Hvordan håndtere psykologiske overgrep i forhold

I denne artikkelen

• Psykologien bak voldelige forhold
• Vet overgripere at de er voldelige?
• Hvordan takle overgrep
• Kontroller sinne
• Ikke bevis deg selv
• Velg tid for å krangle
• Bruk de riktige svarene
• Sett grensene
• Slutt å være sårbar for psykologiske overgrep

Hva er psykologisk overgrep? I følge ofrene for overgrep er psykologisk vold utbredt i forholdet ditt hvis det er gjentatte forsøk på å skremme, isolere eller kontrollere deg.

Misbruk ofre gjennomgår emosjonelle og psykologiske overgrep når deres voldelige partnere utsetter dem for verbale trusler og skremming.

Psykologien bak voldelige forhold

Lidelse av psykologiske overgrep kan bety at du er forvirret og noe tapt i et forhold fullt av argumenter og drama.

Bor med en psykologisk voldelig ektefelle eller et sett med voldelige mennesker? Du kan ha disse symptomene på psykologiske overgrep.

• Din følelse av Selvtillit og tilfredshet erstattes av selvtillit og angst
• Til tross for din kompetanse, Du kan bli ført til å tro at du er inhabil eller utilstrekkelig
• Du begynner å tvile på din skjønn og stoler på tarmen din instinkter
• Du har intens, ubegrunnet frykt og usikkerhet
• Du føler deg utmattet og konstant bekymret

Hvis du føler at du hele tiden er under et slags press, bør du begynne å lete etter svar på å beskytte deg mot overgrepet.

Relatert lesing: Effektene av fysiske overgrep

Vet overgripere at de er voldelige?

Husk at mange voldelige partnere ikke en gang skjønner at de er voldelige.

En overgriper mann eller kone misbruker deg sannsynligvis fordi de ikke vet hvordan de skal kommunisere bedre.

Det er mulig de vokste opp i en voldelig familie selv og plukket opp den slags kommunikasjon som normalt.

Hvis du har vært i et voldelig forhold, vil du kanskje ikke gi opp det ennå.

Det kan være kjærlighet eller penger (eller begge deler) på spill, og offeret for å gå bort kan bety for mye for deg.

Hvordan takle overgrep

Etter å ha tatt en oversikt over psykologi bak voldelige forhold, er her noen råd om å svare på voldelig atferd og håndtere overgrep.

Kontroller sinne

Overtredende mennesker mater av sinne.

Når de innser at du blir sint på noe, vil de alltid bruke det til å plage deg. Uansett hvordan du føler for det og hvor mye det gjør deg vondt, prøv å unngå å vise sinne.

Prøv i stedet å svare med korte setninger som viser din motvilje mot situasjonen. På den måten får du stå i bakken, uten å la dem inntrykk av at de har en måte å kontrollere deg.

Se også:

Ikke bevis deg selv

Det er umulig å bevise deg selv på noe med mentale overgripere. De vil ikke høre din side av ting eller meninger.

De vil at du skal gjøre som du blir fortalt, og ingenting du sier vil få dem til å ombestemme seg. Ikke prøv å bevise eller forklare deg selv, psykologiske overgripere er ikke rimelige, så ikke kast bort tiden og energien din.

Relatert lesing: 6 strategier for å håndtere emosjonelle overgrep i et forhold

Velg tid for å krangle

I de fleste tilfeller er det umulig å krangle med emosjonelle overgripere. Velg tid for å delta i argumenter.

• Gjør det i en tid da partneren er rolig.
• Bruk ord som er korte og uttrykksfull.
• I alle andre tilfeller ganske enkelt Avslutt samtalen og sier "Vi vil snakke om dette en annen gang"
• Bare forlat rommet. Du kan ikke bli misbrukt på noen måte hvis du ikke er til stede

Bruk de riktige svarene

Hvis du er midt i en voldelig situasjon, så vet du hvordan du skal svare på den.

Husk at psykologiske overgripere er urimelige og ikke vil bry seg om hva du tror. Faktisk vil de snu ordene dine og bruke dem mot deg.

• Når du blir fornærmet, si: "Det gjør meg vondt, ikke si det".
• Når de ikke viser bekymring, sier du: "Jeg vil sette pris på litt støtte".
• Når de hever stemmen, si: "Jeg er redd, ikke gjør det".

Som du kan se, er det unødvendig å involvere i argumenter, i stedet for alle svarene dine med "jeg" for å vise følelsene dine og be om at de skal endre oppførselen sin.

Sett grensene

Hvis du lar små ting gli for øyeblikket, blir neste gang de blir større. Å sette grenser er avgjørende for at et forhold skal trives og forbli sunt.

Sett grensene fra starten og uttrykker hvordan du føler om oppførselen deres.

De i voldelige forhold, ofte lurer på, endrer overgripere med nye partnere? Svaret er - veldig usannsynlig. Selv om det kan være nyttig å søke rettidig inngripen i form av terapi for å hjelpe voldelige partnere med å gjenkjenne og bryte misbruksmønstrene sine, er det endelige utfallet ikke alltid lykkelig.

De fleste ville være enige - en gang en overgriper alltid en overgriper.

En person kan finpusse psykologiske overgrepstaktikker med hver nye partner, men de vil alltid ha voldelige tendenser. I de fleste tilfeller er overgripere på jakt etter et nytt offer for å gjenstand for psykologisk overgrep og manipulasjon.

Relatert lesing: Tegn på et mentalt voldelig forhold

Slutt å være sårbar for psykologiske overgrep

Gaslighting i forhold eller psykologiske overgrep kan svekke ens mentale og fysiske velvære i samme grad som fysiske overgrep.

Ikke godta noen form for voldelig oppførsel, ikke en gang for en gangs skyld. Hvis du føler deg plaget av handlingene deres, må du formidle budskapet om at dette ikke er OK, og at du må være fast mens du gjør det.

Være tilstrekkelig motivert til å ta deg tilbake fra det svarte hullet av psykologiske overgrep og bevege deg mot å føle deg styrket. Fokuser på å bygge et nytt liv for deg selv, og lære å stole på deg selv igjen.