Bygge sikker tilknytning med ektefellen din - ting du kan gjøre for å lage den

I denne artikkelen

• Hva er et sikkert vedlegg ?
• Måter å øke tilknytningen til partneren din
• Hør hverandre
• Små måter å bygge intimitet på
• Gå i naturen
• Vær åpen med dine behov og følelser for å danne et sikkert tilknytning
• Bygg dere et samfunn
• Har mer sex

Media bombarderer oss med bilder av "den større romantiske gesten med større enn livet" ". Du vet, de filmene der fyren foreslår kjæresten sin gjennom det offentlige adressesystemet på flyet eller etterlater et spor av rosenblader fra stuen til soverommet, der hun finner en liten boks som inneholder en stor diamantring.

Ikke rart at unge mennesker tror at det er den store gesten som er et bevis på "ekte kjærlighet", og ignorerer alle de små måtene vi kan skape sikre vedlegg.

Det er få modeller i media vi kan se på for å se dette - at det å bygge et sikkert tilknytning med ektefellen din og opprettholde det består av tusen små ting.

Hva er et sikkert vedlegg ?

Alle trenger vedlegg.

Å bygge et sikkert tilknytning til ektefellen din er grunnlaget for lykkelige og sunne forhold. Sikker tilknytning er følelsen av tilhørighet og følelse knyttet til en annen person og til liv på de dypeste nivåene. Mennesker er pakkedyr, og har som sådan behov for å føle en del av en gruppe.

Denne implisitte forbindelsen med et annet menneske genererer en tredelt positiv tilbakemeldingssløyfe.

Å føle denne typen forbindelse gir oss en sterkere følelse av forbindelse i oss selv; Vår indre tillit stimuleres til å engasjere seg i livet på måter som hjelper oss å bygge selvinnsikt, og dette engasjementet øker våre følelser av kompetanse og selvtillit.

Økt selvtillit tillater oss å lettere å koble oss til andre. Så dette skaper en perfekt sirkel med sikker tilknytning.

Måter å øke tilknytningen til partneren din

For å bygge et sikkert tilknytning med ektefellen din, Fokuser på å helbrede alle usikre vedlegg Du kan overføres fra tidligere forhold.

Evnen til å knytte seg til en annen person er dannet (eller ikke) i tidlig barndom. Hvis du føler at du ikke har en rimelig utviklet kapasitet til å knytte til en annen, kan det være lurt å jobbe med en terapeut på måter du kan helbrede.

Hvis du ikke gjør det, risikerer du å bli tilknytnings-unngåelse, ute av stand til å ta inn de rike belønningene som er knyttet til en partner, vil bringe livet ditt. For å hjelpe deg med å helbrede og svare på spørsmålet, hvordan du bygger et sikkert forhold, kan du prøve følgende:

• Arbeid med å heve selvtilliten din, bruke ressurser som bøker og din terapeut. En mer solid følelse av selvtillit hjelper med å bygge et sikkert tilknytning med ektefellen din.
• Lær å identifisere, ære og uttrykke dine emosjonelle behov på en måte som er selvpleie og ikke kraftig eller anklagende.
• Risiko å være autentisk og direkte. Ikke spill spill eller prøv å manipulere partnerens interesse. Det er bare ved å vise hvem du virkelig er at du får autentisk kjærlighet.
• Øv på aksept av deg selv og andre. Være mindre kritisk.
• Slutt å reagere og begynn å svare.

Hvordan lærer du å løse konflikt og kompromiss fra et "vi" -perspektiv?

Hør hverandre

Dette er en så liten ting, men så veldig viktig for å bygge et sikkert tilknytning til ektefellen din.

Når du hører hva partneren din uttrykker, validerer du dem. La oss si at du er ute etter en kjøretur. Du har gode melodier på radioen, og begge føler deg avslappet. Partneren din ser ut av bilvinduet, og gjør en ledig observasjon: “Wow, lyset akkurat nå er bare nydelig.”

Du kan lett bare nikke på hodet og fortsette. Men for å forsterke vedlegget ditt, gjør det lille: “Å ja, det er det virkelig.”

Akkurat der har du sendt en melding til partneren din om at du hørte hva de sa og at du har delt i observasjonen deres. Det føles bra og svarer alltid på spørsmålet, hvordan få partneren din til å føle seg trygg.

Små måter å bygge intimitet på

Hva er et sikkert tilknytning uten et dypt intimitetsnivå med partneren din? Når det er sagt, trenger du og partneren din ikke å gjøre et livsoverhjelpsseminar for å øke intimiteten din.

Det er så mange små måter du kan gjøre for å bygge et sikkert tilknytning med ektefellen din-

• Å bringe dem en morgenkaffe tilberedt nøyaktig slik de vil.
• Å ha en 10-minutters samtale med ingen mobiltelefoner i hånden, bare å fokusere på å utveksle med hverandre.
• Rask ros av det gode måltidet partneren din har forberedt
• Takker partneren din for at du hentet renseri.

Gå i naturen

Fordelene med "skogbading" er dokumentert i japansk kultur. Men visste du at det å gå sammen hjelper med å bygge et sikkert tilknytning til ektefellen din?

Å gå sakte og oppmerksom på. Du kan bli fristet til å gjøre noe nærmere hjemmet, for eksempel kjøpesenteret sammen, men dette vil ikke gi deg den samme positive takeawayen.

Mall-walking inneholder en virkelig sterk følelse av stimuli (og du kan bli fristet til å bruke denne tiden til også å kjøre ærend, som beseirer tilknytningsmålet til denne øvelsen).

Vær åpen med dine behov og følelser for å danne et sikkert tilknytning

Du må koble hjernen din for å bygge sikre obligasjoner med partneren din.

Å dele dine behov direkte, i stedet for å bruke en "spillspill" -stil, er nøkkelen til å lage et sikkert tilknytning med en partner. Når partneren din spør om noe er galt, fortell ham hva det er, i stedet for å si en vag "ingenting" og så pute om det.

Når du oppgir behovene dine direkte, blir partneren din lettet fordi de ikke trenger å gjette hva som skjer i hodet ditt. Dette betyr bedre tilknytning mellom dere to.

Bygg dere et samfunn

Å ha vedlegg utenfor forholdet ditt har en nydelig effekt i å hjelpe dere begge å holde deg knyttet til hverandre. Ditt engasjement i nabolagsgrupper, hus for tilbedelse etter ditt valg, frivillig arbeid, barnas skole, alle disse er gunstig for din følelse av tilhørighet og letter å bygge et sikkert tilknytning til ektefellen din.

Har mer sex

Blomstrende sexliv vil gå langt i å bygge et sikkert tilknytning til ektefellen din. En av de beste måtene å forbedre din sikre tilknytning til partneren din er å ha sex.

Hormonene som frigjøres etter orgasme, oksytocin - er bevist å øke følelsene dine av forbindelse og tillit. Det er en liten, men fantastisk ting, ikke sant?

Å bygge et sikkert tilknytning til ektefellen din for varig lykke

Ved å følge disse ideene vil du kunne ikke bare bygge et sikkert tilknytning til ektefellen din, men også høste fordelene av et så givende forhold i mange år fremover. Ettersom sikker tilknytning er linchpin i ethvert lykkelig forhold, og du skylder deg selv å jobbe konsekvent med å bygge et sikkert og langt opprettholdende tilknytning til partneren din.