Kronisk onani 30 bivirkninger, tegn og måter å slutte å onanere

Onani er normal, men det skal ikke kontrollere livet ditt. Tror du lider av kronisk onani? Her er tegnene og måtene å slutte å onanere.

Hvem hadde trodd at kronisk onani er en dårlig ting? Når de fleste av oss tenker på onani, tenker vi vanligvis på morsomme tider. Men det kommer et punkt når det kan bli for mye. Dette er når normal onani vender seg til kronisk onani, eller over-onani.

Hvordan kan du fortelle om du opplever kronisk onani? Vel, her er tingen, det er ingen formell diagnose av hva som utgjør kronisk onani. Imidlertid kan definisjonen og bivirkningene være å fortelle i dette tilfellet.

Hvorfor onanerer folk?

Det er ekstremt vanlig at folk onanerer, så ikke føles som en utenforstående hvis du er noen som liker solo -sex. Ikke bare onanerer nesten alle, men onani gjøres av flere årsaker!

Den mest åpenbare grunnen til at folk onanerer er at de føler seksuell spenning som de vil løslate. I utgangspunktet er noen kåt, de onanerer, og de er plutselig ikke kåte lenger. Men årsakene til å onanere stopper ikke her.

Onanering gjøres også for å lindre stress eller andre negative følelser. Når du opplever seksuell nytelse, frigjør hjernen din endorfiner. Så det er ikke rart at onani er knyttet til å føle seg avslappede og positive følelser!

En annen vanlig grunn til at folk onanerer er fordi det kan hjelpe dem å sovne. Onani kan hjelpe deg med å sovne på grunn av den kjemiske frigjøringen, og fordi det er en anstrengende aktivitet. Trening før sengetid er en sikker måte å sovne fort.

Hva som skjer hvis du ikke onanerer?

Hvis du ikke onanerer, bør du ikke forvente noen skandaløse bivirkninger som kroppen din eksploderer. Det er lite eller ingen reelle effekter av ikke å onanere. Mange onanerer, og mange gjør det ikke, enten er det bra! Eventuelle fordeler eller bivirkninger av ikke onanering er spesifikke for individet.

Noen som ikke onanerer, kan oppleve at de ofte er irriterte og lunefulle. På den annen side kan noen andre føle seg helt fine.

Spenning og stress lagres i kroppen, så det er vanlig at folk onanerer for å lindre uønsket stress. Som vi sa, er alt avhengig av det spesifikke individet og deres forhold til onani.

Hva er kronisk onani?

Som vi har sagt før, er onani normal. Imidlertid blir det en bekymring når onani tar kontroll over livet ditt. Dette er når det blir kronisk.

Kronisk onani er en tilstand når ditt ønske om å onanere overvinner personlige, emosjonelle, fysiske og sosiale interesser.

Onani er din topp prioritet, og konsekvensene som følger med den blir ignorert. Du kan ikke slutte å onanere, og i hovedsak blir onani en avhengighet.

Kronisk onani, eller tvangsmessig onani -lidelse, er knyttet til å begjære en kjemisk frigjøring som er et resultat av onanering. En avhengighet av dette resulterer i en avhengighet av onani, og forårsaker skade på kroppen din, forhold, karriere og mental helse.

Bivirkninger av tvangsmessig onani

Det kan antas at bivirkninger av tvangsmessig onani lidelse er rent fysisk, men det vil være feil.

De som lider av tvangsmessig onaneringsforstyrrelse har langt flere bivirkninger som påvirker deres fysiske, mentale, emosjonelle og sosiale tilstander. Bivirkninger for denne lidelsen inkluderer og er ikke begrenset til:

1. Sliter med følelser av skyld, skam og lav selvrespekt.

2. Økt sannsynlighet for å utvikle forskjellige andre psykiske sykdommer som depresjon, angst, personlighetsforstyrrelse eller selvmordsatferd.

3. Skadelig meningsfulle forhold til familier og partnere på grunn av løgn eller forsømmelse.

4. Risikere en jobb eller karriere ved å søke etter pornografi eller onanere på jobben.

5. Utviklingsødem, sterk hevelse i kjønnsorganer på grunn av friksjon.

Hvordan vite om du lider av kronisk onani

Selvfølgelig er det mennesker som onanerer daglig som ikke er dårlig. Så når krysser du linjen fra normal onani til kronisk? Vel, hvis du opplever noen av disse symptomene, kan du lide av kronisk onani:

1. Mastanering forårsaker deg nød.

2. Du kan ikke kontrollere trangen til å onanere.

3. Du onanerer flere ganger om dagen for å unnslippe virkeligheten.

4. Det påvirker ditt sosiale liv.

5. Du hopper over arbeid, skole eller sosiale funksjoner slik at du kan onanere.

6. Du planlegger dagen din når du kan onanere.

7. Du forårsaker fysisk skade på deg selv.

Hvordan bryte fri fra kronisk onani

Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene, er det viktig å virkelig se på situasjonen din og være ærlig med deg selv.

