Og to skal bli to som praktiserer positiv egenomsorg i ekteskapet ditt

“Og to skal bli en.”Det er en vakker setning som blir talt på de fleste bryllupsseremonier. Vi har kommet med et utvalg av ritualer og aktiviteter ment å symbolisere uttalelsen. I helgen deltok jeg på et bryllup der bruden og brudgommen helte sand i en vakker vase da en ledsager resiterte et bevegelig dikt om hvordan de to personene ikke lenger eksisterer, men har gått sammen som en.

Det var vanskelig å ikke høre på disse ordene mens du så på to tomme glass og ikke tenker hvor urealistisk det faktisk er. Jeg mener, jeg ble ikke forelsket i mannen min på grunn av hans "enhet.”Jeg ble forelsket i ham på grunn av hvem han er. Jeg tror heller ikke ekteskapet vårt ville vare lenge hvis jeg gikk tomt og ventet på at han skulle fylle glasset mitt opp igjen. Det høres utmattende ut for ham eller noen.

Dessverre inngår så mange par ekteskap under dekke at de nå er ett, og de begynner å forsømme hvem de er som individ. De ser til partneren sin for å fylle dem opp med validering og få dem til å føle seg tilkoblet. Når du gir fra deg ansvaret for selvomsorg til partneren din, går du en farlig vei som fører par mot harme og tretthet.

Selv om det er vanskelig å prioritere deg selv og dine behov før dine kjære, er det viktig.

Her er noen måter du kan øve på positiv egenomsorg mens du holder deg dypt koblet til ektefellen din.

• Ta ansvar

Forhold krever ofte kompromiss, og kompromiss krever offer. Hva om du begynner å føle deg overdreven i offeravdelingen? Hva om du begynner å føle at den andre personen alltid får ta beslutningene eller ha sin vei, mens du aldri får det du virkelig vil? Selv om det er fristende å bli sint på ektefellen din og tenke på dem som egoistisk, er det også skadelig for forholdet. Dine grenser er dine til å erkjenne og vedlikeholde. Når du er i en situasjon der du føler deg som om du gir mer enn du er komfortabel med, er det opp til deg å si nei, ikke partneren din.

• Håndtere dine behov først

Hvor egoistisk høres det ut? Å ta vare på oss selv først er i direkte motstand mot å "legge andre foran deg." Eller er det? Det er rikelig med bevis som viser hvordan og hvorfor det er umulig å ta vare på noen andre før du tar vare på deg selv på riktig måte. Jeg vil gi deg "terapeut som går" metaforen: I begynnelsen av hver flytur du noen gang har sittet på, instruerer flyvertinnene passasjerer at i tilfelle tap av kabintrykk som du setter oksygenmasken din på før du hjelper dem Du reiser med (inkludert små barn) eller andre passasjerer. Hmmm ... tanken på datteren min som sliter for luft mens jeg trygt påfører oksygenmasken min, får magen til å snu. Men verre enn det er ideen om at hun puster fint mens jeg blir gitt ut, og hun kan ikke gjøre noe for å hjelpe meg. Det samme prinsippet gjelder her. Ta morgenkaffen før du setter sammen lunsjer og rusling egg. Gå på treningsstudioet i stedet for å vaske alles vaskeri. Gjør dine prioriteringer, dine prioriteringer. Det er mindre sannsynlig at du føler deg harme for alt du gjør, og dermed mer koblet til de du elsker.

• La andre ta ansvar også

Det er fristende å være "husets leder" og føle at du er ansvarlig for alt under taket. Tidsplaner, innenlandske plikter, regningsbetaling, datakveld, ferieplanlegging osv. Har du noen gang stoppet opp for å tro at noen andre kan være i stand til å håndtere noe av disse ansvarene? Jada, de gjør kanskje ikke ting slik du ville gjort, men er det så ille? La andre mennesker slå inn. Barna kan lære å gjøre oppgavene sine uten tilsyn.

Et passende sted, "god jobb", selv når sengen er en rotete seng kan gå langt for å øke selvtilliten. Mannen din planlegger kanskje ikke ferien fordi han aldri har måttet, men hvis du lar ham lære av erfaring, vil han mest sannsynlig gjøre en god jobb. La folk ta på seg noe av ansvaret og rydde veien for litt "du" tid. Sørg for å sette pris på dem på samme måte som du vil høre deres takknemlighet. Dette hindrer deg i å føle at du ikke bare er barna dine, men ektefellen din også. På samme måte føler de mer av et 50/50 partnerskap, og vokser nok en gang den forbindelsen dere begge håper å oppnå.

For hjelp med spørsmål inkludert forhold, ekteskap, familie og foreldre eksperter på Noyau.com er her for å hjelpe deg på reisen din mot et mer fullstendig sammenheng og mer meningsfulle øyeblikk i hverdagen.