9 tegn på forpliktelsesproblemer og 5 måter å håndtere det

Vi kjenner alle en Chandler Bing i livene våre - og nei, jeg mener ikke det morsomme beinet hans. Chandler er like kjent for sin fobi av engasjement. Bare omtale av 'MR. og fru. Bing 'slo vinden ut av kroppen hans. Men selv om alt er morsomt og spill i et elsket sitcoms hjulliv, er tegnene på engasjementsproblemer i det virkelige liv nok et ballspill helt.

Røttene til forpliktelsesproblemer løper dypt; Å forsømme dem eller ikke ta skritt mot en oppløsning kan være svært skadelig for en persons velvære. Dessuten påvirker engasjementet hvert forhold vi deler - flere aspekter av livene våre påvirkes av vår evne til å forplikte og opprettholde en forbindelse med andre, eller mangel på dem. Et emne som er så lagdelte som dette er best forstått med veiledning fra en psykisk helsepersonell. 

Vi er i samtale med rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -utøver og spesialiserer seg på forskjellige domener av forholdsrådgivning, for å forstå tegnene på engasjementsproblemer og den beste måten å takle dem. La oss ta fatt på denne reisen som vil gjøre deg til et selvbevisst individ og utstyre deg med de riktige verktøyene til å fungere bedre i et forhold.

Hva som forårsaker forpliktelsesproblemer?

Innholdsfortegnelse

• Hva som forårsaker forpliktelsesproblemer?
• Hvordan vet jeg om jeg har forpliktelsesproblemer?
• Hva er tegn på forpliktelsesproblemer?
  • 1. Skadet meg ikke
  • 2. Hot rot - å date noen med forpliktelsesproblemer er vanskelig!
  • 3. Grunt vann er tegn på forpliktelsesproblemer
  • 4. Lukket for vedlikehold
  • 5. Årets kritiker  
  • 6. En nysgjerrig sjel             
  • 7. Aldri konsekvent - tegn på at noen har forpliktelsesproblemer
  • 8. Dårlig historie 
  • 9. Livin 'i øyeblikket
• 5 måter å takle frykt for engasjement
  • 1. Hvordan håndtere tegn på forpliktelsesproblemer i livet? Søk profesjonell hjelp 
  • 2. Ta babytrinn 
  • 3. Kommunisere åpent 
  • 4. Prøv ut et enkelt rom hvis du viser tegn på forpliktelsesproblemer
  • 5. Øv mindfulness
  • Nøkkelpekere

Carla, en begivenhetsleder, er i 30 -årene, og det at hun aldri hadde et seriøst forhold, plaget henne hvert sekund av hver dag. Det er ikke som om hun ikke hadde sjansen til å oppleve en fin, sunn forbindelse. Men hver gang hun saboterte forholdet før det kunne modnes, og viste en av de vanligste engasjement-fobiske kvinnegenskapene. Kort sagt, hun ville dumpe partnerne sine før de finner en mulighet til å knuse hjertet hennes, og det for over ekstremt ubetydelige saker.

Kan ikke oppdage en grunn bak slik oppførsel, og Carla søkte profesjonell hjelp. Etter noen få økter med terapeuten sin, kunne hun endelig se hvordan foreldrenes skilsmisse på et tidlig stadium av livet har etterlatt henne dette alvorlige arret av tillitsproblemer. Veien til å overvinne forpliktelsesproblemer i et forhold ble mye enklere når denne innsikten ble avdekket foran henne.

Første ting først, for å løse et problem, må du komme til roten til akkurat det problemet. Så reisen for å håndtere en frykt for engasjement begynner også med å finne svaret på "hva betyr det å ha engasjementsspørsmål i et forhold". Forpliktelsesfobi er en type angstlidelse som forårsaker usikkerhet som kryper inn i hodet ditt. Å ikke vite hva fremtiden holder deg til å forstyrre deg til beinet.

“Hva om partneren min slutter å elske meg fem år nedover linjen?”“ Hva om jeg er med feil person?”“ Hva om han/hun bare leker med følelsene mine?”Slik tvil øker angsten og forpliktelsesproblemene. Forskning viser at det er fire faktorer for kjærlighet som bidrar til en sterk følelse av engasjement - tiltrekning, forbindelse, tillit og respekt. Hvis forholdet ditt mangler noen av disse faktorene, kan du oppleve flere engasjementsfobi -tegn.

