Er du selv isolering med en narsissist og trenger hjelp til å takle?

Å leve midt i en global pandemi betyr behovet for å isolere for å redde liv. Hva gjør du imidlertid hvis du selv isolerer med en narsissist?

Coronavirus har forandret livene våre. Forhåpentligvis vil det ikke være på lang sikt. I mellomtiden er det behov for å være hjemme og isolere for å bidra til kampen. For de fleste, selv om det er irriterende og frustrerende, er det ikke veldig mye å være hjemme hos familien. Men hva gjør du hvis du selv isolerer deg med en narsissist, og du ikke kan komme deg ut for en pause fra angrepet?

Verden vi har lever i akkurat nå er absolutt et underlig sted. For noen måneder siden kunne ingen ha spådd den virkeligheten vi står overfor. Behovet for å være hjemme og unngå de tingene vi normalt gjør for å redde våre egne liv og de av menneskene rundt oss.

Første ting først, hvem er en narsissist?

En narsissist vil vri alt, manipulere og få deg til å stille spørsmål ved din egen fornuft i noen tilfeller. Selv om du vet at de er narsissistiske, kan det være vanskelig å komme seg ut av deres grep. Med det i bakhodet, hva skal du gjøre hvis du sitter fast i huset med dem og du ikke kan ta turen ut for å se venner og oppleve en liten normalitet?

Det er vanskelig, men det er måter du kan håndtere situasjonen.

Hvordan holde deg sammen mens du selv isolerer med en narsissist

Selvfølgelig vil det beste handlingsforløpet her være å identifisere om du ser en fremtid med denne personen og handle deretter, men er nå rett tid? Og hva om det ikke er en romantisk partner og det er medlem av familien din? Det ble bare tøffere.

La oss anta at du isolerer med en narsissist som er partneren din. Her er syv tips som vil hjelpe deg å håndtere situasjonen langt mer effektivt og på en sunnere måte.

#1 Forsikre deg om at du får utendørs trening. Mens du blir hjemme, har du lov til å gå utenfor for en treningsøkt. Det betyr at du bør gå ut alene og inn i den friske luften. Ikke gå med partneren din. Dette er din tid og din plass!

Forsikre deg om at du tar det og får mest mulig ut av det. Hvis partneren din fraråder deg fra å gå eller de vil gå med deg, nekter. Hold deg til den opprinnelige planen.

#2 Vær shopperen. Igjen, du har lov til å gå ut og handle husholdningens shopping, så sørg for at du er den som gjør det. Ikke gi partneren din sjansen til å melde seg frivillig, da dette er en annen mulighet for deg å komme deg ut og ha litt pusterom fra dem.

Imidlertid er det også viktig å huske at de også trenger sin egen utenfra. Hvis de velger å gjøre det, kan du være hjemme og nyte plassen på den måten. Sitt i hagen, drikk en kaffe. Gjør noe du liker.

#3 Hold kontakten med venner og familie. For øyeblikket blir vi tvunget til å bruke store mengder tid borte fra familie og venner. Når du isolerer med en narsissist, kan det bety at dette er den ideelle muligheten for dem å slå deg inn i deres grep enda mer enn vanlig.

Du er borte fra ditt sosiale og støttenettverk, og det er en narsissists drøm. Gjør ditt beste for å holde kontakten så godt du kan og ikke la narsissisten trekke deg enda lenger bort fra dem. Videoanrop så mye du kan for å holde kontakten.

#4 Finn en hobby du liker. Å tilbringe store mengder tid hjemme kan høres idyllisk ut med det første, men du må okkupere tankene dine for å holde deg tilregnelig! Behovet for å holde deg opptatt er enda mer uttalt hvis du er sammen med en narsissist, så sørg for at du fokuserer tiden din på en hobby som du liker og hjelper deg å utvikle deg selv. Hva med å ta et online kurs eller lære et nytt språk gjennom en app? Ikke la narsissisten fraråde deg.

#5 Få litt innendørs trening. Bortsett fra å gå ut for løpet eller gå, må du sørge for at du trener i huset. Dette vil holde humøret oppe og hjelpe deg med å holde deg sterk mentalt og følelsesmessig. Ta en titt på treningsvideoer på nettet eller ta turen inn i hagen og gjør noen runder.

Prøv yoga, da dette er ideelt for mental styrke og velvære. Igjen, gjør dette alene. Ikke la narsissisten bli en del av den. Du trenger disse tingene for å være dine og dine alene.

#6 Forsikre deg om at du spiser et sunt kosthold. Å bo hjemme kan bety fristelsen til å begynne å bake alle slags godbiter og etterlyse takeaways, men du må være i form og sunn for å holde din mentale styrke oppe. Forsikre deg om at du spiser et variert og balansert kosthold og velger måltidene du vil ha deg selv.

Isolering med en narsissist gir dem den ideelle muligheten til å kontrollere deg mer enn normalt, og det kan til og med komme ned maten du spiser. Opprettholde disse viktige og grunnleggende beslutningene for deg selv.

#7 Oppretthold din egen rutine. Det er lett å falle i en felles rutine når du isolerer deg hjemme med noen. Når du isolerer deg med en narsissist, kan du prøve å oppbevare din egen rutine personlig. Igjen, dette er enda viktigere i denne situasjonen på grunn av kontrollaspektet.

Forsikre deg om at du følger dine egne regler og holder deg til din egen rutine. De vil prøve å trekke deg tilbake i rutinen deres. Hold deg til ditt eget tankesett og husk hvorfor det er viktig.

Narsissister trives med kontroll og manipulasjon. Når du isolerer med en narsissist, er du perfekt plassert for at dette skal skje i enda større og dypere skala. Du er sammen med partneren din hele tiden i løpet av denne typen situasjoner. Oppsøk muligheter for din egen plass og tid. Ta dem når de oppstår.

Hold deg i kontakt med supportnettverket ditt og snakk gjennom en venn hvis du trengte. Bruk WhatsApp eller en annen meldingsapp, så din narsissistiske partner vil ikke vite hva du snakker om.

Det kan virke bedragende, men denne utvendige koblingen er desperat nødvendig i denne typen situasjoner, spesielt når du isolerer deg med en narsissist. Det de gjør med deg er langt verre. Supportnettverket ditt er nødvendig for å holde deg jordet og fokusert og stoppe deg spiral og bli enda mer bekymret enn du ellers ville vært.

Vi sliter alle med å isolere og med angsten som den nåværende situasjonen bringer, men for noen som er under grepet fra en narsissist, kan dette være en enda vanskeligere tid.

Vet hvordan du kan gjøre situasjonen enklere. Forstå at du trenger tid til å takle dine egne tanker. Dette vil hjelpe deg å komme ut av den andre siden av situasjonen. Når dette er over, tenk på om dette er en realitet du vil leve med eller om du virkelig vil legge igjen partneren din.

Det er vanskelig å isolere med en narsissist. Forstå grensene dine og holde deg til dem vil hjelpe deg å takle det. Gi deg selv et positivt mantra og hold deg til det hver dag!