Avhengig av porno? 43 tegn og veldig effektive måter å slutte å se på porno

Tror du at du kanskje elsker porno litt også mye? Lær de negative virkningene av porno, tegnene du virkelig er avhengige, og hvordan du slutter å se på porno.

Hvis du lurer på hvordan du slutter å se på porno, må du hate hvor mye tid du bruker på å se på porno. La oss være tydelig - porno er ikke forferdelig med moderasjon.

Men hvis du føler at det tar bort mye av tiden din og lar deg frustrert, kan vi hjelpe! Her er hva du trenger å gjøre for å få dine rasende hender under kontroll og avvenne deg fra vanen.

Hvordan porno påvirker hjernen

Hvis det får en sjanse, ser det ut til at noen aktiviteter har muligheten til å kapre hjernen din.

Vanedannende atferd utvikler seg ofte på grunn av vårt nevrologiske belønningssystem. Seksuelle handlinger frigjør dopamin, som er et kjemikalie som frigjøres i hjernen for å få deg til å føle deg bra. Onani er en handling som allerede føles bra, så du belønner deg i det vesentlige med å føle deg bra for å ha det bra.

Hjernen din begynner å utvikle en preferanse for de tingene som får deg til å føle deg slik, noe som fører til potensielt vanedannende atferd.

Å jage følelsen av de utvidede dopaminutgivelsene kan bokstavelig talt endre størrelsen, formen og den kjemiske balansen i hjernen din.

Når ser ikke porno?

Porno i seg selv er ikke den absolutte djevelen. I moderasjon er det helt greit og normalt å se juridisk og voksen innhold laget med samtykke.

Hvis du er i et forhold, kan det å se porno med partneren din faktisk forbedre kommunikasjonen din inn og ut av soverommet. Par føler seg ofte mer sikre på å uttrykke sine seksuelle behov og kan øke sin seksuelle tilfredshet på grunn av det.

Selv om du ikke er i et forhold, er det ikke skadelig å se på pornosolo. Hvis det ikke forstyrrer ditt daglige liv, endrer du dine synspunkter på hvilket kjønn bør være som, eller skjule dine ideer og følelser, en beskjeden mengde porno kan være riktig for deg.

Det er bare viktig å være oppmerksom på hvordan du har det før og etter og hvordan det påvirker deg personlig.

Tegn på at du ser for mye porno

“For mye porno” ser litt annerledes ut for alle sammen, og det er ikke noe konkret antall timer som definitivt er "for mye.”En akseptabel mengde porno for deg kan være for mye for noen andre.

Hvis du er bekymret for at du ser på så mye at du tror du trenger å finne ut hvordan du slutter å se på porno, må du ta hensyn til om du opplever noen av disse ti tegnene på at du ser for mye.

1. Du har ikke tid til noe annet

Hvis du befinner deg så opptatt av porno eller til og med tanker om porno at du ikke ser ut til å få noe annet, kan du ha et problem.

Vær oppmerksom på oppgavelisten din.

Blir arbeidet ditt ferdig? Er husarbeidene dine fanget opp? Eller sliter du med å fullføre dine daglige oppgaver fordi du vil se porno nå og spille innhenting senere?

2. Hvis du er frustrert så snart du kommer til sansene dine

Du kan elske følelsen av pikken din i hånden din mens den skjer, men så snart du er ferdig, føler du deg frustrert eller sint på deg selv for å gjøre det? Kanskje er det på tide å begrense vanen og fokusere på hvordan du slutter å se på porno.

3. Hvis du føler deg hjelpeløs hele tiden

Føler du at du ikke har noe valg? Du bare elsker porno og er avhengig av det.

Du savner porno når du ikke ser på det. Mer enn noe annet klør hendene dine for å skrive noen få voksne nettsteder i nettleseren din når ingen er rundt. Du er helt uinteressert i å gjøre noe annet.

4. Du kan ikke vente med å få litt tid

Du elsker å tilbringe tid selv slik at du kan slå av.

