkerhet i forhold kan være forårsaket av sårende hendelser i fortiden
  • 4. En lav selvtillit er det som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold
  • 5. Elsker du deg selv nok?
  • 6. Mangel på kommunikasjon med partneren din
  • 7. Endringer i forholdet ditt
  • 8. Drømmen om et bilde-perfekt liv
  • 9. Sosial angst kan være årsaken til sjalusi og usikkerhet i forhold
• Vanlige spørsmål

Har partneren din fortalt deg at du opptrer usikker? Kne-rykk reaksjonen din må ha vært fornektelse. "Nei selvfølgelig ikke. Jeg er ikke usikker.”Og jeg har hørt mange kunder si det samme når de blir konfrontert med atferden deres under terapi for usikkerhet i forhold.

Faktisk snur mange av dem bordene på partnerne sine, og anklager dem for usikkerhet i stedet. Å komme til orde med våre egne mønstre kan være utfordrende. Folk prøver ofte å unngå denne diagnosen som den er pesten, og selv om de ikke unngår den, er de ikke helt sikre på hva de skal gjøre med den.

“Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker. Jeg trenger stadig ham for å fortelle meg at han elsker meg om og om igjen, ellers føler jeg at han er i ferd med å forlate meg, ”fortalte noen meg en gang. Det er en fortelling jeg ser om og om igjen siden det er litt sjalusi og usikkerhet i alle forhold.

Hva som gjør en kvinne usikker i et forhold, spør du? Det er visse tegn alle usikre mennesker viser; Å gå gjennom dem vil være mye som å stå foran et speil. Jeg oppfordrer deg til å oppdage likhetene med ærlighet fordi dette er et trygt rom.

Så før vi dykker til å svare på spørsmålet, “Hva forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold?”, Det er viktig å merke seg at du ikke må inngå denne samtalen med forutinntatte forestillinger om deg selv. Selv om du tror det ikke er noe stoff for at partnerens påstand om at du er usikker, kan du ta en titt på tegnene som viser at du er usikker i forholdet ditt, det du finner kan overraske deg.

Relatert lesing: Hvordan slutte å bekymre deg for forholdet ditt - 8 ekspert tips

1. Tillitsproblemer: Hvorfor så engstelig?

Finner du deg selv i tvil om alt partneren din sier? Er dine oppfølgingsspørsmål som høres ut som et avhør? Kjemper du fristelsen til å sjekke telefonen deres? Eller har du allerede gjort det? Et visst tegn på usikkerhet er at du står overfor vanskeligheter med å sette tillit til partneren din. Du sliter med å plassere din tro på ham, og dette genererer mye angst.

Usikkerhet korroderer oss innenfra. Vi tenker: “Er jeg ikke nok? Jukser han meg?”Angst forårsaket av usikkerhet kan også være årsaken bak humørsvingene, irritabilitet, distraksjon, panikk og sinne. Mange mennesker er revet mellom å lure på om de er paranoide, eller faktisk blir lurt på. Dette er et virkelig skadelig mentalt rom å okkupere.

“Jeg er så usikker i mitt langdistanseforhold, partneren min har nettopp fått en ny arbeidsvenn, og jeg kan ikke slutte å tenke på det. Selv om jeg er ganske sikker på at han ikke jukser meg, bare utsiktene til at han har en ny venn som han bruker mye tid med mens jeg ikke er rundt, får meg til å bli grønn med misunnelse, ”fortalte en klient meg.

Den vanligste manifestasjonen av usikkerhet i et forhold er ødeleggende tillitsspørsmål. Hvis du har funnet det vanskelig å stole på partneren din til tross for at de hele tiden forteller deg hvor mye de elsker og verdsetter deg, kan det bety at du trenger å jobbe med selvtilliten din.

2. Alltid på forsvaret

De fleste individer, når de arbeider med usikkerhet, føler seg angrepet av partnerne sine. Mange ganger er deres defensive oppførsel uberettiget fordi de har misbrukt det som ble sagt til dem.