Du kan komme deg etter kronisk onani. Selvfølgelig kommer det til å være utfordrende, men det er fullt mulig. Nedenfor har vi 18 sunne mestringsvaner som kan hjelpe deg med å overvinne din avhengighet og slutte å onanere.

1. Prøv å se innover

Hvorfor onanerer du så ofte? Vi spør ikke dette med en dømmende tone, dette er et spørsmål for deg å tenke på. Var du alltid onanert slik? Eller utviklet det seg sakte til dette punktet?

Nå, tenk på perioden da du begynte å overforan, gjorde noe med deg i løpet av den tiden?

Du må se på de andre faktorene i livet ditt for å se hvor over-onani ble utbredt i livet ditt. Det kan være en forbindelse.

2. Hold deg unna porno

Du må holde deg unna ting som fungerer som et stimulerende middel. Den mest åpenbare er porno. Ikke åpne pornhub, ikke kjøp et nakenmagasin, bare hold deg unna det.

Disse stimulantene vil bare fremme deg for å onanere mer som er det motsatte av det du vil ha. Dette er den enkleste måten å slutte å onanere.

3. Svette på en sunn måte

Din overcastani kan knyttes til angst. Så du må jobbe med din mentale og emosjonelle helse. Den beste måten å lindre angst er å trene.

Gå en løp og få litt svette med å utvikle. Det hjelper til med å balansere hormonene dine og lette angsten. Du må gi det et par uker før du ser en endring, disse tingene tar tid.

4. Finn en støttegruppe

Å ha en støttegruppe er en essensiell del av å overvinne enhver lidelse. Vi forstår at du kanskje ikke vil snakke med venner eller familie om dette emnet, og du trenger ikke å gjøre det.

En støttegruppe trenger ikke å være en terapiøkt. Det er å ha en gruppe mennesker du kan henvende deg til når du trenger følelsesmessig oppmuntring for å være den beste versjonen av deg selv du kan være.

5. Skriv det ned

Journalføring er ikke bare en flott måte å holde deg ansvarlig for dine handlinger, men det er en fin måte å spore fremgangen din gjennom hele reisen din.

Før du legger deg, skriver du ned hva du spiste, hva du drakk, hva du gjorde og hvordan du følte deg i løpet av dagen. Skriv selvfølgelig også hvor mange ganger du onanerte den dagen.

Det er viktig å skrive disse tingene, slik at du kan knytte forbindelser med visse aktiviteter og følelser. Matinntaket ditt eller timers søvn kan svinge følelsene dine for dagen. Du vil ikke kunne se korrelasjonen med mindre du skriver dem ned!

6. Begrens din alene tid

Hvis det er for fristende å være i ditt eget selskap, er det på tide å gå utenfor og få litt frisk luft. Den enkleste måten å bli cockblocked på er ved å være rundt andre mennesker! Gjør en innsats for å besøke venner, familie eller kolleger.

Hvis du sliter med sosial angst, omgi deg med travle miljøer som biblioteket, treningsstudioet eller parken. Her er det mennesker rundt, men du er fremdeles i stand til å distansere deg selv og ikke samhandle med dem. Det som er viktig er at du deler plass med andre i stedet for å være alene.

7. Finn triggerne dine

Som vi sa ovenfor, slutt å se på porno. Foreløpig må du imidlertid også fjerne de andre triggerne i livet ditt.

Hvis du har et bilde på skrivebordet ditt til kjæresten din som stadig får deg vekket, legg bildet bort. Du må fjerne ting som utløser til du har kontroll og kan slutte å onanere. Når du har kontroll, vil ikke triggerne plage deg.

8. Bruk ekstra klær om natten

Hvis du finner deg selv å onanere om natten, kan du prøve å bruke flere lag med klær når du er klar til sengs.

Ikke bare gjør ekstra klær det upraktisk å onanere, men de vil også bidra til å redusere enhver sensasjon du måtte få når du sover.

9. Bruk kald dusjtriks

Hvis fristelsene dine løper høyt eller du ikke kan slutte å onanere, kan du prøve å avkjøle dem ved å bruke det kalde dusjtrikset. Vi mener, bokstavelig talt hopper i en kald dusj. Det høres ikke hyggelig ut i det hele tatt, men ingen av dem er kronisk onani.

En kald dusj skal ikke vare lenger enn fem minutter. Den plutselige sensasjonen vil umiddelbart ta tankene dine om å onanere, og på andre ting, som hvorfor det er så freaking kaldt i dusjen!

