Bruddangst hvordan du skal takle det og overvinne din største frykt

Det er to typer samlivsangst - det ene skjer før et samlivsbrudd og den andre skjer etter. Begge er like skadelige.

Å lære å takle bruddangst er ingen piknik. Hjernen vår har en vane å lyve for oss fra tid til annen. Du skulle tro at orgelet inne i hjernen din ville være på din side, men det ser ut til at demonene overtar av og til, og lar oss åpne for tanker som verken er nyttige eller konstruktive.

Hva er bruddangst?

Hvis du har noen form for angst, eller du noen gang har lidd med en anstrengelse av det, vil du forstå hvor ødeleggende det kan være. En bestemt type angst som mange mennesker i forhold lider av er bruddangst.

De to typene av samlivsangst

Nå er det to hovedtyper av samlivsangst.

Den første skjer før et samlivsbrudd, eller under et forhold uten god grunn. Hvert forhold går gjennom tøffe tider, oppturer og nedturer og utfordringer. Under disse anledninger kan det være lett å bli redd for slutten. Selvfølgelig er det nesten som en selvoppfyllende profeti på noen måter. Jo mer du bekymrer deg for noe, jo mer endrer du faktisk handlingene dine for å få det til.

Den andre typen samlivsangst er etter at et faktisk samlivsbrudd har skjedd.

Alle som noen gang har vært gjennom et samlivsbrudd, vil fortelle deg hvor opprørende og vanskelig det kan være. Du blir kald, føler deg ensom og tapt, nesten i sorg på slutten av et forhold. I løpet av denne tiden er det lett for angst å sette inn, og du begynner å skylde på deg selv for hver eneste ting som gikk galt. Du kan til og med begynne å skylde på deg selv for ting som ikke gikk galt, jeg.e. ting som ikke var din feil.

Uansett hvilken type bruddangst du lider av, er det viktig å sette ting i perspektiv, av hensyn til din egen mentale helse.

Bruddangst mens du fortsatt er i et forhold

La oss snakke litt mer om denne spesielle typen angst i et øyeblikk.

Hvis du stadig bekymrer deg for hva som kan gå galt i et forhold, viser du i utgangspunktet tegn til lav selvtillit. Det kan høres hardt ut, men tenk på det. Du har ingen tro på forholdet ditt og bekymrer deg for at partneren din vil forlate deg.

Hvorfor skulle de forlate deg? Hvis det var et reelt problem, ville du vite om det og ville snakke om det og prøve å ordne ting. Jada, hvis du ikke kan komme forbi det, ville kanskje forholdet komme til en slutt, men å ha frykt for at partneren din plutselig våkner opp en dag og bestemmer deg for å forlate deg uten god grunn er ikke sunn eller konstruktiv.

Ha litt tro på partneren din og i deg selv. Hvis forholdet ditt er ment å vare, stol på meg, vil det. Jada, forhold tar hardt arbeid og kompromiss, men du vet det allerede. Å tillate denne typen bruddangst for å ødelegge et forhold som allerede fungerer ganske bra, vil ganske enkelt skyve det mot den negative siden av spekteret. Før du vet ordet av det, har du vilje det til slutt.

Du skjønner, når du bekymrer deg for noe, handler du litt annerledes. I dette tilfellet kan du bli trengende, kvelende og stille spørsmål ved alle små ting. Ingen vil være i et forhold der de ikke kan være fri eller ha plass. Du kan faktisk skyve partneren din bort uten å innse det.

Veien ut av dette problemet? Slapp av helvete! Rull med forholdet, nyt tiden du bruker sammen og la ting utvikle seg naturlig. Det er virkelig ingen nytte i å bekymre deg for ting som kanskje ikke kan skje.

Angst etter et samlivsbrudd har skjedd

Hvis du lider av angst fordi du nylig har funnet deg singel, vær snill mot deg selv.

Uansett årsak til at forholdet slutter, forstå at det som har skjedd, har skjedd. Jada, noen par ender opp med å komme sammen igjen, men du kan ikke feste håp om det og leve livet ditt med den ideen i tankene dine. Fokuser på deg selv, lev livet ditt, bygg selvtilliten din og lær deg å elske deg selv en gang til.

Den ironiske tingen er at når du først har gjort det, begynner du å gjenkjenne de gode tingene med å være singel. Du vil bli sterkere og lære mye om deg selv under denne prosessen. Hvis eksen din bestemmer seg for å komme tilbake på scenen, må du bestemme deg for å gå tilbake dit med dem eller ikke. Valget vil være ditt.

Angst er en stygg tilstand som alle kan lide av, enten det er knyttet til forhold eller ikke. Når vi føler oss nede, ganske enkelt fordi livet har gitt oss et slag eller noe har skjedd som har slått vår selvtillit, synes angsten det er lett å krype inn og ta tak i.

Du begynner å stille spørsmål ved hver eneste liten ting om hva du gjorde eller ikke gjorde nok av. Du begynner å utvikle tvil og angrer og kan begynne å utføre eller gjøre usunne ting for å takle. På slutten av dagen skaper du en negativ syklus av tanker og atferd som ganske enkelt vil fortsette frem til du endelig tar kontroll over tømmene og beveger deg forbi det hele.

Lære å takle angst

Angst skjer etter en stor endring i livet, og post-breakup er en av de vanligste tidene. Jeg har allerede nevnt om å være snill mot deg selv, men du må også legge viktigheten av hvordan du føler deg. Hvis du virkelig sliter, ikke nøl med å nå ut og få litt hjelp.

Snakk med en venn, snakk med noen som er helt uengasjert, gjør hva du trenger å gjøre for å få følelsene dine ut og av brystet. Hvorfor ikke gi trening en gang? Dette er en fantastisk måte å distrahere tankene dine og fokusere på helse og velvære på samme tid.

Gjør de tingene du aldri gjorde når du var i forholdet, men alltid ønsket. For eksempel, hvis du alltid ønsket å gå på nattskole og lære et nytt språk, er det nå på tide å gå for det! Du vil øke selvtilliten din og at angstrelatert stemme i hodet ditt vil bli dempet som et resultat.

Hva du trenger å huske om bruddangst

Det viktigste å huske om samlivsangst eller annen type angst er at det er en ekte ting, men noe som kan erobres med fokus og besluttsomhet.

Å øke selvtilliten din og fokusere på de positive tingene i livet vil hjelpe deg å overvinne utfordringene, men også å innse at å hoppe inn i et annet forhold retta.

Hele "det er bare en måte å komme over noen ..." -regelen er ikke sant. Å hoppe under en annen person vil ikke hjelpe deg med å føle deg bedre, det vil ganske enkelt ødelegge selvtilliten din videre og etterlate deg flunder. Det er langt sunnere og mer effektivt å jobbe med positive ruter mot en lysere fremtid. Det kan gjøres!

Hvis din samlivsangst er under et forhold, kan du prøve å snakke ting med en venn og sette alt i perspektiv. Ofte holder vi ting tappet opp inne og de blir til en tsunami, når de i virkeligheten ikke er noe mer enn en svak krusning på havets overflate. Distraksjonsteknikker er også en fantastisk måte å takle denne typen angst.

Bruddangst er en veldig ekte ting. Enten du er i et forhold og du er bekymret for at slutten er nær eller du nettopp har kommet ut av et forhold, å lære å takle frykten din og følelsene dine er nøkkelen.