9 tegn på at du er problemet i forholdet ditt

Nok et langt argument har funnet sted mellom deg og partneren din over noe dere to sannsynligvis ikke engang husker neste uke. Sårfulle ting er blitt sagt, tårer er blitt kastet, det er vanskelig å nå ta turen til middagsreservasjonen som du hadde gjort, og kanskje du spør: "Er jeg problemet i forholdet mitt?”

Det er normalt etter at det tøffe tidevannet har gått at man innser at man kan være i feil. Vanligvis, når følelsene dine overvinner deg så mye, er det vanskelig å få perspektiv og byrå over dine egne følelser når alt du vil gjøre er å føle deg sett og hørt av partneren din. Men så treffer det sakte at de kunne ha hatt rett, og kanskje er det du som trenger å gjøre noen endringer. Det er når spørsmål som "hvordan vet jeg om jeg er problemet i ekteskapet mitt" eller "hva gjør jeg galt i mine forhold" begynner å hjemsøke deg.

Så før det er for sent, er det viktig å finne ut hvordan du kan fortelle om du er problemet i et forhold. Rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate til American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår, gir innsikt i tegnene for å se opp for.

Hvordan vet jeg om jeg er problemet i forholdet mitt? 9 tegn

Innholdsfortegnelse

• Hvordan vet jeg om jeg er problemet i forholdet mitt? 9 tegn
  • 1. Det er min vei eller motorveien 
  • 2. Unnlatelse av å holde deg ansvarlig 
  • 3. Er jeg problemet i forholdet mitt? Ja, hvis du har temperamentproblemer
  • 4. Du holder et poeng med feil i forholdet 
  • 5. Ikke har noen grenser eller har vegger som er for høye
  • 6. Din mentale helse får deg til å spørre: "Er jeg problemet i mitt forhold?”
  • 7. Du har sluttet å gjøre noen reell innsats 
  • 8. Kontinuerlig sammenligne forholdene dine med andre 
  • 9. Usikkerhet fører til en "Jeg tror jeg er problemet i mitt forhold" tankegang
• Hva du skal gjøre hvis du er problemet i forholdet ditt?
  • 1. Arbeid med å dyrke bedre selvbevissthet
  • 2. Vet at det ikke gjør deg unlovable
  • 3. Øv ærlig og tydelig kommunikasjon i forholdet ditt
  • 4. Omdefinere forholdsgrensene dine
  • 5. Søk profesjonell hjelp for å luke ut underliggende problemer

Å være for trengende, skyldskiftende ved slipp av en hatt eller til og med noe så enkelt som å ignorere alle husarbeidene dine i et live-in-forhold kan være en av grunnene til at svaret ditt til “er jeg problemet i mitt forhold?”Er et ja. Kavita forteller oss: "Å være besittende, klamete, sjalu eller altfor argumenterende er åpenbart noen av tegnene. Men selv å være sammenhengende og prøve å være hele og ene person kan få ting til å gå galt i forholdet ditt.”

Leser dette og tenker for deg selv, “Hva om jeg er problemet i forholdet mitt?”Vel, i all ærlighet kan du være. Men det er det vi er her for. Ikke for å latterliggjøre deg eller peke fingre. Men for å hjelpe deg med å gjenkjenne noen plagsom atferd som du kanskje ikke har innsett, men som kan ødelegge forholdet ditt. 

1. Det er min vei eller motorveien 

I hvert forhold - er det vanligvis en person som kaller de fleste av skuddene for bekvemmelighets skyld og harmoni. Det er ofte mannen, men i et kvinneledet forhold blir rollene omgjort. Uansett hva det måtte være, gjør de det slik at begge kan være i sjakk, men også glade. Imidlertid, hvis du begynner å misbruke den riktige, kan du være et stort problem i forholdet ditt. 

Tiffany Boone, advokat, hadde dette problemet med kjæresten, Jeremy. Etter å ha ham til å være rattet i dette forholdet, pleide Tiffany å stole på Jeremy med alt. Men etter hvert begynte ting å bli giftig da Jeremy begynte å gå over det Tiffany ønsket. Selv forpliktelser som å møte Tiffanys mor til middag ble ikke oppfylt bare fordi Jeremy valgte å ikke. Fra å velge leilighetens bakgrunnsbilde til hvor mange barn de planla å ha, følte Tiffany at hun aldri hadde noe å si noe lenger. 