Hvis du finner deg selv å tilby begrunnelser uten grunn eller ta ting personlig, må du sitte med deg selv og kalibrere på nytt. Mange kvinner sier: “Partneren min får meg til å føle meg usikker med strengene.”Men er lovbruddet du tar, faktisk blir gitt? 

Kanskje du leser inn i ting fordi du projiserer problemene dine. Kanskje på grunn av det faktum at du tror du ikke ser best ut, antar du at han gjør narr av deg hver gang han forteller deg noe om utseendet ditt. Kanskje fordi du ikke tror at du tjener godt nok, tar du krenkelser hver gang hun nevner broren sin som tjener mer enn deg. Spørsmålet du bør stille deg selv er: "Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?”

3. Et behov for konstant oppmerksomhet 

Er det normalt å føle seg usikker i et nytt forhold når partneren din ikke kan tilbringe tid med deg? I begynnelsen er det ofte ikke så mye å være bekymret eller usikker. Men her er en hypotetisk situasjon: kjæresten din bestemmer seg for å tilbringe helgen med vennene sine i stedet for deg. Dere så bare hverandre, og han vil gjerne ta igjen gjengen sin. Han informerer deg om at han har planer. 

Hvordan reagerer du? Er du såret eller sint på at han ikke vil tilbringe all sin tid med deg? Hvis ja, så er du usikker i forholdet ditt. Du har problemer med å akseptere det faktum at folk leder individuelle liv selv når de er sammen med. Hvis du er en klamrende partner i alvorlig grad, er du kanskje ikke klar for et forhold.

Som krever eller krever oppmerksomhet konstant er usunne indikatorer på usikkerhet. Å spore deres sak er veldig viktig på lang sikt. 

4. (Over) reagerer mye

En stor ulempe med usikkerhet er den overtenkende og påfølgende overreaksjonen det forårsaker. Å lage fjell ut av føflekker, ustanselig irriterende eller aggresjon er ikke sunn atferd. Jeg vil gjerne markere en viktig forskjell mellom "å svare" og "reagere".

Et svar er et gjennomtenkt svar, mens en reaksjon er en følelsesmessig drevet en. Kognisjonen vår driver svarene våre, mens følelsene våre driver reaksjoner. Hvis du refleksivt eller naturlig reagere Til partneren din på en mistenkelig eller fiendtlig måte, inviterer jeg deg til å gå over til svar. Siden løsningen av vanene våre er en lang prosess, er det vi kan gjøre i mellomtiden, tenke før vi opptrer dem. 

Relatert lesing: Er jeg en sjalu ektefelle? Hvordan takle sjalusi og usikkerhet

5. Så nær og likevel så langt

Usikkerhet skaper et paradoks. På den ene siden handler du kanskje klamrende, men på den andre har du problemer med intimitet. Du sliter kanskje med å være ditt autentiske jeg rundt partneren din. Lurer du på om de vil akseptere deg for den du er? Å være sårbar tar mye tapperhet, men det er et skritt vi må ta for å styrke forholdene våre.

Det er på tide å spørre deg selv: "Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?”Problemer med emosjonell og fysisk intimitet er sikre-skudd tegn på et usikkert individ. Etter å ha gått gjennom disse skiltene, må du ha fått en klar ide om hvor du står. Nå som du vet hva de vanlige usikkerhetene i et forhold er, er neste trinn å finne ut grunnen til det.

Lurer på hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt? 9 grunner til å vurdere 

Du har rett i å spørre: "Hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt?”, Siden årsakene bak usikkerhet kan være sammensatte og varierte. Pin-peker dem er litt av en utfordring, men de 9 vanligste årsakene vil hjelpe deg å forstå hvorfor du har følt deg det. Den største utløseren for usikkerhet i forhold er ofte mangel på selvtillit eller dårlig selvtillit.

