9 tips om hvordan du kan overleve høytiden som et par

I denne artikkelen

• Kommuniser åpent og planlegg fremover
• Prioriter planene/tradisjonene dine
• Det er ok å si nei
• Hold øye med hverandre
• Sjekk inn med hverandre
• Hold deg nærme
• Ikke la partneren din bli utenforstående
• Ikke endre planen
• Planlegg “oss” tid

Som en pakt (psykobiologisk tilnærming til parterapi) Nivå II parterapeut, tror jeg sterkt på kraften i et sikkert funksjonsforhold.

Det mest grunnleggende grunnlaget for pakt krever at partnere først skal sette forholdet sitt og ta et løfte om å beskytte hverandre privat og offentlig, for å oppnå et sikkert, tilkoblet og sunt forhold.
Den aktuelle pakten er et løfte mellom partnere om at uansett hva som skjer, vil de alltid være på samme lag.

Denne forpliktelsen til hverandres velvære forbedrer forholdet og sikkerheten i forholdet dramatisk.

Med høytiden som dukker opp, opplever mange mennesker inkludert par en følelse av frykt og overveldende, snarere enn spenning. De gruer seg til å tilbringe en lengre periode med familiemedlemmer som kan være utfordrende å samhandle med og føle seg overveldet med måltidsplanleggingen og shopping for gaver.

Her er noen strategier som sikrer fungerende par bruker for å komme seg gjennom høytiden

1. Kommuniser åpent og planlegg fremover

Start samtalene om de kommende familiebegivenhetene med partneren din tidlig, slik at dere begge kan sette hodet sammen og komme med en plan. Slike diskusjoner er også en trygg kontekst for begge partnerer å dele sin frykt, bekymringer og angst så lenge den andre partneren forblir åpen, mottakelig og empatisk.

Planleggingsstykket skal bestå av detaljer, for eksempel hvor lenge dere vil bo på familiens feriesamling og hvilke ledetråder dere begge vil bruke for å signalisere til hverandre at dere føler deg ukomfortabel.

Hvis du er vert for arrangementet, kan du ha diskusjoner om strukturen og varigheten av samlingen.

2. Prioriter planene/tradisjonene dine

Vær bevisst på hva du og partneren din vil gjøre for høytiden og tradisjonene du begge vil begynne eller dyrke.

Ferietradisjonene dine bør ha prioritet fremfor din og partnerens utvidede familiens tradisjoner.

Hvis du er vert for en familiemiddag eller samling, kan du formidle gjestene dine som du forventer at de respekterer tradisjonene og ritualene som du og partneren din vil ha under måltidet.

3. Det er ok å si nei

Hvis du og partneren din ønsker å tilbringe ferien på å reise eller være hjemme i stedet for å betale dem med storfamilie, må du si nei til invitasjonene.

Hvis du er ærlig med folk om hvorfor du ikke kan delta på feriearrangementet, er det mindre sannsynlig at de tar det personlig eller føler deg fornærmet.

Formidle tydelig og kortfattet at du og partneren din vil tilbringe ferien hjemme eller kanskje fly til Karibia.

4. Hold øye med hverandre

Hvis du bestemmer deg for å tilbringe ferien med storfamilie, må du ta hensyn til partnerens kroppsspråk, ansiktsuttrykk og verbale meldinger for alle signaler som indikerer at de føler seg ukomfortable.

Hvis du ser at partneren din blir hjørnet av et vanskelig familiemedlem, må du gripe inn på en kreativ måte, slik at du kan gi komfort og støtte til partneren din uten å være uhøflig mot andre.

Bli partnerens buffer når du ser at partneren din sliter eller føler deg overveldet.

5. Sjekk inn med hverandre

Sjekk inn partneren din med jevne mellomrom for å sikre at de er ok på familiens samling eller arrangement.

Du kan bli enige om spesifikke signaler på forhånd som dere begge kan bruke til å kommunisere med hverandre uten å fortelle andre. Hyppig øyekontakt og subtil verbal innsjekking, for eksempel en rask "alt ok?”Kan være fordelaktig.

6. Hold deg nærme

Bruk hver sjanse for at du blir fysisk i nærheten av partneren din. Sitt ved siden av hverandre ved middagsbordet eller på sofaen, hold hendene, klem hverandre eller gni partneren din rygg.

Fysisk berøring og nærhet formidler sikkerhet og forsikring.

7. Ikke la partneren din bli utenforstående

I situasjoner der partneren din ikke kjenner mange mennesker eller kanskje deltar på familiens samling for første gang, ikke la partneren din bli isolert.

Hvis det er tydelig for deg at partneren din ser ut til å være utelatt eller er atskilt, kan du inkludere dem i samtalene dine og ikke forlate deres side.

8. Ikke endre planen

Dette er det viktigste tipset.

Ikke avvike fra planen dere begge gikk med på å følge på forhånd. Hvis dere begge bestemte deg for å dra etter en bestemt tid, må du sørge for at du gjør det. Ikke ignorere partnerens signaler om at de blir overveldet og kanskje vil forlate før.

9. Planlegg “oss” tid

Ha noe morsomt planlagt for deg og partneren din, etter familiebegivenheten.

Kanskje det er en rolig kveld sammen, en romantisk getaway eller en feiring for bare dere to! Har noe fantastisk å se frem til, etter å ha oppfylt ferieforpliktelsene dine.