Ansvarlighet i forhold - mening, betydning og måter å vise

Hvordan vise ansvarlighet i forhold? Minner meg om tekstene til en berømt Calvin Harris -sang, “Kan du ikke se den? Jeg ble manipulert, jeg måtte slippe henne gjennom døra, å, jeg hadde ikke noe valg i dette, jeg var en venn hun savnet, hun trengte meg til å snakke, så klandre det om natten, ikke klandre det på meg ... ”

Vel, ansvarlighet er det motsatte av dette. Du klandrer det ikke om natten. Og du klandrer det definitivt ikke på manipulasjonen. Du har alltid et valg. Og hvordan du tar disse valgene, bestemmer din ansvar i forhold.

Og hvor står du på forholdet? La oss finne ut, ved hjelp av emosjonell velvære og mindfulness -trener Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen få.

Hva betyr det å ta ansvar i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva betyr det å ta ansvar i et forhold?
• Hvor viktig er ansvarlighet i et forhold?
• Hvordan viser du ansvarlighet i et forhold
  • 1. Start lite
  • 2. Sett klare regler og grenser
  • 3. Arbeid med ansvarlighet i forhold hver dag
  • 4. Du trenger ikke å endre din grunnleggende personlighet
  • 5. Spør partneren din hvor de står og hva de vil
  • 6. Vær en god lytter og ikke tilby løsninger
  • 7. Vær oppmerksom på deres uavklarte problemer
  • 8. Vær åpen for kritikk
• Hvordan skader mangel på ansvarlighet i et forhold det
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

I følge Pooja betyr "å ta ansvar i forhold at du deler din del av ansvaret for å få dette forholdet til å fungere på en funksjonell og sunn måte.”Ærlighet og ansvarlighet i forhold handler om å sjekke deg selv i stedet for å gå inn i offermodus og skylde på deg selv. 

Ansvarlighet i forhold starter med å stille deg et par spørsmål ... hvordan handler dette om meg? Hvordan skapte jeg dette? Hvilken del spilte jeg? Hva kan jeg lære av dette? Å akseptere ansvarlighet betyr i utgangspunktet å erkjenne og ta fullt ansvar for dine handlinger. 

Noen ganger i varmen fra et argument, aksepterer vi ikke feilene våre selv om vi innerst inne vet at vi tar feil. For å ha en overhånd, fokuserer vi alle energiene våre på å bevise oss selv og skifte skylden på den andre personen. Dette er når vi trenger å spørre oss selv: “Hva er viktigere, kraftspillet eller forholdet i seg selv?”Å gi opp egoet ditt for helsen til ditt bånd med din SO er et eksempel på ansvarlighet i forhold.

Så det er tid for litt introspeksjon. Er du en partner som nekter å være ansvarlig? Er du giftig og ikke i stand til å gjenkjenne toksisiteten din? “Den verste toksisiteten er å overgå grensene for en partner, og overstyre deres samtykke og autonomi. Hvis noen av partnerne føler seg redusert eller klaustrofobisk i et hvilket som helst forhold, trenger den andre partneren introspekt hvis de forårsaker dette, sier Pooja.

Hvor viktig er ansvarlighet i et forhold?

Nå som vi forstår hvilken ansvarlighet i et forhold er, la oss prøve å finne ut hvor viktig det er og hvorfor. Betydningen av ansvarlighet kan forstås fra prisme av ansvarlighet overfor Gud. I følge forskning opplevde mennesker som holdt seg ansvarlige overfor Gud mer lykke og velvære i livet. Tross alt blir hele ansvarlighetspoenget oppmerksom på at handlingene våre har konsekvenser. Og å ta ansvar for disse handlingene er derfor nødvendig. Betydningen av ansvarlighet i forhold kan oppsummeres som: 