Hvis du leser dette og føler deg som en Jeremy i ditt eget forhold, kan du ha rett i “er jeg problemet i mitt forhold?”Hunch. Ta det fra Tiffany, dette kan være en urovekkende opplevelse for partneren din. Dette er ditt tegn på at det er på tide å gi slipp på tøylene litt.

2. Unnlatelse av å holde deg ansvarlig 

“Hvorfor er jeg alltid problemet i forholdet mitt?”Å stille dette spørsmålet i seg selv kan være starten på problemene dine. Det er klart at du er unnvikende og ikke villig til å være ansvarlig for hva du kan gjøre galt. Denne veldig tankeprosessen kan drive et forhold nedoverbakke. 

Partneren din trenger å vite at du verdsetter forbindelsen din mye mer enn bare å alltid ha rett. Men når du er problemet i forholdet, kan partneren din ofte føle deg ugyldig, usett og uhørt. Det kan være fordi du har vanskelig for å innrømme at du tar feil. Hvis det er tilfelle, antyder Kavita, “Det er mange måter å løse et problem uten å si beklager. Det er andre passende måter å be om unnskyldning og berolige partneren din om at du ikke vil gjenta feilene dine. 

”Men vet at det er nødvendig å komme frem til en løsning uten gjørme eller baksnedgang, noe som bare kan skje når du holder deg ansvarlig for dine feil og til slutt kommer til tilgivelse i et forhold. Det er også det som får partneren din til å føle seg trygg i forholdet.”

3. Er jeg problemet i forholdet mitt? Ja, hvis du har temperamentproblemer

Hvordan vet jeg om jeg er problemet i ekteskapet/forholdet mitt? Hvis det spørsmålet har veid på tankene dine, kan det være en god idé å være nærmere oppmerksom på hvordan du reagerer når ting ikke går ifølge dine ønsker. Det å føle seg sterkt om å være dårlig behandlet er en ting. Men å bruke det som en unnskyldning for å kaste et raserianfall eller til og med en vase for den saken peker på noe mer alvorlig.

Hvis du føler at du unødvendig mishandler partneren din ved å rope dem for mye, forbanne dem eller ta på vold eller kall i forholdet, og ligger der svaret på hvordan du kan fortelle om du er et problem i forholdet ditt. Det er en klar og sterk indikator på at du har et problem med å gjeninnføre dine emosjonelle responser, og som gjenspeiler i din mishandling av partneren din.

Kavita sier: “Litt sinne i forhold er sunt for det hjelper deg å forstå hva som virkelig går galt. Men når sinne støttes av aggresjon når det gjelder verbalt overgrep eller fysisk å kaste ting på noen, er det et problem. Det kan være et internt raseri i deg på grunn av barndommen din og kommer fra en dysfunksjonell familie. Dette kan føre til tillitsspørsmål og intimitetsspørsmål og senke selvtilliten din og til og med frykt hos de rundt deg.”

4. Du holder et poeng med feil i forholdet 

Dylan Kwapil, programvareingeniør, har vært gift med Grace i omtrent fire år nå. Mens de prøver å komme til bunns i den generelle uroen de føler i forholdet sitt i dag, skjønte Dylan noe: De begynner å skylde på hverandre for tidligere feil i hvert argument. 

“Jeg forstår bare ikke hvorfor er jeg alltid problemet i forholdet mitt? Gjør jeg noe galt i forholdet mitt? Hver gang jeg tar opp noe som Grace gjør galt, vender hun bordene på meg og vil fortelle vaskerlisten over mine feil gjennom hele forholdet vårt. Jeg kan ikke ta denne konstante skylden lenger, den er opprivende. Jeg er lei av å be om unnskyldning, jeg skulle ønske at hun også ville se sine egne feil.” 

Mens man kjemper om et problem, kan man raskt avlede fra problemet og i stedet ta opp alle de andre gangene når de følte seg såret. Så viktig som det er for deg å uttrykke følelsene dine til partneren din, ikke lag en liste over manglene og kaste den på dem hver gang de anklager deg for å gjøre noe galt.