Frykten for engasjement er ofte forankret i tidligere traumer. Hvis du befinner deg uoppgjort av ideen om å forplikte deg til noe/noen, kan følgende liste over vanlige årsaker bak engasjement fobi hjelpe deg med å komme til roten til frykten din:

• Hjertesorg fra tidligere forhold
• Ikke gi deg selv rom og tid til å erkjenne og behandle smertene og analysere hva som gikk galt i disse forholdene
• Frykt for å gjenta de samme feilene eller være i et annet usunt partnerskap
• Uavklart barndom traumer
• Frykt for å bli forlatt og avvist
• En konstant sug for å oppnå noe bedre
• Frykt for å miste personlig og økonomisk uavhengighet
• Tillit problemer

Hvordan vet jeg om jeg har forpliktelsesproblemer?

Nå som vi har adressert "hva betyr det å ha forpliktelsesproblemer i et forhold", la oss hjelpe deg med å forstå om det er et lite spor av forpliktelsesfobi i deg. Gjør etiketter deg ukomfortabel? Er du litt overrasket når noen ringer deg kjæresten/kjæresten etter noen få datoer? Generelt sett har du vanskelig for å stole på mennesker? Hvis svaret på disse spørsmålene er et ja, sliter du sannsynligvis med engasjement.

Som Kranti forklarer, “Forpliktelsesproblemer er ikke bare begrenset til romantiske forhold. Denne oppførselen vil smitte over i andre områder som vennskap, arbeidsforhold, familiære bånd og så videre. Mennesker som frykter engasjement kan lide av sosiale angstlidelser og barndomsopplevelser kan utøve et betydelig press på sitt voksne liv.”

Hvis du viser tegn på forpliktelsesproblemer, vil du finne deg selv å gå på eggeskall i alle ligninger. Følgelig vil du slite med å være ditt mest autentiske jeg. La oss forstå dette bedre med et eksempel. Julie ble oppvokst av en giftig mor, og dette etterlot henne mye emosjonell bagasje.

Pleide å være bensinlit og kontrollert, syntes hun det nå var vanskelig å ikke gjette folks intensjoner. Hennes romantiske forhold endte alltid på grunn av hennes usikkerhet, som var forankret i uavklarte traumer. Men hun kunne ikke forstå hva denne hotchpotch av symptomer betydde. Det var først da hun oppsøkte terapi, fikk vite at dette var tegn på at hun er redd for engasjement. 

Selv om det ikke er noen sikker-skuddformel for å vite om du har forpliktelsesproblemer, er det noe du kan gjøre. Vi har kuratert denne listen over 9 skilt som kan hjelpe deg med å vurdere situasjonen din bedre. Gå gjennom dem med fullstendig ærlighet og se om de er noe du resonerer med. Tegnene på forpliktelsesproblemer er en vanskelig pille å svelge, men jo før du godtar dem, jo ​​bedre. 

Hva er tegn på forpliktelsesproblemer?

En nær venn spurte nylig: "Hvorfor har jeg forpliktelsesproblemer med alt? Ingenting er greit for meg. Jeg overkompliserer alltid ting ved å gå i feil retning.”Spørsmålet hennes kunne ikke besvares med mindre hun visste hva problemområdene hennes var. Den beste måten å lære våre begrensninger på er ved å utdanne oss selv. I dag vil vi ta et skritt i den retningen ved å se på disse tegnene på forpliktelsesproblemer.

Hvis det er kongruitet mellom oppførselen din og disse tegnene, kan du se på sølvforet. Du vil nå vite hvor problemet ligger. Helbredelse og bedring er alltid enklere når en person ikke er i fornektelse. Les med et åpent sinn og hold intensjonen om å bli bedre. La oss begynne reisen med de kloke ordene fra Ralph Ellison, “Når jeg oppdager hvem jeg er, vil jeg være fri.”

Relatert lesing: 12 tips for å komme over forpliktelsesproblemer

1. Skadet meg ikke

Et av de mest tydelige tegnene på at noen har forpliktelsesproblemer er en evig frykt for å bli skadet i forholdet. Kranti forklarer, “Forpliktelsesfobi kan stamme fra tidligere dårlige opplevelser - hvis din eks -partner hadde forrådt deg, hvis barndomsopplevelsene dine var traumatiske, vil du ikke sette deg selv på det sårbare stedet igjen. Det vil være et konstant forsøk på å beskytte deg mot å bli skadet.”