• Det får partneren din til å føle seg sett, hørt og verdsatt
• Partneren din føler ikke at forholdet er ensidig, og han/hun er den eneste som gjør alt arbeidet
• Det gjør deg til en mer medfølende, empatisk og å gi mennesker. Du lærer å gå inn i andres sko
• Det gjør deg til en selvbevisst person når du fortsetter å oppdage måter du kan vokse
• Det øker tilliten, ærlighet, åpenhet, sårbarhet og pålitelighet

Hvordan viser du ansvarlighet i et forhold

Nå kommer spørsmålet om million dollar: hvordan viser du ansvarlighet i et forhold? Som med alt annet som involverer menneskelige forhold, er det ikke noe svar på alle størrelser på dette. Ansvarlighet kan bety forskjellige ting for forskjellige par. Hovedpoenget er, så lenge det er en ansvarsfølelse overfor hverandre og forholdet til forholdet, kan du påstå at du har ansvarlighet i forholdet ditt. 

Det er interessant forskning som viser hvordan delte kalendere er en måte å praktisere ansvarlighet i intime forhold. I følge denne artikkelen handler forholdet til forholdsansvaret om å være ansvarlig for partneren din (for din fortid, nåtid og fremtidig oppførsel). La oss se på hvordan det oversettes til hverdagslige handlinger med disse tipsene om hvordan du kan vise ansvarlighet i forhold:

1. Start lite

Pooja påpeker: “Du må innse hvor viktig dette forholdet er for deg. Kanskje starte med små romantiske gester. Beklager de små tingene for å etablere ærlighet og ansvarlighet i forhold. Påminn deg selv om at partneren din er viktig for deg, og det er følelsene deres. Vær ærlig om dine feil. Hvis du ikke kan snakke direkte, kan du skrive dem ned og dele dem med partneren din.”For eksempel" Jeg beklager at jeg ikke kunne ta kjæledyret vårt ut på tur i dag. Takk for at du gikk ham. jeg er takknemmelig.”

2. Sett klare regler og grenser

“Tydelige regler og grenser for kommunikasjon må settes slik at hver partner automatisk blir ansvarlig i forholdet. Dette må gjøres når begge er rolige og stabile. Skyld-spillet og sint surring løser ikke noe, sier Pooja. 

Når en partner nekter å være ansvarlig, kan de si ting som: “Hvorfor er det alltid min feil? Du bare fortsetter å påpeke problemer i meg.”For å få et skifte, prøv en mer forsonende tilnærming og si:“ Kan du vennligst forklare hva med handlingene mine plager deg?”

3. Arbeid med ansvarlighet i forhold hver dag

Pooja råder: “Ansvarlighet blir en vane når du anser forholdet ditt som viktig nok til å jobbe med. Forsøk på daglig basis å sikre at du og partneren din er på samme side angående rutine så vel som viktige ting. Forsikre deg om at det er åpen kommunikasjon og kvalitetstid for å lette denne kommunikasjonen.”

For eksempel, "Jeg beklager at jeg ikke har gitt dette forholdet nok tid i det siste. Jeg erkjenner det, og jeg vil helt sikkert prøve mitt beste for å ta ut tid.”Ta deg tid hver dag for å ha en meningsfull samtale, uansett hvor opptatt du er. Løs en bestemt tid i kalenderen din. Det kan være over middag eller på en morgen spasertur. Hvis du er i et langdistanseforhold, kan du snakke med dem mens du pendler. Å være der med hverandre, sans distraksjoner, er alt som betyr noe.

4. Du trenger ikke å endre din grunnleggende personlighet

Pooja påpeker med rette, “Alle må erkjenne at noen dårlige vaner er forandringer verdige. For eksempel, hvis partneren din vil at du ikke skal røyke, er det kanskje verdt å prøve å slutte eller redusere det i det minste. Men grunnleggende personlighet kan selvfølgelig ikke endres, og det må være klart for alle. For eksempel ville en introvert plutselig ikke bli en ekstrovert.”

