11 ting å gjøre når noen behandler deg dårlig i et forhold

Vi har alle vært i en situasjon der noen har behandlet oss dårlig. Det være seg i familien, en venn, en kollega, en sjef eller en lærer, vi har alle hatt den ene personen som har fått oss til å lure på om vi gjorde noe for å få dem til å oppføre seg på denne måten. Men hva som skjer når noen behandler deg dårlig i et forhold, et betydelig viktig romantisk forhold?

På jobben spør du kollegaen din: "Er det bare meg, eller er sjefen forferdelig for deg også?”Sjansen er at sjefen din snapper på alle på kontoret, og det gir deg øyeblikkelig lettelse. “Ah! Så det er ikke meg!”, Sier du og tørker brynet. I ditt romantiske forhold er det imidlertid mye vanskeligere å finne ut hvorfor partneren din behandler deg dårlig og hva du bør gjøre med det.

Grunner til at partneren din behandler deg dårlig

Innholdsfortegnelse

• Grunner til at partneren din behandler deg dårlig
• 11 ting å gjøre når noen behandler deg dårlig i et forhold
  • 1. Vær medfølende mot deg selv
  • 2. Ikke reagerer umiddelbart når noen behandler deg dårlig i et forhold
  • 3. Forstå hva som utgjør overgrep
  • 4. Tenk på grensene du vil angi
  • 5. Kommuniser grensene dine til partneren din selvsikker
  • 6. Ikke still opp med dårlig oppførsel
  • 7. Introspeksjon kan fortelle deg hvorfor du stiller opp med dårlig oppførsel
  • 8. Søk profesjonell hjelp
  • 9. Gi deg selv kjærlighet
  • 10. Ikke nøy deg med det minste minimum i et forhold
  • 11. Ikke vær redd for å gå ut
• Å vite når du skal dra
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Når noen behandler deg dårlig og gjør ting for å skade deg, tvinger det deg til å lure på: “Hvorfor?”Det er bare naturlig å prøve å komme til den viktigste årsaken til smertene som blir påført deg. Før du ser på hvordan du skal takle noen som behandler deg dårlig, kan det hjelpe å se nærmere på hvordan du prøver å rettferdiggjøre deres oppførsel.

Den australske psykologen Fritz Heider i sitt arbeid, Psykologien til mellommenneskelige forhold, utforsket og kalte det attribusjonsteorien, eller hva en person mener er en årsak til viss oppførsel. I henhold til denne teorien er det helt naturlig å prøve å tilskrive partnerens oppførsel til enten eksterne eller interne årsaker.

La oss si at partneren din ofte oppfører seg med deg. De avfeier følelsene dine, ser bort fra enhver mening du gir, og noen ganger til og med engasjerer verbale overgrep, snapper deg eller legger deg ned foran andre mennesker. Du kan anta at kilden til deres dårlige oppførsel er en av de to følgende:

• Utvendig: Dette betyr at grunnen til deres oppførsel kan være noe utenfor dem. Det kan være deres omstendigheter. For eksempel ble de presset rundt på jobben når de knipset til deg. Eller noe du gjorde, irriterte dem for å få dem til å reagere på en dårlig måte
• Innvendig: Dette betyr at oppførselen deres stammer fra dem. For eksempel lider de av narsissistiske tendenser. De er utakknemlige, arrogante og voldelige, og det er derfor de oppfører seg feil

Vi har ofte en tendens til å tilskrive partnernes dårlige oppførsel til deres ytre årsaker, beskylder omstendighetene deres eller til og med bruker dem som en unnskyldning for deres handlinger. Vi klandrer til og med oss ​​selv som deres ytre sak. Men hvis ikke behandlingen ikke ser ut til å være "bare en fase", bør du begynne å lete etter følgende tegn han behandler deg dårlig, eller hun behandler deg ikke riktig:

• De respekterer deg eller mishandler deg regelmessig
• De nekter å erkjenne dine bekymringer og tilbakemeldinger
• De beklager aldri
• De beklager, men gjør ingen anstrengelser for å endre
• De gasslys til å tro at de ikke oppførte seg med deg

Hvis disse tingene er normen i forholdet ditt, må du slutte å skylde på deg selv eller partnerens ytre omstendigheter og møte sannheten. Forholdet ditt til dem er giftig, og du må finne ut hvordan du skal takle noen som behandler deg dårlig.

Du må også gjenkjenne hvorfor du lar dem slippe unna med denne oppførselen. Det er en melding på den måten en person behandler deg, og hvis partneren din har behandlet deg, må du møte frykten din og plukke opp motet til å stå opp for deg selv.