Dette skjer ganske ofte med forpliktelsesproblemer hos kvinner. Å ha vakt opp til enhver tid er en typisk forpliktelses-fobisk kvinnegenskap fordi det virker som det naturlige å gjøre. Men i prosessen med å befeste deg selv, vil du bli motvillig mot utsiktene til et forhold og alt det innebærer. Bare FYI, det er sunnere måter å passe på deg selv som å trekke emosjonelle grenser og balansere uavhengighet i et romantisk rom. 

2. Hot rot - å date noen med forpliktelsesproblemer er vanskelig!

Hva er ordet vi leter etter? Selvsabotasje. I det øyeblikket du føler at partneren din blir nærmere et engasjert rom, vil du utilsiktet gjøre noe for å skille forbindelsen. Det kan være alt fra å handle egoistisk til juks, trekke kjærlighet, være unødvendig aggressiv og så videre. Selv om det virker latterlig (og ærlig utrolig), er dette nettopp det en forpliktelses-phobe gjør.

Dette er synlig på de fleste små måter mulig. Tenk veldig nøye; Når en partner gjør en gest som å gi deg nøkkelen til leiligheten deres, hva er din reaksjon i dagene som følger? Sjansen er stor for at du begynner å opptre underlig. Å lage upassende vitser, prøve å forklare meningsløsheten i gesten deres, og ikke bruke nøkkelen kan være noen av tingene du gjør. Med din selvsaboterende oppførsel, er du også Titanic og isfjellet.

3. Grunt vann er tegn på forpliktelsesproblemer

Holder det tilfeldig, er vi? Kranti sier: “Forpliktelses-fobiske mennesker liker å holde ting lette og til og med overfladiske. De unngår å bygge dype og meningsfulle forbindelser. Det meste av tiden vil de ønske å delta i aktiviteter som er morsomme og uformelle. De foretrekker forhold som ikke har etiketter og er åpne. Å være noens kjæreste eller kjæreste vil ikke virke som en god idé for dem.”

Hvis din go-to-forholdstil er ikke-strenger-festet eller venner-med-fordeler, har du noen tenkning å gjøre. Å være Joey Tribbiani eller Charlie Harper er gal moro til det treffer deg at de var eksemplariske tilfeller av forpliktelsesproblemer hos menn. Spør deg selv hva du vil velge når du får et valg mellom en gal dato i en karaokebar og en innendørs romantisk date. Hmmm.

4. Lukket for vedlikehold

Mer som permanent stengt for vedlikehold (med mindre du finner en måte å løse problemene dine på, men mer om det senere). Et av de største tegnene på forpliktelsesproblemer er følelsesmessig stenger folk ute. Auto-modus lukker skodderne på emosjonell intimitet.

Hvis en partner prøver å få kontakt med deg på et dypere nivå, lukker du alle dører og ikke slipper dem inn. Kanskje du er bekymret for at informasjonen du røper vil bli brukt mot deg. Eller kanskje du tror at deling vil forplikte deg til å holde deg rundt i forholdet lenger.

Uansett er du ikke komfortabel med å være åpen. Svært ofte kan dette få partnerne dine til å tenke at de dater en følelsesmessig utilgjengelig mann eller kvinne. En jevn klage vil være din mangel på kommunikasjon og tillit. For hvis du ikke lar partneren din se din sårbare side, er de nødt til å ta den personlig. Dating en forpliktelses-phobe er ikke noe kake.

5. Årets kritiker  

Hvis det var en pris for å være verdens største pessimist, ville du ikke forvente å vinne den. Som noen som viser tegn på engasjementsspørsmål i livet, tar du sannsynligvis en veldig negativ og kritisk tankelinje om forhold, romantikk, kjærlighet og partnerskap. Uttalelser som "kjærlighet er overvurdert" og "Jeg er bedre med å være singel" vil være din stift. Hvis du tilfeldigvis kommer i et engasjert forhold, vil du være tøff på lavt og likegyldig til dets ups.