Relatert lesing: 9 tips for å gjøre et introvert og ekstrovert forhold til å fungere

5. Spør partneren din hvor de står og hva de vil

For å være mer ansvarlig overfor hverandre, må du være synkronisert og forstå hva den andre personen vil ha fra forholdet. For å lette det, kan du stille spørsmål som:

• Hvor tror du vi står i forholdet vårt? 
• Hva ifølge deg mangler i vårt forhold?
• Hva kan jeg forbedre meg på?
• Hva får deg til å føle deg elsket?
• Hva er du ikke villig til å gå på akkord med?
• Hvilke skritt kan vi ta for å gjøre hverandres liv lettere?

6. Vær en god lytter og ikke tilby løsninger

En av måtene å vise ansvarlighet i forhold er ved å lytte aktivt, med tålmodighet og empati. Tenk på følgende situasjoner:

• Søsken din sliter med å komme til rette med hans homofile identitet
• Din venn har mistet en forelder
• Foreldrene dine går gjennom en separasjonsperiode/er bekymret for livet etter skilsmisse
• Din slektning lider av en psykisk sykdom
• Noen du kjenner hadde en spontanabort

I de ovennevnte situasjonene trenger ikke personen som går gjennom en tøff tid en vaktmester eller problemfikser. Alt de trenger er noen som kan være der for dem, tålmodig lytte, på en nøytral, åpen, ikke-dømmende og oppmerksom måte. Å være virkelig der for noen høres så enkelt ut, men i virkeligheten er det mye mer sammensatt enn det.

7. Vær oppmerksom på deres uavklarte problemer

Når du viser ansvarlighet i forhold, er det viktig å være følsom overfor noens barndom traumer og de flere konfliktene i deres sinn. Hvis partneren din har møtt eller vært vitne til mentale eller seksuelle overgrep mens du vokser opp, kan du oppmuntre dem til å bli med i en jevnaldrende gruppe, som kan fungere som deres trygge og pålitelige rom for å jobbe gjennom traumer.

Noen ganger kan de føle seg utløst og projisere problemene sine på deg. Ikke ta det personlig. Det har ingenting å gjøre med deg og alt å gjøre med usikkerheten deres og deres forhold til seg selv. Når du begynner å se ting fra denne empatiske linsen, kan det hjelpe deg å svare mindre defensivt i kamper.

8. Vær åpen for kritikk

En av de viktigste måtene å vise ansvarlighet på er å være fleksibel nok til å innlemme konstruktiv kritikk. Selv studier viser at hvis tilbakemelding blir gitt respekt og med gode intensjoner, kan det motivere en person til å forbedre. Så hvis partneren din forteller deg at du kan jobbe med disiplinen din i ditt personlige og profesjonelle liv, ikke bli defensiv eller trekke deg tilbake i et skall. I stedet for å ta ordene sine til hjertet ditt, se på dem som en mulighet til å forbedre deg selv i stedet.

Relatert lesing: 20 spørsmål for å be partneren din om å bygge emosjonell intimitet

Nå kjenner vi de forskjellige måtene man kan vise ansvarlighet i forhold. Hva som skjer når denne ansvarligheten ikke vises eller tatt lett? La oss finne det ut.

Hvordan skader mangel på ansvarlighet i et forhold det

I følge Pooja er følgende tegn på manglende ansvarlighet i forhold:

• Mangel på tillit mellom partnere
• Skjule fakta, følelser og handlinger
• Uærlighet
• Ikke bry seg om virkningen av en handling på den andre

Pooja gir oss en interessant casestudie om tegn på mangel på ansvarlighet i forhold. Hun deler, “Mangel på ansvarlighet raser mangel på tillit og deretter feilkommunikasjon, noe som fører til tvister. En klients journalist ektemann (med mye reisearbeid) ville ikke oppdatere henne om hvor han befinner seg. Hun fortalte ham gjentatte ganger at dette gjorde henne engstelig, men han ga ingen oppmerksomhet til det. 