Relatert lesing: 6 ufarlige feil i et forhold som faktisk er skadelige

5. Ikke har noen grenser eller har vegger som er for høye

“Er jeg problemet i forholdet mitt?”Svaret på dette spørsmålet finner du i den typen grenser du har opprettet i forholdet ditt eller mangelen på dem. Hvis du lar partneren din gå over deg eller kvele dem ved å nekte dem noen unse av personlig rom, vil det ikke være en feilinformasjon å si at forholdsproblemene dine stammer fra dine underliggende emosjonelle problemer.

Kavita sier: "Mangel på emosjonelle grenser eller veldig høye barrikader kan være et stort problem i ethvert forhold. Kanskje du søler alt for mye, eller andre har vanskelig for å nå ut til deg. En av disse situasjonene kan påvirke ditt personlige liv drastisk. Dette kan til og med føre en til å utvikle en unngående personlighet eller unngående tilknytning.” 

Et forhold trives med en sunn strøm av kommunikasjon, følelser og kjærlighet. Hvis du har vanskelig for å administrere dem, er det en god nok grunn til at du har de "Jeg tror jeg er problemet i forholdet mitt". Det er på tide å trene ting og svinge inn i et lykkelig medium som lar deg uttrykke deg riktig. 

6. Din mentale helse får deg til å spørre: "Er jeg problemet i mitt forhold?”

Hva om jeg er problemet i forholdet mitt? Du kan være hvis du tror du trenger litt hjelp. Når din egen mentale helse henger med en løs tråd, er det vanskelig å leve opp til andres forventninger og være en god partner for dem. Å være i hodet for et forhold tar mer enn bare sommerfugler i magen.

Når du er deprimert, føler du deg inaktiv og det kan føre til at du er en mindre involvert partner. På samme måte, når du har angst, kan din overtenking og dating angstkamp konsumere deg til det punktet hvor du ikke klarer å takle. Det er ikke alltid viktige eller diagnostiserbare psykiske helseproblemer som kommer i veien for din evne til å danne sunne, sunne bånd.

Hvis du er noen med en usikker tilknytningsstil, vil det også påvirke kvaliteten på dine intime tilkoblinger. Hvis slik er tilfelle, ikke tving deg selv til en "riktig person feil tid" -situasjon. Sett deg selv først og la deg helbrede før du blir for involvert med noen andre. 

7. Du har sluttet å gjøre noen reell innsats 

Forhold er mye arbeid. Ikke hver dag er en romantisk varmluftsballongtur, men de fleste dagene skal føles like bra som en. Over tid er det mulig for litt kjedsomhet å krype inn i forholdet ditt og for at ting skal virke jordisk. Forholdet blir imidlertid bare forstyrret når du slutter å jobbe med det. Så hvis du lurer på: "Hva om jeg er problemet i forholdet mitt?”, Tenk så på hvor mye krefter du legger inn i forholdet ditt hver dag.

Er du involvert i partnerens liv? Lager du planer med dem? Snakker du med dem ofte? Og er sexen fortsatt bra? Noen få støt langs veien er helt fine. Men hvis du ser dette forholdet gli ut av hendene dine og du har blitt likegyldig til det samme, kan problemet være med at du ikke prøver hardt nok til å få ting til å fungere. Å holde et forhold flytende krever utholdenhet hver dag og selvtilfredshet i et forhold kan være en skummel ting.

8. Kontinuerlig sammenligne forholdene dine med andre 

“Men Ricardo tok Gwen til Miami forrige uke! Hvorfor kan vi ikke ha noe moro sånn?”“ Wanda og Oleg lager bedårende Instagram -hjul sammen. Du tar aldri søte bilder med meg. ”Eller den mest fryktede,“ Olivias forlovelsesring er mye større enn min. Du går aldri ut for meg.” 

Hvis du ofte høres nær noen av disse eksemplene, vel, har du rett i å stille spørsmål om "er jeg problemet i forholdet mitt". Kjærlighet handler om å feire hverandre og forstå forskjellige sider av hverandres personligheter hvert trinn på veien. Ja, Instagram -estetikk, sosiale medier og hva du forteller verden om dere selv betyr noe, men ikke nok til å få den andre personen til å føle seg utilstrekkelig. 

Vi vedder på at prioriteringene dine i dette forholdet er litt av. Hvis du også har lurt på: "Hva gjør jeg galt i forholdene mine?”, Svaret er at du er for avhengig av et eksternt valideringssted, og det påvirker helsen til forholdet ditt. Du kjenner ikke halvparten av Olivias kjærlighetsliv, så det er ikke noe poeng å bringe henne opp og rote opp ditt eget. Snakk med partneren din hvis du føler deg ugyldig, men ikke gjør det fordi fjellet ditt ikke er like skinnende. 