Kanskje det vil være en tendens til å forutse katastrofe. I det øyeblikket ting går galt, vil du tenke "Jeg visste det hele tiden" eller "dette var sikkert til å skje". Denne tilbøyeligheten vil søle over i andre områder, og du kan finne deg selv å kritisere partneren din for mye. Når dere begge krangler, bruker du setninger som "nettopp derfor jeg foretrekker å være alene"? Du viser et klassisk tilfelle av forpliktelsesproblemer.

Relatert lesing: Hvordan vite om hun er de ene - 23 klare tegnene

6. En nysgjerrig sjel             

Nei, dette er ikke et kompliment. Vi vet at du ofte lurer på, “Hvorfor har jeg forpliktelsesproblemer med alt?”Men det er ikke den eneste gangen du er en nysgjerrig katt. Når det gjelder forhold og engasjement, er du veldig rask med å stille negative spørsmål: hva er poenget med alt dette? Hvor lenge vil det til og med vare? Hvorfor lage fremtidige planer når ting kan gå galt i mellomtiden? Hvor sikker kan jeg være av denne personen?

Kranti påpeker: “Disse personene uttrykker tvil veldig lett. De er mistenksomme for engasjement som helhet. 'What-hvis' regjerer suverent når en engasjement-fobisk person tenker på et langsiktig forhold.”Overtenking tilskrives vanligvis forpliktelsesproblemer hos kvinner. Og oftere enn ikke er disse spørsmålene som dominoer - den ene følger den andre. Men hei, vi håper vi kan slå tankeboblen din snart.

7. Aldri konsekvent - tegn på at noen har forpliktelsesproblemer

Ah, denne er viktig. Hvis du frykter å bli bundet til en person, vil du være inkonsekvent i din oppførsel overfor dem. Bouts of Passionate Love kan bli fulgt av spøkelse av spøkelse. Du er varm og du er kald og partneren din vil bli lei av disse finurlige bryterne. Lite vet de om interiørmonologen du har i gang. Jeg er sikker på at følelsene dine er ekte - du har bare vanskelig for å følge opp dem med handling. 

Når frykten for engasjement overtar god fornuft og kjærlighet, vil du sprint bort i horisonten til singletom og dens fordeler. Men når du blir påminnet om hvor vakkert et forhold kan være, løper du rett tilbake i partnerens armer. Unødvendig å si, slik oppførsel er ikke bærekraftig. Det blir utmattende for begge involverte parter, og hvis vi er ærlige, er det litt urettferdig overfor den du dater.

8. Dårlig historie 

Det er på tide å ta en tur nedover minnefeltet. Tenk tilbake på dine tidligere forhold. Var de kortvarige? Møtte de en stygg eller frustrert slutt? Har eksene dine mange klager mot deg? En dårlig datinghistorie er en indikasjon på frykt for engasjement. Du trenger bare å introspekt i ettertid for å få en bekreftelse på tendensene dine. 

Min venn Mark nådde denne konklusjonen for noen måneder siden. Han innså at strengen hans med one-night-stands, slings og en kort, men likevel intense forhold var et bevis på hans engasjementsfobi. Denne erkjennelsen traff ham akkurat der det gjorde vondt, men alle er glad for at han endelig så det. (Fordi engasjementsspørsmål hos menn vanligvis er tydeligere.) Et tilbakeslag torsdag eller flashback fredag ​​kan hjelpe deg med å se ting i et bedre lys. 

9. Livin 'i øyeblikket

Nei, dette er heller ikke et kompliment. Dette er et av tegnene på forpliktelsesproblemer. Du vet at det er problemer når noen nekter å snakke om hvor de er på vei. Kranti sier: “Forpliktelsesfobi tillater ikke en person å investere i fremtiden. De vil ikke lage planer eller ta avgjørende handling med partneren sin. Deres fokus vil ligge på her og nå. Spørsmål som "hvor går dette" eller "hvordan ser du fremtiden" vil bli unngått for enhver pris.”

Når du er redd for å tenke langsiktig, vil du gjøre hva som helst for å unngå 'praten' med din betydningsfulle annen. Og i tilfelle du blir hjørnet til å ha den samtalen, vil svaret ditt være noe som “Hvem vet hva fremtiden holder?”(Dette er et klassisk tilfelle av forpliktelsesproblemer hos menn). Dette vil definitivt bli frustrerende og bekymringsfull for partneren din etter hvert.