“Hun begynte å forestille seg at han hadde en affære. Hun begynte å lete etter måter å snike seg inn i telefonen og enhetene hans, og dette førte til mye unødvendig konflikt i ekteskapet. Hennes første bekymring handlet bare om hans sikkerhet, men det sprengte seg til noe helt annet."Hvis du merker tegn på mangel på ansvarlighet i forhold, er det bedre å jobbe med dem før de begynner å forårsake skade og blåse ting ut av proporsjoner.

Som det fremgår av eksemplet ovenfor, fører mangel på ansvarlighet i forhold til:

• Uvitenhet, fornektelse, avbøyning og unnskyldninger (når det gjelder feil)
• Manglende evne til å gå på akkord med en uenighet
• Egoistisk oppførsel og skyldforskyvning
• Flere argumenter, raserianfall og nag
• Mangel på modenhet, tilpasning, vennlighet og respekt

Jeg spurte Pooja, “Å være gjennomsiktig og ærlig om følelsene mine kommer ikke lett til meg. Jeg hater å konfrontere mennesker. Hvordan kan jeg samle mot til å ha disse ubehagelige, men nødvendige samtalene? Hvordan holde noen ansvarlige i et forhold?” 

Pooja råder: “Terapi kan hjelpe folk å behandle barndomstraumer og gjøre endringer i oppførselen sin. Når folk blir latterliggjort i barndommen for å ha en motsatt mening eller for å være ærlige, slutter de å vokalisere sin sanne tro og er derfor ikke i stand til å holde noen ansvarlige i et forhold. De blir ukomfortable med å uttrykke sine ærlige meninger selv til partneren sin.”

Relatert lesing: 5 par terapiøvelser du kan prøve hjemme

Og hva du skal gjøre når partneren din nekter å være ansvarlig og blir defensiv i stedet? Pooja svarer: "Du må forsikre dem om at du elsker dem og at du ikke er en motstander, men deres partner og teamet deres. Disse problemene kan adresseres bedre i parrådgivning.

“Rådgivning er også et terapeutisk forhold, og alle deltakerne må også være ansvarlige her. Jeg sørger for at tiden blir respektert, uansett hva som er deres del for utvinningen gjøres med full ærlighet, uavhengig av hva utfallet kan bli, må forsøket være ekte. Hvis noe ikke fungerer, må det angis direkte.”Ikke vekk fra å søke hjelp for bedre ansvarlighet i forhold. Hvis du leter etter hjelp, er rådgivere i Bonobologys panel bare et klikk unna.

Nøkkelpekere

• Ansvarlighet i forhold betyr å ta fullt ansvar for dine handlinger
• Ansvarlighet fører til mer tillit, sårbarhet, pålitelighet og medfølelse
• Å jobbe med å vise ansvarlighet kan starte med små ting og daglige oppgaver
• Søk terapi hvis du har problemer med å holde noen ansvarlige
• Sett klare grenser og vær vokal og påståelig om dine behov
• Søk terapi hvis du har problemer med å holde noen ansvarlige
• Å vise ansvarlighet betyr ikke å endre din grunnleggende personlighet
• Mangel på ansvarlighet kan gjøre forholdet til et giftig og utrygt rom

Til slutt, la oss avslutte med et sitat av Crystal Renaud, “Akkurat som tilståelse betyr å snakke om elefanten i rommet, handler ansvarlighet om å la noen hjelpe deg med å bekjempe elefanten.”

Vanlige spørsmål

Det er for å sikre at begge partnerne etter hver kamp tar seg tid til å reflektere over sine deler og eie opp til sine feil, om noen. De bør sikre at de har de ubehagelige, men nødvendige samtalene om hvor de gikk galt.

Du er ansvarlig i et forhold hvis du er ærlig om styrkene og svakhetene dine, og du ikke har noe imot å holde egoet ditt til side og be om unnskyldning når du er feil.

13 enkle tips for å være en bedre elsker

Hva betyr "å holde plass for noen" og hvordan du gjør det?

9 eksempler på gjensidig respekt i et forhold