Mens de fleste hater å være alene for lenge, kan du ikke vente med å få litt tid med pornosamlingen din. Når du er rundt noen andre, er du bare konsumert av ønsket om å komme deg unna.

5. Du bruker mer enn en time om dagen på å se på porno

Massevis av menn og kvinner ser på porno, men de fleste gjør det med begrensninger.

Bruker du flere timer om dagen på å se på porno? Enten det er på telefonen, TV -en eller datamaskinen din, bør du sannsynligvis ikke se på porno som du ser på film. Hvis du tror det er for mye, kan det bare være.

6. Du har påtrengende tanker om porno

Finner du ut at porno stadig invaderer tankene dine? Kanskje en tanke om porno dukker opp i tankene dine fordi du ser noen som ser ut som en av favorittpornostjernene dine, eller kanskje du hadde en helt spontan tanke som ikke ble brakt videre av noe i det hele tatt.

Uansett, hvis du føler at du ikke kan kontrollere hvor ofte du tenker på porno, kan du være avhengig.

7. Du opplever pengespørsmål forårsaket av porno

Med så mange gratis måter å skaffe porno som det er, kan det høres rart ut å høre at pornoavhengighet kan ødelegge for økonomien din.

Imidlertid er gratis porno begrenset og er ofte ikke nok til å tilfredsstille en rusavhengs behov. Abonnement på bare fans eller mer ekstreme pornosider kan være kostbare. Mange befinner seg til og med i posisjoner der de mister tilfredshet med de betalte nettstedene, så de skiller ut enda mer penger for å se live -kameraer.

Bortsett fra penger som er betalt for å se porno, hvis din avhengighet forstyrrer produktiviteten din på jobben, kan du å tape penger. For å gjøre det verre, hvis du blir fanget og ser på porno på jobben, kan du miste hele jobben.

8. Forholdene dine lider

Hvis det i det hele tatt å se på porno påvirke forholdene dine, bør du virkelig vurdere å lære å slutte å se på porno.

Hvis du er opprørt med andre fordi du ikke ser på porno for øyeblikket, eller du utilsiktet plasserer dine seksuelle behov over behovene til dine venner og familie, får porno definitivt forholdet ditt til å lide.

Innenfor intime forhold, hvis du holder pornoavhengigheten hemmelig, er det et problem. Hvis det faktiske sexlivet ditt ikke lever opp til ditt fantasy sexliv, er det et problem.

Når porno begynner å endre forventningene dine om sex eller få deg til å føle deg negativt mot partneren din på grunn av deres "manglende evne" til å oppfylle dine upålitelige forventninger, er det en ekte problem.

9. Du klarer ikke å holde forpliktelser

Enhver avhengighet kan komme i veien for hverdagen din.

Vær oppmerksom på om du velger porno over å gå ut med vennene dine eller ikke. Hvis du har en lunsjdato planlagt, men skjermen ringer til deg så hardt at du tenker: “Hvem trenger lunsj?”Du kan være avhengig av porno.

10. Du ser på det i arbeidstiden til tross for risikoen

Det er ikke en jobb i verden som er kult med at du ser på porno for glede i arbeidstiden.

Du har sikkert sett rikelig med porno som starter med at den sexy resepsjonisten går inn på en mannlig ansatt som har det bra med seg selv. I porno benytter resepsjonisten anledningen til å få steinene hennes også. I virkeligheten har dette scenariet imidlertid en veldig annen avslutning.

Hvordan slutte å se på porno

Selv om det er lett å avvenne av porno for de fleste, er det fremdeles mange mennesker som har utrolig vanskelig for å sparke vanen.

Hvis du føler at du har et problem med pornoavhengighet, bruk disse tipsene om hvordan du slutter å se på porno hele tiden.

1. Prøv å fullføre deg så snart som mulig

Det største avløpet for å være avhengig av porno er hvor lang tid det suger ut av livet ditt. Porno kan være fascinerende, og du vil aldri innse hvor rask tid flyr.