Det er ingen overraskelse at måten en person tenker på seg selv indikerer hva slags forhold de vil ha med omverdenen. Hvis du ikke er så begeistret for deg selv, vil du tro at ingen andre er, heller. Prøv å se disse grunnene bak sjalusi og usikkerhet i forhold til et åpent sinn. Angi intensjonen om at du vil forbedre deg selv, og disse 9 grunnene er et skritt mot velvære.

1. Din egen tro - er det noen grunn for deg å være usikker?

Ni ganger av ti, våre egne oppfatninger av oss selv og hvordan verden oppfatter oss er ansvarlige for hvordan vi føler oss. For det første, hva er ideen din om et forhold? Trossystemet ditt vil avgjøre hvordan du nærmer deg dating, og hvordan du forventer å bli elsket. Hvis du tror du blir lurt, kan det være fordi partneren din er lite fornøyd med forholdet.

Deres ulykkelighet kan bli overdrevet i tankene dine, og ber deg om å tro at de forråder deg. Hvis din personlige ide om å se noen har ingen sosial kontakt utover dem, vil usikkerheten din være større. Du vil ha mer grunn til å føle deg usikker fordi ditt syn på et forhold er litt begrenset.

Hvis utsiktene dine er bredere og du vanligvis ikke er tilbøyelig til å føle deg truet i et forhold, kan du vurdere om bekymringene dine er gyldige. Men hvis du stadig føler at styrken i forholdet ditt til noen er janky, bare fordi forholdet ditt til deg selv ikke er det beste, er det det som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold i de fleste tilfeller.

Relatert lesing: 8 vanligste årsaker til usikkerhet

2. Barndom traumer og tilknytningsstil

Fortiden er ikke så langt bak som vi tror det er. Usikkerheten din kan være forankret i barndomsspørsmål. Kanskje du møtte seksuelle eller fysiske overgrep, emosjonelle overgrep, tap av foreldre, omsorgssvikt, langvarig sykdom, mobbing, skilsmisse fra foreldre osv. Vedleggsstilen vi utvikler som barn avhenger i stor grad av vårt forhold til våre primære omsorgspersoner. Hvis vi ikke stolte på at de var pålitelige foreldre for oss, hvis de var ambivalente i sin tilnærming eller helt fraværende, utvikler vi en usikker tilnærming til våre fremtidige forhold.

Ta for eksempel en klient jeg nylig hadde hatt. "Jeg vet at kjæresten min elsker meg, men jeg føler meg usikker," sa hun og la til, "på dager hvor han er opptatt og ikke kan gi meg oppmerksomhet, antar jeg umiddelbart at han kommer til å forlate meg strandet.”Ved hjelp av terapi innså hun at denne frykten for forlatelse ble innpodet i henne da moren ville forsvinne i flere måneder.

En vanlig ting som er sagt av mennesker som takler usikkerhet som stammer fra barndom traumer, er "kjæresten min utilsiktet får meg til å føle meg usikker" eller "kjæresten min gjør meg usikker uten mening for".Ordene "utilsiktet" eller "uten mening til" er nøkkelen fordi tidligere traumer får deg til å tolke handlingene sine på en bestemt måte.

Noen ganger er det som gjør en kvinne usikker (eller en mann) noe som skjedde i deres barndom. Du kan løse disse problemene fordi terapi for usikkerhet i forhold alltid er et godt alternativ. Hvis det er hjelp du leter etter, er Bonobologys panel med erfarne terapeuter bare et klikk unna.

3. Sjalusi og usikkerhet i forhold kan være forårsaket av sårende hendelser i fortiden

Dating katastrofer av tidligere forhold kan utøve mye innflytelse på oss. Kanskje din eks ga deg en veldig god grunn til å være mistenksom. Partnere som jukser, løgn eller Gaslight kan etterlate et varig fotavtrykk på vår oppførsel. Under økter hører jeg ofte klienter si: “Eksen min pleide å få meg til å føle meg usikker på kroppen min.”Eller“ Min partner fikk meg til å føle meg usikker ved å sende andre kvinner.” 