10. Begrens tilgjengeligheten til sexleketøy

Ikke lure deg selv, sexleketøy gjør det ikke noe "mindre" av onani. Dette går hånd i hånd med eliminering av triggere til du har kontroll over onani.

Behandle dem akkurat som du ville din egen hånd. Lagre dem bort et sted som er upraktisk å få. Hvis de trenger batterier, ta ut batteriene. Eller hold lekene dine igjen.

Sexleketøy er gode og veldig praktiske, og det er nettopp derfor du trenger å begrense tilgangen til dem.

11. Sosialisere mye

Hvis du prøver å sparke kronisk onani til fortauskanten, er en nyttig måte å få tankene dine fra å onanere ved å snakke med andre mennesker.

Vi vet at det kan være vanskelig, men du bør gjøre en innsats for å sosialisere med venner og holde selskapet rundt. Dette kan bidra til å holde hendene aktive og tankene dine fra eventuelle fristelser.

Du kan gå ut til lunsj, eller planlegge en hel dag med venner. Prøv å holde hendene opptatt ved å ta matlaging eller kunstklasser. Du kan til og med spille sport eller treffe treningsstudioet med venner. Uansett hva det er du velger å gjøre, gjør det med venner rundt. Dette er en produktiv måte å slutte å onanere.

12. Hold deg unna narkotika

Hvis du får "anti-på-onani" -medisiner, er det tull, kast dem bort. Det eneste som kommer til å stoppe deg fra kronisk onani er tankene dine.

Penisen din er ikke det som frisker deg til å onanere, det er hjernen din. Så ikke tro at du kan ha en rask løsning ved å sprite noen piller, det er en løgn. Du må komme inn i hodet ditt.

1. 3. Hold et rent liv

Prøv å holde livet ditt så positivt og rent som mulig. Kutt å spise hurtigmat og hold deg til å spise sunne måltider. Ikke unne deg drinker eller røyker. Husk at alt i kroppen din er koblet til.

Hvis du ikke driver med kroppen din med riktig ernæring, mottar ikke tankene dine næringsstoffene den trenger. Dermed føler du deg engstelig eller deprimert, noe som resulterer i din onanering.

14. Søk profesjonell hjelp

Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med venner og familie om din lidelse, klandrer vi deg ikke. Vurder å snakke med noen som ikke bare er en fremmed, men også domfritt med ekspertråd.

Lisensierte sexterapeuter håndterer problemer som kronisk onani, slik at du ikke vil bringe noe nytt eller uventet som de ikke er kvalifisert for.

Ikke bare vil de høre. Så du kan takle alt på ett sted med noen du stoler på.

15. Husk at alle er forskjellige

Du er ikke rar eller galt fordi du overgår over. Det er noen mennesker som onanerer en gang noen få måneder, og det gjør dem heller ikke rare. Vi er alle forskjellige og har varierende seksuelle kapasiteter.

Dine individuelle behov vil se annerledes ut enn andre. Det som er viktig er at du fokuserer og prioriterer deg selv. Du vil kunne komme deg gjennom dette, men ikke tenk på andre mennesker, dette er omtrent deg.

16. Vær tålmodig

Tid er veldig viktig når det gjelder dette. Du kan føle at du ikke går videre, men det er du. Disse tingene tar tid og spesielt når det er koblet til din mentale og emosjonelle helse.

Så ikke gi deg selv en tidsbegrensning, la deg selv hele tiden du trenger å komme deg etter kronisk onani.

17. Du kan komme tilbake

Dette er helt normalt. Dette gjør deg ikke til en dårlig person eller en fiasko, du hadde en dårlig dag. Det som betyr noe er at du er i stand til å oppmuntre deg selv til å komme deg og komme tilbake på rutinen din. Så ikke vær hard mot deg selv hvis du kommer tilbake.

18. Det er greit hvis du onanerer

Dette handler ikke om å avstå fra å onanere, dette handler om å finne grunnårsaken til over-onani og jobbe med det. Hvis du virkelig føler behov for å onanere, gjør det.

Skriv det ned, tenk på følelsene dine, og hvorfor du følte behov for å onanere. Dette er en læringsprosess, ikke et løp.

Er det vanskelig å slutte å onanere?

Ja, det er vanskelig å stoppe onani. Å prøve å slutte å modnes kan være like vanskelig som å prøve å stoppe andre vanedannende vaner.

I hovedsak kan onani bli en avhengighet. Behandle opplevelsen din med kronisk onani akkurat som du ville gjort hvis du led av en annen avhengighet.

Å være sosial og aktiv er essensiell. Vær ærlig og hold deg ansvarlig. Vær tålmodig med deg selv og ikke sammenligne opplevelsen din med andre.

Nå som du har verktøyene for å hjelpe deg med din kroniske onani, er det på tide at du bruker dem. Hvis du fortsatt har problemer, er det en fin måte å få ekstra støtte å gå til en terapeut.