Å takle en kjæreste som gir deg angstanfall - 8 nyttige tips

Jeg ble forferdet da min nærmeste venn innrømmet meg, “Kjæresten min gir meg angstanfall!”Jeg forventet aldri å høre noe slikt, spesielt når hun og kjæresten burde vært opptatt med å bestemme seg for deres forlovelsessted!

Helt fra barndommen var min bestie, Jenny, besatt av den romantiske ideen om å bli forelsket i en 'Prince Charming.'Hun fantaserte om sin' møte søt 'og lengtet etter noen som ville lover å elske henne for alltid. Og for omtrent ett år siden var hun overbevist om at hun endelig hadde møtt sin etterlengtede prins.

Alt var perfekt, eller så i det minste å være. Han var, hva folk flest kan vurdere, en ekstremt attraktiv mann. Han tilhørte også en respektert, velstående familie. Og for å toppe det hele, var han en kjent, selvlagd, vellykket forretningsmann. Jepp. Han merket definitivt mange bokser.

Med en ganske stabil inntekt og alt annet som fulgte med pakken, var det en kakevalk for Jenny for å overbevise foreldrene hennes om at han var den. Etter å ha hørt Jennys ord: "Kjæresten min gir meg angstanfall," følte jeg alvorlige problemer i paradiset. 

Jeg var fast bestemt på å grave dypere i situasjonen. Og mens jeg ser etter noen råd til Jenny, innså jeg at forholdsangst er mer vanlig enn det ser ut til. Hennes ord, “Angsten min ødelegger forholdet mitt!”Var virkelig en alvorlig bekymring. Og oppfølgingsspørsmålet, “Hvorfor forårsaker en person meg angst?”Forvir meg også.

Min nysgjerrighet tvang meg til å finne et svar på alle disse spørsmålene. Mens jeg søkte etter svarene, snublet jeg over noen interessante og effektive tips. Og derfor bestemte jeg meg for å oppsummere min lille forskning på disse 8 ekspert tipsene som kan komme godt med alle jenniene der ute!

Gir kjæresten din angstanfall? Slik takler du

Innholdsfortegnelse

• Gir kjæresten din angstanfall? Slik takler du
  • 1. Finn ut handlingsforløpet ditt
  • 2. Avgjøre om det er kjæresten din eller forholdet ditt til ham som gjør deg engstelig
  • 3. Trykk på dine tidligere traumer
  • 4. Finn ut hva som utløser angsten din 
  • 5. Ta deg tid for deg selv
  • 6. Kan et giftig forhold forårsake angst?
  • 7. Unngå å handle på følelsene dine
  • 8. Pass på andre områder eller mennesker som driver angst i forholdet ditt
  • Vanlige spørsmål

Vedvarende bekymring og konstant frykt for hverdagssituasjoner er de vanligste symptomene på angst. Det oppstår vanligvis fra stressende situasjoner og kan være en indikator på en underliggende sykdom eller overbelastning av følelser og følelser. Denne følelsen kan perkolere inn i forholdene dine, noen ganger forårsake datingangst.

Noen mennesker synes det er rart at en person kan utløse disse engstelige tankene og følelsene i dem. De lurer vanligvis på, “Hvorfor forårsaker en person meg angst?”Men det er viktig å merke seg at det egentlig ikke er den ene personen i seg selv, men ideene og forestillingene som man forbinder med den aktuelle personen som gir opphav til disse engstelige tankene.

Her er noen tips du må huske på når kjæresten din gir deg angstanfall.

1. Finn ut handlingsforløpet ditt

Vi vet alle at forhold er kompliserte. Hjertet ditt skriker “Kjæresten min gir meg angstanfall!”Og hjernen din er enig, og lurer på:“ Hvorfor forårsaker en person meg angst?”Men før du handler på noen av disse spørsmålene, må du stille deg to veldig viktige spørsmål. Er forholdet verdt å spare? Og hvis ja, er du villig til å omfavne visse endringer for å få dette forholdet til å fungere? 

For å håndtere det første spørsmålet, må du huske på at ikke alle forhold er verdt å spare. Uansett hvor lenge dere har vært sammen, kan du aldri holde et ulykkelig forhold flytende lenge. Når kjæresten din gir deg angstanfall, kan det noen ganger sees på som et klart tegn på at du ikke er fornøyd med ham. Og å spare et forhold som ikke gjør deg lykkelig, vil igjen øke angstnivået ditt. 