Å overvinne disse kan være veldig tøffe, men til syvende og sist er det livet ditt som usikkerhet skader. Arr som ennå ikke har helbredet, er det som gjør en kvinne usikker i et forhold eller etterlater en mann full av usikkerhet. Å bli lurt på endringer deg enormt, og utvinning er vanskelig. Du tror kanskje at selv det nåværende forholdet ikke vil panorere.

Det er imidlertid viktig å merke seg at du ikke må la bagasjen til tidligere forhold påvirke dine nåværende. De største usikkerhetene i forhold stammer vanligvis fra det faktum at de har sett at noe blir dårlig før. En av de beste måtene å takle en slik situasjon er å jobbe med det vi skal snakke om videre, din lave selvtillit.

4. En lav selvtillit er det som forårsaker følelser av usikkerhet i et forhold

Hvordan kan man forvente å føle seg trygg i et forhold hvis de ikke er trygge på seg selv? Lav egenverd kan skape mange problemer i et forhold. Det kan se ut som om du er skeptisk til partneren din, men i virkeligheten er det ditt eget selv du tviler på.

Hvis du er en person som har lav selvtillit, tenker du stadig at du ikke er god nok. Usikkerheten din utvikler seg fordi du tenker: "Siden jeg ikke er god nok, må han være sammen med noen andre for å gjøre opp for mine feil.”Du kan føle deg usikker i et nytt forhold spesielt. Men dette kan føre til selvsaboterende atferd hvis ikke håndteres med omhu.

Du spør, hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt? Det er fordi du ikke tenker for høyt på deg selv. Du må jobbe med deg selv og strebe mot å bli et selvforsynt individ. Jada, det vil ikke være en enkel reise, men det er nesten en nødvendighet for deg å være fornøyd med deg selv, slik at du kan godta det faktum at partneren din elsker deg for den du er, og at du er nok.

5. Elsker du deg selv nok?

Selvkjærlighet er en del av det viktigste forholdet i livet vårt - det med oss ​​selv. Ingen kan kompensere for mangelen på egenkjærlighet, og det er en oppgave vi må utføre av oss selv. Det første trinnet mot egenkjærlighet er aksept.

Før vi snakket om, “Mannen min fikk meg til å føle meg usikker på kroppen min” eller “min kone får meg til å føle meg usikker ved å oppføre meg som om jeg ikke er nok”, vil jeg at du skal ta opp om du føler deg usikker, uavhengig av deres meninger. Aksepterer du deg selv i sin helhet, feil og alt? Hvis ikke, kan dette være roten til usikkerheten din. Omfavne deg selv (som Elizabeth Gilbert i Spis, be, kjærlighet) før du forventer at partneren din gjør det. Å finne tilfredshet eksternt kommer etter at du er fornøyd på innsiden.

6. Mangel på kommunikasjon med partneren din

En annen solid grunn bak usikkerhet er mangel på kommunikasjon mellom deg og partneren din. Kanskje dere begge har vært opptatt eller hatt noen få problemer. Uansett kan samtalene ha sluttet å flyte. Er det normalt å føle seg usikker i et nytt forhold når dere begge opplever de første kampene? Jada, siden du bare prøver å finne ut av hverandre.

Men når du er noen år nedover linjen, kan mangel på kommunikasjon sende hele saken som spiral. Siden du ikke er i kontakt med hverandre (følelsesmessig), føler du deg usikker på forholdet. Dette er et problem som kan løses ved å sette seg ned og ha en vanskelig samtale.

Jeg oppfordrer deg til å lytte bedre i forholdet ditt, i stedet for bare å legge dine egne poeng fremover. Jeg hater å få opp en klisjé, men kommunikasjon er nøkkelen. Et forhold kan ikke og vil ikke fungere på en sunn måte med mindre du er villig til å snakke. Terapi for usikkerhet i forhold er alltid tilgjengelig.