Vel, hvordan gikk du? Så du deg selv i disse tegnene på at noen hadde forpliktelsesproblemer? Hvis svaret er et nei, har du ingenting å bekymre deg for. Men hvis svaret er et ja ... har du fremdeles ingenting å bekymre deg for. Det er ingenting som ikke kan overvinnes med hardt arbeid og utholdenhet. Vi kommer til å gjøre noe alvorlig feilsøking og hjelpe deg med å komme deg gjennom dette problemet. Det er på tide å gå videre til de 5 fantastiske måtene å håndtere en forpliktelsesfobi. 

Relatert lesing: 15 tegn en forpliktelses-phobe elsker deg

5 måter å takle frykt for engasjement

Madeleine L'Engle skrev: “Hvis vi forplikter oss til en person for livet, er dette ikke, som mange mennesker tror, ​​en avvisning av frihet; Snarere krever det mot til å gå inn i alle risikoer for frihet, og risikoen for kjærlighet som er permanent; inn i den kjærligheten som ikke er besittelse, men deltakelse.”Å forstå denne tankegangen er langt frem for en person som er redd for engasjement. Selv om du kanskje ikke omfavner ideen om å være sammen med noen for livet, kan du lære å se litt fortjeneste i det. 

Unnlatelse av å opprettholde ett enkelt forhold kan sette deg gjennom en følelse av verdiløshet og utilstrekkelighet. Faktisk går depresjons- og forpliktelsesproblemer ofte hånd i hånd. Husk at det å ikke være i et engasjert forhold bevisst er en helt annen sak. Det er individets personlige valg. Men så lenge du vil ha noe betydelig, men en eller flere uavklarte problemer holder deg tilbake fra å gå den ekstra milen, er det på tide å gjøre noen endringer.

Her er 5 måter å komme over forpliktelsesproblemer på. Du kan implementere dem i ditt eget tempo. Kanskje tilpasse en tilnærming til utvinning fordi det ikke er noen metode i en størrelse som passer til alle. For eksempel kan det å overvinne forpliktelsesproblemer hos kvinner kreve en annen taktikk enn hos menn. Vær åpen for å prøve hver enkelt og ikke avskjedige noen av dem - gå ut av komfortsonen din. Nå som du har vært bevæpnet med disse rådene/forsiktighetsordene, gå ut og les. 

1. Hvordan håndtere tegn på forpliktelsesproblemer i livet? Søk profesjonell hjelp 

Kranti sier: "Den beste måten å overvinne en frykt for engasjement er å snakke om problemene dine og lære hvor frykten faktisk stammer fra. Å nå ut til en rådgiver er en god idé. Du kan velge individuell terapi og jobbe med ting eller gå til forholdsrådgivning med partneren din. Uansett vil du ha solid veiledning og støtte. Prosessen vil kreve tid og energi, men det vil være verdt det.”

Å overvinne forpliktelsesproblemer i et forhold er en lang rettssak som kan teste tålmodigheten din, men det er ikke umulig med riktig veiledning. Utallige individer som kjemper med engasjement har dukket opp sterkere etter å ha søkt støtte fra det psykiske helsefellesskapet. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte terapeuter og rådgivere. Du kan analysere situasjonen din bedre og ta fatt på gjenopprettingsveien med litt hjelp og retning. 

2. Ta babytrinn 

Du må lette inn i det. Ja, dette innebærer å gå ut av komfortsonen din veldig, men det er også den mest effektive måten å overvinne en frykt for engasjement. Babytrinn som å forlate en tannbørste på partnerens sted eller tilbringe noen netter på deres sted hver uke kan være bra for deg. Du kan ikke forvente vekst uten i det minste å gjøre en innsats. 

Ikke tving deg selv til å være den mest engasjerte personen der noen gang var. La transformasjonen flyte spontant og vaske av ditt engasjement Fobi tegn en etter en. Pluss å være sammen med en empatisk og forståelsesfull person kan utgjøre hele forskjellen. Hvis partneren din er klar over dine forpliktelsesproblemer i et forhold og fremdeles velger å være sammen med deg, kan det hende at fremtiden ikke ser så usikker ut for deg. Vent opp, den rette er rett rundt hjørnet!