La oss si at du er jaget av tanker som "Min partner gjør min angst verre", eller "min angst ødelegger forholdet mitt.”Men har du noen gang vurdert at kanskje festingen starter med deg? Å velge å gå bort fra et forhold, eller gjøre noen endringer for å holde forholdet flytende, er helt opp til deg. Hvis du er klar til å omfavne visse endringer som kan hjelpe deg med å takle kjæresten din og forholdet ditt angst, må du være klar for en emosjonell berg-og-dal-bane-tur!

Relatert lesing: 9 tegn på forpliktelsesproblemer og 5 måter å håndtere det

2. Avgjøre om det er kjæresten din eller forholdet ditt til ham som gjør deg engstelig

Så det er avgjort. Du befinner deg i en "kjæresten min gir meg angstangrep", og du har bestemt deg for å fikse den. Men har du noen gang tatt et øyeblikk til å gjenspeile om det faktisk er kjæresten din eller rettere sagt, forholdet ditt til ham, som utløser denne engstelsen i livet ditt?

Kan et giftig forhold forårsake angst? Dette er i all ærlighet et gyldig spørsmål, men det som er viktigere er å etablere årsaken til angsten din - er det ditt forhold eller kjæresten din? 

Mange mennesker opplever angst på grunn av en bestemt oppførsel eller noen irriterende vaner med kjæresten. Noen av disse atferdene kan inkludere at han er hemmelighetsfull om noen deler av livet, fysisk skremming, å være slem og bruke stygt språk osv. Andre problemer som kanskje ikke står for dårlig oppførsel, men som fremdeles kan utløse angst inkluderer at partneren din er "for mye" av noe. Han kan være for rik, for kjekk, for opptatt eller for snakkesalig for deg.

Imidlertid kan du evaluere situasjonen når kjæresten din gir deg angst kan hjelpe deg med å avdekke den virkelige grunnen bak dine engstelige tanker. Noen ganger kan frykten for engasjement eller tidligere dårlige forholdsopplevelser blusse opp angsten din. Andre ganger, hvis du er bekymret for fremtiden for forholdet ditt og er redd for at han kan forlate deg, kan du føle deg engstelig. 

Relatert lesing: Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du fikser dem

3. Trykk på dine tidligere traumer

Hvis du hele tiden frykter "angsten min ødelegger forholdet mitt", er det en mulighet for at dine engstelige tanker er forankret et sted i fortiden din. Du må forstå at det ikke nødvendigvis er ditt nåværende forhold eller kjæresten din som utløser angstnivået ditt.

Mens jeg hevder "min partner gjør min angst verre", kan du faktisk ignorere et mer alvorlig problem. Noen ganger kan fortiden din komme tilbake for å hjemsøke deg på forskjellige måter. Og det er mulig at det er forholdet ditt som kan ende opp med arrdannelse.

Fortiden din dikterer kanskje ikke fremtiden din. Men dine tidligere traumer gjør definitivt. Den emosjonelle bagasjen du bærer, kan påvirke alle handlingene og beslutningene du tar i livet ditt. Vi har alle gode og dårlige opplevelser. Noen ganger etterlater de dårlige opplevelsene et arr i form av frykt eller angst. 

Vi kan ikke la være å bære denne emosjonelle bagasjen. Men mens vi gjør det, må vi prøve å håndtere de tunge følelsene i denne bagasjen. Frykt eller bekymringer, hvis de ikke er merket av, kan forvirre hjernen din, og blusser opp engstelige tanker om ditt nåværende forhold.

Forpliktelsesproblemer, emosjonell avstand, seriedating, projeksjon eller konstant sammenligning kan være noen røde flagg som signaliserer skaden forårsaket av tidligere traumer. På grunn av ting du kanskje har opplevd, kan hjernen din ha tatt i bruk disse vanene som en forsvarsmekanisme. Og disse vanene kan være farlige for forholdene dine.

Bortsett fra å gi deg engstelige tanker, kan dine tidligere traumer være ansvarlige for ditt dysfunksjonelle forhold. Og den eneste måten å takle din emosjonelle bagasje er å innse den på hodet. Det kan være skremmende med det første, men når du pakker ut alle følelsene dine, vil du føle deg lettet. Og da kan denne lettelsen bli en base for det fulle og lykkelige livet som du alltid har drømt om. 