11 ting å gjøre når noen behandler deg dårlig i et forhold

Du har ikke gjort noe for å invitere konstant dårlig oppførsel. Som voksne er vi alle ansvarlige for vår oppførsel, og partneren din er intet unntak. Men nå som du dessverre kan du si ting som: "Hun/han behandlet meg som om jeg ikke var noe", eller tro: "Slik noen behandler deg er hvordan de føler om deg", eller googling, "hva du skal gjøre når Noen behandler deg dårlig i et forhold ”, la oss se på hvordan du kan takle denne situasjonen, ett skritt av gangen:

Relatert lesing: Ta "er jeg bensinhevet?”Quiz designet av en ekspert

1. Vær medfølende mot deg selv

Først og fremst må du ikke bli motløs av erkjennelsen av at du har funnet det vanskelig å stå opp for deg selv, konfrontere dårlig oppførsel, kreve en unnskyldning og en endring, og hvis ingenting endres, gå ut. Det er aldri lett å stå opp mot relasjons mobbere.

Husk at du ikke trenger å be om noe så grunnleggende som å bli behandlet rett av din betydningsfulle andre, i utgangspunktet. For det andre er det helt normalt at du vil ha bedre behandling fra partneren din. Alle fortjener å være i et sunt forhold preget av gjensidig respekt, fremfor alt annet.

2. Ikke reagerer umiddelbart når noen behandler deg dårlig i et forhold

Vi, mennesker, er programmert til å reagere på truende situasjoner. Vi flykter eller kjemper når vi befinner oss i fare. Instinktene dine vil få deg til å reagere når partneren din ikke oppfører seg med deg. Men å gjøre det vil enten sette deg i skade eller tvinge deg til å gjøre eller si noe du kanskje angrer på senere.

Så hvis noen behandler deg dårlig, bare husk at du trenger å gå tilbake for å kunne behandle det som skjedde rolig. Rolige nerver gir en klok bruk i en dårlig situasjon. Det vil også la deg se tydeligere hvorfor hendelsen skjedde, gjenkjenne et mønster hvis det er et, og ved å forstå dynamikken i overgrepsmåleren hvis ting virkelig har gått utover kontrollen.

3. Forstå hva som utgjør overgrep

Når noen oppfører seg dårlig i et forhold, får du sannsynligvis en magefølelse av at noe ikke er riktig. Men vi er ofte ikke sikre på det. For å kunne finne ut hva som er galt, må vi føle oss sikre. Husk at kunnskap er makt.

Fysiske og verbale overgrep er lettere å gjenkjenne, men det er flere andre former for overgrep som kan være langt mer lumske. Her er et overgrep på overgrep i de forskjellige former, sammen med eksempler, for å hjelpe deg med å forstå hva du trenger å passe på:

• Følelsesmessig overgrep: For eksempel gasslys, truende med å forlate, true med å forårsake skade på meg selv eller andre
• Forsømmelse: For eksempel å holde tilbake kjærlighet, nekte å dele belastningen, gi den stille behandlingen
• Sosial isolering: For eksempel å forhindre en partner i å sosialisere seg
• Økonomiske misbruk: For eksempel å holde tilbake økonomiske ressurser, overutgifter uten samtykke, etterlater lite penger
• Seksuell mishandling: For eksempel å forstyrre eller manipulere prevensjon, forsøk på sex uten samtykke

4. Tenk på grensene du vil angi

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, er det viktigste du trenger å gjøre klare grenser. For å kunne gjøre det, ta et skritt tilbake og tenk, hvorfor føler du at du har blitt mishandlet? Tenk på grensene dine. Analyser hva som får deg til å føle deg respektert, verdsatt og viktigst av alt, trygt.

For å kunne vite hvordan du reagerer når noen behandler deg dårlig i et forhold, må du forstå og kjenne deg selv. Du må også være godt kjent med vokabularet til følelsene dine. Forbered uttalelsene dine før du snakker med dem. Hvis du ikke vet hva du føler og hvordan du vil føle deg, hvordan vil du kommunisere det til den andre personen?

Relatert lesing: 10 må følge sunne forholdsgrenser

5. Kommuniser grensene dine til partneren din selvsikker

Nå som du vet hva du vil og hva som skader deg, er det på tide å sette ord på disse tankene. Du må fortelle partneren din hva de gjorde galt og hva du forventer av dem. Selvsikkerhet betyr at du bør snakke tydelig, respektfullt, rolig og med mot.

Ideelt sett bør partneren din gi deg en oppriktig unnskyldning som inkluderer en forståelse av deres handling og dens innvirkning på deg, anger for deres oppførsel, og forsikring om at de ikke vil gjenta det.