Å gå kaldt kalkun kan være uutholdelig, så i stedet for å unngå å se på porno helt, lære å avslutte deg raskt for å begrense tiden du ser på den.

2. Begrens videoene dine

Gi deg selv et bestemt antall pornovideoer å se per dag før du stenger enheten for natten. Ikke overskrid antall videoer, skjønt. Avslutt deg selv om du ikke liker det du ser på.

3. Hold deg opptatt

Ikke vær inaktiv. Det er den enkleste måten å unngå å bruke for mye tid på å se på porno.

4. Få en kjæreste

Dette er kanskje ikke det beste rådet fordi flere lykkelig gifte menn er avhengige av porno, men det er verdt et skudd! Få en kjæreste, eller bare prøv å avlede pornointeressen til partneren din.

5. Se så mye at du blir lei av det

Slå deg selv så mange ganger over en helg at du føler deg syk og lei av det. Det fungerer kanskje ikke hele tiden, men overindulgens kan hjelpe deg med å slå vanen.

6. Du trenger en distraksjon

Hver gang du har lyst til å onanere, gjør noe annet du liker som krever din udelte oppmerksomhet.

7. Ha sex og se porno samtidig

Hvis du har en partner og fremdeles har vanskelig for å takle pornoavhengighet, kan du se den sammen med partneren din mens du har sex.

Det vil hjelpe deg å få et bedre og mer åpent sexliv, og det kan hjelpe deg med å slå avhengigheten samtidig.

8. Spill spill på konsollen din

Gutter elsker å spille spill. Det holder deg involvert og distrahert, og med adrenalin -surret av et godt spill, kan du ende opp med å føle deg trøtt med lite energi igjen i hendene.

9. Ikke bruk for mye tid alene

Alene tid er morsom tid for en fyr som ser for mye porno. Unngå å isolere deg selv. Møt vennene dine, eller gå ut av huset en stund når du har lyst til å se på porno.

10. Tid selv

Hvis du er frustrert over hvor mye tid du taper på porno hver dag, tid selv. Gi deg selv femten til tjue minutter de første dagene, og reduser den tiden til noen minutter etter det.

Du sparer tid og opplever mindre seksuell tilfredshet gjennom porno, noe som definitivt vil hjelpe deg når du prøver å finne ut hvordan du slutter å se på porno.

11. Onaner til noen få kjedelige videoer

Du liker porno fordi det føles bra. Hvis spenningen du bygger begynner å slite av, vil også din avhengighet.

12. Begrens deg til ett porno nettsted per uke

Mot slutten av uken, hvis du er en rask pornosurfer som leter etter det beste av sex, vil du gå tom for gode videoer som du liker og ikke har noe igjen å se på.

1. 3. Unngå dine favorittbesettelser

Liker du beruset sex, brudd, fetisjer, moresomer, lesbiske eller noen spesiell nisje? Gå for den typiske en-til-en.

Det blir mindre spennende, og du vil til slutt kjede deg av å se på den samme rutinen hele tiden.

14. Begrens hendene i buksene

Begrens antall ganger du onanerer. Hvis du er en kronisk jerker som cums flere ganger om dagen, kan du begrense deg til å gjøre det om morgenen og om natten bare.

Du kan ta porno av tankene dine resten av dagen. Når du har mestret det, flytt til bare en gang per dag.

15. Endre omgivelsene

En stor del av avhengighet kan være komforten, så gjør deg selv ukomfortabel. Omorganiser møblene dine. Få helt nye møbler hvis du vil.

Mal veggene dine eller legg opp nye plakater. Gjør hva du kan for å riste opp plassen din slik at du ikke fortsetter å knytte omgivelsene dine til å se på porno.

16. Godta at du har et problem

Dette er det første trinnet til alle typer utvinning, og det er ofte det vanskeligste.

Men hvis du kan innrømme for deg selv at du har et alvorlig problem med porno, vil det være så mye lettere å spenne ned og bruke noen av disse andre måtene å lære å slutte å se på porno.