4. Finn ut hva som utløser angsten din 

Når kjæresten din gir deg angst, har du kanskje ikke tid eller energi til å analysere situasjonen fullt ut. Bare lurer på "hvorfor forårsaker en person meg angst?”Vil ikke hjelpe. Du må finne ut hva som utløser angsten din i utgangspunktet. Når du gjør det, vil det hjelpe deg å takle det på en mye bedre måte. Det kan være en bestemt ting eller handling som kan føre til at du trylle frem slike negative tanker. Eller det kan være flere triggere som kan være ansvarlige for å blusse opp angsten din.

Noen ganger kan det å rase om de urovekkende tingene som kan ha skjedd i fortiden, utløse angst. Men andre ganger kan det å bekymre deg for fremtiden sette den av. Å føle seg ute av kontroll om forskjellige aspekter av livet kan også gi noen negative tanker og følelser. 

Når du er i et forhold med noen som er instinktive og spontane, har du kanskje ikke kontroll over hvordan fremtiden din med ham kan se ut, og disse tankene kan føre til at du får panikk. Imidlertid kan denne vanen med å stadig bekymre seg for fremtiden hemme din nåtid. Denne bekymringen for fremtiden kan skaffes fra en tidligere opplevelse eller et tidligere kodeavhengig forhold.

Deretter er det de følelsene av engstelse som kan ha innprentet av andre, siden barndommen. Dette kan skyldes læren de fikk som barn. Å se på den "voksne verden" som et fiendtlig og redd sted som barn er en av de vanligste årsakene til de engstelige tankene som slike mennesker opplever opplever. Mitt råd til deg ville være at til tider når du føler at kjæresten min gir meg angstanfall, 'bør du ta en pause og ta litt tid til å gjenkjenne hva som nøyaktig trykker på knappene i deg. 

Relatert lesing: Skal jeg bryte opp med kjæresten min? 11 tegn er sannsynligvis på tide

5. Ta deg tid for deg selv

Etter å ha innsett 'kjæresten min gir meg angstanfall', er det bare normalt å jobbe deg gjennom det. Du kan føle behov for å fikse forholdet ditt. Og du kan til og med kritisere en handlingsplan for å håndtere den. Men å være for involvert i hele denne prosessen kan ta en toll på din mentale helse.

'Min angst ødelegger forholdet mitt' er en myte, da forholdet ikke bare er din! Det trengs to for å danse tango. Så slutt å påta deg alt ansvaret i verden for å redde forholdet ditt. Gi deg selv en pause, og ta litt tid for deg selv. 

Begynn med å etablere emosjonelle grenser i forholdet ditt. Noen ganger, ved å bryte kjeden av disse ustanselige negative tankene, kan du bryte mønsteret ditt med å tenke og hengi deg til engstelige tankemønstre. Så for å unngå utbrenthet og opprettholde din trygghet, ta deg litt tid for deg selv.

Bruk denne perioden til å gjøre ting du elsker. Gå på ferie eller en shoppingtur. Se de seriene du har ønsket deg så lenge. Les den boken. Prøv den nye kafeen. Eller bare gå ut på en naturvandring. Å være alene og gjøre det du elsker vil definitivt hjelpe deg å roe ned nervene!

6. Kan et giftig forhold forårsake angst?

“Kan et giftig forhold forårsake angst?”Er faktisk et ganske vanlig spørsmål. Og svaret på dette er høyt “ja!”Men før du diskuterer dette videre, må du vite hva som gjør et forhold giftig? Tap av tillit, konstante kamper, negativitet og stress er noen av de viktigste elementene som gir toksisitet til ethvert forhold. De kan ikke bare svekke din
Binding, men påvirker også din mentale helse. 

Å praktisere gode kommunikasjonsevner kan hjelpe deg med å overvinne disse problemene og bidra til å redusere din engstelse. Effektive reduksjonsstrategier kan hjelpe deg med å kontrollere angsten din. Å være ærlig og snakke om hvordan partneren din kan støtte deg for å redusere de rådende spenningene i forholdet ditt kan være en flott start. Å forklare hva som utløser angsten din og hvordan det påvirker, vil du hjelpe kjæresten din til å unngå alt som kan sette av angsten din. 

Å øke fysisk berøring, utfordre frykten din, være mer åpen for hans synspunkter, innlemme flere paraktiviteter og tilbringe mer tid med hverandre kan være noen måter å forbedre kommunikasjonen med kjæresten din.
 

