Håndtering av psykiske helseutfordringer hjelper for par

I denne artikkelen

• Hva innebærer ekteskap?
• Ekteskap og mental helse
• Løsninger for utfordringer for mental helse
• Du kan fortsatt ha et sunt ekteskap

Du har sikkert hørt det sa at du aldri virkelig kjenner noen før du faktisk bor sammen med dem. Det er så sant. Akkurat som folk bare viser høydepunktet i livet på sosiale medier, har de en tendens til å være på sin beste oppførsel mens de er sammen med. Når du gifter deg og bor sammen dag og dag ut, begynner masken å gli, og du ser det gode, det dårlige og det stygge. Noen ganger får du til og med se den uvel siden av dem, og det kan være urovekkende hvis du ikke er forberedt. Én av fire personer vil få diagnosen en mental helseutfordring i år; Det er 25% av befolkningen vår!

Det du kritiserte opp til en gang i måneden, kan faktisk rulle rundt mye oftere i din kone. De vitsene mannen din fortalte at det kom på din bekostning og skadet følelsene dine når du var sammen, kan nå begynne å føles som en maskingevær satt på rask brann uansett hvor hardt du prøver å glede ham.

Hva innebærer ekteskap?

Ekteskap er en omjustering for alle to personer. Du lærer hvordan to blir en, og det betyr å slå sammen, barbere ting ned for å passe, blande, kompromittere, gi og ta. Høres det ikke ut som moro? Begge parter må være villige på samme tid for å gjøre dette arbeidet. Det er aldri 50-50; Det er alltid 100-100 og alle som forteller deg annerledes, setter deg opp for å mislykkes fra starten av.

Det krever at to sunne mennesker inngår en avtale for alltid å sette den andre personens behov foran sin egen først. Det er en høy orden fordi mennesker er veldig egoistiske av naturen og vi lever i en kultur i USA som ber oss om å være alt vi som enkeltpersoner kan være, å tenke på oss selv først. Noen andre kulturer har fortsatt arrangert ekteskap og lære å samarbeide og vokse for å ta vare på hverandre, men de planlegger å holde sammen uansett hva. Her inngår vi ekteskap med en lidenskap fremfor alt annet, og forventer at det skal føre oss gjennom til det brenner ut; Og hvis det skulle skje, når det skjer, planlegger vi en rømningsvei.

Ekteskap og mental helse

Når sinnet går i stykker, vet vi ikke hva vi skal gjøre, fordi vi er dårlig forberedt på å håndtere nedfallet. Vi ser ikke på psykiske helseutfordringer i samme lys som vi gjør kreft eller krigssår eller andre mer synlige arr. Hvor går vi for støtte? Hvem kan vi snakke med? Vi stiller spørsmål ved vår egen velvære etter en stund.

Det er viktig når vi merker tegn på mental sykdom at vi snakker åpent med vår kjære uten å peke fingre eller skape mer stress for dem. Vi kan si ting som: "Jeg merker at du ser ut til å sove mye mer eller tilbringe mindre tid med venner og isolere mer enn du pleide å. Føler du at ingen ser ut til å forstå deg i det siste?Avhengig av deres svar, kan du foreslå å snakke med noen innen det mentale helsefeltet sammen, delta i en støttegruppe av jevnaldrende (andre som har opplevd en mental helseutfordring og er i bedring og har utviklet teknikker for å håndtere symptomene sine), eller Mulighet for å se en lege om å prøve medisiner for å hjelpe til med å adressere problematiske symptomer. Å bruke empati for å formidle at du er villig til å høre dem og ikke dømme dem, men virkelig prøver å forstå vil forsikre partneren din om at de kan være sårbare og åpne med deg. Mental helseutfordringer bærer et slikt stigma og ekteskap bør være et trygt rom.

Løsninger for utfordringer for mental helse

Det er viktig at partneren din føler seg trygg på at forholdet ditt kan tåle belastningene som en utfordring av denne typen kan presentere. National Alliance on Mental Illness (NAMI) tilbyr en gratis 12-uker deg selv. De tilbyr også informasjon om hvordan du kan gå inn for din kjære lokalt, og på statlig og nasjonalt nivå. De har til og med programmer for din kjære når de er klare. En annen stor ressurs er Mental Health Grace Alliance. De tilbyr gratis støttegrupper fra et trosbasert perspektiv kalt Family Grace for støttende familiemedlemmer og levende nåde for jevnaldrende. De har en online gruppe som heter Thrive for Peers som kanskje ikke er klare til å delta på ansikt til ansikt-grupper.

Mange organisasjoner har sertifiserte fagfellerstøttespesialister på sine ansatte. Dette er individer som har levd erfaring med en mental helse og/eller rushistorie og har vært i bedring. De er i stand til å forholde seg til din kjære på grunn av hvor de har vært på et personlig nivå uten skjønn, lik AA -modellen, og mange mennesker som for tiden er i bedring, synes det er veldig nyttig. Du kan vurdere å ta en mental helse førstehjelpsklasse for å lære mer om hvordan du kan svare på en mental helse -krise.

Det er verktøy du og din kjære kan lære å eliminere eller redusere triggere og å planlegge for dem. Mary Ellen Copelands innpakning (Handlingsplan for velvære), er en fantastisk ressurs for å lage en plan for å holde seg godt og identifisere tingene som skaper en ubalanse i ens liv og redusere tiden mellom tilbakefall ved å lage en velværeverktøykasse. Mens medisin er et verdifullt verktøy, er det ingenting som kan ta stedet for kunnskap, personlig ansvar, familiestøtte og selvforekomst.

Du kan fortsatt ha et sunt ekteskap

Ingen velger å ha en mental helse -diagnose; Akkurat som ingen melder seg frivillig til kreft eller HIV. Det er en genetisk komponent i utfordringer med mental helse; Det er lykken med trekningen, og vi må slutte å legge til stigmatet ved ikke å forstå. Du kan lære å svare og hvordan du ikke skal svare. Stigmaet assosiert med en diagnose er ofte verre enn selve diagnosen. Få litt støtte for deg selv slik at du ikke tar agnet. Når noen vet at de er elsket, verdsatt og hørt, er utvinning ikke bare mulig, men sannsynlig. Å finne ut at du giftet deg med noen som har en diagnose, trenger ikke å bety slutten på ekteskapet ditt; Det kan bare bety at bildet du hadde i tankene dine har flere gråtoner enn pasteller og lyse farger. Med riktig mengde tid og kjærlighet kan ødelagte ting reparere, og fotografiet kan fremdeles være vakkert. Kunnskap er makt.