17. Forstå hva du prøver å unngå

Ikke se på det som om det er en dårlig ting! Du avslutter ikke gledene med å onanere eller kutte deg fra noen seksuell nytelse.

Du unngår alle de ekle bivirkningene av pornoavhengighet. Du holder deg fra å miste dagene dine og pengene dine til porno og ikke lenger la porno påvirke forholdene dine. Tenk på det faktum at du unngår alle de små negative tingene som piggyback på en pornoavhengighet.

18. Utforsk seksualiteten din på andre måter

Hvis du ser på porno fordi du prøver å oppfylle seksuelle behov som ikke har blitt møtt utenfor skjermen, kan du prøve å utforske de i det virkelige liv. Hvis du har en partner, kan du snakke med dem og se om de vil vurdere å se på porno med deg slik at du kan utforske disse tingene sammen.

Sex trenger ikke å være vanilje! Litt sikker trelldom eller rollespill kan gjøre underverker!

19. Bruk en pornoblokker på nettleserne dine

Noen ganger blir reglene og grensene du setter for deg selv bare ignorert. Venve hjelp av nettleserblokkere slik at når du til og med prøver å få tilgang til innhold av voksne, blir du lagt ned.

20. Unngå triggerne dine

Legg merke til om du opplever spesifikke ting som utløser behovet ditt for å se på porno.

Er det et bestemt sted, TV -show eller aktivitet som utløser ditt ønske om å se på porno? Vær oppmerksom på alle gjentatte konkrete ting du forbinder med avhengigheten din, og prøv å unngå dem for enhver pris.

Ofte er triggere mer emosjonelle enn fysiske. Det er nesten umulig å bare unngå følelser, så arbeid med å omdirigere disse typene triggere i stedet.

21. Bytt ut vanen

En smart praksis er å velge noe du kan gjøre i stedet av å se på porno. Hver gang du har trang til å skyte opp favorittnettstedet ditt og trekke buksene ned, bare gjør noe annet! Rydde opp rundt huset ditt eller spill spill.

For å gjøre en smart praksis til og med smartere, velg noe sunt som kan gi den samme dopaminutgivelsen som onanering gjør.

Ta en joggetur! Kom deg inn i treningsstudioet. Bare treff gulvet og gjør noen pushups. Fysisk trening frigjør dopamin og endorfiner og kan få deg til å føle deg enda bedre enn du gjør når du går av.

22. Bli med i en støttegruppe eller søk rådgivning om pornoavhengighet

Du er definitivt ikke alene i avhengigheten din.

Det er utallige andre syke som også søker hjelp. Vurder å bli med i en støttegruppe for å omgi deg med andre som kan forholde seg til kampene dine.

Hvis du er ukomfortabel med en gruppe mennesker, kan du prøve individuell terapi. Med pornoavhengighet så utbredt som det er, er det mange rådgivere utstyrt for å behandle det og hjelpe deg gjennom det.

23. Prøv meditasjon

Meditasjon er en oppmerksom praksis som gir kontroll. Det trener hjernen din til å fokusere og eliminere destruktive tanker.

Riktig meditasjon kan ha rydding og beroligende effekter på tankene dine og har også vist seg å øke dopaminnivået betydelig, noe som betyr at du fremdeles kan få den kjemiske kjemiske frigjøringen.

Den negative effekten og hvorfor du bør lære å slutte å se på porno

Vi har nevnt flere av måtene porno kan ha en negativ innvirkning på livet ditt, men sannheten er at det er så mange flere.

Pornoavhengighet er en reell avhengighet og kan ha ødeleggende effekter på alle aspekter av livet ditt. Det kan ødelegge din velvære, selvtillit, forhold, helse og karriere. Det er utallige ting, både store og små, at denne avhengigheten kan påvirke!

1. Porno og onani avhengighet

Vi kan være ærlige: Onanering føles bra. Å komme deg av er helt normalt og sunt innen grunn.

