Et oppmerksom ekteskap for det oppmerksom paret

Mindfulness er et stort buzzword nå. Det er mange veier folk søker å bli mer oppmerksom, inkludert forskjellige former for meditasjon, yoga og til og med psykedelika.

I vår veldig stressede verden søker vi alle etter en måte å bringe mer fred og ro i livene våre. Som parterapeuter hjelper vi partnere med å bringe det inn i forholdet deres.

Se også:

Mindfulness i ekteskapet

Noen gang lurt på hva det vil si å ha et oppmerksom ekteskap eller hvordan du kan ha mindfulness i forhold.

I hovedsak betyr det å se ting som de faktisk er, og ikke som vi ønsket at de var eller forestilte at de skulle være.

Å ha et oppmerksom forhold eller et oppmerksom ekteskap betyr å akseptere og til og med omfavne ting som de er uten å prøve å endre dem.

Grunnen til konflikten er frøet med ønsket om å endre den andre, så det å ikke prøve å endre er en stor utfordring.

Vi ønsker så desperat å finne fred, og vi tror feilaktig at hvis ting blir gjort slik vi vil ha dem, vil fred seier og glede vil komme inn på forholdet.

La oss si, for eksempel er en partner lite fornøyd med hyppigheten av sex. En upassende respons ville være å kritisere, skam og klandre den andre partneren.

Nok en uovertruffen respons ville være å gå utenfor forholdet. I begge scenariene er tankegangen, du tar feil, og jeg har rett. Jeg vil ha mer sex, og du bør også, eller i det minste imøtekomme meg.

Grunnlaget for mindfulness er tilsatt kjærlighetens energi og inkluderer godhet, raushet, nysgjerrighet, empati, validering, åpenhet, aksept, fleksibilitet, tilgivelse og letthet.

En oppmerksom respons betyr å formidle våre behov på en rolig og kjærlig måte uten kritikk, skam eller skyld.

Dette kan høres ut som:

Jeg elsker å elske deg mer enn noe annet i verden. Det får meg til å føle meg tilkoblet og trygg og minner meg om hvor vakker en forbindelse vi har.

Det er vanskelig for meg når vi har sex mindre enn to ganger i måneden fordi vi blir så opptatt og stresset med jobb og babyen.

Jeg vil gjerne elske oftere, og jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal gjøre det fordi jeg vet at du også er stresset. Hvilke ideer har du om dette?

Et oppmerksom ekteskap vil alltid innebære å etterlate seg dom, reaktivitet og tilknytning til et bestemt resultat, og få inn kjærlighetsenergien i stedet.

En studie har antydet at det er en sterk sammenheng mellom mindfulness og ekteskapelig tilfredshet.

Dessuten avslørte en undersøkelse av to studier også at mindfulness fører til større kapasiteter til å svare konstruktivt på forholdet mellom stress og positiv endring før og og postkonflikt i oppfatningen av forholdet.

Hvert forhold, når du legger til mindfulness, har potensialet til å være en transformativ reise mot helhet. Å bringe mindfulness inn i partnerskapet ditt gir den typen intimitet og forbindelse som vi alle ønsker.

Hvordan ser det ut til å være det oppmerksom paret?

Et oppmerksom par innser at måten de utløser hverandre har noe å gjøre med barndomssår eller sår fra et tidligere forhold.

Denne bevisstheten fremmer nysgjerrighet og bryr seg om hvordan de kan dukke opp for å hjelpe i bevissthet og helbredelse av disse sårene.

Et oppmerksom par plasserer behovene og ønsker fra hverandre som en prioritet og tar sikte på å imøtekomme disse behovene uten å forvente noe til gjengjeld.

Et oppmerksom par aksepterer og respekterer forskjeller mellom dem. I stedet for å "samle mot", blir disse forskjellene sett på som kilder som vil berike og utvide forholdet.

Et oppmerksom par adresserer alltid behov direkte med hverandre, i stedet for å gå utenfor og klage til venner og familie eller sitte og surke eller, enda verre, angriper.

Et oppmerksom par innser at sinne er et resultat av smerte og blir mer nysgjerrig og medfølende snarere enn defensivt og reaktivt, med hverandre og med seg selv.

Et oppmerksom par lærer å ta ansvar i alle sammenbrudd, selv om det på overflaten ser ut til å være partnerens feil.

De vil alltid vite hva de gjorde for å provosere partneren sin, selv om det på overflaten ser ut til å være den andres feil. Begge partnerne prioriterer en prioritet.

Et oppmerksom par utvider seg alltid utenfor forholdet for å støtte partnerens bryr seg, inkludert venner, familie eller verden for øvrig.

Et oppmerksom par forstår at ekte skjønnhet i livet skjer i det nåværende øyeblikket og unngår å drømme om fortiden eller bekymre seg for fremtiden.

De hjelper hverandre med å bringe letthet og kjærlighet til hvert øyeblikk, spesielt når tider blir utfordrende.

Sannsynligvis den viktigste ferdigheten for et oppmerksom par er dyp lytting ... evnen til å stille spørsmål, å finne ut av den andre perspektivet, å validere selv i møte med uenighet og til empati, å virkelig sette deg selv i den andres sko.

Bare fra dette perspektivet kan en vei mot mer kjærlighet og forbindelse ha kapasitet til å dukke opp.

Å bli et oppmerksom par og ha et oppmerksom ekteskap er en stadig utviklende reise, ikke et reisemål. Det er en forpliktelse som ikke alle par vil gjøre.

Forløpet av mirakler sier at hva som er før du er din høyt individualiserte læreplan.

For noen er det bare for mye krefter og fungerer å bruke forholdet ditt som en mulighet for vekst og utvikling.

For de som velger å gjøre et oppmerksom ekteskap, er det imidlertid mange belønninger å oppnå. Vi ser par forvandle seg fra sinte og koblet til kjærlig, gledelig og tilkoblet.

Skulle du velge denne reisen, sier vi ... nyt ... for det er virkelig en vakker og givende. Vi ser det hver dag med våre kunder, og vi opplever det i våre egne liv.