Relatert lesing: Slutt å sammenligne deg med partneren din for et sunt forhold

9. Usikkerhet fører til en "Jeg tror jeg er problemet i mitt forhold" tankegang

Kavita sier: "Usikkerhet er den største grunnen til at ting ikke går bra i paradiset ditt. Hvis din egen selvtillit er lav, vil du aldri kunne gjøre nok for å opprettholde en forbindelse. Selv om en forbindelse kan være gammel, endrer ligninger seg og er opprettet av begge mennesker. Å føle seg usikker kan hemme det og ødelegge din følelse av tilhørighet til en annen person. Det er en god sjanse for at dette problemet er forankret i barndommen og tilknytningsstilen og responsmønstrene dine.” 

Ikke bare forverrer dette din egen nedadgående spiral og spørsmål om 'er jeg problemet i mitt forhold?'Men fører også til intimitetsproblemer med partneren din. Du føler deg ofte mistenksom overfor partneren din, finner dumme grunner til å tvile på dem og er alltid på kanten av setet ditt i dette forholdet. Å være en oppskrift på en mislykket romantikk, det er på tide å tenke på hvor ofte du viser denne usikre oppførselen. 

Hva du skal gjøre hvis du er problemet i forholdet ditt?

Bryt med spørsmålet, “Er jeg problemet i forholdet mitt?”, Er ikke lett. Å identifisere tegnene som antyder at instinktet ditt var riktig hele tiden kan være enda mer knusing. Imidlertid, bare fordi du har oppdaget at en rekke forholdsproblemer som du og partneren din har slitt med stammen fra deg, betyr det ikke at alt håp er tapt, eller at du er en dårlig partner som ikke er verdig kjærlighet.

Når du er problemet i forholdet, må du utforske måter å identifisere og jobbe med aspektene ved personligheten din som kan forårsake problemer i ditt romantiske paradis i stedet for å gi etter for en følelse av avskjed over denne virkeligheten. Vi er her for å hjelpe deg med å ta fatt på denne reisen med selvinnsikt og forbedring med disse tipsene om hva du skal gjøre hvis du er problemet i forholdet ditt:

Relatert lesing: 21 måter å fikse et forhold du ødela

1. Arbeid med å dyrke bedre selvbevissthet

Du startet med en hunk. Nå er det på tide å dykke dypere og dyrke bedre selvbevissthet om følelsene dine og hvordan de får deg til å reagere på forskjellige situasjoner i forholdet ditt.

For eksempel, hvis du føler deg irritabel, kan du prøve å være mer oppmerksom på hvordan du føler deg og hvor denne følelsen av irritabilitet kommer fra. Spør deg selv: Hva er denne følelsen? Hvordan får det meg til å føle meg? Hvorfor føler jeg det? Hvordan får det meg til å reagere? Sitt med tankene som kommer opp i tankene dine som svar på disse spørsmålene.

Samtidig må du gjøre en innsats for å tøyle den reaksjonen en bestemt følelse ber deg om å gi. Når du har gjort en vane med denne praksisen, vil du være mer i samsvar med dine emosjonelle svar og bedre rustet til å hindre deg i å projisere din indre strid på partneren din.

2. Vet at det ikke gjør deg unlovable

Når du er problemet i forholdet og du vet det, kan det takle et alvorlig slag for din selvtillit og følelse av egenverd. For eksempel, hvis du erkjenner at forholdsproblemene dine i stor grad koker ned til at du lett er sint og har en tendens til å vippe ut hos partneren din, kan det forlate deg å lure på hvorfor den andre personen til og med stiller opp med deg.

“Jeg gjør helt klart noe galt i forholdet mitt. Det er bare et spørsmål om tid før min betydningsfulle andre blir lei av meg og går ut.”Tanker som disse er en naturlig respons når du innser at du er problemet i forholdet ditt. Å la slike tanker fester kan utløse forhold usikkerhet, og gjøre en dårlig situasjon verre.

Når selvsky og skam over måten du oppfører deg i forholdet ditt, kan du gjøre en bevisst innsats for å minne deg selv på at noen få personlighetstrekk verken definerer hvem du er eller din egenverd. Alle er feil på sin egen måte; Og til tross for din, kan det hende du har mye å tilby forholdet ditt på grunn av at partneren din har valgt å holde deg til deg.