6. Ikke still opp med dårlig oppførsel

Hvis du har fortalt partneren din hvorfor du ble skadet av deres ord/handlinger og hvorfor de må endre atferden, ikke la dem oppføre seg feil med deg igjen. Hvis du lar dem, forteller du dem at du ikke respekterer deg selv. Du sier egentlig: “Jeg har det bra med dette. Fortsett.”

Husk at måten noen behandler deg er hvordan de føler om deg. Misbrukssyklusen blir bare forsterket noen gang så sterkt når du stiller opp med dårlig oppførsel. Lær å si en streng, "Nei, jeg vil ikke tolerere dette", når noen behandler deg dårlig i et forhold.

Relatert lesing: 11 tegn på lav selvtillit atferd i et forhold

7. Introspeksjon kan fortelle deg hvorfor du stiller opp med dårlig oppførsel

Hvis du ikke aktivt har nektet å stille opp med partnerens dårlige oppførsel og ikke har konfrontert dem, må du analysere hva som gjør at du tåler feil oppførsel eller misbruk. Du må komme til roten til frykten din. Folk tåler og ignorerer dårlig oppførsel fra partnerne sine, for det meste på grunn av følgende årsaker:

• Du er en empatisk personlighetstype og tror partneren din er såret og trenger støtte
• Du tror ubevisst at du fortjener det du får
• Du tror at de vil endre seg
• Du er redd for å forestille deg et liv uten dem
• Du er ikke uavhengig (følelsesmessig, økonomisk, fysisk osv.)

De fleste av disse troene stammer fra enten dårlig selvtillit eller et frelserkompleks. Du må adressere dem for å la deg benytte deg av din personlige kilde til mot og stå opp mot en voldelig partner som behandler deg dårlig.

8. Søk profesjonell hjelp

For å komme til roten til problemene som hindrer deg i å hevde dine emosjonelle rettigheter, kan det hende du trenger ekstern inngrep og veiledning. Å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg med å se tilbake på barndomstraumer som kan utløse problemer som frykt for forlatelse, usikker tilknytningsstil eller kodeavhengighetsproblemer.

Søk hjelp fra en psykisk helsepersonell, som kan håndtere deg og veilede deg mot et respektfullt liv med en kjærlig partner. De kan også hjelpe deg å lære å reagere når noen behandler deg dårlig i et forhold eller misbruker deg. Skulle du trenge den hjelpen, er dyktige og lisensierte rådgivere i Bonobologys panel her for å hjelpe deg.

9. Gi deg selv kjærlighet

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, vær din egen kjærlighetskilde, gi deg selv det du trenger, og se forskjellen. Du må forbedre forholdet ditt til deg selv for å føle deg mer trygg. Unn deg selvkjærlighet. Men ikke begrens tips om egenomsorg og egenkjærlighet til hudens dype midler.

Jada, å gå på et spa eller få en ny hårklipp, eller splurging på nye sko kan løfte humøret. Disse kan til og med tillate deg å prioritere dine ønsker. Men egenkjærlighet er dypere enn det, og du må kanskje jobbe hardere med det. Her er noen måter du kan øve på egenkjærlighet på ekte alvor:

• Å fikse kostholdet ditt
• Trening
• Plukke opp en hobby eller en sport
• Koble til igjen med en gammel venn
• Finne en terapeut
• Journalføring
• Lesning
• Tilgi deg selv lettere
• Holde en sjekk på negativ selvprat
• Holde løftene du gir til deg selv
• Hevder grensene dine

10. Ikke nøy deg med det minste minimum i et forhold

Observer forskjellen mellom setningen, "du får det du fortjener" og "du får det du tror du fortjener.”Ingen andre bestemmer hva du fortjener i forholdet ditt annet enn deg selv. Når noen behandler deg dårlig i et forhold, kan det hende du må gå tilbake og analysere standardene du har justert til.

Du må heve forventningene dine og ikke nøye deg med det minste minimum i forholdet ditt. Tror du det er greit å noen ganger bli løyet for? Tror du det er greit å treffe partneren din en gang i blant hvis du elsker dem mesteparten av tiden? Synes du det er greit å føle seg engstelig og rastløs i kjærlighet? Tror du drama i et forhold tilsvarer "lidenskap"? Tenk på svarene dine.

11. Ikke vær redd for å gå ut

Når noen behandler deg dårlig og gjør deg vondt, kanskje du bare skal gå ut. Skulle du føle behov for å gjøre det, vet du at denne handlingen med selvbevaring verken er urimelig eller egoistisk. Det er greit å føle seg redd for en ukjent fremtid, uansett hvor giftig den kjente nåtiden er. Frykten din er helt forståelig. Vær snill mot deg selv og ta det ett skritt av gangen.