Kranti forklarer: “Når en forpliktelses-fobisk person prøver å bli vant til ideen om en langsiktig setting, må partneren deres være like støttende og pasient. Å date noen med forpliktelsesproblemer er absolutt utfordrende. Mye internt arbeid og konflikt spilles. Men å fortsette innsatsen vil sikkert gi resultater. Som de sier, vinner sakte og jevn!”

3. Kommunisere åpent 

Ærlighet går langt i å håndtere forpliktelsesproblemer. Enda mer når du kobler det med åpenhet. Når du viser tegnene på forpliktelsesproblemer, må du huske å fortelle partneren din på en mild og kommende måte. Forklar best som du kan årsakene bak problemet ditt og diskutere et handlingsforløp som fungerer best for alle. Teamarbeid kan hjelpe deg med å forhindre fremtidige problemer. 

Det vil lette en forståelse mellom dere to - din bedre halvdel vil prøve å gå inn i skoene dine et øyeblikk. Dette vil gjøre ting lettere for deg også. Det er mange kommunikasjonsøvelser for par som kan hjelpe deg i denne timen med behov. Snakk fra hjertet og alt vil ha det bra. Dette er desto viktigere for mennene som leser dette, som kan ha vanskeligere å være uttrykksfull. Ikke rart at forpliktelsesproblemer hos menn tar en stund å løse.

4. Prøv ut et enkelt rom hvis du viser tegn på forpliktelsesproblemer

Selv om dette virker kontraproduktivt, kan det fungere i et ekstremt tilfelle av engasjement fobi. Og når vi sier enkelt plass, mener vi et enkelt rom. Tilkoblinger er et strengt nei-nei. Styr unna vedlegg overhodet og bli komfortabel selv. Ta denne tiden til introspekt og gjør endringer i livet ditt. Det er opp til deg hvis du gjør dette gjennom terapi eller på annen måte. 

Du kan også okkupere deg med andre sysler som arbeid, hobbyer, venner, familie osv. Friske individer lager sunne forhold - bli den beste versjonen av deg selv før du deler livet ditt med noen andre. En liten meg-tid vil bringe fred, sikkerhet og egenkjærlighet i overflod hvis du viser tegn til forpliktelsesproblemer i livet.

5. Øv mindfulness

Du trenger ikke å være åndelig for å gi disse praksisene et skudd. Mindfulness -praksis som journalføring, dyp pusting og fokusøvelser er rettet mot å slå balansen innen; De bringer deg til en tilstand av indre fred og bevissthet. Å skrive i en journal kan gjøre deg til et selvbevisst individ mens dyp pusting og fokusøvelser kan roe enhver uro fysisk og mentalt. Denne praksisen kan være svært fordelaktige motgift mot engasjementsspørsmål hos kvinner. De er en flott måte å quelling angst og svare på et veldig viktig spørsmål - hvorfor har jeg forpliktelsesproblemer med alt?

Nøkkelpekere

• Barndomstraumer, frykt for forlatelse, tillitsspørsmål eller et dårlig oppbrudd kan bidra til frykt for engasjement
• En person med engasjement fobi er redd for å bli skadet og ender opp med å selvsabotere forholdene sine for å unngå dypere emosjonell binding
• De foretrekker å holde sine romantiske ligninger lavmælt, mer som en ikke-strengs festet forbindelse
• De ville vise finurlige varme og kalde atferdstrekk i et forhold
• Tydelig kommunikasjon og en oppmerksom livsstil kan hjelpe deg med å overvinne denne fobien
• Utelukkende fokus på deg selv i noen tid og søke profesjonell veiledning om nødvendig

Du vet nå alt fra tegn på forpliktelsesproblemer til måter å overvinne dem. Denne kunnskapen skal hjelpe deg med å bedre ligningene dine - romantisk og ellers. Vi håper vi ga deg riktig veiledning i denne timens behov. Gi oss beskjed i kommentarfeltet hvordan ting viste seg for deg. Vi er alltid glade for å høre fra leserne våre!

13 trekk som skiller uselvisk kjærlighet fra egoistisk kjærlighet

Hvordan elske deg selv - 21 tips om selvkjærlighet

Hva betyr Yin og Yang og hvordan du finner balansen