3. Øv ærlig og tydelig kommunikasjon i forholdet ditt

Nå som du vet svaret på "Hvordan vet jeg om jeg er problemet i ekteskapet/forholdet mitt", er det på tide å omdirigere fokuset ditt til et annet viktig spørsmål: "Hva jeg skal gjøre når jeg er problemet i forholdet mitt?”Som med de fleste andre problemer, kan også dette håndteres ved å lære å kommunisere bedre med partneren din.

Først og fremst, gi dem en sjanse til å uttrykke hvordan visse aspekter av personligheten din eller dine emosjonelle svar på visse situasjoner kan ha påvirket dem. Når de snakker, lytt med et åpent sinn og se hvilke endringer du kan gjøre for å angre skaden.

For eksempel, hvis tillitsproblemer har vært et stort stridsben i forholdet ditt og partneren din forteller deg at de føler deg ydmyket og ikke respektert hver gang du går bak ryggen for å krysse av hva de har fortalt deg, må du gjøre en innsats for å tøyle i det instinktet. Når du føler trangen til å sjekke partneren din, kan du gå tilbake til trinnet med å sjekke inn med deg selv i stedet. Føler hele omfanget av følelser som driver denne mangelen på tillit til forholdet ditt uten nødvendigvis å handle på dem.

Relatert lesing: Dette er hva som skjer når det mangler kommunikasjon i et forhold

4. Omdefinere forholdsgrensene dine

“Hva gjør jeg galt i forholdene mine?”Denne utforskningen vil sannsynligvis føre deg til spørsmålet om dårlig definerte eller ikke-eksisterende grenser i forholdet ditt. Det er en god sjanse for at du utilsiktet kan krenke partnerens grenser eller kan ha unnlatt å opprettholde din egen. Dette kan på sin side ha ført til et kodeavhengig forhold.

Nå som du gjør en innsats for å løse problemene i forholdene dine, er det tilrådelig å undersøke forholdet ditt på nytt og omdefinere dem om nødvendig. For eksempel, hvis du er noen med en ambivalent engstelig tilknytningsstil, er det en sterk mulighet for at du ikke bare lar partneren din gå over deg, men også nekte dem deres plass i forholdet ut av frykten for at de kan forlate deg.

Det er derfor viktig at du diskuterer forholdsgrenser med partneren din og gjør en oppriktig innsats for å håndheve din egen og opprettholde deres. Respekt for personlige grenser kan heve kvaliteten på et forhold i stor grad - det kan bare være det du trenger når du prøver å angre skaden du har forårsaket på forholdet ditt.

5. Søk profesjonell hjelp for å luke ut underliggende problemer

Det er en ting å komme til rette med "Jeg føler at jeg er problemet i forholdet mitt", og ganske annet for å finne ut hvorfor det er. Selv om du kan identifisere tegnene som indikerer at du gjør noe galt i ditt forhold og følelser som utløser problematiske atferdsmønstre, kan det være utfordrende å avdekke den underliggende årsaken bak dine egne triggere.

Det er der en dyktig terapeut kan hjelpe deg. De kan vise seg å være din største allierte og guide i din indre reise til å avdekke latente emosjonelle spørsmål som styrer hvordan du oppfører deg i dine voksne forhold. Når du er problemet i forholdet, begynner prosessen med å fikse det også med deg. Hvis du søker profesjonell hjelp til å jobbe gjennom problemene dine, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for deg.

Reisen fra "Hva gjør jeg galt i forholdene mine" til "Hvordan slutter jeg å være et problem i forholdene mine" er ofte langvarig og kan følelsesmessig tappende. Imidlertid, med oppmerksom innsats, konsistens og større selvbevissthet, kan du komme nærmere å bli den beste versjonen av deg selv, og dermed eliminere eventuelle forholdsproblemer som stammer fra deg. Det vil ikke være lett, men hvis du elsker partneren din og verdsetter forholdet ditt, vil det absolutt være verdt det.

8 overraskende feil du gjør som får partneren din til å føle seg mindre lidenskapelig

Millennials - Topp 6 forholdsproblemer og løsninger

15 tegn på ekteskapet ditt er på steinene og nesten over