Ta hjelp fra dine kjære. Få dine saker i orden og dra! Vær ekstremt oppmerksom på strategien din for å forlate, spesielt når du arbeider med en fysisk voldelig partner.

Relatert lesing: 9 stille røde flagg i et forhold ingen snakker om

Å vite når du skal dra

Denne forskningsstudien med tittelen, Misbruk i intime forhold, Stater, "Det kan være noe kunstig å skille emosjonelle overgrep fra fysiske former for overgrep fordi fysiske former for overgrep også påfører emosjonell og psykologisk skade på ofrene, og begge former for overgrep tjener til å etablere dominans og kontroll over en annen person" ".

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, må du være ærlig med deg selv om hvor ille ting virkelig er. Du skylder deg selv et ærlig svar på spørsmålet “Er jeg i et voldelig forhold?”Forbered deg på å forlate partneren din hvis du er et offer for overgrep. Hvis du ikke er sikker på om det du har å gjøre med beløp til misbruk, vil følgende spørsmål gi deg litt klarhet:

• Treffer partneren din deg?
• Kaller de deg navn?
• Snakker de regelmessig med deg med forakt og fordømmelse?
• Har de følelsesmessig forsømt deg uten å løse problemene sine med deg?
• Har partneren din jukset deg?
• Driver de ofte i økonomisk utroskap?
• Er de alltid/ofte respektløse mot deg?
• Får de deg til å føle deg liten?
• Fornyrer de deg offentlig? Foran familien, barn eller venner?
• Lyser de på å tro at de ikke gjorde noe galt?
• Manipulerer de deg til å tvile på det emosjonelle tilbakemeldingssystemet ditt?
• Legerer de smertene dine og nekter å gjøre noe med det?

Alle de ovennevnte er tegn på at han behandler deg dårlig, eller hun mishandler deg, fysisk vold skal være en streng no-go. Verbal misbruk og følelsesmessig forsømmelse kan også være ekstremt traumatiserende for offeret. Du fortjener ikke denne ydmykelsen.

Hvis du er i umiddelbar fare, ring 9-1-1.

For anonym, konfidensiell hjelp, 24/7, ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (trygt) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Nøkkelpekere

• Vi har ofte en tendens til å tilskrive partnernes dårlige oppførsel til ytre årsaker, beskylder omstendighetene eller oss selv for å ha innledet dem
• Man må lære å gjenkjenne overgrep. Fysiske, emosjonelle, økonomiske, verbale og seksuelle overgrep, sammen med sosial isolasjon og emosjonell omsorgssvikt, er måter partneren din kan behandle deg dårlig
• Ikke sett opp med dårlig oppførsel, tenk på grensene dine og kommuniser dem assertivt til partneren din. Vær medfølende og kjærlig mot deg selv
• Du kan synes det er vanskelig å motstå dårlig oppførsel på grunn av selvtillitsproblemer eller et frelserkompleks eller andre underliggende emosjonelle traumer
• Hvis du synes det er vanskelig å stå opp for deg selv, motstå dårlig oppførsel eller gå ut av et giftig og voldelig forhold, må du søke hjelp fra en profesjonell

Hvis du ofte forteller deg en pålitelig venn, "hun/han behandlet meg som om jeg ikke var noe", husk deg selv at det er en melding på måten en mann behandler deg eller en kvinne oppfører seg i et forhold. Og å ignorere deres dårlige oppførsel vil bare forsterke den. De viser tydeligvis ikke den respekten du fortjener. Be dem om å endre sine måter, og hvis de ikke gjør det, vær forberedt på å gå bort. Du må prioritere din fysiske sikkerhet og mentale/emosjonelle helse.

Vanlige spørsmål

Når noen behandler deg dårlig i et forhold, kan det hende du synes det fikse dem. Du kan også være hos dem fordi du stoler på at de vil endre seg. Du kan være redd for en fremtid uten dem.

Du kan elske ideen om å være forelsket i dem. Du kan til og med føle deg tilbøyelig til å stille opp med oppførselen deres. Du har synd på dem og prøver å helbrede den ødelagte sjelen som gjør at de oppfører seg feil. Men du vil gradvis finne det mer og vanskeligere å være forelsket i noen som behandler deg dårlig i et forhold til du ikke tåler deres tilstedeværelse i livet ditt. 

7 prediktorer for skilsmisse du bør være klar over

21 giftig kjæreste tegn ikke lett å oppdage - det er henne, ikke deg

Faller av kjærlighet etter utroskap - er det normalt og hva du skal gjøre