Par i smerter hvordan man kommuniserer for bedre intimitet

Forhold er stressende nok i disse dager, men når du tilfører kroniske smerter og depresjoner til blandingen, føler par seg ofte enda mer overveldet med hverdagsstressorer som arbeidsplaner, oppdra barn og annet familieansvar.

Forskere har funnet at "ekteskapelig misnøye, negative ektefelleresponser og dårlig familiefunksjon" faktisk er assosiert med "forhøyede depressive symptomer i smerteklinikkprøver.”(Cano et al., 2000). Den emosjonelle tollen som kommer fra å leve med kroniske smerter, påvirker hvordan vi samhandler med andre, og når depresjon og det er tilknyttede symptomer oppstår, og kommunikasjon mellom partnere lider ofte.

I følge Beach et al., 1990 kan dette funnet føre til "redusert intimitet og ektefelle støtte", mens "negative ektefelleresponser" kan virke for å straffe sosialt samspill med ektefellen. Videre kan misnøye i ekteskapet og negative kommentarer/atferd fra ektefellen som ikke opplever smerter, være knyttet til følelser av håpløshet og depresjon, eller til og med angst og sosial tilbaketrekning, hos noen kroniske smerteklienter.

Hvis du eller partneren din lider av kroniske smerter, kan det være overveldende å finne måter å kommunisere og takle nedfallet fra disse lidelsene. Målet er å oppdage hvordan kroniske smerter og depresjon/angst påvirker forholdet ditt på følgende områder: stress, kommunikasjon, kjønn/mobilitetsendringer som et resultat av kroniske smerter, og hvordan vi kan lære å forstå hver partners behov og forventninger i forhold i lys av kroniske smerter og depresjon/angst.

Kommunikasjon er nøkkelen til ekteskapelig tilfredshet når du blir møtt med depresjon og kroniske smerter.

Å kunne kommunisere med partneren din på en ærlig måte om hvordan du føler deg både fysisk og følelsesmessig, vil hjelpe dem med å forstå hvorfor du kanskje ikke har det som å gå ut eller ha sex i kveld. Ved å bruke i-uttalelser, gi partneren din din fulle oppmerksomhet gjennom aktiv lytting, direkte øyekontakt og reflektere tilbake det du hørte ektefellen din si, er bare noen av måtene å forbedre måten du lytter og reagerer på partnerens behov. Å være proaktiv med mulige løsninger på noen av disse problemene vil også hjelpe og vil få partneren din til å føle seg lyttet til og støttet.

Sex er en annen viktig måte vi kommuniserer med våre kjære, men når funksjonshemming eller kroniske smerter kommer inn i ligningen, kan vi ta en regnsjekk på soverommet. Par som har en eller begge partnere som lider av mobilitetsproblemer, seksuelle forhold tar ofte baksetet i intimitetsavdelingen.

Så hvordan oppfyller par hverandres seksuelle behov? Ved å bruke kommunikasjonsevner som er diskutert ovenfor, kan par finne andre måter å glede hverandre. Vær følsom for din kjære følelsesmessige velvære når det gjelder å diskutere sex. Noen ganger har folk viss frykt for å forverre smertene sine under samleie eller andre emosjonelle tilknytninger relatert til kroppene sine. Det kan hende du må bli kreativ på soverommet. Som at det å si: "Det er flere måter å skinne en katt på," er det flere måter å ha sex som ikke involverer samleie, så slipper og ha det gøy.

Endelig vil redusere stress også gjøre underverker for forholdet ditt-og din kroniske smerte. Forskere sier at stress er kroppens måte å reagere på en fysisk trussel eller traumatisk hendelse.

Det er flere måter å takle stress på:

1. Unngå situasjoner som øker stressnivået ditt (trafikkork, overfylte butikker osv.). Hvis du må gå et sted stressende, tenk på måter å holde deg borte fra kaos. Planlegg fremover før du drar, og har alltid en "sikkerhetsplan" i tilfelle du trenger å legge igjen en stressende situasjon.
2. Hold deg positiv: Kognitiv atferdsterapi forteller oss å gjenskape negative tanker med positive. Så i stedet for alltid å fokusere på de negative aspektene ved kroniske smerter og forholdet ditt, kan du finne måter å øke positive tanker ved å gjøre noe som gir deg glede som å lytte til favorittmusikken din eller gå ut på en date med partneren din.
3. Sett grenser med andre slik at du kan få dine behov oppfylt. Reduser arbeidsmengden og andre krav, og ikke vær redd for å si nei. Å være oppmerksom på begrensningene dine, hevde dine behov og be om hjelp når du trenger det, vil redusere stresset og smertenivået, samt øke positive interaksjoner med andre, spesielt med ektefellen din.
4. Ikke glem å puste! Dyp, mellomgulv. I tillegg er dyp pusting og meditasjon en annen måte å øke intimiteten med partneren din, da du kan lære å puste sammen som et par og koble seg på et dypere, mer meningsfylt nivå.