7. Unngå å handle på følelsene dine

Du er ganske sikker på at 'kjæresten min gir meg angstanfall' er ikke bare en tilfeldig tanke eller fase, men sannheten din. Du er nå klar til å gjøre alle nødvendige endringer. Men før du handler på noen av følelsene dine blindt, bør du forstå hvorfor en person forårsaker deg angst. Og spesielt kjæresten din.

Identifiser hva du føler, og prøv å forstå hva som fikk deg til å føle deg slik i utgangspunktet. Måle effekten av følelsene dine på andre. Og analysere om det er en bedre måte å takle dem på - jeg.e. uten å skade andre. 

Etter å ha akseptert følelsene dine, kan du spore dem for å finne ut den beste måten å uttrykke dem. Uttrykk for følelsene dine er avgjørende for å etablere sunn kommunikasjon med partneren din. Hvis du handler på alle følelsene dine blindt, kan det ikke bare være slitsomt, men kan ende opp med å forårsake unødvendig friksjon og kamper. 

Den beste måten å unngå negative tanker å sive inn i forholdet ditt er å avstå fra å konsentrere seg bare om problemer. Bruker stadig setninger som "Kjæresten min gir meg angstangrep", "Angsten min ødelegger forholdet mitt" eller "Hvorfor forårsaker en person meg angst?”Kan vise seg å være ødeleggende for din mentale helse så vel som forholdet.
 

Relatert lesing: 7 trinn for å finne fred etter et giftig forhold

8. Pass på andre områder eller mennesker som driver angst i forholdet ditt

"Det er ikke deg, det er meg.”I denne sammenhengen betyr denne frasen at det ikke er kjæresten din, men du som faktisk bringer angsten inn i forholdet ditt. Når du bekymrer deg, "min angst ødelegger forholdet mitt," er det en virkelig bekymring. Og på grunn av de forskjellige usikkerhetene og belastningene du bringer inn i forholdene dine, vel, du kan være den som trenger å reflektere over
Dine personlige bekymringer.

Angst kjenner ingen grenser. Og det er mulig at din engstelse i det ene livets område også kan perkolere inn i de andre områdene, inkludert forholdene i livet ditt. Hvis du føler noen form for stress i livet ditt, er det sjanser for at forholdet ditt kan være nødt til å bære brunt.

Å skille dine personlige bekymringer fra forholdet ditt på forholdet ditt kan være en flott måte å redusere forholdet ditt angst. Dette vil stoppe angsten din fra andre livsområder fra å blø inn i forholdet ditt. 

Så dette var poengene mine fra min lille forskning for å hjelpe Jenny. Jeg håper disse 8 nyttige tipsene om å takle en kjæreste som gir deg angstanfall, vil ikke bare hjelpe deg med å takle angsten din, men også være til nytte når du arbeider med kjærestene dine.

For mer interessant og morsomt innhold også, fortsett å besøke bonobologi.com.  

Vanlige spørsmål

Mange ganger er angsten vi føler rundt andre mennesker en refleksjon av måten vi oppfatter oss selv. Dette kan kalles projeksjon, og det kan sees på som en felles forsvarsmekanisme mot menneskene som får oss til å føle oss ukomfortable. Hvis en bestemt person minner deg om noe som er traumatisk eller utløser angsten din, er det mulig at du kan føle deg ukomfortabel rundt dem. I slike tilfeller kan du merke en økning i angstnivåene dine eller bekymret tanker rundt dem. Selv om en bestemt person ikke kan sies å utløse angsten din; Ideene, ting eller forestillinger du forbinder med dem, kan indusere de engstelige tankene i deg.

Å overvinne forholdet angst er kanskje ikke en lett oppgave. Det kan ta mye tid og krefter fra begge menneskene i et forhold for å få det til å forsvinne. Ved å håndtere forholdsangst kan du imidlertid styrke båndet ditt. Ved å prøve å være mer oppmerksom, øve på god kommunikasjon, unngå å handle på følelsene dine og reflektere over dine egne tanker og handlinger, kan du redusere dine engstelige tanker. Sporing der angsten din kommer fra og hvordan du kan takle usikkerheten din er en avgjørende del i å håndtere angsten din. Relasjonsrådgivning kan også være et flott alternativ for å forstå årsaken til problemet og utrydde de plagsomme engstelige tankene fra forholdet ditt.

Hva er en ny forhold angst? 8 tegn og 5 måter å takle det på

Seksuell ytelse angst: Når selvtillit spiller ødelegger for dine intime øyeblikk

12 måter å takle datingangst