7. Endringer i forholdet ditt

Hvert forhold går gjennom faser av utvikling. Den har også sine grove lapper. Hvis forholdet ditt har gått over fra en tilfeldig til en alvorlig eller fra en live-in til et ekteskap, kan utryggheten stammer fra denne endringen.

“Etter 2 år med å være i et live-in-forhold, føler jeg meg så usikker i mitt langdistanseforhold. Hver gang hun går ut, antar jeg alltid det verste. Hver gang hun får en ny venn, prøver jeg allerede å følge den personen på nettet, ”fortalte Jason oss, om hvor plutselig å skifte til lang avstand har vært ganske hardt.

Tilpasning til et nytt par dynamikk kan ta en stund. Når du nøyer deg med det, kan du føle deg litt usikker. Personer som nettopp har begynt å date, kan føle seg usikre i et nytt forhold. Når det gjelder de fryktelige grove lappene, vil de passere og ta usikkerheten med seg. Imidlertid, hvis du har diagnostisert forholdsproblemene dine for å være mer alvorlige, kan du nå en profesjonell for å få hjelp. 

Relatert lesing: 8 måter å overvinne usikkerhet i et forhold på

8. Drømmen om et bilde-perfekt liv

Jeg kom over dette fantastiske sitatet på Facebook av Steven Furtick her om dagen. Årsaken til at vi sliter med usikkerhet er at vi sammenligner våre bak kulissene med alle andres høydepunkt.”Kanskje du lider av perfeksjonismens sykdom. Ideen din om et forhold er lånt fra filmene og er perfekt perfekt.

Hvis du bare innser at faktiske forhold er forskjellige fra fiktive, kan du føle deg usikker. Når du spør, hvorfor er jeg så usikker i forholdet mitt? Jeg forteller deg at filmer, bøker eller sosiale medier aldri er referansepunkter. Et reelt forhold har sine høydepunkter og nedturer, hvorav noen har ingen kontroll over. Bli komfortabel med det faktum at ikke alt må være riktig. 

9. Sosial angst kan være årsaken til sjalusi og usikkerhet i forhold

Og til slutt, kanskje du lider av sosial angst. Dette kan forårsake din lave selvtillit, din konstante bekymring og usikkerhet. Sosial angst påvirker alle områder i livet ditt, på måter du ikke kan begynne å forestille deg. Hvis du er noen som har sosial angst, vil frykten for avvisning og skjønn være betydelig høyere, noe som fører til større usikkerhet. Terapi og rådgivning er gode måter å takle sosial angst når de utstyrer deg med de riktige verktøyene. 

Vi kommer til slutten av ekspedisjonen vår til det grumsete vannet i usikkerhet. Det er mitt oppriktige håp at jeg har vært til hjelp, og har brakt deg et skritt nærmere et mer harmonisk forhold, blottet for noe "hvorfor elsker du meg ikke?”Spørsmål, hver gang partneren din ikke svarer til deg på en halv dag.

Vanlige spørsmål

Avhengig av din egenvurdering av årsaken, kan du iverksette tiltak for å starte helbredelsesprosessen. Du bør jobbe med usikkerheten din for sunnere og sterkere forhold. Men et bra sted å begynne ville være å undersøke båndet ditt med deg selv.
Virkelig se på hvordan du har det med deg selv. Arbeid med å bygge din selvtillit, tilbringe litt tid med deg selv og elske deg selv. Du bør også ta opp disse bekymringene med partneren din. Et forhold fungerer med innsatsen fra to personer, og han bør slå inn for å gjøre hva han kan for å få deg til å føle deg tryggere og sikre. Jeg vil også anbefale deg å vurdere terapi eller rådgivning.

Vil jeg noen gang finne kjærlighet? 10 grunner til å være optimistisk

7 strategier for å slutte å kjempe i et forhold

Hvordan komme over usikkerhet etter å ha blitt lurt - 9 ekspert tips