Imidlertid er en åpenbar bivirkning av å se på en overdreven mengde porno at du ender opp med å onanere oftere enn du sannsynligvis burde.

Dette kan forårsake en hel rekke problemer som vi vil berøre, men du bør også vite at overdreven eller kraftig onani faktisk kan forårsake skader på penis eller skjeden.

2. Reduksjon i seksuell opphisselse og økning i erektil dysfunksjon

Jo mer du rykker av, jo mindre følsom blir du.

Det blir vanskeligere å bli seksuelt vekket, og overdreven onani har vært kjent for å spille en rolle i erektil dysfunksjon. Det kan svekke din evne til å få og opprettholde en ereksjon.

3. Seksuell ytelse angst

Porno kan forårsake alvorlig angst når det gjelder seksuell ytelse.

For en kan overdreven onani føre til redusert følsomhet, noe som betyr at du trenger mer og mer seksuell stimulering. I lekmannsbetingelser er det vanskeligere å holde det oppe.

For det andre kan porno faktisk føre til at du er engstelig for din seksuelle ytelse i forhold til det du ser på. Det kan føre til følelser av skuffelse i utseendet ditt og gjøre deg bekymret for dine seksuelle evner.

4. Reduksjon i ønsket om sex, noe som kan påvirke intimiteten negativt i forhold

Som vi nevnte, kan det å se for mye porno ha skadelige effekter på hjernen.

Hjernen din begynner å knytte porno til seksuell opphisselse og gjør det til preferansen. Du begynner å bli stimulert mindre av selve handlingen og mer ved å bare se på den.

5. Økning i toleranse

Studier er ikke så sikre på denne, men logistikken til det er definitivt fornuftig. Etter hvert kommer hjernen din til å bli lei av den samme gamle tingen.

Det vil fortelle deg at det trenger noe annerledes eller at den trenger merÅ føle deg stimulert, og du vil lytte fordi du vil føle dopaminet høyt som du får fra å gni en ut.

6. Opptatt og økt behov for å gi etter for trang til å se på porno

Når du føler at du trenger å se på porno og onanere, føler du virkelig at du må gjøre det, og det blir stadig verre.

Du føler sterke trang som du ikke kan ignorere, og de kommer i veien for ditt daglige liv og rutine. Dine sug å se på porno forstyrrer arbeidslivet og produktiviteten din, samt forhold og aktiviteter utenfor arbeidet.

7. Redusert selvtillit

Sammenligning er fienden, men det er en utilsiktet bivirkning av porno. Porno kan få deg til å stille spørsmål ved kroppen din, ytelsen din og din generelle verdi.

8. Redusert interesse for en gang behagelige aktiviteter

Enhver avhengighets mål er å isolere deg, selv fra de tingene du pleide å glede deg over. Porno kan gjøre den nøyaktige tingen og la deg føle deg uinteressert i favorittaktivitetene dine.

Det kan fjerne motivasjonen din for å gjøre disse tingene eller erstatte behovet for å gjøre noe annet med trangen til å onanere.

9. Redusert kvalitet og mengde sex i et engasjert forhold

Som diskutert, kan det å se porno og onanere for ofte virkelig skru opp ditt faktiske sexliv.

Hjernen din utvikler en preferanse for porno fremfor sex med en partner, og kanskje du synes normalt sex er mindre interessant enn porno. Det lever ikke opp til standardene dine, så du velger porno i stedet.

10. Pornografi blir en supernormal stimulans

Porno er et triks. Det er kunstig og bokstavelig talt gjort til å virke bedre enn den virkelige tingen.

På grunn av det mottar hjernen din det annerledes som en sentralstimulerende og gjør den mer spennende enn sex.

Etter en stund bygger imidlertid toleransen din og stimuleringen din avtar. Du finner deg selv trenger enda mer porno for å følge med deg selv!

Hvis du trenger å finne ut hvordan du slutter å se på porno, bruk disse skiltene for å hjelpe deg med å bestemme om du er avhengig, og bruk tipsene våre for å sakte hjelpe deg med å sparke vanen!